Ar galite perdozuoti melatonino?
Nors melatoninas yra organizme natūraliai gaminamas hormonas, per daug papildomo melatonino vartojimas gali sutrikdyti paros ritmą (dar vadinamą miego ir žadinimo ciklu). Tai taip pat gali sukelti kitą nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Taigi, taip, jūs galite techniškai perdozuoti melatonino.
Tačiau melatonino perdozavimą gali būti sunku apibrėžti, nes nėra oficialios standartinės saugios dozės visiems.
Kai kurie žmonės yra jautresni nei kiti melatonino poveikiui. Dozė, galinti sukelti šalutinį poveikį vienam asmeniui, gali turėti mažai įtakos kitam.
Maži vaikai turėtų vengti melatonino, nebent gydytojas nurodo kitaip. Nuo 1 iki 5 miligramų (mg) dozės mažiems vaikams gali sukelti traukulius ar kitas komplikacijas.
Suaugusiesiems standartinė dozė, naudojama tyrimuose, yra nuo 1 iki 10 mg, nors šiuo metu nėra galutinės „geriausios“dozės. Manoma, kad 30 mg dozės gali būti kenksmingos.
Apskritai geriau pradėti žemai ir lėtai ir atsargiai judėti aukštyn, jei matote vilčių teikiančių rezultatų. Jei jūsų miego problemos išlieka, pasitarkite su gydytoju.
Kiek melatonino turėčiau vartoti?
Saugi melatonino dozė yra mažiausia efektyvi dozė, padedanti užmigti nesukeliant šalutinio poveikio. Paprastai saugia pradine doze laikoma 0,2–5 mg dozė.
Saugi dozė priklausys nuo jūsų kūno svorio, amžiaus ir jautrumo papildams.
Melatonino perdozavimo simptomai
Per didelis melatonino kiekis gali sukelti priešingą poveikį nei numatyta. Tai gali apsunkinti miegą, nes bus sutrikdytas įprastas paros ritmas.
Perdozavimas taip pat gali sukelti dienos mieguistumą ir mieguistumą dienos metu ir naktį sukelti košmarus ar ypač ryškius sapnus. Taip pat galite patirti:
- pykinimas
- galvos svaigimas
- galvos skausmai
- dirglumas ar nerimas
- viduriavimas
- sąnarių skausmas
Kai kuriems žmonėms per didelis melatonino kiekis gali paveikti jų kraujospūdį. Vaistai, mažinantys kraujospūdį, tokie kaip kalcio kanalų blokatoriai ir beta adrenoblokatoriai, gali sumažinti natūralų jūsų kūno melatonino gaminimąsi.
Tačiau ne visada patartina vartoti papildą, norint kompensuoti mažesnį melatonino kiekį. Būtinai pasitarkite su gydytoju apie melatoniną ir kitus papildus, kuriuos vartojate, jei jums buvo paskirti vaistai, padedantys kontroliuoti kraujospūdį.
Ko neimti su melatoninu
Kadangi melatoninas gali paveikti jūsų miego-budėjimo ciklą, venkite jo vartoti kartu su alkoholiu ar kofeinu. Tai gali trikdyti jūsų cirkadinį ritmą ir natūralios melatonino gamybą.
Prieš pradėdami vartoti melatoniną ar bet kokius nereceptinius vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju. Tai ypač aktualu, jei vartojate kitus vaistus.
Pvz., Dėl kontracepcijos tablečių jūsų organizmas gali pradėti gaminti daugiau melatonino, todėl vartojant papildus, jūsų lygis gali sumažėti.
Melatonino vartojimas kartu su antikoaguliantais, tokiais kaip varfarinas (Coumadin), gali padidinti kraujavimo riziką.
Taip pat turėtumėte vengti melatonino vartojimo, jei vartojate kortikosteroidus, kad slopintumėte imuninį atsaką tokiomis ligomis kaip reumatoidinis artritas ar vilkligė.
„Outlook“
Jei manote, kad perdozavote melatonino, paskambinkite „Poison Control“telefonu 800-222-1222.
Turėtumėte paskambinti 911 ir ieškoti skubios pagalbos, jei turite tokių simptomų:
- dusulys
- staigus krūtinės skausmas
- kraujo spaudimas, kuris yra 180/120 mm Hg ar didesnis
Šie požymiai gali būti nesusiję su melatoninu ar sąveika tarp melatonino ir kitų vaistų. Tačiau jų nereikėtų ignoruoti, nes jie gali reikšti skubią medicininę pagalbą.
Nors melatoninas gali būti labai naudingas tiems žmonėms, kuriems reikia šiek tiek papildomos pagalbos, krintant ir gulint miegui, jis tinka ne visiems. Jūs galite toleruoti net ir mažomis dozėmis. Galite pastebėti, kad tai nepadeda miegoti, nepaisant to, kokią dozę bandote.
Jei nemiga kelia problemų, pasitarkite su miego specialistu. Gali būti ir kitų gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti, pvz., Sumažinti kofeino ir alkoholio kiekį arba pakeisti jūsų miegą kasdien.
Tikėtina, kad dėl melatonino vartojimo neturite rimtų sveikatos problemų, tačiau elkitės atsargiai.
Šio maisto papildo nereglamentuoja JAV maisto ir vaistų administracija (FDA), todėl nėra jokių oficialių dozavimo nurodymų, kurių reikėtų laikytis. Jei kiltų daugiau klausimų, pasitarkite su gydytoju, gydytoju, kurio specializacija - miego sveikata, arba su savo vaistininku.
