Naktinis Prakaitavimas Laikotarpiu: Kodėl Jie Vyksta Ir Kaip Juos Valdyti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Neretai atsibunda kartais prakaituodamas ar net šiek tiek drėgnas, ypač jei miegate šiltoje patalpoje.

Naktinis prakaitavimas paprastai atsibunda, pamirkytas antklodžių. Jums gali tekti net pakeisti pižamas ir patalynę, kad galėtumėte vėl miegoti.

Kai kuriems žmonėms mėnesinės gali prakaituoti mėnesinėmis. Tai gali įgyti dažniau arba įvykti pirmą kartą, artėjant prie perimenopauzės 30–40-ies metų viduryje.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie naktinį prakaitavimą, kuris pasireiškia jūsų mėnesinėmis, įskaitant priežastis, kodėl jie įvyksta, kaip juos suvaldyti ir kada kreiptis į gydytoją.

Kodėl jie vyksta?

Naktinis prakaitavimas dažnai būna su priešmenstruaciniu sindromu (PMS), nors jis gali atsirasti ir prasidėjus mėnesinėms.

Jūsų hormonai svyruoja kaip įprasta mėnesinių ciklo dalis. Konkrečiai kalbant, estrogeno ir progesterono lygio pokyčiai gali prisidėti prie PMS simptomų, įskaitant karštus pliūpsnius ir naktinį prakaitavimą.

Didėjant progesterono lygiui, estrogeno lygis mažėja. Šis lašas gali paveikti jūsų pagumburį - jūsų smegenų dalį, kontroliuojančią vidinę temperatūrą.

Dėl to jūsų smegenys gali lengviau reaguoti į net nedidelius temperatūros pokyčius ir siųsti signalus, liepiančius jūsų kūnui jus atšaldyti prakaituojant, net jei tai nėra būtina.

Ar tai gali būti ankstyva menopauzė?

Pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI) yra susijęs su menopauzės simptomais, kurie įvyksta iki 40 metų. Anksčiau ši būklė buvo vadinama priešlaikine menopauzė arba kiaušidžių nepakankamumu.

Nuo to laiko ekspertai rado įrodymų, kad kiaušidės vis tiek galėtų funkcionuoti esant šiai būklei, nors funkcija paprastai yra nenuspėjama.

Simptomai yra šie:

• retai, nereguliariai arba praleistus laikotarpius
• naktinis prakaitavimas ir karštos bangos
• nuotaikos ar gebėjimo susikaupti pokyčiai
• sumažėjęs susidomėjimas seksu
• makšties sausumas
• skausmas sekso metu

LV gali padidinti širdies ligų riziką ir padidinti kaulų lūžių tikimybę.

Paprastai tai taip pat sukelia nevaisingumą, todėl svarbu pasimatyti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju greičiau, o ne vėliau, jei turite simptomų, ypač jei norite, kad kada nors būtų galima susilaukti vaikų.

Kas dar gali juos sukelti?

Naktinis prakaitavimas gali sukelti ne tik hormonų, bet ir daugelį kitų priežasčių.

Jei kartais ne naktimis prakaituojate naktį, jie gali būti:

• miego apnėja
• infekcijos, įskaitant lengvas ar įprastas infekcijas, taip pat rimtesnes infekcijas, tokias kaip tuberkuliozė ar endokarditas
• virškinimo trakto refliukso liga (GERL)
• nerimas ir stresas
• alkoholis, įskaitant daug alkoholio vartojimą ar alkoholio vartojimą vėlai dieną
• gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant sunkų mankštą, karštus gėrimus ar aštrų maistą prieš pat miegą
• sunki patalynė ar pernelyg šiltas miegamasis

Naktinis prakaitavimas taip pat kartais pasireiškia kaip šalutinis vaistų poveikis. Dažniausiai pasitaikantys vaistai, kurie gali sukelti prakaitavimą naktį:

• SSRI arba tricikliai antidepresantai
• fenotiazino antipsichoziniai vaistai
• vaistai nuo diabeto
• hormonų terapijos vaistai
• steroidai, tokie kaip kortizonas ir prednizonas
• skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas ir aspirinas

Vėžys taip pat kartais gali sukelti naktinį prakaitavimą, tačiau tai nėra dažna priežastis. Paprastai turėsite ir kitų simptomų, tokių kaip nepaaiškinamas svorio kritimas ir nuovargis.

Ar yra koks nors būdas juos valdyti?

