Čia Yra 5 Patarimai, Kaip Išgyventi Krizę Po 20-ies

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kai esi jaunas, nesunkiai jautiesi nenugalimas. Ligos ir tragedijos realybės gali atrodyti toli, įmanomos, bet nesitikimos.

Tai yra tol, kol be perspėjimo ta linija staiga atsidurs po tavo kojomis ir tu atsidursi nenoriai perėjęs į kitą pusę.

Tai gali įvykti taip greitai ir atsitiktinai. Bent jau taip man padarė.

Po kelių mėnesių, kai man suėjo 27 metai, man buvo diagnozuotas agresyvus smegenų vėžys, vadinamas anaplastine astrocitoma. Iš mano smegenų pašalintas 3 laipsnio (iš 4) navikas buvo rastas po to, kai aš pasisakiau už tiriamąjį MRT, nepaisant to, kad keli gydytojai man sakė, kad mano susirūpinimas buvo nepagrįstas.

Nuo tos dienos, kai gavau rezultatus, rodančius golfo kamuoliuko dydžio masę dešinėje skilvelio dalyje, iki patologijos ataskaitos, kuri buvo atlikta atlikus kraniotomiją norint pašalinti naviką, mano gyvenimas buvo suformuotas iš 20 žmonių, dirbančių abiturientuose. kažkas serga vėžiu, kovoja už savo gyvybę.

Per kelis mėnesius nuo diagnozės nustatymo man buvo nesisekė stebėti, kaip keli kiti, kuriuos myliu, išgyvena jų pačių baisias transformacijas. Aš pakėliau telefoną netikėtoms vonioms ir klausiausi pasakojimo apie naują krizę, kuri nugulė mano tiesioginį draugų ratą, kuriam visi yra 20-ies.

Ir aš ten buvau, kai lėtai rinkomės atsarginę kopiją.

Po to man tapo aišku, kiek mažai mes paruošiame 20-ies žmonių, kad gautume tikrai skausmingus dalykus, ypač pirmaisiais metais po mokyklos.

Koledžas nemoko klasės, kaip elgtis, kol tavo partneriui ar geriausiui draugui ar broliui / seseriui atliekama operacija, kurio jie neišgyventų. Žinios, ką daryti ištikus krizei, dažnai išmokstamos sunkiai: bandymų ir klaidų bei gyvenimiškos patirties dėka.

Vis dėlto yra veiksmų, kurių galime imtis, būdų, kuriais galime padėti vieni kitiems, ir dalykų, dėl kurių nepakeliama maža dalis yra lengviau naršoma.

Būdamas naujas nenorintis išgyventi krizių per dvidešimtmetį ekspertas, aš surinkau keletą dalykų, kurie man padėjo išgyventi blogiausias dienas.

Paprašykite pagalbos - ir būkite konkretūs

Akivaizdu, kaip tai gali atrodyti, paprašyti draugų ir šeimos narių pagalbos tragedijos metu gali būti vienas sunkiausių dalykų.

Asmeniškai man buvo sunku leisti žmonėms padėti. Net tomis dienomis, kai mane imobilizuoja chemoterapinis pykinimas, aš vis tiek dažnai stengiuosi tai padaryti pats. Bet atimk tai iš manęs; kad tavęs niekur nepavadinsi.

Kažkas man sakydamas, protestuodamas, pasakė, kad kai įvyksta tragedija ir žmonės nori padėti, tai jiems yra tiek pat didelė dovana, kiek jums. Turbūt vienintelis geras krizių dalykas yra tai, kaip akivaizdu, kad tie, kuriuos myli nuožmiai, myli tave atgal ir nori padėti tau per blogiausiai.

Taip pat, kai prašoma pagalbos, svarbu būti kuo konkretesniam. Ar jums reikia pagalbos gabenant į ligoninę ir iš jos? Augintinio ar vaiko priežiūra? Kažkas sutvarko jūsų butą, kol jūs einate pas gydytoją? Aš sužinojau, kad prašymas patiekti maistą man buvo vienas iš daugelio naudingų prašymų nuo pat mano diagnozės nustatymo.

Leiskite žmonėms žinoti, tada leiskite jiems atlikti darbus.

Sustiprinkite savo sveikatos atnaujinimus

Kai kas nors serga ar yra sužeistas, artimiausi žmonės nori žinoti, kas vyksta ir kaip jiems sekasi kasdien. Žmogui, kuriam reikia pranešti apie visus svarbius dalykus, tai gali būti varginanti ir sudėtinga.

Pajutau, kad dažnai jaudinuosi, kad pamiršiu pasakyti svarbiam savo gyvenimo asmeniui, kai nutiko kažkas svarbaus, ir pajutau, kad bijau persistengti arba perpasakoti naujausius mano priežiūros, diagnozės ir prognozės atnaujinimus.

