Kiek jūsų pašaras maitina jus?
Pradėję išbandyti naują „Facebook“treniruotę ir šoktelėję ant „Instagram“salierų sulčių juostos, turbūt visi priėmėme sprendimus dėl sveikatos, remdamiesi mūsų socialinės žiniasklaidos kanalu.
Dabar, kai paprastas žmogus daugiau nei dvi valandas per dieną praleidžia įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose, visiškai natūralu, kad draugai ir influenceriai, kuriuos mes stebime internete, daro įtaką mūsų realiojo pasaulio sprendimams, susijusiems su mūsų gerove.
Bet kiek tai, ką mes priimame per naujienų kanalą, keičia tai, ką darome realiame gyvenime? Ar šie padariniai galiausiai yra naudingi, ar jie turi nenumatytų neigiamų padarinių?
Nors moksliniai tyrimai pradeda išskleisti šiuos klausimus, mūsų pačių patirtis taip pat pasakoja.
Pažvelkime į keletą stebėtinų būdų, kaip vartotojai sako, kad socialinė žiniasklaida paskatino savo sveikatą ar jai padarė žalos ir kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką internete.
Pro ir con: Kaip socialinė žiniasklaida demonstruoja sveikatą?
Pro: Socialinė žiniasklaida gali suteikti sveikatos įkvėpimo
Juk vargu ar galite slinkti per „Pinterest“, nepraleisdami pro šalį puošnių salotų ar būtinai išbandytų kokteilių.
Kartais, matant gerą maistui skirtus vaizdus, jūsų regėjimo vietoje atsiranda oomph, kurią jums reikia pasirinkti daržovių patiekalų vakarienės metu, ir jaustis nuostabiai.
„Man patinka rasti receptų įkvėpimo iš kitų kanalų“, - sako „Instagram“vartotoja Rachel Fine. „Tai padėjo išplėsti mano žinias apie maistą ir receptus.“
Žinutės, kurias matome socialinėje žiniasklaidoje, taip pat gali paskatinti mūsų motyvaciją siekti fitneso tikslų arba suteikti mums vilties apie sveikesnę ateitį.
Su anoreksija kovojusi Aroosha Nekonam sako, kad moterų kultūristų „Instagram“ir „YouTube“paskyrose buvo kažkas, ko reikia siekti, kai jos valgymo sutrikimas buvo įkyrus.
„Jie įkvėpė mane pasveikti, kad aš taip pat galėčiau sutelkti dėmesį į fizinę jėgą“, - sako ji. „Jie davė man degalų ir tikslą dirbti link, o tai palengvino tamsų laiką ir sunkias atkūrimo akimirkas. Mačiau priežastį, kodėl pavyko. Mačiau tai, kuo galėčiau būti “.
Kontekstas: Socialinė žiniasklaida gali skatinti nerealius sveikatos lūkesčius
Nors drooliniai Budos dubenys ir „Crossfit“kūnai gali mus sužavėti dėl sveikatos, šioms žėrinčioms sveikatingumo temoms taip pat gali būti tamsioji pusė.
Kai vaizdai, kuriuos matome internete, reiškia tobulumą, mes galime jausti, kad sveika mityba ir fizinis pasirengimas yra nepasiekiami arba jie gali būti pasiekti tik keletui.
„Socialinė žiniasklaida gali sudaryti įspūdį, kad sukurti„ nepriekaištingą maistą “ir paruošti patiekalus galima beveik be vargo“, - sako RDN dietologė Erin Palinski-Wade. „Kai to nėra, vartotojai gali patirti nusivylimą ir jausti, kad elgiasi netinkamai. Dėl to jie gali visiškai atsisakyti“.
Be to, stresas yra dietų kultūros ataskaitų, kurios nuolat šlovina plonumą ar priima sprendimus dėl maisto rūšių, laikymasis.
„Net kai kas nors ketverius metus atsigauna po valgymo sutrikimo, aš vis tiek jaučiu„ fitneso “pramonės spaudimą„ Instagram “, - pastebi„ Insta “vartotojas Paige Pichleris. Tai ji patyrė neseniai, kai socialinės žiniasklaidos įraše buvo užklupti jos pačios kūno patarimai, kaip pailsėti.
