Jus gali nustebinti tik tai, kaip greitai pradeda galioti alkoholis. Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, alkoholis patenka į jūsų kraują, kai tik išgersite pirmąjį gurkšnį. Poveikis pasireiškia maždaug per 10 minučių.
Poveikis ir ryškumas jie skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau pirminis alkoholio poveikis pasireiškia gana greitai, net jei jų iškart nepastebite.
Pirma, pastaba apie standartinį gėrimą
Ekspertai paprastai kalba apie alkoholį standartinių gėrimų prasme. Alkoholio kiekis skirtinguose gėrimuose ir prekės ženkluose labai skiriasi, todėl turėdami standartizuotą idėją apie tai, kas yra tipiniame gėrime, galite padėti visiems tame pačiame puslapyje.
JAV viename standartiniame gėrime yra maždaug 0,6 uncijos arba 14 gramų gryno alkoholio.
Įprasti standartiniai gėrimai
Kiekvienas iš šių gėrimų laikomas vienu standartiniu gėrimu:
- 12 uncijų įprasto alaus
- 8–9 uncijos salyklo skysčio
- 5 uncijos stalo vyno
- 3–4 uncijos spirituoto vyno, pavyzdžiui, uosto ar šerio
- 1,5 uncijos distiliuoto spirito, pavyzdžiui, degtinės ar viskio
Nesvarbu, ar aš valgiau?
Jūsų kūnas alkoholį į jūsų kraują įsisavina daug greičiau, kai geriate tuščiu skrandžiu.
Nurijus, skystis patenka į jūsų skrandį, kur maždaug 20 procentų jo absorbuojamas į jūsų kraują. Iš ten jis patenka į jūsų plonąją žarną, kur likusi dalis absorbuojama į jūsų kraują.
Jei skrandyje yra maisto, jis neleis alkoholiui per greitai patekti į jūsų plonąją žarną. Kuo ilgiau alkoholis bus jūsų skrandyje, tuo lėčiau pasireikš jo poveikis.
Kas dar vaidina vaidmenį?
Geriamų gėrimų skaičius ir tai, ar pilvo nėra, ar ne, nėra vieninteliai kintamieji, kai reikia pasakyti, kaip greitai įsigali alkoholis.
Pažvelkime į kai kuriuos kitus veiksnius, kurie vaidina svarbų vaidmenį.
Ką geriate
Vartojamo gėrimo rūšis taip pat turi įtakos. Gazuoti gėrimai, tokie kaip šampanas ar viskio soda, greičiau patenka į jūsų sistemą. Tai reiškia, kad šie gėrimai paprastai sueis greičiau.
Jei tuščias skrandis, gėrimas su 20–30 procentų alkoholio absorbuojamas greičiausiai.
Tai reiškia, kad kažkas panašaus į uostą, kuriame yra 20 procentų alkoholio, jūsų BAC padidėtų greičiau nei alus, kuriame yra žymiai mažiau alkoholio, bet ir greičiau nei kažkas panašaus į degtinę, kurioje yra 40 procentų alkoholio.
Kaip tu geri
Taip, svarbu, kaip geriate. Jei atsikratysite gėrimo, tie dideli gurkšniai į jūsų kūną gaus daugiau alkoholio. Gurkšnojimas, kita vertus, leidžia efektams pasireikšti palaipsniui.
Tavo biologinė lytis
Moterys alkoholį metabolizuoja skirtingai nei vyrai, net jei jos sveria vienodai.
Štai kodėl:
- Moterys turi mažiau kūno vandens, kad galėtų praskiesti alkoholį, todėl didesnė alkoholio koncentracija kraujyje.
- Moterys paprastai turi didesnį kūno riebalų kiekį, o riebalai sulaiko alkoholį.
- Moterys gamina mažiau alkoholio dehidrogenazės - fermento, kurį išskiria kepenys, kad suskaidytų alkoholį.
Tavo svoris
Kuo daugiau sveriate, tuo daugiau alkoholio turi išsiskleisti. Alkoholio pasiskirstymas didesnėje erdvėje reiškia, kad jums bus mažesnis PAC.
Vaistai
Kai kurie receptai ir nereceptiniai vaistai, augaliniai papildai ir pramoginiai vaistai gali turėti neigiamos sąveikos, kai jie derinami su alkoholiu. Prieš gerdami, būtinai pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Jūsų menstruacinis ciklas
Kas žinojo? Greitis, kuriuo jūsų kūnas įsisavina alkoholį, keičiasi per visą mėnesinių ciklą.
Jį absorbuosite greičiau ovuliacijos metu ir prieš pat mėnesines.
Kiek laiko jis išlieka jūsų sistemoje?
Tai priklauso nuo daugelio aukščiau aptartų veiksnių, taip pat nuo to, kiek turite.
Alkoholis iš jūsų kraujo pašalinamas maždaug 3,3 milimolio per valandą greičiu.
Žvelgiant į šią perspektyvą, taip ilgai jūsų sistemoje išlieka šie gėrimai:
- mažas gėrimo kadras: 1 valanda
- pintos alaus: 2 valandos
- didelė taurė vyno: 3 valandos
Patarimai, kuriuos reikia atsiminti
Niekas nenori būti tuo žmogumi, kuris išgyveno per daug sunkiai.
Štai keletas geriausių praktikų, kaip išvengti per greito girtavimo:
- Valgykite bent 1 valandą prieš gerdami.
- Gurkšnokite savo gėrimus lėtai.
- Venkite šūvių, kurie greičiausiai smunka žemyn, o ne gurkšnoja.
- Negerkite daugiau nei vieno standartinio gėrimo per valandą.
- Pakaitomis tarp alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų, geriausia vandens.
- Ribokite arba venkite gazuotų gėrimų, tokių kaip šampanas, putojantis vynas ir kokteiliai, sumaišyti su soda.
- Atsisėskite gerdami, nes tai darydami stovėdami žmonės gali greičiau išgerti.
Esmė
Alkoholis greitai suyra. Paprastai jūs pradėsite jausti poveikį maždaug per 10 minučių, atsižvelgiant į gėrimo stiprumą ir greitumą.
