Apžvalga
Metastazavęs krūties vėžys (MBC) gali paveikti bendrą jūsų gyvenimo kokybę ir padaryti kasdienį gyvenimą sudėtinga.
Gyvenimo kokybė apima ne tik jūsų fizinę sveikatą. Tai apima jūsų emocinę savijautą, sugebėjimą atlikti kasdienius vaidmenis, lytinę funkciją, skausmo ir nuovargio lygį ir net jūsų finansinį saugumą.
Nors jums gali pasirodyti, kad kartais reikia daugiau pastangų valdyti diagnozę, tačiau čia yra keli paprasti pakeitimai, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę.
1. Sutvarkykite savo skausmą
Skausmą gali sukelti gydymas MBC ar pati liga. Tačiau nereikia gyventi dėl nuolatinio skausmo. Prieš stiprėjant skausmui, numatykite susitikimą su paliatyviosios pagalbos ir skausmo specialistu. Jūsų onkologas gali pateikti siuntimą.
Būkite pasirengę išsamiai paaiškinti savo skausmą, įskaitant tai, kaip jis jaučiasi ir kur jis yra.
Yra daugybė skirtingų skausmo gydymo būdų. Skausmo specialistas užduos jums klausimų apie jūsų skausmo simptomus, kad išsiaiškintumėte, kas jį sukelia. Priklausomai nuo to, kaip reaguojate, skausmo specialistas gali rekomenduoti:
- chirurgija, chemoterapija ar hormonų terapija, siekiant sutraukti naviką, kuris gali prispausti nervus ar kitus organus
- vaistai nuo neuropatinio skausmo
- anestetikas arba steroidas, švirkščiamas į nervą ar aplink jį, kad būtų užblokuotas skausmas
- nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip acetaminofenas (Tylenol), ibuprofenas (Advil, Motrin) ir naproksenas (Aleve).
- vaistai nuo opioidų, tokių kaip morfinas ar oksikodonas (OxyContin)
- kaulų stiprinimo procedūros, tokios kaip bisfosfonatai ar denosumabas (Xgeva, Prolia), siekiant sumažinti kaulų metastazių skausmą
- antidepresantai, tokie kaip amitriptilinas (Elavil) arba duloksetinas (Cymbalta), siekiant palengvinti neuropatijos skausmą
- vietiniai anestetikai, pavyzdžiui, lidokaino pleistras
- fizinė terapija
- masažo terapija
2. Sukurkite atpalaiduojantį miego ritualą
Gerai išsimiegoti gali atrodyti neįmanoma, kai susiduriate su streso diagnoze dėl vėžio. Vieno tyrimo metu 70 procentų moterų, sergančių MBC, pranešė apie miego problemas.
Yra keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte susidoroti su nemiga ir gautumėte reikalingą poilsį. Geras miegas gali padėti sumažinti kasdienį nuovargį ir streso lygį.
Geros „miego higienos“praktika ir miego režimo sudarymas gali padėti užmigti ir užmigti.
Čia yra keli patarimai, kaip sveikai miegoti:
- eik miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku
- investuokite į aukštos kokybės čiužinį
- palaikykite miegamąjį vėsų ir tamsų
- bent valandą prieš miegą išjunkite visus ekranus, įskaitant kompiuterį, mobilųjį telefoną ir televizorių
- visiškai nelaikykite elektronikos miegamajame
- venkite daug valgyti prieš miegą
- prieš miegą išsimaudykite šiltoje vonioje
- venkite alkoholio, nikotino ir kofeino, ypač naktį
3. Dėmesys psichinei sveikatai
Remiantis Amerikos vėžio draugijos duomenimis, 1 iš 4 žmonių, sergančių vėžiu, diagnozuota klinikinė depresija. Svarbu, kad kartu su fizine sveikata rūpintumėtės ir savo psichine sveikata.
Moterys, sergančios MBC, gydymo metu gali pastebėti, kad jų organizmas labai pasikeičia. Dėl chemoterapijos galite prarasti plaukus, priaugti svorio arba gali reikėti atlikti mastektomiją. Pamatyti save su nauju kūnu gali būti emocinis šokas.