„Mano kūnas prašė pertraukos, todėl man kilo mintis miegoti nuo sporto salės. Mačiau „Instagram“treniruotės įrašą ir buvau mažiau pagrįstas savo įsitikinimu. “
Pro ir con: Kaip socialinė žiniasklaida leidžia mums kalbėti apie sveikatą?
Pro: Socialinė žiniasklaida gali būti saugi erdvė gauti palaikymą ir aptarti sveikatą
Nors beasmenis ryšių su kitais už ekrano pobūdis sulaukia kritikos, socialinės žiniasklaidos anonimiškumas iš tikrųjų turi savo pranašumų.
Kai sveikatos būklė yra per daug skausminga ar gėdinga, kad apie ją galima kalbėti asmeniškai, internetinis forumas gali suteikti saugią vietą. Nekonam sako, kad per jos anoreksijos dienas socialinė žiniasklaida tapo gelbėjimosi ratu.
„Aš buvau atsiribojusi nuo savo draugų ir šeimos. Vengiau socialinių situacijų, nes dėl savo sutrikimo turėjau daug nerimo ir gėdos. Kreipiausi į socialinę žiniasklaidą, norėdama susisiekti su išoriniu pasauliu. “
Angie Ebba, gyvenanti su lėtinėmis ligomis, sako, kad jos atrastos „Facebook“grupės taip pat siūlo aplinką bendraminčiams dalintis sveikatos problemomis.
„Šios grupės man leido užduoti klausimus apie gydymą be sprendimo“, - paaiškina ji. „Malonu internete sekti kitus chroniškai sergančius žmones, nes blogomis dienomis jie jaučiasi ne tokie izoliuoti.“
Šis emocinis palaikymas taip pat gali turėti stiprų fizinį poveikį, nes socialiniai ryšiai gerina bendrą sveikatą.
Kontekstas: socialinė žiniasklaida gali tapti neigiamumo aido kamera
Tyrimai taip pat parodė, kad psichinės sveikatos reiškinys, žinomas kaip „emocinis užkrėtimas“, kai emocijos perduodamos žmonėms, yra ypač galingas „Facebook“.
Nors tai gali veikti gerai, ne visada taip yra.
Jei kas nors, kurį stebite, sutelkia dėmesį tik į neigiamus sveikatos būklės aspektus, arba jei grupė tik apgailestauja dėl svorio metimo sunkumų, gali būti daroma jūsų psichinė ir fizinė sveikata.
Argumentai „už“ir „prieš“: kiek prieinamas sveikatos turinys socialinėje žiniasklaidoje?
Pro: Socialinė žiniasklaida suteikia prieigą prie naudingų produktų ir informacijos apie sveikatą
Socialinė žiniasklaida iš esmės pakeitė išteklius, pavyzdžiui, receptų knygas, fizinius vaizdo įrašus, skirtus treniruotėms namuose, ir dulkėtą seną medicinos enciklopediją atsakymams į sveikatos klausimus.
Interneto pasiekiamumas reiškia, kad girdime apie sveikatos produktus ir naudingą informaciją, apie kurią turbūt nieko nežinome prieš 30 metų - ir tai dažnai yra teigiamas dalykas.
„Instagram“vartotoja Julija Zajdzinski sako, kad pirmą kartą apie gyvenimą keičiančią sveikatos ir sveikatingumo knygą ji išgirdo socialinėje žiniasklaidoje po to, kai draugas pasidalino informacija. „Aš tuoj pat išėjau ir nusipirkau ir pradėjau daryti tai, ką pasiūlė knyga“, - sako ji.
Dėl to ji pasiekė sveikesnį svorį ir pagerino skydliaukės funkciją.
Kontekstas: Socialinė žiniasklaida gali reklamuoti melagingus „ekspertus“ir reklamuoti nesveikus produktus
Pasinaudojus sveikatos patarimais iš influencerių, kurių vienintelė kvalifikacija yra didžiulė pasekmė, gali kilti nemalonių pasekmių.
