Kas yra kepenų papildai?
Jūsų kepenys yra vienas didžiausių ir svarbiausių jūsų organų.
Jis ne tik kaupia ir išskiria energiją iš maisto, bet ir yra natūralus jūsų kūno filtras. Jūsų kepenys užfiksuoja „gunk“jūsų kraujyje, pašalindamos toksinus ir atliekas iš jūsų sistemos.
Atsižvelgiant į tai, koks svarbus šis organas jūsų sveikatai, nenuostabu, kad papildų gamintojai šoktelėjo ant kepenų detoksinio vagono.
Dešimtys produktų, kurių pavadinimai yra „Kepenų apsauga“, „Kepenų gelbėjimas“ir „Kepenų detoksas“, teigia, kad jie gali padaryti jūsų kepenis geriausios formos ir padėti jums jaustis geriau.
Ar veikia kepenų papildai? Ir ar organui, detoksikuojančiam jūsų kūną, tikrai reikia savo detoksiko?
Iš tikrųjų daugelis teiginių apie kepenų papildų buteliukus neatitinka tyrimų. Nors kai kuriuose tyrimuose nustatyta tam tikrų papildų ingredientų, tokių kaip pienligė ir artišoko lapas, naudos, jie daugiausia buvo skirti žmonėms, sergantiems kepenų ligomis.
Ar šie papildai gali pagerinti kepenų veiklą sveikiems žmonėms, dar neįrodyta.
Kokios yra pretenzijos?
Kepenų papildų etiketėse teigiama, kad jų produktai „detoksikuos“, „regeneruos“ir „išgelbės“jūsų kepenis.
Jie siekia panaikinti žalingą alkoholio, riebalų, cukraus ir visų kitų toksinų, kuriuos jūsų kepenys buvo priversti apdoroti bėgant metams, arba po savaitgalio pertekliaus.
Kepenų papildų svetainės teigia, kad jų produktai:
- skatinti kepenų funkciją ir sveikatą
- apsaugoti kepenų ląsteles nuo pažeidimų
- skatinti naujų kepenų ląstelių augimą
- detoksikuoja kepenis
- pagerinti kraujo tekėjimą iš kepenų
Šių natūralių vaistų gamintojai žada, kad jų papildai regeneruos jūsų kepenis ir atkurs jos maksimalią funkciją. Jie taip pat tvirtina, kad jų produktai suteiks daugiau energijos, sustiprins imuninę sistemą, padės numesti svorio ir netgi pagerins nuotaiką.
Kaip veikia kepenys
Kepenys, sveriančios maždaug 3 svarus, turi daug svarbių darbų.
Galiausiai jūsų kepenys apdoroja viską, ką valgote. Kai jūsų skrandis ir žarnos baigs virškinti maistą, jis per kraują pateks į jūsų kepenis filtravimui.
Kepenys skaido riebalus, kad išlaisvintų energiją. Jis gamina geltonai žalią medžiagą, vadinamą tulžimi, kad padėtų jūsų kūnui suskaidyti ir absorbuoti riebalus.
Šis organas taip pat dalyvauja cukraus apykaitoje. Jis ištraukia gliukozę iš jūsų kraujo ir kaupia jį glikogeno pavidalu. Bet kada, kai sumažėja cukraus lygis kraujyje, kepenys išskiria glikogeną, kad jūsų lygis išliktų stabilus.
Kai alkoholis, vaistai ir kiti toksinai patenka į jūsų kepenis, jie pašalinami iš jūsų kraujo. Tuomet jūsų kepenys išvalo šias medžiagas arba pašalina jas su šlapimu ar išmatomis.
Populiarūs papildų ingredientai
Daugelyje rinkoje esančių kepenų papildų yra trijų augalinių ingredientų derinys:
- pieno usnis
- artišoko lapas
- kiaulpienės šaknis
Padalinkime kiekvieną ingredientą pagal tyrimus.
Pieninis erškėtis
Pieno erškėtis kepenų ligoms gydyti buvo naudojamas daugiau nei 2000 metų. Tai augalinis ingredientas, dažniausiai naudojamas skundams dėl kepenų, JAV.
Pieno erškėčio veiklioji medžiaga yra silimarinas, kurį sudaro keli natūralūs augalų chemikalai.
Laboratoriniai tyrimai rodo, kad silimarinas padeda atsinaujinti kepenų audiniams, mažina uždegimą ir apsaugo kepenų ląsteles nuo pažeidimų, veikdamas kaip antioksidantas. Žmogaus tyrimų nauda vis dėlto buvo nevienoda.
Viename tyrime buvo tiriami vaikai, kurie buvo gydomi chemoterapija dėl leukemijos. Po 28 dienų vaikai, kurie vartojo pienligės papildus, turėjo šiek tiek mažiau kepenų pažeidimo požymių.
