Tarkime, kad vakarieniaujate vakarienėje su savo partneriu, ir jūs abu pradedate diskutuoti apie vieną dalyką, dėl kurio jūs abu visada einate, o ne karštu ir sunkiu būdu. Gal tai finansai ar namų ruošos darbų padalijimas.
Jūs pradedate reikšti savo dalykus tik norėdami, kad jie staiga nustotų kalbėti, palikdami pyktį, vienišumą ir pasipiktinimą.
Pasirodo, šiam žlugdančiam elgesiui yra žodis: mūrijimas. Tai būdas emociškai pasitikrinti.
Tam tikru momentu mes visi dėl to kalti, nesvarbu, ar užklupome per kovą, ar atsisakėme užmegzti akių kontaktą, kai susierzinę.
Pažvelkime į kai kuriuos klasikinius ženklus, kurie gali pasirodyti santykiuose, ir veiksmus, kurių galite imtis, jei atpažįstate juos savaime.
Kaip tai atrodo?
Akmens masyvas nutinka, kai bandai išvengti pykčio nepaisydamas konflikto. Atsitraukiantis asmuo paprastai būna priblokštas ir pradeda užsidaryti, kad galėtų save nuraminti ir nuraminti.
Nors įprasta kartais naudoti tylųjį gydymą kaip įveikos mechanizmą, tai raudona vėliava, kai elgesys tampa lėtinis.
Akmens akmenis turintis asmuo gali nesugebėti išreikšti savo savijautos ir lengviau atsiriboti. Tai gali atrodyti taip:
- užmerkdamos akis per ginčą
- nusigręžia
- viduryje aršios diskusijos tikrina jų telefoną
Jie taip pat gali pakeisti temą arba naudoti atsakymus vienu žodžiu, kad išvengtų kalbėjimo. Kai jie ką nors pasakys, jie naudos šias įprastas frazes:
- "Daryti ką nori."
- "Aš baigiau."
- "Tiesiog palikite mane ramybėje."
- „Aš turiu išeiti iš čia“.
- „Aš nebegaliu to priimti.“
Ar tai tik „vaikino dalykas“?
Daugelis žmonių mano, kad akmens mūrijimas yra būdingesnis vyrams. Nors senesni tyrimai rodo, kad vyrai labiau linkę emociškai pasitraukti iš sunkių pokalbių, palyginti su moterimis, tai mitas, kad tai tik „vaikino dalykas“.
Kiekvienas gali duoti šaltą petį. Paprastai tai gynybinė taktika, išmokta vaikystėje.
Ar tai tikrai taip blogai?
Tai gali neatrodyti kaip didelis dalykas, tačiau atsisakyti kalbėti gali būti rimtas klausimas keliais būdais.
Tai sukuria izoliacijos jausmą
Akmeninės sienos izoliuoja jus abu, užuot subūrusios jus link rezoliucijos.
Tai gali baigtis santykiais
Net jei tai akimirksniu sukuria palengvėjimo jausmą, reguliarus „tikrinimas“yra destruktyvus įprotis, kuris ilgainiui pablogina jūsų santykius. Anot Gottmano instituto tyrėjų, kai moterys akmenimis grįsta, tai dažnai būna skyrybų prognozė.
Tai gali pakenkti jūsų sveikatai
Jei esate akmenukas, galite patirti fizinių reakcijų, tokių kaip padidėjęs širdies ritmas ir greitas kvėpavimas.
Viename 2016 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad emocinis išjungimas konflikto metu buvo susijęs su nugaros ar sustingusiais raumenimis.
Ar tai piktnaudžiavimo forma?
Bandant nustatyti, ar elgesys pasirodė netinkamas, svarbu atsižvelgti į ketinimą.
Kažkas akmenimis dažnai jaučiasi negalintis išreikšti savo emocijų ir „užšaldo“jus kaip būdą apsisaugoti.
Kita vertus, akmenų klojimas taip pat gali būti naudojamas energijos pusiausvyros sutrikimui sukurti, leidžiant kitam asmeniui nuspręsti, kada ir kaip jūs bendrausite.
Stebėkite, ar jų elgesys tapo manipuliavimo modeliu, kuris sumažina jūsų savivertę, ar verčia jaustis baimę ir beviltiškumą.
Jei tylus jų elgesys tampa sąmoningas siekiant jus įskaudinti, tai aiški raudona vėliava, jie bando dominuoti santykiuose.
Ar yra koks nors būdas per ją dirbti?
„Stonewalling“nebūtinai reiškia santykių pabaigą, tačiau jaustis saugiai bendraujant yra būtina. Čia yra keletas būdų atkurti ryšį.
Venkite pririšti
Svarbu netapti priešišku ar priversti kitą žmogų atsiverti, ypač jei jie jau jaučiasi užvaldyti.
Geriau ramiai praneškite, kad norite išgirsti, ką jie turi pasakyti. Skirdami laiko iš tikrųjų klausytis, galite padėti išsklaidyti sudėtingą pokalbį.
Paimkite pertraukas
Kai iškyla akmenų mūrijimas, yra gerai duoti vienas kitam leidimą atsipūsti. Tai gali padėti jums jaustis užtikrintiems ir prižiūrimiems.
Nesvarbu, ar esate asmuo, linkęs trauktis, ar tai jūsų partneris, palikdami laiko skirtumą galite padėti abiems išvengti konflikto pervargimo.
Kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą terapeutą
Ankstyvas susisiekimas su porų terapeutu gali būti būdas sustiprinti jūsų ryšį ir skatinti sveikesnius bendravimo būdus.
Terapeutas taip pat gali padėti jums abiem išsiaiškinti priežastis, dėl kurių nutilo partneris. Jie gali padėti jiems geriau išreikšti savo emocijas ir susidoroti su konfliktais.
Atminkite, kad santykiai yra abipusės gatvės ir reikalauja atvirumo iš abiejų partnerių pagalbos.
Esmė
Mums visiems laikas nuo laiko reikia pertraukos, ypač kai kalbame apie sunkius pokalbius. Tačiau atsisakymas užmegzti produktyvius, net ir tikrai sunkius, pokalbius niekam nepadarys palankumo.
Yra būdų, kaip išsiskirti iš akmens mūro. Bet jei atrodo, kad tai dalis didesnio manipuliavimo modelio, gali būti laikas permąstyti dalykus.
Cindy Lamothe yra laisvai samdoma žurnalistė, įsikūrusi Gvatemaloje. Ji dažnai rašo apie sveikatos, sveikatingumo ir žmogaus elgesio mokslo sankirtas. Ji parašyta „The Atlantic“, Niujorko žurnalams, „Teen Vogue“, „Quartz“, „The Washington Post“ir daugeliui kitų. Suraskite ją cindylamothe.com.
