Kas yra nervingas skrandis (ir ar aš jį turiu)?
Kai kuriems žmonėms nervinis skrandis gali būti dažnas reiškinys. Anot gydytojų ir medicinos mokslo, tai nėra oficiali ar diagnozuojama liga.
Nervingas skrandis gali būti susijęs su jūsų emocine būsena ar psichine sveikata, virškinimo ar žarnų sveikata ar net abiejų mišiniu. Retai tai gali reikšti, kad vyksta kažkas rimtesnio.
Nervingas skrandis taip pat gali būti tiesiog natūralus virškinimo sistemos veikimas streso metu. Tai taip pat gali būti tik atskira patirtis.
Dažni nervinio skrandžio simptomai gali būti:
- „Drugeliai“skrandyje
- sandarumas, drožimas, mėšlungis, mazgai skrandyje
- jaučia nervą ar nerimą
- raumenų drebulys, drebulys, trūkčiojimas
- dažnas vidurių pūtimas
- skrandžio sutrikimas, pykinimas ar mieguistumas
- nevirškinimas ar greitas sotumas valgant
- šilumos, plazdėjimo ar išpūtimo jausmas skrandžio duobėje
- padažnėjęs šlapinimasis ir tuštinimasis
Retais atvejais nervinis skrandis gali stipriai paveikti žarnyną. Dažnas ar nekontroliuojamas šlapinimasis ar tuštinimasis, o kartais ir viduriavimas ar vėmimas gali būti labai nervingas skrandis, bet ne visada.
Kaip gydyti nervinį skrandį?
Nervų skrandį dažnai galima gydyti namų ir natūraliomis priemonėmis, taip pat keičiant gyvenimo būdą.
Išbandykite vaistažoles
Kai kurios žolelės kai kuriems žmonėms gali palengvinti nervinį skrandį. Jei jaučiate pykinimą ar mieguistumą, gali padėti imbiero šaknis. Kramtykite šaknies gabalėlį, gerkite imbiero arbatą, valgykite imbierinius saldainius arba gurkšnokite šiek tiek imbiero ale su tikru imbieru.
Kitos vaistažolės, pavyzdžiui, šermukšnių, pipirmėčių, levandų ar citrinų balzamas, taip pat yra gerai žinomos antispazminiai vaistai: Jie gali sustabdyti spazmus ir lygiųjų raumenų įsitempimą, kurie sukelia pilvo drugelius, vidurių pūtimą, mėšlungį ir susierzinimą. Valgykite neapdorotą lapą ar du iš gyvo augalo, užplikykite mėtos, kurioje yra tikrų mėtų ingredientų, arba mėgaukitės šiomis žolelėmis arbatoje.
Venkite kofeino, ypač kavos
Kavos kofeino kiekis gali paskatinti nervingumą ir nerimą, o tai dar labiau pabloginti. Be to, kava taip pat stimuliuoja žarnyną, pablogindama žarnyno simptomus.
Palaukite, kol geriate kavą, kol jūsų nerviniai žarnynas nusiramins. Arba išbandykite mažiau stimuliuojančius kofeino gėrimus, tokius kaip žalioji arba oolong arbata.
Praktikuokite gilų kvėpavimą, budrumą ir meditaciją
Psichikos pratimai padeda sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir sugrąžina jus į dabartinę akimirką. Tai gali suvaldyti stresą ir nerimą, kurie sukelia nervinį skrandį. Ypač gali būti naudingi gilūs įkvėpimai.
Jei jums patinka meditacija ar turite kokių nors kitų psichinių triukų, kurie jus ramina, pamėginkite juos.
Pabandykite nuraminti difuzorių aliejų ar smilkalus
Žinomos vaistažolių arbatmedžio aliejai arba eteriniai aliejai, naudojami kaip aromatiniai difuzoriai, padeda kai kuriems žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo.
Pirk produktus su raminančiomis žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės, levandos, vetiveriai ar rožės. Vykdykite gaminio nurodymus. Derinkite tai su šiek tiek atsipalaidavimo laiko ir vietos sau, kai liečiate nervinį skrandį.
Raskite vietos sau atsipalaiduoti
Galų gale raskite laiko ir vietos sau, kad išsivalytumėte galvą ir kontroliuotumėte savo nervingumą, net jei tai turi būti vien tik laikas. Nebijokite atleisti savęs net nuo svarbaus įvykio.
