Tiems, kurie išėjo išgerti ir kurių buvo per daug, tikriausiai iš pradžių žinote ne itin laimingą alkoholio poveikį.
Be galvos skausmo, pykinimo, galvos svaigimo, jautrumo šviesai ir garsui, kurie dažnai lydi pagirias, yra ir tuštinimasis.
Neužmirškime cukraus dangos, tai nėra jūsų vidutiniai kauliukai.
Ši žarnyno atsukimo reakcija, dėl kurios gali atsirasti sloga ar net sprogus žarnyno judesys, yra pakankamai įprasta, kad kitą rytą kapišonai uždirbo lygias dalis, užimdami pravardę ir pravardę: kitą dieną po gėrimo sh ** s (arba trumpai - DADS).
Tačiau kodėl girtavimas verčia tave kabančioti ir keistis?
Norėdami išsiaiškinti, kalbėjomės su dviem dokumentais.
Kodėl alkoholis maišosi su jūsų išmatomis?
Geros naujienos yra tai, kad tai ne tik jūsų vaizduotėje, sako funkcinės medicinos praktikas, dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
„Alkoholis ir jo šalutiniai produktai yra toksinai [ir] yra tobula audra, padedanti sukelti nervų sistemos sutrikimus“, - sako Vojdani.
Toliau jis aiškina, kad alkoholis gali sudirginti jūsų žarnyno gleivinę, vadinamą epitelio sluoksniu. Kai šis pamušalas sudirgsta, jis praranda dalį savo absorbcinių savybių.
O tai, ko kūnas negali tinkamai absorbuoti, jis išstumia.
Kita šio poreikio priežastis yra ta, kad alkoholis slopina vazopresino, antidiuretinio hormono, reguliuojančio kūno vandens susilaikymą, sekreciją, aiškina gydytojas Neha Nigamas.
„Dėl šio hormono slopinimo inkstai negali absorbuoti vandens iš naujo, todėl padidėja šlapinimasis“, - sako Nigamas, kuris yra gastroenterologas Šiaurės Vakarų medicinos virškinimo sveikatos centre.
Štai kodėl jūs tiek daug peeed, kai esate girtas. Bet tai taip pat kodėl atliekose yra papildomas vanduo.
Taigi kodėl paleidimas vyksta tokiu skubumu?
„Alkoholis, ypač etanolis, esantis alkoholyje, padidina žarnų judrumą“, - aiškina Nigamas. Tai reiškia, kad kas yra jūsų dvitaškyje, pradės judėti greičiau.
„Storosios žarnos turi mažiau laiko viską absorbuoti, o tai neleidžia tinkamai absorbuoti vandens.“
Rezultatas? Jūs atspėjote: minkštesnės, jei ne vandeningos, išmatos … ir beviltiškas poreikis eiti.
Šis „turiu eiti dabar“efektas dažnai būna dar sunkesnis žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS), uždegiminėmis žarnyno ligomis, celiakija ir kitomis su GI susijusiomis ligomis, priduria Nigam.
Ką tai reiškia dažnai imbieriams?
Jei geriate dažnai, galite visam laikui pakenkti virškinamajam traktui, o tai gali sukelti viduriavimą.
Tiesą sakant, viename 2002 m. Tyrime nustatyta, kad dėl lėtinio alkoholio vartojimo gleivinė tampa labiau pralaidi - tai gali sukelti būklę, vadinamą nesandaraus žarnos sindromu, ir sumažinti skrandžio galimybes sunaikinti blogąsias bakterijas, - aiškina Vojdani.
„Jei sergate IBS ar turite autoimuninį sutrikimą, tai yra labai gera priežastis atsiriboti nuo alkoholio vartojimo, neatsižvelgiant į tai, ar gėrimas sukelia viduriavimą po gėrimo, ar ne“, - priduria jis.
