Mes visi tai girdėjome tiek iš tėvų, tiek iš mokytojų, tiek iš specialiųjų pamokų: alkoholis žudo smegenų ląsteles. Bet ar yra tam tiesos? Ekspertai nemano.
Nors gėrimas tikrai gali priversti jus veikti ir jaustis taip, lyg praradote smegenų ląsteles ar dvi, nėra įrodymų, kad tai iš tikrųjų įvyktų. Bet tai nereiškia, kad alkoholis neturi jokios įtakos jūsų smegenims.
Pažvelkite į tai, kas iš tikrųjų nutinka jūsų smegenims, kai geriate.
Pirma, keli pagrindai
Prieš įsigilindami į alkoholio poveikį smegenims, svarbu suprasti, kaip ekspertai kalba apie alkoholio vartojimą.
Paprastai gėrimas yra klasifikuojamas kaip vidutinio sunkumo, sunkus ar girtas:
- Saikingas gėrimas paprastai apibrėžiamas kaip 1 gėrimas per dieną moterims ir 1 arba 2 gėrimai per dieną vyrams.
- Stiprus alkoholio vartojimas paprastai apibūdinamas kaip daugiau nei 3 gėrimai bet kurią dieną arba daugiau kaip 8 gėrimai per savaitę moterims. Vyrams tai yra daugiau nei 4 gėrimai bet kurią dieną arba daugiau nei 15 gėrimų per savaitę.
- Gėrimas dažniausiai apibūdinamas kaip 4 gėrimai per 2 valandas moterims ir 5 gėrimai per 2 valandas vyrams.
Kas yra gėrime?
Kadangi ne visi gėrimo idėja yra vienoda, ekspertai gėrimą vadina lygiaverčiu:
- 1,5 uncijos 80 atsparaus spirito, maždaug šūvis
- 12 uncijų alaus, standartinės skardinės atitikmuo
- 8 uncijos salyklo skysčio, maždaug trys ketvirtadaliai pintos stiklinės
- 5 uncijos vyno, maždaug pusė stiklinės
Trumpalaikis poveikis
Alkoholis yra neurotoksinas, galintis tiesiogiai ir netiesiogiai paveikti jūsų smegenų ląsteles. Jis iškart patenka į jūsų kraują ir pasiekia jūsų smegenis per penkias minutes nuo jo išgėrimo. Paprastai tam, kad pajaustumėte kokį nors poveikį, reikia tik 10 minučių.
Tai pirmasis didelis poveikis, sukeliantis endorfinų išsiskyrimą. Šie hormonai, kurių savijauta gera, yra priežastis, dėl kurio vidutinio sunkumo alkoholiniai gėrėjai jaučiasi atsipalaidavę, bendrauja ir džiaugiasi gerdami.
Kita vertus, stiprus ar per didelis gėrimas taip pat gali trikdyti jūsų smegenų komunikacijos kelius ir paveikti tai, kaip jūsų smegenys apdoroja informaciją.
Per trumpą laiką galite tikėtis:
- nuotaikos ir elgesio pokyčiai
- sunku susikaupti
- prasta koordinacija
- neryški kalba
- sumišimas
Apsinuodijimas alkoholiu
Apsinuodijimas alkoholiu gali įvykti, kai per trumpą laiką išgeriama daug alkoholio. Dėl to alkoholis jūsų kraujyje gali sutrikdyti smegenų dalis, atsakingas už pagrindines gyvybės palaikymo funkcijas, tokias kaip:
- kvėpavimas
- kūno temperatūra
- širdies ritmas
Neapdorotas apsinuodijimas alkoholiu gali sukelti nuolatinį smegenų pažeidimą ir mirtį.
Ilgalaikis poveikis
Alkoholio vartojimas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų smegenims, įskaitant suprastėjusias kognityvines funkcijas ir atmintį.
Smegenų atrofija
Tyrėjai ilgą laiką žinojo, kad smegenų atrofija arba susitraukimas yra dažnas tarp stiprių alkoholinių gėrimų. Tačiau 2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad net saikingas gėrimas gali sukelti panašų poveikį.
Alkoholis sukelia hipokampo susitraukimą, kuris yra tavo smegenų sritis, susijusi su atmintimi ir samprotavimais. Susitraukimo suma atrodo tiesiogiai susijusi su tuo, kiek žmogus geria.
Tyrimo rezultatai parodė, kad žmonės, kurie išgėrė keturių gėrimų ekvivalentą per dieną, beveik šešis kartus sumažėjo kaip negeriantys alkoholio. Saikingai geriantys asmenys turėjo tris kartus didesnę susitraukimo riziką nei nevartojantys alkoholio.
Neurogenezės problemos
Nors alkoholis nenužudo smegenų ląstelių, tai gali neigiamai paveikti jas ilgą laiką. Pradėjusiesiems, per didelis alkoholio kiekis gali sutrikdyti neurogenezę, tai yra jūsų kūno sugebėjimas sudaryti naujas smegenų ląsteles.