Jei pokalbis su draugu, šeimos nariu ar artimu žmogumi padeda, tai padarykite per šį laiką. Bendravimas su žmogumi, kuriuo pasitikite, gali padėti įveikti nerimą.
Kodėl man nervingas skrandis?
Labiausiai tikėtina, kad jums bus nervingas skrandis, nes jūs tiesiog nervingas. Tai gali nutikti bet kam.
Smegenys ir žarnos yra sujungtos per kaukolės nervą, vieną iš didžiausių nervų kūne. Šis nervas siunčia signalus iš smegenų į žarnas ir atvirkščiai, padidindamas virškinimo dirglumą ir netaisyklingumą, kai atsiranda stresas ir nerimas.
Jei reguliariai atsiranda nervinio skrandžio simptomų, ypač jei simptomai laipsniškai blogėja, gali reikėti skirti daugiau dėmesio streso lygiui ir virškinimo sveikatai.
Retais atvejais nervinis skrandis gali reikšti pagrindinę sveikatos problemą. Jei nervinis skrandis yra dažna jūsų patirtis, pasitarkite su gydytoju.
Jie padės pašalinti kitas problemas, kurios gali turėti įtakos jūsų skrandžiui, pavyzdžiui:
- dirgliosios žarnos sindromas
- pepsinė opa
- uždegiminė žarnų liga
- celiakija
- nerimo sutrikimas
Net retesniais atvejais nervinis skrandis gali būti susijęs su tulžies akmenimis ar makšties nervo pažeidimais.
Kitu atveju nervinis skrandis yra visiškai normalus reiškinys, lengvai valdomas.
Kaip ateityje išvengti nervinio skrandžio?
Tam tikri gydymo būdai greitai pašalina nervinį skrandį. Tačiau jei tai yra dažnas ir varginantis atvejis, čia gali būti naudingi keli holistiškesni gyvenimo būdo metodai.
Valdykite stresą savo gyvenime
Nervingas skrandis gali reikšti, kad esate tiesiog nervingoje būsenoje. Ar pastaruoju metu patiriate daug streso? Ar jums artėja didelis įvykis, pokalbis dėl darbo ar nervų naikinimo patirtis? Galėtum tiesiog jaudintis, ir tai praeis.
Kita vertus, jei kasdien susiduriate su lėtiniu streso išgyvenimu ir daugybe nervinių skrandžio simptomų, atrasti laiko ir būdų, kaip suvaldyti tą stresą, yra labai svarbu. Tada nervingas skrandis gali išnykti.
Gerinti žarnyno sveikatą
Nervingas skrandis gali būti rodiklis, kad turite virškinimo būklę. Tai taip pat gali reikšti tiek streso lygį, tiek virškinimo sveikatos gerinimą. Didelis virškinimo sutrikimas, pilvo pūtimas ir nervinis skrandis yra stiprūs to požymiai.
Išbandykite paprastus dietos pakeitimus, pavyzdžiui, valgykite daugiau skaidulų ir probiotikų turinčių maisto produktų arba vartokite skaidulų ar probiotikų papildų. Išankstiniai tyrimai su tokiomis pelėmis, kaip šis, atliktas nuo 2011 m., Parodė, kad probiotikai gali palengvinti nerimą, atsirandantį dėl žarnyno simptomų, veikiant makšties nervą.
Pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami svarbius dietos pokyčius ir vartodami papildus - ypač jei vartojate vaistus.
Pakeiskite maitinimą
Pabandykite valgyti mažesnius patiekalus, o ne didelius. Gali būti sutrikdytas jūsų virškinimas, kuris gali sukelti nervų skrandį. Tai padeda valgyti mažesnius, lengvesnius patiekalus su lengvai virškinamu maistu, kai susiduriama su pilvo drugeliais. Taip pat galite pabandyti valgyti dažnesnius patiekalus ir užkandžius lengvesniame gale, vietoje trijų sunkių patiekalų kiekvieną dieną.
Ypač rekomenduojami lapiniai, aitrūs žalumynai, pavyzdžiui, kopūstai, špinatai ir salotos salotose.
Pabandykite daugiau sportuoti
Suradus fizinį streso ir nerimo šaltinį, gali sumažėti jo neigiamas poveikis virškinimo sistemai. Gali būti naudingi mankšta ir fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, joga.
