Po mėnesių be nuolatinio miego jūs pradedate jaustis silpnai. Jums įdomu, kiek ilgiau galite tęsti tai ir pradedate bijoti, kaip jūsų kūdikis verkia iš savo lovelės. Jūs žinote, kad kažkas turi pasikeisti.
Kai kurie jūsų draugai paminėjo miego treniruotes, naudojant kontroliuojamą verksmo metodą, kad padėtų jų kūdikiui miegoti ilgiau. Jūs net nežinote, kas yra kontroliuojamas verkimas ir ar tai yra jūsų šeima (bet jūs pasiruošę pokyčiams!). Padėkime užpildyti informaciją …
Kas yra kontroliuojamas verksmas?
Kartais vadinamas kontroliuojamu paguodos, kontroliuojamu verksmu yra miego treniruotės metodas, kai globėjai leidžia mažam vaikui nervintis ar verkti palaipsniui didėjančią laiko tarpą prieš grįždami paguosti juos, norėdami paskatinti mažylį išmokti savarankiškai nuraminti ir užmigti savarankiškai. (Arba kitaip tariant … požiūris į miego mokymą, kuris patenka tarp auklėjimo auklėjimo ir jo verkimo.)
Kontroliuojamo verksmo nereikėtų painioti su jo verkimu ar išnykimo metodu, kai vaikai paliekami verkti, kol užmiega, nes svarbi kontroliuojamo verkimo dalis yra didesnė, jei verkimas tęsiasi daugiau nei kelias minutes vienu metu.
Kontroliuojamas verksmas skiriasi nuo neprisirišančių miego mokymo metodų, kuriuos mėgsta prieraišūs tėvai, nes kontroliuojamo verkimo tikslas yra, kad kūdikis išmoktų užmigti pats ir pats nuraminti, užuot ieškojęs savo globėjo, kad jį nuramintų.
Kaip jūs naudojate kontroliuojamą verkimą?
Dabar, kai žinote, kas yra kontroliuojamas verkimas, kitas klausimas yra, kaip jūs iš tikrųjų tai darote?
- Pasiruoškite savo mažyliui miegoti naudodamiesi miego rutina, pavyzdžiui, išsimaudydami, skaitydami knygą ar prisiglaudę prie lopšinės. Pasirūpinkite, kad jūsų kūdikis patenkintų visus jo poreikius (pamaitintas, pakeistas, pakankamai šiltas) ir jam būtų patogu.
- Kol kūdikis dar miega, bet mieguistas, kūdikis turėtų būti dedamas į jo lovelę. Prieš palikdami vaiką ramybėje, patikrinkite, ar jis saugus. (Būtinai patikrinkite, ar viršuje, šalia lovelės, ne tik lovelės viduje, nėra jokių pavojų, pavyzdžiui, mobiliųjų telefonų ar meno, kurį jie galėtų nugriauti.)
- Jei jūsų mažylis verkia išėjęs iš apylinkės, grįžkite prie savo kūdikio tik nustatytais laiko tarpais. Paprastai tai prasideda nuo 2 iki 3 minučių, pailgėja 2 - 3 minutėmis kiekvieną kartą grįžtant. Tai gali atrodyti kaip sugrįžimas po 3 minučių, tada laukimas 5 minutės, tada laukimas po 7 minučių ir pan.
- Kai grįšite prie savo mažylio, paguoskite / paslėpkite / paglostykite mažiausiai minutę kūdikiui, kad jį nuraminti, tačiau stenkitės, kad jis neišimtų iš lovelės, nebent tai būtų absoliučiai būtina.
- Kai jūsų vaikas nusiramins arba po 2–3 minučių išeikite iš zonos ir leiskite vaikui vėl pamėginti užmigti.
- Tęskite trumpai nuraminti vaiką, tada nustatytą laiką išeikite iš zonos, kol jūsų mažylis greitai užmigs.
- Toliau nuosekliai naudokite kontroliuojamą verksmą. Jūsų vaikas turėtų išmokti savęs nuraminimo įgūdžių ir vis greičiau ir greičiau užmigti.
Kontroliuojamas verksmas gali būti naudojamas po to, kai kūdikiui yra mažiausiai 6 mėnesiai, arba su vyresniais kūdikiais ar mažais kūdikiais. Jei nuspręsite išbandyti kontroliuojamą verksmą, galite tai įgyvendinti miego, miego ir nakties vidurio miego metu.
Kaip jūs nuspręsite, ar kontroliuojamas verkimas jums tinka?
Galų gale, sprendimas naudoti kontroliuojamą verksmą (ar bet kokį miego treniruotę) yra labai asmeniškas. Tai labai priklauso nuo auklėjimo stiliaus ir filosofijos.