Nebijokite leisti sau reikiamo laiko susitelkti į savo psichinę sveikatą. Apsvarstykite galimybę susitarti susitarti su konsultantu ar psichinės sveikatos specialistu, ypač jei jaučiate liūdesį ar beviltiškumą, kuris nepraeina.
4. Sumažinkite stresą
Gyvenimas su vėžiu gali sukelti daug streso. Stresas gali pagilinti jūsų nuovargį ir sukelti nerimą, depresiją ir panikos priepuolius.
Streso mažinimo pavyzdžiai:
- joga
- tai chi
- sąmoningumo meditacija
- kvėpavimo pratimai
- masažo terapija
- muzikos terapija
5. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Susitikimas su palaikymo grupe turi daug privalumų.
Gali būti patogu bendrauti su kitais žmonėmis, išgyvenančiais tuos pačius dalykus, kaip jūs. Socialumas gali pakelti nuotaiką ir pagerinti jūsų emocinę sveikatą bei gyvenimo kokybę.
Palaikymo grupės taip pat gali suteikti jums svarbios informacijos ir patarimų, kurių galbūt negausite iš savo gydytojo.
Palaikymo grupes galima rasti asmeniškai, internetu arba telefonu.
Šios organizacijos gali padėti rasti jums tinkančią palaikymo grupę:
- Amerikos vėžio draugija
- Susan G. Komen
- „CancerCare“
- Nacionalinis krūties vėžio fondas
6. Būkite tvarkingi naudodamiesi savo telefonu
Yra daugybė išmaniųjų telefonų programų, kurios padės sekti savo vaistus ir susitikimus.
„CareZone“programa („Android“; „iPhone“) yra puikus būdas išlikti svarbiems vaistams.
Vaisto etiketę galite nuskaityti tiesiogiai. Programa automatiškai žinos vardą, pavardę, dozę ir kitą informaciją. Programa gali atsiųsti jums priminimus apie vaisto vartojimą. Tai taip pat gali pranešti, kada laikas užpildyti receptą.
Taip pat galite atsisiųsti nemokamą programą „Healthline“(„Android“; „iPhone“).
Kai kurios programos, pavyzdžiui, mobilioji programėlė „My Cancer Coach“(„Android“; „iPhone“), netgi leidžia įrašyti garsą ir daryti užrašus. Būsite pasiruošę pas kitą gydytoją.
Yra programų, kurios taip pat padės tvarkyti finansus. NCCN kompensavimo išteklių programa („Android“; „iPhone“) gali padėti pasiekti mokėjimo pagalbos ir kompensavimo programas.
7. Raskite pomėgį
Pomėgiai padeda išlikti aktyviems, socialiems ir aktyviems. Jie gali akimirksniu atsisakyti diagnozės ir patirti bet kokį skausmą.
Suraskite sau patinkantį hobį ir jo laikykitės. Pavyzdžiai:
- tapyba
- žygiai
- plaukimas
- keramika
- skaitymas
- mezgimas
- joga
8. Neignoruokite šalutinio vaistų poveikio
Kreipkitės į gydytoją, jei kuris nors iš jūsų vaistų sukelia šalutinį poveikį, kuris turi įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Kai kurie šalutiniai reiškiniai laikui bėgant išnyks. Kiti, pavyzdžiui, pykinimas, galvos skausmas, karštos bangos ar nuovargis, gali išlikti visą gydymo laiką.
Gydytojas gali duoti patarimų, kaip sumažinti šį šalutinį poveikį papildomais, papildančiais vaistais.
9. Tegul kažkas valosi
Pripažinkime, paskutinis dalykas, kurį norėsite skirti savo energijai, yra valymas. Kreipkitės pagalbos, kai reikia tvarkyti darbus.
Galite išsinuomoti valymo tarnybą ateiti kartą per savaitę arba kartą per antrą savaitę. Taip pat galite pasinaudoti tokiomis organizacijomis kaip „Cleaning for a Reason“, kuri siūlo nemokamas valymo paslaugas vėžiu sergančioms moterims.
Atimti
Gyvenimas su MBC gali būti sudėtingas. Svarbu vartoti vieną dieną.
Jei jaučiate, kad esate ypač pavargęs, prislėgtas ar pasimetęs dėl paskyrimų ir finansų, apsvarstykite keletą šių patarimų.
Nepaisant diagnozės, galite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir palengvinti kovą su MBC.
