Psichikos sveikatos mėnuo pasibaigė birželio 1 d. Nepraėjo net du mėnesiai ir pokalbis vėl mirė.
Gegužė buvo kupina kalbėjimo apie psichinės ligos realijas, netgi teikiant paramą ir padrąsinimą tiems, kuriems to gali prireikti.
Tačiau žlugdanti tiesa, kad nepaisant to, viskas atrodo taip, kaip buvo anksčiau: matomumo stoka, nesvarbumo jausmas ir palaikančių balsų choras pamažu nyko.
Tai atsitinka kiekvienais metais. Mėnesį praleidžiame kalbėdami apie psichinę sveikatą, nes ji populiarėja naujienose ir internete. Nes tai yra „aktualu“- net jei tai aktualu tiems iš mūsų, gyvenantiems su juo 365 dienas per metus.
Tačiau psichinės ligos nėra tendencija. Tai nėra dalykas, apie kurį reikėtų kalbėti tik 31 dieną, kaupiant keletą mėgstamų ir retweetinių įrašų, tik tam, kad vėliau mūsų naujienų kanalai nutylėtų šią problemą.
Sąmoningumo mėnesio metu žmonėms liepiame prabilti, jei jie stengiasi. Kad mes esame jiems. Kad mes tik telefono skambučio atstumu.
Mes duodame gerai apgalvotus pažadus, kuriuos rodysime, tačiau pernelyg dažnai tie pažadai tušti - išmesti tik du centai, kol tema vis dar buvo „aktuali“.
Tai reikia pakeisti. Turime veikti atsižvelgdami į tai, ką sakome, ir priversti psichinę sveikatą prioritetu 365 dienomis per metus. Štai taip.
1. Jei sakote, kad skambinate tik telefonu, įsitikinkite, kad tai tiesa
Tai dažnas įrašas, kurį matau internete: Žmonės „siunčia tik tekstą arba skambina“, jei jų artimiesiems reikia kalbėtis. Tačiau dažnai tai netiesa.
Kažkas atsižvelgs į šį pasiūlymą tik tam, kad jų skambutis būtų atmestas ar tekstas būtų ignoruotas, arba jie gauna nežinomą pranešimą, visiškai juos atmesdami, užuot norėję klausytis ir siūlyti tikrą palaikymą.
Jei ketinate pasakyti žmonėms, kad jie susisiektų su jumis, kai jie kovoja, iš tikrųjų būkite pasirengę atsakyti. Negalima duoti atsakymo dviem žodžiais. Neignoruokite skambučių. Neverskite jų gailėtis kreipdamiesi į jus pagalbos.
Laikykis savo žodžio. Priešingu atveju visiškai nesivaržykite to sakyti.
2. Kalbėkite apie psichinę sveikatą su savo gyvenimo žmonėmis
Aš tai matau metai iš metų: Žmonės, kurie niekada anksčiau nesisakė už psichinę sveikatą ar kalbėjo apie tai, kad nori padėti kitiems, staiga išeina iš medžio, nes tai tendencija.
Būsiu sąžiningas: Kartais tie postai jaučiasi labiau įpareigojantys nei nuoširdūs. Rašydamas apie psichinę sveikatą tikrai raginčiau žmones pasitikrinti pagal savo ketinimus. Ar rašote todėl, kad jaučiate „turėtumėte“, nes tai skamba gražiai, ar todėl, kad visi kiti yra? O gal ketinate apgalvotai parodyti žmonėms, kuriuos mylite?
Skirtingai nuo paviršiaus lygio supratimo, psichinės sveikatos problemos nesibaigia po mėnesio. Jums taip pat nereikia daryti tam tikro grandiozinio gesto. Savo gyvenime galite atsiminti psichinę sveikatą.
Pasitarkite su savo artimaisiais, kuriems, taip, jums dažnai reikia priminti, kad esate ten. Pasiūlykite pagalbos ranką, jei matote, kad kažkas kovoja. Paklauskite žmonių, kaip jiems sekasi, net jei jiems atrodo gerai.
Turėti prasmingą savo gyvenimo žmonių gyvenimą yra daug svarbiau nei bet kokia būsena, kurią parašysite gegužės mėnesį.
3. Siūlykite patarimų, tačiau būkite pasirengę mokytis
Žmonės pernelyg dažnai atsivers kitiems tik tam, kad gautų nežinomų patarimų ar komentarų: yra žmonių, kuriems tai blogiau. Jūs neturite dėl ko prislėgti. Tiesiog perženkite tai.
Žinokite, šie komentarai nėra naudingi. Jie iš tikrųjų kenkia psichinę ligą turinčiam asmeniui. Žmonės tau atveria, nes mano, kad gali jumis pasitikėti. Tai sunaikina sielą, kai įrodai, kad jie neteisūs.
Klausykite, ką jie sako, ir tiesiog laikykite vietą. Tiesiog todėl, kad neturite patirties, ką jie jums sako, dar nereiškia, kad jų jausmai nėra teisingi.
Būkite pasirengę mokytis ir suprasti, ką jie sako. Nes net jei negalite pasiūlyti tinkamų patarimų, žinojimas, kad norite bent pabandyti suprasti, reiškia pasaulį.
Atminkite: mažos smulkmenos dažnai yra svarbiausios
Yra tiek daug dalykų, susijusių su psichine liga sergančiam asmeniui, ko galbūt net nesuvokėte.
Pvz., Jei asmuo atšaukia planus dėl to, kad per daug trokšta išeiti iš namų, nesijaudinkite dėl jo ir pavadinkite juos blogu draugu. Neverskite jų jaustis kaltais dėl to, kad gyvenate su ta pačia liga, apie kurią norite informuoti.
Žmonės gali nerimauti, kad buvimas artimo žmogaus, sergančio psichine liga, metu yra didelė auka ar didžiulė atsakomybė. Tiesiog taip nėra.
Tie iš mūsų, kurie kovoja su savo psichine sveikata, nenori būti jūsų atsakomybe; dažnai mūsų ligos verčia mus jaustis kaip didžiulę naštą. Viskas, ko iš tikrųjų norime, yra kažkas, kas supranta ar bent jau skiria tam laiko.
Smulkmenos yra svarbios, net jei jos nesijaučia „palaikančios“. Paprašę išgerti kavos, po truputį išeiname iš namų. Siunčiant tekstą prisiregistruoti mums primenama, kad mes ne vieni. Kviečiant mus į renginius - net jei dėl to reikia kovoti - verčiama suvokti, kad mes vis dar esame gaujos dalis. Buvimas per petį verkiant primena, kad mes esame globojami.
Tai gali nepadaryti tendencingo maišos, bet tikrai buvimas kažkuo tamsiausiu metu yra vertas dar daugiau.
Hattie Gladwell yra psichinės sveikatos žurnalistė, autorė ir gynėja. Ji rašo apie psichinę ligą, tikėdamasi sumažinti stigmą ir paskatinti kitus pasisakyti.
