Ar Smegenys Yra Raumuo, Organas Ar Riebalai? Ką Tu Turi žinoti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Nors mums liepiama elgtis su mūsų smegenimis kaip su raumenimis ir mankštintis, smegenys iš tikrųjų nėra raumenys. Pratimai neturi nieko bendra su fiziniais pratimais, nors fiziniai pratimai yra naudingi ir smegenims.

Smegenys yra organas, kuriame nėra tikrųjų raumenų, išskyrus raumenų audinį, esantį viduriniame arterijų sluoksnyje, kuris neša kraują į smegenis. Tucker WD, et al. (2019 m.). Anatomija, kraujagyslės. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Nors smegenys gali būti ne raumenys, kaip daugelis tiki, vis tiek reikia mankštintis - ir visam kūnui, kad būtumėte sveiki ir veiktų kuo geriau.

Ar smegenys yra raumuo ar organas?

Smegenys yra organas, tuo pačiu labai neįprastas ir sudėtingas. Jis vaidina svarbų vaidmenį kiekvienoje iš mūsų funkcijų, kontroliuodamas daugelį organų, mintis, atmintį, kalbą ir judesius.

Gimimo metu vidutinės smegenys sveria 1 svarą ir suaugus padidėja iki maždaug 3 svarų. Didžioji dalis to svorio - 85 procentai jo - yra smegenys, padalytos į dvi dalis. (nd).

qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebine

Jūsų smegenyse taip pat yra ląstelių, nervų skaidulų, arterijų ir arteriolių. Jame taip pat yra riebalų ir yra pats greičiausias organas kūne - beveik 60 procentų riebalų. Chang CY, et al. (2009). Nepakeičiamos riebalų rūgštys ir žmogaus smegenys.

researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Kas atsitiks mankštinant smegenis?

Savo smegenų mankšta naudojant pažintines treniruočių priemones, kurios dar vadinamos smegenų treniravimo žaidimais ar smegenų pratimais, gali padėti pagerinti jūsų pažintinį funkcionavimą.

Kai kurie tyrimai nustatė, kad smegenų pratimai pagerina atmintį, vykdomąsias funkcijas ir apdorojimo greitį, o kiti rodo, kad jie neturi jokio poveikio.

Smegenų pratimų poveikis gali būti susijęs su amžiumi. Kai kurie tyrimai parodė jaunų ir vyresnių suaugusiųjų kognityvinių gebėjimų pagerėjimą. Nouchi R, et al. (2013). Smegenų treniravimo žaidimas padidina jaunų suaugusiųjų vykdomąsias funkcijas, darbinę atmintį ir apdorojimo greitį: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Smegenų pratimai taip pat gali būti naudingi sulėtinant su amžiumi susijusius galvos smegenų pokyčius ir susijusius su neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir demencija.

2017 m. Paskelbtas tyrimas parodė, kad smegenų treniravimo intervencija, vadinama „apdorojimo greičio treniruotėmis“, žymiai sumažino demencijos riziką. Edwards JD, et al. (2016). Dėl mokymo greičio sumažėja demencijos rizika. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Jei norite mankštinti savo smegenis, nebūtinai turite naudotis smegenų treniravimo žaidimais ir programomis.

Yra įrodymų, kad reguliarus stimuliavimas, susijęs su menine veikla, pavyzdžiui, tapyba ir siuvimu, muzikos klausymu ir netgi bendravimu, yra skirtas pagerinti ir išsaugoti pažintinę funkciją. Roberts Or, et al. (2015). 85 metų ir vyresnių asmenų pažintinių sutrikimų rizikos ir apsauginiai veiksniai. DOI:

10.1212 / WNL.0000000000001537 Muzika palaikykite jaunas smegenis. (nd).

hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). „Mayo Clinic“tyrimas nurodo modifikuojamus lengvo pažinimo sutrikimo rizikos veiksnius [pranešimas spaudai].

newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Įrodyta, kad fiziniai pratimai pagerina pažintinį funkcionavimą, nuotaiką ir savijautą. Mandolesi L, et al. (2018 m.). Fizinių pratimų poveikis kognityviniam funkcionavimui ir savijautai: biologinė ir psichologinė nauda. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Įvairūs tyrimai taip pat parodė, kad fiziniai pratimai įvairiais gyvenimo tarpsniais sumažina demencijos ir kitų su pažinimo sutrikimais susijusių sąlygų riziką. Fizinis krūvis ir demencija. (nd). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Smegenų anatomija ir funkcijos

Jūsų smegenys yra sudarytos iš skirtingų dalių, kurios visos veikia kartu. Pažvelkime į skirtingas smegenų dalis ir tai, ką jos daro.

Cerebrumas

Smegenėlės yra priekyje ir yra didžiausia smegenų dalis. Jis padalintas į du pusrutulius arba dalis, kurias skiria griovelis, vadinamas tarpasferiniu įtrūkimu.

Kiekvienas pusrutulis yra padalintas į keturis regionus, kurie vadinami skiltelėmis. Kiekviena skiltis yra atsakinga už skirtingas funkcijas, tokias kaip:

• emocijas
• kalba
• atmintis
• intelektas
• sensorinis apdorojimas
• savanoriškas judėjimas

Cerebellum

Smegenėlė yra jūsų smegenų užpakalinėje dalyje. Tai padeda koordinuoti ir judėti, susijusius su motoriniais įgūdžiais, ypač susijusius su rankomis ir kojomis. Tai taip pat padeda išlaikyti laikyseną, pusiausvyrą ir pusiausvyrą.

Smegenų kamienas

Tai yra jūsų smegenų pagrindas ir jungia smegenis su nugaros smegenimis. Jį sudaro atramos, vidurinė smegenų dalis ir medulla oblongata. Smegenų kamienas padeda kontroliuoti savo nevalingus veiksmus, įskaitant:

• kvėpavimas
• kraujo cirkuliacija
• rijimas
• virškinimas
• akių judesys
• regėjimas
• klausa

„Diencephalon“

Tai yra jūsų smegenų pagrindas. Jį sudaro pagumburiai, talamai ir epiteliai.

Hipotalamas subalansuoja jūsų kūno funkcijas, tokias kaip miego ir žadinimo ciklas, apetitas, kūno temperatūra ir hormonų išsiskyrimas.

Talamas perduoda signalus į smegenis ir dalyvauja miego reguliavime, sąmonėje ir atmintyje.

Epitelis suteikia ryšį tarp jūsų smegenų dalių ir jūsų limbinės sistemos, kuris vaidina ilgalaikę atmintį, emocijas ir elgesį.

Hipofizė

Hipofizė yra maža liauka, pritvirtinta prie jūsų pagumburio. Tai kontroliuoja visų kitų jūsų hormonus išskiriančių liaukų, tokių kaip antinksčiai ir skydliaukė, veiklą.

Ši liauka atlieka daugelį funkcijų, įskaitant:

• augimas
• medžiagų apykaita
• brendimas
• reprodukcija
• motinos pieno gamyba
• odos pigmentacija
• hidratacija

Paėmimas

Jūsų smegenys gali būti ne raumenys, tačiau dirbdami juos ir tikruosius raumenis, jūsų smegenys gali būti sveikos ir maksimaliai funkcionuoti.

Jūs suteikiate savo smegenims treniruotes kiekvieną kartą, kai įsitraukiate į veiklą, kuri jums tikriausiai jau patinka, pavyzdžiui, klausytis muzikos, dirbti dėlionių ir skaityti.

Bendravimas, sportas ir mankšta bei lankymasis mokykloje ar darbe taip pat gali padidinti jūsų smegenis.