Jei turite ar norite romantiškų santykių, tikriausiai norite sveikų, tiesa? Bet kas tiksliai yra sveiki santykiai?
Na, tai priklauso.
Sveiki santykiai ne visiems atrodo vienodi, nes žmonės turi skirtingus poreikius. Jūsų specifiniai poreikiai bendravimo, sekso, meilės, erdvės, bendrų pomėgių ar vertybių ir pan. Atžvilgiu gali pasikeisti visą gyvenimą.
Taigi santykiai, kurie veikia jūsų 20-ies, gali būti ne tokie, kokie norite, per 30-ies.
Santykiai, neatitinkantys tradicinių santykių apibrėžimų, vis dar gali būti sveiki. Pavyzdžiui, žmonės, praktikuojantys poliamoniją ar etinę nemonogamiją, sveikus santykius gali apibrėžti kiek kitaip nei žmonės, praktikuojantys monogamiją.
Trumpai tariant, „sveiki santykiai“yra platus terminas, nes tai, dėl ko santykiai klesti, priklauso nuo santykiuose esančių žmonių poreikių.
Tačiau keli svarbūs ženklai išryškėja klestinčiuose santykiuose.
Kaip tai atrodo
„Vienas dalykas, kuriuo sveiki santykiai iš esmės skiriasi, yra adaptacija“, - sako Lindsey Antin, terapeutė Berkeley mieste, Kalifornijoje. „Jie prisitaiko prie aplinkybių ir to, kad mes visada keičiamės ir išgyvename skirtingus gyvenimo etapus.
Pažvelkime į keletą kitų sveikų santykių bruožų.
Atviras bendravimas
Sveikų santykių partneriai paprastai kalba apie jų gyvenime vykstančius dalykus: sėkmes, nesėkmes ir viską, kas tarp jų.
Jums turėtų būti patogu kalbėti apie iškilusias problemas, pradedant nuo kasdieniame gyvenime vykstančių dalykų, tokių kaip darbas ar draugas, ir baigiant rimtesnėmis problemomis, tokiomis kaip psichinės sveikatos simptomai ar finansiniai rūpesčiai.
Net jei jie turi kitokią nuomonę, jie klausosi be sprendimo ir tada dalijasi savo perspektyva.
Bendravimas vyksta abipusiai. Svarbu, kad jūs taip pat jaustumėtės, kai jie išsakys savo rūpesčius ar mintis.
Žmonės, turintys nemonogamiškų santykių, gali suteikti dar daugiau vertės emociniams patikrinimams ir dažnam bendravimui apie tai, kas vyksta su kitais partneriais.
Pasitikėjimas
Pasitikėjimas apima sąžiningumą ir sąžiningumą. Jūs nesaugote paslapčių vienas nuo kito. Kai esate išsiskyrę, nesijaudinkite, kad jie persekios kitus žmones.
Tačiau pasitikėjimas peržengia tikėjimą, kad jie apgaudinės ir nemeluos.
Tai taip pat reiškia, kad jaučiatės saugiai ir patogiai su jais ir žinote, kad jie nepakenks jums nei fiziškai, nei emociškai. Jūs žinote, kad jie turi omenyje jūsų geriausius interesus, tačiau taip pat gerbia jus, kad padrąsintų jus patys pasirinkti.
Savo, kaip atskiro žmogaus, jausmas
Sveiki santykiai geriausiai apibūdinami kaip tarpusavyje susiję. Tarpusavio priklausomybė reiškia, kad pasitikite vienas kitu dėl abipusės paramos, tačiau vis tiek išlaikote savo, kaip unikalaus asmens, identitetą.
Kitaip tariant, jūsų santykiai yra subalansuoti. Jūs žinote, kad turite jų pritarimą ir meilę, tačiau jūsų savivertė nuo jų nepriklauso. Nors jūs esate vienas už kitą, jūs nepriklausote vienas nuo kito, kad patenkintumėte visus savo poreikius.
Jūs vis dar turite draugų ir ryšių už santykių ribų bei leidžiate laiką siekdami savo pomėgių ir pomėgių.
Smalsumas
Viena svarbiausių sveikos, ilgalaikės meilės savybių yra smalsumas.
Tai reiškia, kad jus domina jų mintys, tikslai ir kasdienis gyvenimas. Norite žiūrėti, kaip jie išaugs į geriausius save. Jūs nesate įsitikinę, kas jie buvo anksčiau ar kurie, jūsų manymu, turėtų būti.
„Turite lankstų požiūrį vienas į kitą“, - priduria Antinas.
Laikas vienas nuo kito
Daugelis sveikų santykių žmonių teikia pirmenybę laiko praleidimui kartu, nors laikas, kurį praleidžiate kartu, gali skirtis atsižvelgiant į asmeninius poreikius, darbą ir kitus įsipareigojimus, gyvenimo tvarką ir pan.
Bet jūs taip pat pripažįstate asmeninės erdvės ir laiko poreikį savarankiškai. Galbūt šį laiką praleidi atsipalaidavęs solo, užsiimdamas hobiu ar pamatydamas draugus ar šeimą.
Kad ir ką darytumėte, jums nereikia kiekvieną akimirką praleisti kartu arba tikėti, kad jūsų santykiai kenčia, kai kurį laiką praleidžiate atskirai.
