Yra rizika, susijusi su deginimu ir ilgalaikiu saulės buvimu, tačiau kai kurie žmonės vis tiek deginasi, nes jiems labiau patinka, kaip atrodo jų oda, ar deginimasis yra hobis.
Jei nuspręsite praleisti laiką įdegį saulėje, išmokdami greitai įdegti, galite sumažinti kai kuriuos pavojus. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kiek laiko reikia įdegiui ir kaip sumažinti riziką.
Kiek laiko reikia įdegti lauke?
Galite nedegti ar įdegti vos per 10 minučių, jei nesate deginimasis nuo saulės su SPF (apsaugos nuo saulės faktorius). Dauguma žmonių įdegs per kelias valandas.
Kartais iškart nepamatysite įdegio. Reaguodama į saulės poveikį, oda gamina melaniną, o tai gali užtrukti. Tai ilgainiui keičia odos spalvą.
Kiek laiko užtruksite įdegį lauke, priklausys nuo jūsų odos tipo ir klimato, kuriame deginatės. Pavyzdžiui, apsvarstykite du paplūdimyje sėdinčius žmones: vieną su šviesia oda, o kitą su tamsesne oda. Šviesios odos žmogus gali nudegti, o tamsesnės odos žmogus įdegs (o tai vis tiek kenkia odai).
Remiantis Amerikos dermatologų akademijos duomenimis, odos spalva yra pagrindinis rodiklis, rodantis, ar žmogus nudegs, ar įgis.
Veiksniai, darantys įtaką įdegiui
Yra daugybė veiksnių, kurie turės įtakos tam, kiek laiko žmogus įdegis. Kai kurie yra susiję su asmeniu, o kiti yra susiję su klimatu, kuriame jūs deginate. Čia yra šeši įdegį lemiantys veiksniai:
- Saulės spinduliai yra stipresni didesniame aukštyje, todėl įdegimas ir deginimas gali įvykti greičiau.
- Žmonės su tamsesne oda įdegs greičiau, nes jų odoje yra daugiau melanino. Tai gali priversti juos labiau įdegti, nes saulė suaktyvina ląsteles, vadinamas melanocitais, ir gamina melaniną, kuris daro odą tamsesnę.
- Drėgnas klimatas turi daugiau drėgmės ore, kuris gali apsaugoti nuo įdegio išblukimą ir pagreitinti įdegį.
- Svarbus ir saulės kampas bei paros laikas. Kuo arčiau pusiaujo, tuo didesnė tikimybė, kad įdegsite ar sudeginsite.
- Kuo daugiau tiesioginių saulės spindulių neturėsite be pertraukos šešėlyje, tuo didesnė tikimybė, kad nudegsite ar įdegsite.
- Saulės kremo SPF gali įtakoti tai, kiek įdegate, ir kuo didesnis SPF, tuo ilgiau turėtumėte, kol pradėsite degti. Pavyzdžiui, SPF 30 apsaugo jūsų odą 30 kartų labiau nei tuo atveju, jei nieko nešiojatės.
Patarimai, kaip įdegti greičiau
Jei jus domina įdegis, išmokdami greičiau įdegti, galite sutrumpinti laiką, kurį reikia praleisti saulėje, ir taip sumažinti kenksmingų spindulių poveikį.
Atminkite, kad „bazinio įdegio“gavimas nesumažina saulės nudegimo ar kitų odos pažeidimų rizikos. Be to, „Mayo“klinikos ir Maisto ir vaistų administracijos teigimu, be saulės įdegio tabletės nėra saugios.
Čia yra šeši patarimai, kaip greičiau įdegti:
- Prieš įdegį nušveiskite, kad įdegis neišbluktų.
- Naudokite mažiausiai 1 unciją SFP 30, kuri yra pakankamai maža, kad jūs vis tiek turėtumėte įdegti, bet neturėtų greitai sudegti.
- Dažnai keiskite pozicijas, kad nesudegintumėte nė vienos kūno vietos.
- Valgykite maistą, kuriame yra beta karotino, pavyzdžiui, morkas, kurios natūraliai gali patamsinti odą.
- Valgykite likopeno turtingą maistą, pavyzdžiui, pomidorus, pomidorų pastą ir arbūzą, kurie gali padėti natūraliai kovoti su UV spinduliais (bet neturėtų pakeisti SPF).
- Įdegis nuo vidurdienio iki 15 val., Kai stipriausi UV spinduliai. Tačiau šis paros laikas taip pat yra pavojingiausias ir žalingas jūsų odai. Šiuo laikotarpiu būkite atsargūs.
Užrašas ant deginimosi lovų
Saulės lovos yra labai kenksmingos, todėl jų reikėtų vengti. Viena įdegio sesija patalpoje gali padidinti melanomos riziką net 20 procentų.
Saulės lovos kūną veikia dideliu UVA spindulių kiekiu, susijusiu su odos vėžiu. Pasaulio sveikatos organizacijos tarptautinė vėžio tyrimų agentūra (IARC) įdegio lovas klasifikuoja kaip kancerogenines.
Įdegio išvaizdą galite pasiekti gavę purškiamąjį įdegį arba naudodami įdegio losjoną, kuriame yra DHA.
Kita įdegio rizika
Rauginimas kelia pavojų, ypač jei nenešiojate apsaugos nuo saulės. Net nešiodami SPF, UV spinduliai vis tiek gali pakenkti. Su rauginimu susijusi rizika apima:
- melanoma ir kiti odos vėžiai
- dehidracija
- saulės nudegimas
- karščio bėrimas
- priešlaikinis odos senėjimas
- akių pažeidimas
- imuninės sistemos slopinimas
Atimti
Įdegio laikas priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų odos spalvą, klimatą ir tai, kiek arti esate pusiaujo. Dauguma žmonių įdegs saulėje per 1–2 valandas.
Svarbu atsiminti, kad tiek nudegimas, tiek įdegis gali šiek tiek užtrukti, taigi, jei nematote spalvos iškart, tai dar nereiškia, kad negaunate jokios spalvos arba turėtumėte naudoti žemesnį SPF.
Bet koks įdegio tipas gali sukelti pavojų, įskaitant odos vėžį. Jei nuspręsite įdegti lauke, tai atlikdami trumpiau, galite sumažinti žalos riziką. Nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės priemonių, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 30, ir gerti daug vandens.
Saulės lovos klasifikuojamos kaip kancerogeninės ir jose yra labai didelė UVA spindulių dozė, kuri yra labai kenksminga ir to reikėtų vengti.
