Taip. Gali būti, kad esate užkietėjęs, tačiau vis tiek atlikite tuštinimąsi. Vidurių užkietėjimas paprastai apibrėžiamas kaip mažesnis nei trijų žarnyno judesių per savaitę. Tačiau vidurių užkietėjimas turi keletą kitų galimų simptomų, įskaitant:
- sunkiai praeidamas išmatomis
- praeinančios kietos ir sausos išmatos
- jausmas, tarsi nepraeini visos taburetės (nepilna evakuacija)
Skaitykite daugiau informacijos apie tai, kodėl atsiranda vidurių užkietėjimas (ir neišsami evakacija), kaip jį gydyti ir užkirsti kelią.
Praeina kietos, sausos išmatos, tačiau vis tiek jaučia vidurių užkietėjimą
Tobulame pasaulyje jūs turėtumėte suformuotą tuštinimąsi, tačiau minkštą ir lengvai praeinantį (nereikia ilgai temptis ar treniruotis).
Nors nėra jokio tuštinimosi skaičiaus, kurį turėtumėte atlikti kiekvieną savaitę, dauguma žmonių siekia, kad žarnynas judėtų kas vieną ar dvi dienas.
Kai esate užkietėjęs, viskas vyksta šiek tiek kitaip. Galite ilgai sėdėti ant tualeto, bandydami kabanti. Jūs taip pat galite jausti, kad jums reikia kaušelio, tačiau išimkite tik nedidelį kiekį kietos, sausos išmatos, ir jūs vis tiek jaučiate, kad galėtumėte daugiau kaukti.
Tai vadinama nepilna evakuacija ir yra būdingas vidurių užkietėjimo simptomas.
Kas sukelia nepilną evakuaciją?
Nepilnos evakuacijos priežasčių sąrašas yra labai ilgas. Nuo dietos iki vaistų iki gyvenimo būdo yra daug veiksnių.
Dažnos priežastys
- Dieta. Negeriant pakankamai vandens ir nevalgant pakankamai ląstelienos, dažniausiai pasitaiko vidurių užkietėjimą skatinančių asmenų. Šių problemų pakeitimas gali pakeisti šių produktų pakeitimas pieno produktais ir saldžiu maistu. Perėjimas prie dietos, kurioje daugiau skaidulų ir skysčių, daugeliui žmonių gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimo simptomus.
- Nepaisydamas potraukio eiti. Jei nesipriešinate norui eiti per dažnai, tai sujaudina jūsų nervus, jaučiantį laiką, kai reikia kibti. Laikui bėgant tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Dirgliosios žarnos sindromas (IBS). Ši liga gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą, taip pat skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą.
- Vaistai. Daugelis vaistų gali sulėtinti žarnyno judėjimą arba paveikti virškinamojo trakto nervų ir raumenų darbą. Jūs neturėtumėte liautis vartoti jokių vaistų be gydytojo sutikimo, tačiau vaistai, gydantys depresiją, diabetą, aukštą kraujospūdį ir Parkinsono ligą, gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Sėslus gyvenimo būdas. Judėjimas ir mankšta gali padėti žarnynui judėti išmatomis į priekį. Žmonės, kurie miega tik lovoje arba naudojasi labai mažai fizinio aktyvumo, yra labiau linkę į nevisišką evakuaciją.
- Dyssinerginis defekacija. Ši būklė atsiranda, kai nervai ir raumenys, atsakingi už tuštinimosi skatinimą, neveikia kartu taip, kaip turėtų. Pavyzdžiai: jei analiniai raumenys nepakankamai atsipalaiduoja, kad išmatos išeitų iš kūno, arba jei tiesiosios žarnos raumenys įsitempia, užuot atsipalaidavę.
Mažiau paplitusios priežastys
- Analinis įtrūkimas. Išangės įtrūkimas atsiranda, kai šalia išangės galo yra ašaros. Tai dažnai sukelia didžiulį skausmą bandant praeiti išmatomis.
- Vėžys. Žarnyno ir išangės vėžys gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kiti simptomai gali būti kraujavimas iš tiesiosios žarnos, lėtinis diskomfortas skrandyje ir nepaaiškinamas nuovargis.