Kontroliuojamas verksmas nėra tinkamas kiekvienoje situacijoje, ir yra situacijų, kai tai tikrai nėra siūloma. Pavyzdžiui, jis nerekomenduojamas vaikams iki 6 mėnesių ir gali būti neefektyvus, jei vaikas patiria ligą ar turi kitų didelių pokyčių, pavyzdžiui, dantų dygimas ar vystymosi šuolis.
Svarbu prieš pradedant įsitikinti, ar kontroliuojamą verkimą palaiko visos tėvų figūros. Taip pat svarbu aptarti su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų ar rūpesčių. Jei per porą savaičių nematote teigiamų kontroliuojamo verkimo rezultatų, gali tekti pagalvoti apie kitokį miego treniravimo metodą ar tai, ar miego treniruotės netgi yra tinkamas jūsų vaiko požiūris.
Ar tai veikia?
Patikėkite ar ne, verkimas iš tikrųjų gali padėti nusiraminti. Tai suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, kuri padeda kūnui pailsėti ir virškinti. Nors tai gali įvykti ne iš karto, po kelių minučių ašarojimo jūsų kūdikis gali jaustis pasiruošęs miegoti.
Remiantis 2018 m. Tyrimų apžvalga, net 1 iš 4 mažamečių vaikų pasinaudojo kontroliuojamu verksmu, palyginti su tais, kurie neturėjo miego treniruočių. Šioje apžvalgoje nustatyta, kad tėvų nuotaikos taip pat žymiai padidėjo, ir per 5 metus nepranešta apie neigiamą poveikį.
Nedidelis 2016 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 43 kūdikiai, nustatė kontroliuojamo verkimo pranašumus, įskaitant sumažėjusį laiką, per kurį mažiems vaikams reikia užmigti, ir tai, kaip dažnai jie prabunda naktį. Tyrimas taip pat parodė, kad nebuvo neigiamų reakcijų į stresą ar ilgalaikio prisirišimo problemų.
Tačiau yra ribota, kada tinkamas kontroliuojamas verksmas (ir miego treniruotės apskritai). Yra tyrimų, kad kūdikiams iki 6 mėnesių (ir jų tėvams) nebus naudinga mokyti miego. Dėl sudėtingų maitinimo ir vystymosi / neurologinių pokyčių, atsirandančių pirmąjį pirmųjų gyvenimo metų pusmetį, svarbu, kad tėvai tuo metu būtų ypač atidūs savo kūdikiui.
Lygiai taip pat svarbu, kad tėvai būtų ypač jautrūs, jei jų vaikas serga, dygsta ar siekia naujo etapo. Taigi, kontroliuojamas verksmas (ar kitas miego mokymo metodas) gali būti netinkamas, jei vaikas tokiais atvejais siekia papildomo nuraminimo ar pasijuokimo.
Patarimai
Jei norite pritraukti vaiką į miego grafiką naudodamiesi kontroliuojamu verksmu arba norite įtraukti kontroliuojamą verkimą į savo miego mokymo planą, yra keletas dalykų, kurie gali palengvinti procesą.
- Įsitikinkite, kad vaikas dienos metu gauna pakankamai maisto. Jei ieškote ilgesnių kūdikio miego turinių, svarbu, kad mažylis pabudimo metu suvartotų daug kalorijų.
- Įsitikinkite, kad aplinka, kurioje miegate, yra saugi, patogi ir palanki miegui. Tai reiškia, kad naktį reikia palikti tamsią erdvę (užtemdyti užuolaidas laimėjimui!), Palikti pagalves / antklodes / įdaryti gyvūnus / lovelės buferius iš lovos, kad būtų išvengta uždusimo ar staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizikos, ir sukurti gerą miegą. temperatūra naudojant miego maišus, ventiliatorius, šildytuvus ir kt.
- Nuoseklią rutiną nurodykite, kad atėjo laikas miegui. Nesudėtingą rutiną gali sudaryti ramios dainos arba knygų skaitymas. Miego rutina gali apimti maudymąsi, dainas, knygas ar naktinės lemputės įjungimą.
- Įvesdami kontroliuojamą verksmą, venkite kitų didelių vaiko rutinos pokyčių. Apsvarstykite galimybę laukti kontroliuojamo verkimo, jei vaikas dygsta, jaučia svarbų etapą, serga ar kitaip gali prireikti šiek tiek papildomo TLC užmigti.
Atimti
Kontroliuojamas verksmas (ar net mokymas miegoti) gali būti netinkamas pasirinkimas kiekvienam kūdikiui, tačiau žinant apie galimas galimybes ir metodus padėti mažyliui užmigti, gali būti naudinga ieškant to, kas tinka jūsų šeimai.
Jei turite klausimų ar nerimaujate dėl miego treniruočių, būtinai aptarkite juos su savo vaiko pediatru kito vizito metu. Geras nakties miegas gali pakeisti pasaulį ir, tikiuosi, jūsų artimiausioje ateityje!
