Naktinis praleidimas greitai gali tapti ne toks smagus, jei jaučiatės, lyg vonioje visą laiką miegotumėte.
Alkoholis yra diuretikas. Išgėrus jis gali priversti šlapintis daugiau nei tuo atveju, jei turėtum tą patį kiekį vandens.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie mokslą, kodėl alkoholis priverčia jus šlapintis - o ką galite padaryti, jei norite nuolat neiti į vonios kambarį.
Kaip tai verčia jus šlapintis
Yra keletas veiksnių, kodėl jūs galite jausti poreikį šlapintis daugiau, kai geriate alkoholį, palyginti su tuo pačiu vandens kiekiu.
Alkoholis yra skystas ir jūsų inkstai tai žino
Pirma, jūsų inkstai reguliuoja vandens kiekį jūsų kūne. Jie tai daro stebėdami kraujo plazmos osmolalumą.
Osmolalumas yra išgalvotas žodis, apibūdinantis jūsų kraujyje esančių dalelių ir skysčio santykį. Jei turite daugiau skysčių nei dalelių, inkstai liepia jūsų kūnui išleisti daugiau šlapimo.
Kai turite daugiau dalelių nei skysčio, jūsų inkstai sulaiko skysčius ir nejaučiate poreikio šlapintis.
Kadangi alkoholis yra skystis, jis pataria, ar osmosas yra skystesnis. Dėl to jūs galiausiai išgersite gėrimo ekvivalentą (darant prielaidą, kad inkstai veikia gerai).
Santrauka
Jūsų inkstai stebi dalelių ir skysčių pusiausvyrą kraujyje. Kai skysčio lygis viršys tam tikrą kiekį, jūs galų gale piss.
Alkoholis yra diuretikas
Antrasis veiksnys, dėl kurio alkoholis labiau verčia jus šlapintis, yra tai, kad jis yra diuretikas. Bet ką tai tiksliai reiškia?
Alkoholio vartojimas slopina organizmo išsiskyrimą iš hormono vasopresino. Gydytojai vasopresiną taip pat vadina antidiureziniu hormonu (ADH).
Paprastai smegenys signalizuoja apie ADH išsiskyrimą, reaguodamos į padidėjusias skysčių daleles (plazmos osmolalumas). ADH nurodo jūsų inkstus, kad jie laikytųsi vandens.
Slopindamas ADH, alkoholis gali priversti inkstus išleisti daugiau vandens. Tai gali sukelti jūsų organizmą dehidratuojantį poveikį, kuris ne tik priverčia jus daugiau šlapintis, bet ir vėliau gali sukelti galvos skausmą ir pykinimą.
Santrauka
Alkoholis slopina jūsų organizmo išskiriamą hormoną, padedantį tinkamai inkstams veikti. Dėl to jūsų inkstai ir kūnas gali jausti poreikį išleisti daugiau skysčių, nei reikia. Tai taip pat gali jus dehidratuoti.
Veiksniai, galintys turėti įtakos alkoholio diuretikų poveikiui
Čia yra keletas veiksnių, kurie gali turėti įtakos tai, kiek šlapinatės gerdami alkoholį.
Alkoholio stiprumas
Remiantis žurnale „Alkoholis ir alkoholizmas“atliktu tyrimu, žmogaus šlapimo kiekis padidėjo, kai alkoholio kiekis padidėjo nuo 2 iki 4 procentų, palyginti su gėrimu be alkoholio.
Kitame žurnale „Nutrients“paskelbtame tyrime nustatyta, kad geriant nedidelius kiekius aukštesnio alkoholio gėrimų, tokių kaip vynas ir distiliuoti tirpalai, atsirado nedidelis diuretikų poveikis. Palyginimui, jie nustatė, kad mažiau alkoholiniai gėrimai, kaip alus, neturėjo tokio diuretiko poveikio.
Kaip dažnai geriate
Atrodo, kad jūsų kūnas yra įpratęs prie alkoholio, kai reikia šlapintis. Todėl kuo dažniau žmogus geria, tuo mažesnį diuretikų poveikį alkoholis gali turėti.
Vis dėlto tai nėra priežastis gerti daugiau! Tiesiog pavyzdys, kaip kūnas pats save reguliuoja.
