Šiltas kompresas yra lengvas būdas padidinti kraujo tekėjimą į skaudamas kūno vietas. Dėl padidėjusios kraujotakos gali sumažėti skausmas ir pagreitėti gijimo procesas.
Galite naudoti šiltą kompresą įvairioms sąlygoms, įskaitant:
- skaudantys raumenys
- sinusų perkrova
- akių problemos, tokios kaip akys
- ausų infekcijos
- menstruacijų spazmai
- verda ir cistos
Yra du pagrindiniai šilto kompreso tipai:
- Drėgnas šiltas kompresas. Šis tipas naudoja šiltą skystį, norėdamas pritaikyti šilumą tam tikrai sričiai. Drėgno šilto kompreso pavyzdys yra karštame vandenyje pamirkytas rankšluostis.
- Sausas šiltas kompresas. Šis tipas naudoja sausą paviršių šilumai perduoti. Pavyzdžiai yra guminis karšto vandens butelis arba šildymo kilimėlis.
Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip gaminti abiejų tipų šiltus kompresus ir kada juos naudoti.
Kada naudoti sausą ar drėgną šiltą kompresą
Tiek sausi, tiek drėgni šilti kompresai tiekia šilumą jūsų odai. Bet drėgna šiluma paprastai yra veiksmingesnė nei sausa šiluma, ypač esant giliųjų raumenų audinių skausmams.
Pavyzdžiui, 2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad drėgna šiluma palengvino raumenų skausmą per ketvirtadalį laiko, kurio prireikė kompresui naudojant sausą šilumą. Drėgna šiluma gali būti naudojama sinusų galvos skausmams, perkrovai ir raumenų skausmui gydyti.
Bet jei nesate namie ar jums reikia kažko, kas patogu ir nereikalauja jokio valymo, geras pasirinkimas yra sausas kompresas.
Kaip pasidaryti drėgną šiltą kompresą
Keliais būdais galite lengvai pasidaryti drėgną šiltą kompresą namuose.
Pirmasis metodas
Surinkite nedidelį rankšluostį ir didelį dubenį, tada atlikite šiuos veiksmus:
- Užpildykite dubenį vandeniu, kuris liečiasi karštas, bet nesušalęs.
- Mirkykite rankšluostį karštame vandenyje, išsukdami perteklių.
- Sulenkite rankšluostį į kvadratą ir užtepkite jį ten, kur skauda.
- Laikykite rankšluostį prie savo odos iki 20 minučių vienu metu.
Antrasis metodas
Jei turite prieigą prie mikrobangų krosnelės, taip pat galite pabandyti pasigaminti savo drėgną šildymo kilimėlį. Tiesiog paimkite papildomą rankšluostį ir užtrauktuką su užtrauktuku ir atlikite šiuos veiksmus:
- Sušlapinkite abu rankšluosčius vandeniu. Išspauskite vandens perteklių, kol jie taps tik drėgni.
- Įdėkite vieną rankšluostį į užtrauktuko maišą, būtinai palikdami maišą atvirą. Įdėkite maišelį į mikrobangų krosnelę maždaug 2 minutėms.
- Išimkite maišelį iš mikrobangų krosnelės. Būkite atsargūs, nes krepšys bus karštas. Užsandarinkite „ziplock“maišelį ir apvyniokite kitą drėgną rankšluostį aplink maišą.
- Ant skaudamos vietos uždėkite naminį šildymo kilimėlį. Šiluma turėtų trukti apie 20 minučių.
Kaip pasidaryti sausą šiltą kompresą
Lygiai taip pat lengvai pasigaminsite sausą šiltą kompresą, naudodami medžiagas, kurias turite namuose.
Vietoj rankšluosčio surinkite nevirtus ryžius ir švarią ilgą kojinę. Galite naudoti druską, jei neturite ryžių po ranka. Jums taip pat reikės šilumos šaltinio, pavyzdžiui, mikrobangų krosnelės.
Kai turėsite visą savo medžiagą, atlikite šiuos veiksmus:
- Kojinę kojinės dalį užpildykite nevirintais ryžiais.
- Pririškite kojinės viršutinę dalį.
- Į mikrobangų krosnelę 30 sekundžių įdėkite visą ryžių kojinę. Šildykite jį kas 15 sekundžių, kol lytėjimo metu jis bus šiltas, bet ne karštas.
- Kojinę tepkite ant skaudamos vietos ne ilgiau kaip 20 minučių vienu metu.
Jei šilumą reikia naudoti tik nedideliame plote, metalinį šaukštą taip pat galite laikyti po karštu tekančiu vandeniu maždaug 10 sekundžių arba tol, kol jis įkaista. Išdžiovinkite šaukštą ir laikykite jį iki skausmingos vietos iki 20 minučių. Tiesiog prieš tepdami odą įsitikinkite, kad ji nėra per karšta.
Kada nenaudoti šilumos
Šilti kompresai paprastai yra saugūs, tačiau geriau juos sulaikyti, jei turite naują sužalojimą, pavyzdžiui, pjūvį ar raumenų patempimą. Dėl neseniai patirtų traumų šaltojo paketo uždėjimas gali būti naudingesnis norint sumažinti skausmą ir uždegimą.
Esmė
Šiltas kompresas yra viena naudingiausių namų gynimo priemonių. Galite naudoti viską nuo raminančių įtemptų raumenų iki skausmingų cistų nusausinimo. Tiesiog nenaudokite jo jokioms naujoms traumoms.