- Hipotireozė. Prastai veikiantis skydliaukė veikia hormonus, kurie skatina virškinimą, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
- Neurologiniai sutrikimai. Sutrikimai, tokie kaip Parkinsono liga ar smegenų traumos, gali sukelti nervų sistemos disfunkciją, kuri sukelia vidurių užkietėjimą.
- Stricture. Striktūra atsiranda, kai dalis žarnyno susiaurėja. Išmatą sunkiau praeiti per šią siaurą vietą.
- Nerimas ir depresija. Tarp kūno ir proto egzistuoja stiprus ryšys. Nerimą ar depresiją patiriantys asmenys yra labiau linkę į nevisišką evakuaciją. Vaistų vartojimas nuo nerimo ir depresijos, deja, taip pat gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti nustatyti, ar dabartinė būklė ar vartojami vaistai sukelia vidurių užkietėjimą.
Kiek laiko yra per ilgas vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimas gali sukelti problemų dėl kelių priežasčių. Viena, nepatogu. Antra, tai padidina riziką tokioms problemoms kaip išmatų smūgis ir žarnų nepraeinamumas, kai jūsų išmatos negali palikti jūsų kūno.
Vykstantis vidurių užkietėjimas gali sukelti hemorojų, išangės įtrūkimus, divertikulinę ligą, kraujavimą iš tiesiosios žarnos ir tiesiosios žarnos prolapsą.
Periodiškai beveik visi užkietėja, tačiau kartais reikia paskambinti gydytojui. Jie apima:
- pilvo skausmas ar pilvo pūtimas (pilvo pūtimas), o jūs per kelias dienas neėjote į vonios kambarį
- važiuojant ilgiau nei penkias dienas iki savaitės, tuštinimosi nereikia
- vartoti vidurius laisvinančius vaistus daugiau kaip du ar tris kartus per savaitę
- kraujavimas iš tiesiosios žarnos
Bandant nuspręsti, ar laikas kviesti gydytoją, atsižvelkite į visus savo simptomus. Jei vidurių užkietėjimas ir diskomfortas tampa taisykle, o ne išimtimi, geriau pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip galiu grįžti prie įprasto tuštinimosi?
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali nedelsdami vidurių užkietėjimą gydyti vaistais, kurie išmatose tampa minkštesni ir lengviau praeina. Pavyzdžiai yra nereceptiniai vaistai, tokie kaip vidurius laisvinantys vaistai ar išmatų minkštikliai.
Retais atvejais gydytojui reikės pašalinti išmatų išmatą (kietą, tiesiąją žarną turinčią išmatą, kuri nepraeis).
Jei yra tokių problemų kaip striktūra, analinis įtrūkimas ar kitos fizinės žarnyno problemos, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad pašalintų problemą.
Kaip galiu užkirsti kelią tai pakartoti?
Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Šie prevenciniai patarimai taip pat gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą.
Norėdami užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį gydyti, pabandykite:
- kiekvieną dieną gerti daug vandens, kad jūsų šlapimas būtų šviesiai geltonos spalvos
- užsiimti reguliaria fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti ar plaukti, siekiant skatinti žarnyno judėjimą
- ėjimas į vonios kambarį, kai jaučiatės kaip reikiant; kai kurie žmonės net bandys eiti į tualetą kiekvieną dieną tą patį laiką „treniruoti“savo žarnas
- į savo racioną įtraukite daugiau skaidulų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai; per dieną suvartoti apie 25–30 g skaidulų yra geras tikslas
Apie prevencinius patarimus taip pat galite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie gali atsižvelgti į jūsų bendrą sveikatos ir mitybos poreikį bei sugalvoti jums gerą planą.
Atimti
Jūs vis tiek galite kabanti ir būti užkietėję, jei jūsų perduota kakota neduoda pasitenkinimo dėl geros evakuacijos.
Nesijaudinkite ir nesijaudinkite, kai kreipiatės į vidurių užkietėjimo temą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Beveik visi bent kartą gyvenime yra užkietėję viduriai, todėl nėra ko gėdytis.
Kadangi yra daug gyvenimo būdo ir vaistų metodų, kuriuos galite naudoti vidurių užkietėjimui palengvinti, geriau pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie galimą gydymą, ypač jei vidurių užkietėjimas yra lėtinis.