Daugelyje silimarino tyrimų dalyvavo žmonės, sergantys ciroze, hepatitu B ar hepatitu C.
„Cochrane“apžvalgoje buvo įvertinti 18 pieno erškėčių tyrimai, apimantys žmones, sergančius šiomis ligomis. Papildas neturėjo daug įtakos kepenų ligos komplikacijoms ar mirčiai, palyginti su placebu (neaktyviu) gydymu. Daugelis į apžvalgą įtrauktų tyrimų buvo prastos kokybės.
2017 m. Atlikta tyrimų analizė nustatė, kad silimarinas šiek tiek sumažina kepenų fermentus, kepenų pažeidimo žymenis žmonėms, sergantiems kepenų ligomis. Vis dar reikia daugiau tyrimų, kad žinotumėte, kaip gerai gali veikti pienelis.
Panašu, kad pieninis erškėtis yra saugus. Vis dėlto kai kurie žmonės, vartoję vaistą, pranešė apie GI simptomus ar alergines reakcijas.
Kadangi šis papildas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, diabetu sergantys žmonės prieš vartodami turėtų pasitarti su gydytoju.
Artišoko lapas
Artišoko lapas turi antioksidacinių savybių. Tyrimai rodo, kad tai gali apsaugoti kepenis. Su gyvūnais atlikti tyrimai rodo, kad tai gali padėti kepenų ląstelėms atsinaujinti.
Tyrimais, atliktais 2016 ir 2018 metais su nealkoholine riebiųjų kepenų liga, artišoko lapas sumažino kepenų pažeidimo žymenis, palyginti su placebu. Tačiau artišokų lapų papildymo klinikinę naudą dar reikia pamatyti.
Kiaulpienės šaknis
Nors kiaulpienės buvo naudojamos kepenų negalavimams gydyti, įrodymų apie jos naudą nedaug. Norint išsiaiškinti, ar tai saugu ir efektyvu šiam tikslui, reikia daug daugiau tyrimų.
Kiti ingridientai
Be pieno erškėčių, artišokų ir kiaulpienių, kepenų papildai išsiskiria pridedant kitų ingredientų mišinį. Tai gali būti tokie dalykai:
- laukinė tam meksikietiška šaknis
- geltonojo doko šaknies ekstraktas
- gudobelės uoga
- Chanca piedra
Gerai suprojektuoti tyrimai su žmonėmis rodo, kad šių augalų dar nėra.
Kaip išlaikyti jūsų kepenis sveiką
Nepakanka įrodymų, patvirtinančių, ar papildų vartojimas detoksikuoja ar apsaugo jūsų kepenis. Vis dėlto buvo įrodyta, kad keletas gyvenimo būdo būdų pagerina kepenų sveikatą.
Čia yra keletas patarimų, kaip išlaikyti kepenų optimalią formą:
Apribokite riebalų kiekį savo racione
Dietos laikymasis keptu maistu, saldainiais ir greitu maistu lemia svorio padidėjimą. Nutukimas ar antsvoris padidina nealkoholinių riebalinių kepenų ligų riziką.
Jei laikysitės dietos, kepenys taps sveikesnės ir sveikesnės.
Laikykitės atokiau nuo toksinų
Kai kurių insekticidų, valymo priemonių ir aerozolių chemikalai gali pažeisti jūsų kepenis, nes jie juos apdoroja. Jei turite naudoti šiuos gaminius, įsitikinkite, kad kambarys gerai vėdinamas.
Nerūkyti. Rūkymas kenkia kepenims.
Gerkite alkoholį atsargiai
Didelis alaus, vyno ar skysčio kiekis pažeidžia kepenų ląsteles ir gali sukelti cirozę. Gerkite alkoholį saikingai - ne daugiau kaip dvi stiklines per dieną.
Venkite lėtinio narkotikų vartojimo
Kiekvienas jūsų vartojamas vaistas turi būti suskaidytas ir pašalintas kepenyse. Lėtinis narkotikų, tokių kaip steroidai ir inhaliatoriai, vartojimas ar netinkamas vartojimas gali visam laikui pažeisti šį organą. Kenksmingų ar neteisėtų narkotikų, tokių kaip heroinas, vartojimas taip pat gali pakenkti kepenims. Jų reikėtų vengti.
Nemaišykite alkoholio ir vaistų
Kartu vartojant alkoholį ir tam tikrus narkotikus, gali pablogėti kepenų pažeidimai. Atidžiai perskaitykite instrukcijas prieš pradėdami vartoti bet kokius vaistus. Venkite alkoholio, jei etiketėje teigiama, kad derinys yra nesaugus.
Ką daryti toliau
Kepenų papildai sukelia daug didelių pretenzijų. Iki šiol tyrimai nepalaiko daugumos šių teiginių.
Jei galvojate apie vieno iš šių produktų vartojimą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