Prieš geriant hidratacijos lygis
Tas pats tyrimas „Alkoholis ir alkoholizmas“pranešė, kad žmonės, kurie prieš vartodami alkoholį buvo šiek tiek dehidratuoti, šlapinosi mažiau nei tie, kurie buvo hidravę, net ir gerdami tokį patį alkoholio kiekį.
Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad žmonių kūnai vis dar skirtingai reaguoja į alkoholį. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad jie geria daugiau, kai geria, o kiti - mažiau šlapinasi.
O kaip „antspaudo sulaužymas“?
„Plombos sulaužymas“yra terminas, pirmą kartą vartojant alkoholį.
Kai kurie žmonės tiki, kad kai asmuo sulaužo antspaudą, jis verčia dažniau šlapintis. Dėl to jie stengiasi nenusiminti, kol būtinai turi eiti.
Nėra tyrimų, kurie patvirtintų mintį, kad antspaudo sulaužymas yra tikras dalykas. Vietoj to, gydytojai siūlo teoriją, tai gali būti labiau psichinis pasiūlymas žmogui išgėrus.
Jei manote, kad sulaužę antspaudą galite daugiau šlapintis, tikriausiai pradėsite galvoti apie tai, kaip eiti į vonios kambarį, todėl šlapinsitės dažniau.
Paprastai nėra gera idėja atsispirti potraukiui šlapintis, kai jaučiate, kad reikia eiti. Laikydami jį pakartotinai, galite padidinti šlapimo takų infekcijų (UTI) riziką ir paveikti šlapimo pūslės ir smegenų ryšį, kuris signalizuoja, kai reikia šlapintis.
Kai alkoholis priverčia šlapintis lovą
Gal esate girdėję pasakojimą iš draugo (o gal jūs esate tas draugas), kuris ištisą naktį išgėrė ir pabudo pasišvilpęs. Tai gali signalizuoti tai, ką jūs jau žinote: jie gėrė per daug.
Kodėl taip atsitiko?
Išgėrus alkoholio, galite lengviau užmigti ar net „užtemti“. Kai tai atsitiks, jūs negalite pabusti, kaip paprastai, kai šlapimo pūslė signalizuoja jūsų smegenims, kad jums reikia šlapintis.
Bet jūsų šlapimo pūslė vis tiek prisipildo dėl alkoholio, kurį gėrėte. Ir tada yra kritinė masė, kai jūsų šlapimo pūslė prisipildo tiek, kad pasidaro išsiplėtusi. Galų gale tu miegosi, nori ar ne.
Ar galiu to išvengti?
Čia sprendimas gerti saikingai. Prieš miegą eikite į vonios kambarį, kad jūsų šlapimo pūslė būtų kuo tuštesnė.
Koks „saikingas“alkoholio kiekis?
Saikingas vartojimas yra vienas gėrimas moterims ir vienas – du gėrimai vyrams per dieną. Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, šie yra vieno gėrimo atitikmenys:
- 1,5 uncijos distiliuoto spirito, tokio kaip romas, tekila ar degtinė
- 5 uncijos vyno
- 12 uncijų alaus, kuriame yra apie 5 procentai alkoholio
Kaip ir daugelis veiksnių, susijusių su porcijų dydžiu, daugelyje barų ir restoranų jums gali būti patiektas didesnis užpildas.
Tvarkyti poreikį šlapintis
Turėdami omenyje veiksnius, darančius įtaką alkoholiui, ir turėdami šlapintis, čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys būdai, kaip valdyti poreikį šlapintis:
- Ar gerti gėrimų su žemesniu bendro alkoholio kiekio. Pavyzdžiui, išgerkite taurę vyno, o ne kokteilį su kietaisiais gėrimais.
- Nelaikykite savęs šiek tiek dehidratuoti, kad mažiau miegotumėte. Tai nėra puikus planas, nes dehidracija tikriausiai tik vėliau pasijaus blogiau.
- Ar gerti saikingai. Jei nepripildysite savo kūno ir šlapimo pūslės ne tiek daug alkoholio, jums nereikės tiek daug šlapintis.
Paėmimas
Alkoholis verčia jus šlapintis labiau, veikdamas jūsų kūno hormonus. Jei alkoholio vartojimas apribotas iki vieno ar dviejų gėrimų vakaro metu, tai gali padėti sumažinti keliones vonios kambaryje ir sumažinti vienos nakties avarijos tikimybę.
