Apžvalga
Geležis yra mineralas, gaminantis raudonuosius kraujo kūnelius ir padedantis pernešti deguonį aplink kūną. Kai jūsų geležies kiekis yra žemas, tai sukelia geležies stokos anemiją. Mažėja deguonies srautas į jūsų organus ir audinius. Geležies stokos anemija yra vienas iš labiausiai paplitusių mitybos sutrikimų pasaulyje.
Kasdien vartojami geležies papildai yra svarbi geležies stokos anemijos valdymo dalis. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairių rūšių geležies papildus ir jų dozavimo rekomendacijas.
Taip pat panagrinėsime anemijos ir nėštumo santykį bei ištirsime keletą natūralių sprendimų, kurie gali padėti padidinti jūsų geležies kiekį.
Tipai
Geriamieji papildai
Geriamieji geležies papildai yra labiausiai paplitę anemijos gydymo būdai. Jų galima vartoti kaip piliulę, skystį ar druską.
Yra daugybė skirtingų tipų, įskaitant:
- geležies sulfatas
- geležies gliukonatas
- geležies citratas
- geležies sulfatas
Didelės geriamųjų geležies papildų dozės gali sukelti virškinimo trakto (GI) simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir tamsios išmatos.
Intraveniniai papildai
Kai kuriems žmonėms gali reikėti vartoti geležį į veną. Priežastys, kodėl gali reikėti vartoti intraveninę geležį:
- jūsų kūnas negali toleruoti geriamųjų papildų
- kenčiate nuo lėtinio kraujo netekimo
- jūsų virškinimo traktas sunkiai įsisavina geležį
Yra keletas skirtingų tipų, įskaitant:
- geležies dekstranas
- geležies sacharozė
- geležies gliukonatas
Intraveninė geležis kartais gali sukelti alerginę reakciją, tokiu atveju gydytojas greičiausiai pasiūlys pakeisti preparatus. Nors sunkus šalutinis intraveninės geležies poveikis yra retas, jis gali apimti dilgėlinę, niežėjimą ir raumenų ar sąnarių skausmą.
Dozavimas
Geležies papildų dozė kiekvienam žmogui skiriasi. Pasitarkite su gydytoju, kiek jums reikia išgerti.
Tradiciškai kasdien skiriama nuo 150 iki 200 mg geležies, paprastai paskirstoma trimis mažesnėmis maždaug 60 mg dozėmis. Taip pat yra ir laiku išleidžiamų geležies papildų. Jų reikia vartoti tik vieną kartą per dieną.
Tačiau naujesni tyrimai rodo, kad geležies vartojimas kas antrą dieną yra toks pat efektyvus ir geriau absorbuojamas. Pasitarkite su gydytoju, kokia dozavimo strategija jums yra geriausia.
Dėl tam tikrų maisto produktų, tokių kaip pienas, kiaušiniai, špinatai, sveiki grūdai ir kofeinas, geležis gali prarasti maistinę vertę. Stenkitės vengti šių maisto produktų bent valandą prieš ir po papildų vartojimo. Antacidiniai vaistai ir kalcio papildai taip pat turėtų būti geriami bent valandą, neskaitant jūsų geležies.
Svarbu pažymėti, kad mažakraujyste žmonės gali vartoti per daug papildomo geležies. Kai kuriais atvejais per didelis geležies kiekis gali sukelti virškinimo trakto problemas, pykinimą, pilvo skausmą ar alpimą. Sunkiais atvejais tai gali sukelti rimtesnį šalutinį poveikį, pvz., Organų nepakankamumą, komą ir net mirtį.
Natūralaus geležies papildai
Jei gyvenate su lengva geležies stokos anemija, simptomus galima išgydyti natūraliai, laikantis sveikos ir subalansuotos dietos, į kurią įeina maistas, kuriame gausu geležies.
Jūsų racione yra dvi pagrindinės geležies rūšys:
- Heme geležies yra raudonoje mėsoje, paukštienoje ir jūros gėrybėse.
- Nonheme geležies yra riešutuose, pupelėse, daržovėse ir neskaldytuose grūduose.
Heme geležį organizmas pasisavina lengviau nei nonheme, nors abi rūšys yra subalansuoto maisto dalis. Vitaminas C gali padėti padidinti nemetinės geležies absorbciją. Į augalinį maistą verta įtraukti daiktus, kuriuose yra daug vitamino C.
Nėštumo metu
Nėštumo metu moters kūnas turi dvigubai daugiau geležies, nei paprastai, kad padėtų kūdikiui tiekti deguonį. Ši papildoma paklausa padidina geležies stokos anemijos išsivystymo riziką.
Negydoma geležies stokos anemija gali sukelti nėštumo komplikacijų, tokių kaip priešlaikinis gimdymas, mažas kūdikio svoris ir depresija po gimdymo.
Kai kurie kiti veiksniai, didinantys geležies stokos anemijos riziką nėštumo metu, yra šie:
- būti nėščia su keliais kūdikiais
- turintys du nėštumo laikotarpius
- turintys dažną rytinį ligos epizodą
Nėščioms moterims kartais gali būti sunku pasakyti, ar jose nėra geležies stokos anemijos. Daugelis jo simptomų yra panašūs į nėštumo simptomus. Jie įtraukia:
- silpnumas
- nuovargis
- dusulys
- galvos svaigimas
- galvos skausmas
- blyški oda
- krūtinės skausmas
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) nėščioms moterims siūlo pradėti vartoti mažą geriamojo geležies papildo dozę (maždaug 30 mg per dieną) ir per pirmąjį prenatalinį vizitą pasitikrinti dėl geležies stokos mažakraujystės.
Jie taip pat skatina moteris, kurių anemija yra teigiama, padidinti dozę iki 60–120 mg per parą. Nėščios moterys turėtų pasitarti su gydytoju, kad nustatytų jų konkrečią rekomenduojamą dozę.
Paėmimas
Geležis yra būtinas mineralas gerai sveikatai palaikyti. Geležies papildai yra puikus būdas išvengti geležies stokos anemijos komplikacijų. Jei manote, kad gali būti geležies stokos anemija, pasitarkite su gydytoju, ar jums tinka geležies papildai.
