Ne paslaptis, kad būdami perpildyti galite pasijusti apgailėtini. Užsikimšusi nosis ir gleivėmis užpildyta krūtinė gali apsunkinti įprastą kasdienį gyvenimą. Kartais net sunku kvėpuoti.
Laimei, yra būdų, kaip atlaisvinti kvėpavimo takus. Be nereceptinių vaistų, taip pat yra keletas natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti spūstis.
Šiame straipsnyje apžvelgsime kai kuriuos iš šių natūralių dekongestantų ir kaip juos naudoti.
Natūralios dekongestantiškos priemonės
Daugeliu atvejų šios priemonės gali būti naudojamos tiek vaikams, tiek suaugusiems. Jei tam tikra priemonė nėra saugi vaikams, mes nurodysime tai.
Drėkintuvas
Drėkintuvas yra prietaisas, kuris prideda oro drėgmę.
Kadangi šaltas, sausas oras gali sukelti didesnį grūstį ir trukdyti sinusams nutekėti taip, kaip turėtų, drėkintuvas gali padėti siurbti drėgmę į jūsų kvėpuojamą orą. Tai, savo ruožtu, gali padidinti nosies drėgmę ir palengvinti kvėpavimą.
Drėkintuvą galite naudoti dieną ir naktį. Drėkintuvo veikimas miegant gali padėti atverti nosies kanalus ir miegoti patogiau. Tai gali padėti jums gauti geresnės kokybės miegą.
Naudojant drėkintuvą, kyla keletas pavojų. Daugelis žmonių teigia, kad sudrėkintas oras padeda pagerinti peršalimo simptomus.
Garai
Garas yra natūralus būdas padidinti aplinkinio oro drėgmę. Tai taip pat gali padėti lengviau iš nosies ištraukti ir ištuštinti gleives.
Remiantis 2008 m. Atliktu tyrimu, karštų gėrimų gėrimas gali būti efektyvus būdas sumažinti grūstį. Karštas dušas taip pat gali būti geras būdas jaustis geriau.
Kitas paprastas būdas naudoti garą, kad jaustumėtės mažiau perpildytas - įpilkite karšto vandens į didelį dubenį, o tada įkvėpkite garą, pasilenkdami per dubenį rankšluosčiu virš galvos.
Tyrimais nustatyta, kad gydymas garais gali padidinti rimtų nudegimų riziką, ypač vaikams, todėl būtinai naudokite šį metodą labai atsargiai.
Druskos nosies purškalas
Druskingas nosies purškalas gali padėti išplauti gleives nosies kanaluose. Šio tipo purškalus galima įsigyti už prekystalio.
Druskos purškikliuose iš esmės yra tik druska ir vanduo. Kituose nosies purškaluose gali būti dekongestantų. Svarbu atkreipti dėmesį, kad ilgalaikis purškalų purškalų naudojimas gali sukelti atoveiksmio efektą arba pabloginti grūsties simptomus.
Norėdami naudoti druskos purškalą, atlikite šiuos veiksmus:
- Prieš naudodamiesi purškalu, prapūskite nosį, kad būtų lengviau išvalyti nosies kanalus.
- Atsistokite tiesiai - nereikia pakreipti galvos atgal.
- Atidžiai perskaitykite gaminio instrukcijas ir prieš naudojimą suplakite purškimo buteliuką.
- Uždarykite vieną šnervę, spausdami pirštu prie jos. Tada padėkite purškiamo buteliuko angą po atidaryta šnerve.
- Švelniai suspauskite purškalo buteliuką ir įkvėpkite purškalo užmerkus burną.
- Kelis kartus kvepkite, kad įsitikintumėte, jog purškalas pateko į nosį.
Neti puodas
Remiantis Maisto ir vaistų administracija (FDA), nosies laistymo prietaisai, kai kurie iš jų dažniausiai vadinami neti puodais, gali būti veiksmingas būdas kovoti su dekonstrukcija, kai jie naudojami ir tinkamai valomi.
Neti puodas atrodo kaip mažas arbatinukas su ilgu snapeliu, ir jis naudojamas fiziologiniu tirpalu, kad užkimštų nosies kanalus.
Remiantis 2015 m. Tyrimu, nosies drėkinimas gali padėti sumažinti grūstis ir kosulį, išvalyti gleives ir mikrobus ir pagerinti kvėpavimą.
Norėdami naudoti „Neti“puodą, FDA rekomenduoja atlikti šiuos veiksmus:
- Perskaitykite visas instrukcijas prieš naudodami „Neti“puodą ir įsitikinkite, kad tai darote saugiai. Jei ruošiate savo fiziologinį tirpalą, naudokite sterilų ar distiliuotą butelių vandenį arba virintą ir atvėsintą vandentiekio vandenį.