Wernicke-Korsakoff sindromas
Sunkus gėrimas taip pat gali sukelti tiamino trūkumą, kuris gali sukelti neurologinį sutrikimą, vadinamą Wernicke-Korsakoff sindromu. Dėl sindromo, o ne dėl alkoholio, netenkama galvos smegenų neuronų, atsiranda sumaištis, atminties praradimas ir raumenų koordinacijos praradimas.
Ar žala yra grįžtama?
Nors ilgalaikis alkoholio poveikis smegenims gali būti gana rimtas, dauguma jo padarytos žalos yra grįžtami, jei nustosite gerti. Net smegenų atrofija gali pradėti keistis po kelių savaičių vengiant alkoholio.
Poveikis smegenų vystymuisi gali būti ilgalaikis
Alkoholis gali turėti papildomą poveikį besivystančioms smegenims, kurios yra labiau pažeidžiamos alkoholio poveikio. Dėl to labiau tikėtina ilgalaikio ir nuolatinio smegenų pažeidimo rizika.
Gimdoje
Alkoholio vartojimas nėštumo metu gali padaryti nuolatinę žalą besivystančioms smegenims ir kitiems vaisiaus organams. Tai taip pat gali sukelti vaisiaus alkoholio spektro sutrikimus (FASD).
FASD yra bendras įvairių sąlygų, kurias sukelia alkoholis gimdoje, terminas.
Jie apima:
- vaisiaus alkoholinis sindromas
- dalinis vaisiaus alkoholinis sindromas
- su alkoholiu susijęs neurodevelopmental sutrikimas
- neuro-elgesio sutrikimas, susijęs su prenataliniu alkoholio poveikiu
FASD trukdo smegenų augimui ir vystymuisi, sukelia visą gyvenimą trunkančias fizines, psichines ir elgesio problemas.
Dažni požymiai ir simptomai:
- mokymosi negalia
- kalbos ir kalbos delsimas
- prasta koncentracija
- atminties problemos
- protinė negalia
- prasta koordinacija
- hiperaktyvumas
Nors FASD nėra grįžtamasis, ankstyva intervencija gali padėti pagerinti vaiko vystymąsi.
Nepilnamečiams
Paauglystės ir paauglių metais smegenys toliau vystosi ir bręsta. Tai tęsiasi iki dvidešimties pradžios.
Nepilnamečių alkoholio vartojimas buvo susijęs su dideliu hipokampo susitraukimu ir mažesnėmis priekinės priekinės skiltimis, nei to paties amžiaus žmonėms, kurie negeria.
Priekinė priekinė skilties dalis yra smegenų dalis, kuri patiria daugiausia pokyčių paauglystės metais ir yra atsakinga už sprendimo, planavimo, sprendimų priėmimo, kalbos ir impulsų valdymą. Gėrimas per tą laiką gali paveikti visas šias funkcijas ir pabloginti atmintį bei mokymąsi.
Kaip gauti pagalbą
Jei nerimaujate, kad dėl jūsų gėrimo jūsų smegenys ima keistis, apsvarstykite galimybę kreiptis į savo sveikatos priežiūros įstaigą. Taip pat pagalbos galite rasti internete per Nacionalinį piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutą.
Nežinote, ar piktnaudžiaujate alkoholiu? Štai keli ženklai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- jūs negalite apriboti, kiek išgeriate
- jūs daug laiko praleidžiate gerdami ar pagirdami
- jaučiate stiprų potraukį ar potraukį vartoti alkoholį
- jūs geriate, net jei tai sukelia problemų dėl jūsų sveikatos, darbo ar asmeninio gyvenimo
- jūs sukūrėte toleranciją ir reikia daugiau alkoholio, kad pajustumėte jo poveikį
- negerdami jaučiate abstinencijos simptomus, tokius kaip pykinimas, drebulys ir prakaitavimas
Atminkite, kad didžioji dalis alkoholio poveikio jūsų smegenims yra grįžtami per tam tikrą laiką.
Esmė
Alkoholis nenužudo smegenų ląstelių, tačiau jis turi ir trumpalaikį, ir ilgalaikį poveikį jūsų smegenims, net ir nedideliais kiekiais. Išvykimas į laimingą valandą keletą naktų per mėnesį greičiausiai nepadarys jokios ilgalaikės žalos. Bet jei pastebite, kad gausiai geriate ar dažnai geriate, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos.
Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį plačiai rašanti apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nesusigundė rašydama darbo vietą tyrinėdama straipsnį ar nevykdydama interviu su sveikatos specialistais, ją galima apvogti aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, vilkiančiais ar besislapstančiais ežere, bandant įvaldyti atsistojamą irklų lentą.
