Podagra yra dažnas artrito tipas, sukeliantis staigius ir intensyvius:
- uždegimas
- skausmas
- paraudimas
- patinimas ir diskomfortas sąnariuose
Podagra atsiranda dėl šlapimo rūgšties kaupimosi organizme, dėl kurios jūsų sąnariuose susidaro maži kristalai. Organizmas natūraliai gamina šlapimo rūgštį, tačiau jos pagamins daugiau, jei suvartosite maistą ir gėrimus, kuriuose yra daug cheminės medžiagos, vadinamos purinu.
Paprastai podagra pažeidžia sąnarį, kur tavo didžioji koja susitinka su tavo koja. Simptomai paūmėja ir staiga užklumpa, sumažėja jūsų galimybės atlikti kasdienę veiklą.
Gydytojas gali skirti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), kortikosteroidų ir vaistų, kurie blokuoja šlapimo rūgšties gamybą. Tačiau atrodo, kad ananasų valgymas galėtų sumažinti kai kuriuos skausmingus uždegiminius podagros simptomų simptomus.
Ar ananasai tinka podagrai?
Ananasuose gausu vitaminų, fermentų ir antioksidantų, kurie, kaip žinoma, skatina gerą sveikatą. Kai kurios iš šių maistinių medžiagų ir junginių gali sumažinti net podagros simptomus.
Bromelainas
Ananasuose yra fermento, vadinamo bromelainu, kuris, kaip žinoma, sumažina uždegimą ir palengvina virškinimą. Nors nėra tyrimų, tiesiogiai siejančių bromelainą su podagra, tyrimai rodo, kad bromelaino papildai gali sumažinti uždegiminius podagros simptomus.
Pluošto
Ananasuose gausu skaidulų - maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti sveiką mūsų virškinamąjį traktą. Atlikdami tyrimus su pelėmis, mokslininkai nustatė, kad dietos, kuriose yra daug skaidulų, gali sumažinti podagros sukeltą uždegimą. Maisto produktai, turintys daug skaidulų, taip pat paprastai yra augalų pagrindu ir turi mažai purinų, o tai gali padėti pacientams, sergantiems podagra, išvengti paūmėjimų.
Folija
Viename puodelyje ananasų gabaliukų yra 7 procentai jūsų dienos poreikio folio rūgšties. Nors nėra įrodytas ryšys tarp folatų vartojimo ir podagros simptomų sumažėjimo, tyrimai rodo, kad folatai gali suskaidyti baltymą, vadinamą homocisteinu, kurio yra daug žmonių, sergančių podagra.
Vitamino C
Viename puodelyje ananasų gabaliukų yra 131 procentas jūsų rekomenduojamos vitamino C dienos normos. Anot Mayo klinikos, papildai, kuriuose yra vitamino C, gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme.
Tačiau vitamino C poveikio podagra sergantiems pacientams tyrimai nerado aiškaus ryšio tarp papildomo vitamino C vartojimo ir podagros paūmėjimų skaičiaus ir intensyvumo sumažėjimo. Viename 2013 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad vitamino C papildo vartojimas reikšmingai nepadėjo sumažinti šlapimo rūgšties lygio pacientams, sergantiems podagra.
Remiantis 2009 m. Tyrimu, kuriame stebimas beveik 47 000 vyrų vitamino C vartojimas, įtraukiant pakankamai vitamino C į savo racioną, galima išvengti podagros. Jo metu nustatyta, kad tiriamiesiems, kuriems buvo suvartota daugiau vitamino C per 20 metų, podagra atsirado mažiau.
Kaip naudoti ananasus podagrai
Ananasų įtraukimas į savo dienos racioną gali padėti išvengti podagros paūmėjimų ir sumažinti podagros simptomų sustiprėjimą. Siekiama, kad viena porcija ananasų būtų lygi vienam puodeliui šviežių ananasų gabaliukų. Venkite saldžių gėrimų, kuriuose yra ananasų, ar ananasų desertų.
Ananasai skanūs valgant šviežius. Jį taip pat galima dėti į salotas ir kokteilius, be kitų patiekalų.
Kaip supjaustyti ananasą
Kiti podagrai tinkami maisto produktai
Rengdami savo dietą, kad sumažintumėte podagros simptomus, norėsite sutelkti dėmesį į maisto produktų ir gėrimų, kuriuose mažai purinų ir daug priešuždegiminių maistinių medžiagų, vartojimą. Be ananasų, kiti maisto produktai, kuriuos verta valgyti, jei sergate podagra, yra šie:
- pieno produktai, ypač mažai riebūs pieno produktai
- kiaušiniai
- vaisiai, ypač vyšnios
- Žolelės ir prieskoniai
- ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai ir sojos pupelės
- riešutai
- augaliniai aliejai, tokie kaip alyvuogės ir linai
- daržovės
- pilno grūdo
Visada gerkite daug vandens, nes tai gali padėti išvengti šlapimo rūgšties kaupimosi jūsų kūne. Taip pat galbūt norėsite kasdien išgerti nedidelį kiekį kavos ar žaliosios arbatos, nes ekspertai sako, kad tai taip pat gali sumažinti podagros simptomus.
Maistas, kurio reikia vengti, jei sergate podagra
Jei sergate podagra, venkite maisto produktų, kuriuose yra daug purinų ir pridėtinio cukraus, taip pat maisto produktų, kuriuose mažai maistinių medžiagų. Šie maisto produktai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų kūne ir sukelti podagros paūmėjimą.
- pridėtas cukrus, pavyzdžiui, medus, agava ir didelis fruktozės kukurūzų sirupas
- saldainiai ir desertai
- žuvis ir jūros gėrybės
- žvėrienos mėsa
- organų mėsa
- raudona mėsa
- rafinuoti angliavandeniai (pvz., balta duona ir sausainiai)
- mielės
Kada kreiptis į gydytoją
Jei manote, kad sergate podagra ar jaučiate vis dažnesnį ar intensyvesnį paūmėjimą, turėtumėte susitarti pas gydytoją. Kai kuriais atvejais negalima gydyti podagros keičiant vien dietą. Jums gali prireikti vaistų, kad podagra būtų kontroliuojama.
Be to, jei neišgydysite podagros, tai gali sukelti rimtesnių komplikacijų, tokių kaip:
- pažengusi podagra, dėl kurios po oda susidaro gabalėliai (tophi)
- inkstų akmenys
- pasikartojanti podagra, sukelianti sąnarių sunaikinimą
Atimti
Podagra yra dažna, bet skausminga būklė, kurią sukelia šlapimo rūgšties kaupimasis organizme. Jei sergate podagra, laikydamiesi nustatyto gydymo plano, įskaitant mažai purino turinčią dietą, galite padėti sumažinti paūmėjimų dažnį ir intensyvumą.
Tačiau tyrimai rodo, kad specialiai į maistą įtraukus ananasų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, galite dar labiau sumažinti skausmą ir uždegimą, kurį sukelia podagra, praktiškai nekeldami jokio neigiamo poveikio rizikos.