- Pasilenkite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į šoną. Stenkitės išlaikyti kaktą ir smakrą lygiu, kad skystis nepatektų į burną.
- Į viršutinę šnervę įkiškite druskos tirpalu užpildyto neti puodo snapelį, kad tirpalas nutekėtų iš jūsų apatinės šnervės.
- Pakartokite procedūrą su kita šnerve, pakreipdami galvą priešinga kryptimi.
FDA nerekomenduoja laistyti nosies vaikams, nebent to rekomendavo pediatras.
Šiltas kompresas
Šiltas kompresas gali padėti užkimšti užkimštą nosį, sumažindamas uždegimą ir atverdamas nosies kanalus iš išorės.
Norėdami pasidaryti šiltą kompresą, pamirkykite skalbimo skudurėlį ar mažą rankšluostį šiltame, o ne karštame, vandenyje. Iš audinio išspauskite vandens perteklių, tada sulankstykite ir uždėkite virš viršutinės nosies ir apatinės kaktos.
Šiluma gali palengvinti uždegimą jūsų šnervėse ir sinusuose bei palengvinti kvėpavimą.
Venkite per ilgai laikyti šiltą kompresą ant veido, kad sumažintumėte odos nudegimo riziką.
Žolelės ir prieskoniai
Aštrus maistas yra įprastas būdas padėti atverti nosies kanalus.
Maisto produktai, tokie kaip paprikos, imbieras ir česnakai, gali sukelti būklę, vadinamą skoniniu rinitu. Aštrus maistas sukelia organizmui daugiau gleivių ir sukelia sloga.
Be to, kai kurie prieskoniai, pavyzdžiui, ciberžolė, turi priešuždegiminių savybių.
Apsvarstykite galimybę į savo patiekalą pridėti čili pipirų, tarkuoto imbiero, ciberžolės miltelių ir kitų prieskonių.
Pakelta galva
Jei pakeliate galvą, galite užkirsti kelią gleivių susikaupimui sinusuose naktį. Tai taip pat gali sumažinti sinuso slėgį.
Atsigulkite ant nugaros ir naudokite papildomą pagalvę, kad užtikrintumėte, jog galva yra šiek tiek aukštesniu kampu nei likęs kūnas.
Eteriniai aliejai
Nors įrodymų yra nedaug, manoma, kad kai kurie eteriniai aliejai gali palengvinti grūsties simptomus.
2010 m. Tyrimo metu eterinio aliejaus purškiklis, kuriame buvo pipirmėčių, eukalipto, raudonėlio ir rozmarino, dalyviams buvo tepamas penkis kartus per dieną 3 dienas.
Tyrimo pabaigoje mokslininkai padarė išvadą, kad eterinio aliejaus purškimas buvo veiksmingas pagerinant viršutinių kvėpavimo takų simptomus iškart po naudojimo, tačiau jis nesumažino simptomų po 3 dienų vartojimo.
Eterinius aliejus galima derinti su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejais, ir tepti ant odos. Arba juos galima pridėti prie difuzoriaus ir naudoti kaip aromaterapiją.
Eterinius aliejus saugokite nuo vaikų ir naminių gyvūnėlių. Nurijus, jie gali būti toksiški.
Hidratacija
Geriant skysčius, atsilaisvina tirštos gleivės, kurios gali užkimšti nosies kanalus.
Kai esate perpildytas, stenkitės, kad minimalus skysčių kiekis per parą būtų maždaug nuo 11,5 puodelio (moterims) iki 15,5 puodelio (vyrams).
Kada kreiptis į gydytoją
Dėl spūsčių gali būti sunku kvėpuoti, miegoti ir net valgyti. Jei kyla problemų dėl veikimo net išbandžius natūralias priemones, verta apsilankyti pas gydytoją. Taip pat svarbu kreiptis į gydytoją, jei pastebite kitus simptomus, tokius kaip:
- spūstys, trunkančios ilgiau nei savaitę
- sunku kvėpuoti
- krūtinės skausmas
- didelis karščiavimas
Paėmimas
Spūstys yra peršalimo, gripo, alergijos ir sinusų infekcijų simptomai, sukeliantys uždegiminius nosies kanalus ir gleivėmis užpildytus kvėpavimo takus.
Nors ne biržos vaistai gali padėti laikinai pašalinti spūstis, yra keletas natūralių priemonių, kurios gali palengvinti. Nors daugelis natūralių dekongestantų yra saugūs visiems, kai kurie iš jų kelia pavojų tiek suaugusiems, tiek vaikams.
Jei spūstys nepagerėja naudojant natūralias priemones arba jos blogėja, būtinai suplanuokite vizitą pas gydytoją.