Dažnas prakaitavimas naktį gali sukelti diskomfortą ir netgi paveikti jūsų miegą, tačiau galite imtis priemonių jiems pašalinti. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti prakaitavimą naktį be vaistų ar kitokio gydymo.

Išbandykite šiuos patarimus, padėsiančius sumažinti naktinį prakaitavimą:

• Žemesnė temperatūra jūsų miegamajame. Pvz., Naktį galite palikti langą atvirą arba naudoti ventiliatorių.
• Pakeiskite sunkesnes antklodes į kvėpuojančią, sluoksniuotą patalynę. Naudokite lengvus medvilnės lapus ir antklodes. Taip pat galite apsvarstyti patalynę, pagamintą iš greitai džiūstančių ar drėgmę praleidžiančių audinių. Lengvi patalynės sluoksniai gali padėti išlikti vėsesniems, nes galite stumti nereikalingus sluoksnius atgal.
• Po pagalve laikykite ledo paketą. Jei prieš miegą padėsite minkštą gelinę šaltą pakuotę po pagalve, tai padės atvėsinti jūsų miego aplinką. Naktį pabudę galite apversti pagalvę, kad atvėstų jūsų veidas.
• Laikykite šaltą vandenį prie savo lovos. Naudokite izoliuotą kolbą arba termosą, kad jūsų vanduo per naktį atvėstų. Pabudę keletą gurkšnių vandens galite padėti vėsinti.
• Reguliariai sportuokite. Pratimai turi daug naudos, be kita ko, padeda sumažinti stresą, kuris gali sukelti prakaitavimą naktį. Tiesiog prieš eidami miegoti venkite sunkių mankštų. Taip pat gali padėti vėsus dušas po mankštos.
• Venkite trigerių. Dažnas naktinio prakaitavimo priežastis yra aštrus maistas, alkoholis, cigaretės ir kofeinas. Jei to išvengsite valandomis prieš miegą arba visiškai, tai gali padėti sumažinti prakaitavimą naktį. Mažiau kofeino taip pat gali padėti pagerinti PMS simptomus.
• Gerkite daug vandens. Gerai sveikatai svarbu gauti pakankamai vandens per dieną. Tai taip pat gali padėti išlaikyti jūsų kūno atvėsimą, o tai gali padėti sumažinti tikimybę, kad naktį gausite stiprų prakaitavimą.

Jei jūsų naktinis prakaitavimas išlieka reguliariai ir sukelia nemigą ar kitokį kančią, galbūt norėsite susitarti pas savo sveikatos priežiūros įstaigą.

Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?

Naktinis prakaitavimas gali įvykti bet kokiame amžiuje, tačiau jums gali būti dar didesnė tikimybė, kad tai patirsite praėjusio 30-ojo ar keturiasdešimtmečio pradžioje.

Jei prakaitavimas naktį vyksta tik prieš pat mėnesines ar jų metu, jums greičiausiai nereikia jaudintis, ypač jei neturite kitų neįprastų ar susijusių simptomų.

Jei bet kokie menopauzės simptomai pasireiškia anksčiau nei praėjus 30-ies, jums gali tekti kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalinta LV, kuri gali sukelti nevaisingumą ir padidinti širdies ligų bei kaulų lūžių riziką.

Kartais naktinis prakaitavimas gali rodyti rimtesnę būklę. Gera idėja pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie nuolatinį prakaitavimą naktį, jei pastebite ir šiuos kitus simptomus:

• sunku gerai išsimiegoti
• karščiavimas
• daugiau ar mažiau apetito nei įprastai
• nepaaiškinamas svorio metimas
• nepaaiškinamas bėrimas
• patinę limfmazgiai

Jei naktinis prakaitavimas neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę, negali nukentėti jų pateikimas pas savo sveikatos priežiūros įstaigą. Jie gali padėti išsiaiškinti galimas gydymo palengvinimo galimybes.

Sunkus naktinis prakaitavimas, net ir perimenopauzės ar menopauzės metu, be vaistų, gali nepagerėti. Vaistai, kurie kartais skiriami siekiant palengvinti prakaitavimą naktį, gali būti hormonų terapija arba maža antidepresanto dozė.

Esmė

Naktinis prakaitavimas mėnesinėmis gali būti normalus hormoninių svyravimų simptomas. Bet jei juos lydi kiti neįprasti simptomai, geriau kreiptis į gydytoją, kad būtų pašalintos galimos galimos priežastys.