„Aš išgyvenau išties tamsų periodą, kuriame stebėjau tiek daug fitneso / sveikų influencerių, ir buvau visiškai įsitikinęs, kad jie žino viską, kaip gyventi„ sveiką “gyvenimą“, - sako Brigitte Legallet. „Tai lėmė gana tamsią laiką, kai buvo per daug mankštinami ir ribojamas maistas“.
Kaip ir vaisių ir daržovių tiekimas naujienų kanalu gali įkvėpti maistingų pasirinkimų, nepageidaujamo maisto pavyzdžių vaizdo įrašai gali normalizuoti nesveiką mitybos įpročius.
Nenuostabu, kad atliktas 2018 m. Tyrimas nustatė, kad kai vaikai stebėjo „YouTube“influencerius valgydami nesveikus užkandžius, vėliau jie suvartojo vidutiniškai daugiau nei 300 papildomų kalorijų.
Gali būti ir priešingai.
Žmonėms, turintiems netvarkingą valgymą ar valgymo sutrikimą, gali suaktyvėti kalorijų skaičius, apsikeisti maistu ir priimti sprendimus dėl maisto. Jie gali jausti kaltę ar gėdą dėl savo dabartinių įpročių arba grįžti į netvarkingo valgymo modelį.
Kaip maksimaliai išnaudoti socialinę terpę sveikatai
Kalbėdami apie sveikatos pasirinkimą, mes visi norime būti kontroliuojami - ir, laimei, socialinė žiniasklaida yra viena vieta, kur mes tikrai turime šią galimybę.
Norėdami sukurti informacijos santrauką, kuri nekenkia jūsų sveikatai, pabandykite nustatyti ribas, kiek laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad kuo daugiau žmonių naudojosi „Facebook“, tuo mažiau jie pranešė apie psichinę ir fizinę gerovę.
Tada apžvelkite įtaką darančius asmenis ir draugus, kuriuos stebite, ir grupes, kuriose esate. Ar pastebite, kad jie įkvepia jus geriau gyventi, ar sveria? Ištrinkite arba pašalinkite sąrašą pagal poreikį.
Ir jei jaučiate, kad tobulumo standartai kelia pavojų nesveikiems modeliams, atkreipkite dėmesį.
„Stebint dietologus, kurie laikosi dietų, požiūris į maistą, atsižvelgiant į kiekvieno dydį, yra nuostabi pradžia“, - pataria doktorantė socialinė ir valgymo sutrikimų specialistė Melissa Fabello. „Taip pat naudingi yra šie pasakojimai, kurie padeda paaiškinti ir įkvepia intuityviai ir apgalvotai valgyti“.
„Palinski-Wade“taip pat skatina tikrinti tikrovę: „Naudokite socialinę mediją įkvėpimui ir kūrybinėms idėjoms, tačiau būkite realistiški. Daugelis iš mūsų nevalgo patiekalų, kurie atrodo kaip priklausantys mūsų „Instagram“ir „Pinterest“sklaidos kanalams. Net influenceriai taip nevalgo kiekvieną dieną. Atminkite, kad socialinė žiniasklaida jiems yra darbas ir jie kiekvieną dieną praleidžia kurdami turinį, kurį galima bendrinti. “
Galiausiai, jei ieškote informacijos apie sveikatą, atminkite, kad stebėtojų skaičius nebūtinai yra kompetencijos rodiklis.
Geriausia atsakymus į sveikatos klausimus gauti iš profesionalių specialistų, esančių realiame pasaulyje, nei „influenceris“„Instagram“.
Sarah Garone, NDTR, yra dietologė, laisvai samdoma sveikatos rašytoja ir maisto tinklaraštininkė. Ji gyvena su savo vyru ir trim vaikais Mesoje, Arizonoje. Raskite jos dalijamąją informaciją apie sveikatą ir mitybą bei (dažniausiai) sveikus receptus „Meilės laiške maistui“.