Anksčiau kažkas pasiūlė sukurti uždarą „Facebook“grupę, kad pakeliui praneščiau ir atnaujinčiau žmones. Būtent per šią grupę draugai ir šeimos nariai galėjo skaityti atnaujinimus mano šešių valandų kraniotomijos dieną ir po to, kai aš stengiausi pasveikti ICU.

Bėgant mėnesiams, tai tapo vieta, kur aš galiu švęsti savo bendruomenės pasiekimus (pavyzdžiui, baigti šešias radiacijos savaites!) Ir nuolat juos atnaujinti naujausiomis žiniomis, nereikia kiekvienam atskirai pranešti.

Kantrybė yra geriausias jūsų draugas

Nesvarbu, ar jūs patiriate savo sveikatos iššūkius, stebite, kaip kažkas kovoja, kaip pasveikti po katastrofiško įvykio, ar giliai sielvarto treniruotėse, susijusiose su mirtimi ir praradimais, būdami kantrūs, kaskart sutaupysite.

Nepaprastai sunku tai priimti. Bet taip greitai, kaip viskas juda krizės akimirkomis, jie juda ir skausmingai lėtai.

Ligoninėje ir sveikstant dažnai būna ilgas laikotarpis, kai niekas nesikeičia. Tai gali būti žlugdanti. Nors tai lengviau pasakyti, nei padaryti, aš pastebėjau, kad kantrybės galima pasiekti įvairiais būdais, įskaitant:

• daryti pertraukas
• praktikuoja gilų kvėpavimą
• užrašyti kiek jau pasikeitė
• leisdamas sau pajusti visus didelius jausmus ir nusivylimą
• pripažįstant, kad laikui bėgant viskas keičiasi ir keičiasi (net jei tai daroma tik mažomis dalimis)

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Nors šeima ir draugai gali būti nepaprastai naudingi teikdami paramą, ne mažiau svarbu rasti asmenį, pašalintą iš jūsų vidinio draugų rato, kuris gali padėti jums pereiti šią krizę giliau.

Nesvarbu, ar „profesionali pagalba“yra terapeutas, psichiatras, ar religinis ar dvasinis mentorius, susiraskite žmogų, kuris specializuojasi to, ko jums reikia norint išgyventi dabartinę patirtį.

Palaikymo grupės taip pat yra nuostabios. Taip svarbu surasti žmones, kurie tiksliai suprastų, ką išgyveni. Tai gali suteikti jausmo, kad šioje kelionėje nebūsi vienas.

Kreipkitės į socialinius darbuotojus ar globos centrus, kur rasite informacijos apie pagalbos grupes. Jei jų nerandate, pasidarykite juos iš žmonių, su kuriais susipažinote, pasinaudodami savo patirtimi ar internete. Nenustokite ieškoti paramos. Atminkite: jūs to verti.

Išmokite susitaikyti, kad gyvenimas niekada nebus tas pats

Nors mes galime ginčytis dėl šio požiūrio ir kovoti su visais, turime pasakyti, kad „man taip nebus“, tiesa, po krizės viskas pasikeičia.

Man pačiam reikėjo palikti grad programą, kuri man patiko.

Pamečiau plaukus.

Aš turėjau atsisakyti laiko ir laisvės kasdieniam gydymui.

Aš amžinai gyvensiu su ICU prisiminimais ir diena, kai išgirdau savo diagnozę.

Tačiau visa tai yra sidabrinis pamušalas: Ne visi pokyčiai būtinai bus blogi. Kai kuriems žmonėms jie sužino apie save, savo artimuosius ar savo bendruomenę dalykų, kurių jie galbūt nesitikėjo.

Niekada nesijaučiau tokia palaikoma kaip dabar, arba kaip laiminga, kad esu gyva. Tegul abu būna teisingi: būkite apstulbę, šaukite ir rėkkite bei muškite daiktus. Bet taip pat atkreipkite dėmesį, kiek ten gero. Atkreipkite dėmesį į smulkius dalykus, į brangius gražius džiaugsmo momentus, kurie vis dar pasitaiko kiekvieną siaubingą dieną, kartu leisdami sau pykti, kad ši krizė išvis egzistuoja.

Naršyti krizę niekada nėra lengva, tačiau turėdami tinkamas priemones įveikti galite padėti

Kai patiriama krizė, nėra išeities, kaip tik sakoma, per ją.

Ir nors nė vienas iš mūsų nėra tikrai pasirengęs ištikti tragedijos, nepriklausomai nuo to, ar mums 27, ar 72, mūsų arsenale yra keletas įrankių, kurie padės mums pereiti šias ypač sunkias akimirkas.

Caroline Catlin yra menininkė, aktyvistė ir psichinės sveikatos darbuotoja. Ji mėgaujasi katėmis, saldžiais saldainiais ir empatija. Jį galite rasti jos svetainėje.