Kaip sustabdyti DADS
Nors „Nigam“sako, kad garantuotas sprendimas yra visai negerti, alkoholio vartojimas saikingai taip pat yra pasirinkimas. Tai apibrėžiama kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims ir du vyrams - tai yra 12 uncijų alaus, 8 uncijos salyklo tirpalo, 5 uncijos vyno ir 1,5 uncijos kieto skysčio.
Būdų, padedančių sušvelninti DADS poveikį
- Gerkite saikingai.
- Venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus.
- Venkite maišytuvo su dirbtiniu cukrumi.
- Venkite maišyti gėrimus su kofeinu, kuris taip pat yra diuretikas.
- Negerkite tuščiu skrandžiu.
- Hidratuokite paprastu vandeniu.
Nors tai, kiek išgeriate, paprastai labiau prisideda prie jūsų tuštinimosi, Vojdani taip pat rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, kokie alkoholiai dirgina jūsų skrandį.
Pavyzdžiui, tas, kuris netoleruoja glitimo, gali būti dirginamas alaus, o kitas - jautrumas vyno taninams.
Svarbu tai, ką valgote ir geriate anksčiau laiko
Yra dar vienas veiksnys, kuris gali turėti įtakos jūsų antrajam skaičiui: ką valgote ir geriate prieš naktį, kai gurkšnojate.
„Turėtumėte kovoti su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu, būdami hidratuoti prieš gerdami, gerdami ir po gėrimo“, - sako Vojdani.
Prieš gerdami, abu ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti.
„Maistas skrandyje gali sumažinti sudirgimą jūsų žarnyne, ypač jei valgote subalansuotą maistą su skaidulomis užpildytu maistu“, - sako Vojdani
Ką valgyti ir gerti prieš naktį
- paprastieji krekeriai ir skrebučiai
- bananas
- balti ryžiai
- pilno grūdo
- vištiena
- sultinio
- vandens
Jei neturite laiko pilnaverčiam patiekalui, Vojdani sako, kad tirpių skaidulų papildo arba dviejų šaukštų chia sėklų vartojimas popietę prieš naktį išgėrus gali padėti pagerinti jūsų hidrataciją.
Gali būti, kad už tai, ką valgote per naktį, taip pat reikia padėkoti už jūsų vaisingą šurmulį. Nors maistas paprastai veikia apsauginį mechanizmą sulėtindamas ištuštinimo procesą, kai kurie maisto produktai iš tikrųjų pagreitina virškinimą ir dirgina virškinimo traktą.
Maistas, kurio reikėtų vengti geriant
- aštrus maistas ir pagardai
- labai pagardintas maistas, pavyzdžiui, karis
- pieno produktai, tokie kaip sūris, ledai ir pienas
- riebus ar keptas maistas, pavyzdžiui, traškučiai, bulvytės ar vištienos košės
- gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, matcha ar energetiniai gėrimai
Kada kreiptis į gydymą
Paprastai kaušeliai, išgėrus gėrimo, išnyks (ne, ne) per 24–48 valandas. Jei jie trunka ilgiau, galbūt norėsite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali rekomenduoti vartoti vaistus nuo viduriavimo, pvz., Imodium AD ar Pepto-Bismol.
Jei pradėsite patirti tokius simptomus kaip didelis silpnumas, nuovargis, apsvaigimas ar galvos svaigimas, galite būti dehidratuoti ir kreiptis į gydytoją.
Kitu atveju DADS turėtų praeiti pakankamai greitai. Ir jei rytas dumblo tikrai nervina, visada galite pabandyti išgerti šias alkoholio neturinčias moketas.
Gabrielle Kassel yra Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja ir „CrossFit“1 lygio trenerė. Ji tapo rytiniu žmogumi, išbandė „Whole30“iššūkį ir valgė, gėrė, valė su šepečiu, šveitė ir maudė anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant ant suoliuko ar atliekant praktiką. Sekite ją „Instagram“tinkle. <