Žaismingumas ar lengvumas
Kai tinkama nuotaika, svarbu skirti laiko linksmybėms ir spontaniškumui. Jei galite kartu pajuokauti ir juoktis, tai yra geras ženklas.
Kartais gyvenimo iššūkiai ar kančia gali paveikti jus abu ar abu. Tai gali laikinai pakeisti jūsų santykių toną ir apsunkinti santykį vienas su kitu įprastais būdais.
Tačiau sugebėjimas pasidalyti lengvesnėmis akimirkomis, kurios net trumpam palengvina įtampą, sustiprina jūsų santykius net sunkiais laikais.
Fizinis intymumas
Intymumas dažnai reiškia seksą, bet ne visada. Ne visi mėgsta ar nori sekso. Jūsų santykiai be jų vis tiek gali būti sveiki - tol, kol abu esate viename puslapyje apie tai, kaip patenkinti savo poreikius.
Jei nė vienas iš jūsų nesidomi seksu, fizinis intymumas gali apimti bučiavimasis, apsikabinimas, apsikabinimas ir miegas kartu. Kad ir kokį intymumą jūs bendrintumėte, svarbu fiziškai užmegzti ryšį ir susieti.
Jei abu mėgstate seksą, jūsų fiziniai santykiai greičiausiai bus sveiki, kai jūs:
- jaustis patogiai pradedant ir kalbant apie seksą
- gali teigiamai elgtis su atmetimu
- gali aptarti norus
- jaustis saugiai išreiškiant susidomėjimą daugiau ar mažiau seksu
Sveikas intymumas taip pat reiškia pagarbą seksualinėms riboms. Tai įtraukia:
- nespausti partnerių apie seksą ar konkrečius lytinius veiksmus, kai jie sako „ne“
- dalijimasis informacija apie kitus partnerius
- aptariant seksualinės rizikos veiksnius
Komandinis darbas
Tvirtus santykius galima laikyti komanda. Dirbate kartu ir palaikote vienas kitą, net kai nematote akies ar akies ar turite tikslus, kurie nėra visiškai vienodi.
Konfliktų sprendimas
Net būdami sveiki santykiai, jūs retkarčiais turėsite nesutarimų ir kartkartėmis jausitės nusivylę ar supykę. Tai visiškai normalu. Tai nereiškia, kad jūsų santykiai nesveiki.
Svarbu yra tai, kaip jūs sprendžiate konfliktą. Jei galite kalbėti apie savo skirtumus mandagiai, sąžiningai ir pagarbiai, einate teisingu keliu.
Partneriai, kurie sprendžia konfliktus be sprendimo ar paniekos, dažnai gali rasti kompromisą ar sprendimą.
Santykiai raudonos vėliavos
Jūsų santykiai turėtų prisidėti prie išsipildymo, laimės ir ryšio jausmo. Jei esate linkę labiau jaudintis, sielvartauti ar būti nelaimingi aplinkinio partnerio atžvilgiu, jūsų santykiai gali patirti sunkumų.
Nesveikų santykių požymiai gali būti labai skirtingi, todėl šis sąrašas nėra išsamus. Bet tai gali padėti nurodyti kai kurias galimas problemas.
Vienas iš jūsų bando valdyti ar pakeisti kitą
„Mes niekada nekontroliuojame pakeisti kito žmogaus“, - sako Antinas.
Jei nerimaujate dėl konkretaus elgesio, turėtumėte jaustis pakankamai patogiai, kad jį auklėtumėte. Gerai išsakyti savo jausmus ir paprašyti jų apsvarstyti pakeitimus. Tačiau netinka jiems pasakyti, ką daryti ar bandyti kontroliuoti jų elgesį.
Jei jie padarys tai, kas jus tikrai trikdo, ir jūs negalite to priimti, santykiai gali neturėti ilgalaikio potencialo.
Jūsų partneris negerbia jūsų ribų
Jūsų santykiuose gali būti apibrėžtos ribos, pradedant pagarbiu bendravimu ir baigiant privatumo poreikiais. Jei nustatote ribą ir jie stumia ją arba spaudžia jus ją pakeisti, tai yra rimta raudona vėliava.
Gal jūs sakėte: „Man reikia asmeninės erdvės, kai grįžtu namo iš darbo. Aš džiaugiuosi matydamas tave, bet prieš bet kokį fizinį prisirišimą man reikia atsisakyti streso. “
Bet jie ir toliau kreipiasi į jus iškart, kai grįžtate namo, bandydami jus pabučiuoti ir patraukti į miegamąjį. Kai sakai „ne“, jie atsiprašo ir sako: „jie tiesiog negali sau padėti“.
Galbūt tai pašalinsite kaip meilės ženklą ir išlaikysite ribą, tikėdamiesi, kad galiausiai tai suprasite. Tačiau jų elgesys rodo nepagarbą tavo poreikiams.
Jūs nepraleidžiate daug laiko kartu
Santykiai dažnai vystosi, kai žmonės mėgaujasi vienas kito kompanija ir nori dar daugiau laiko praleisti kartu. Gyvenimo įvykiai kartais gali trukdyti kartu praleisti laiką, tačiau šie pokyčiai paprastai būna laikini.
Jūsų santykiai gali būti žlugę, jei nuosekliai matote mažiau vienas kito be aiškios priežasties, pavyzdžiui, sunkumų šeimoje ar daugiau atsakomybės darbe.
Kiti įspėjamieji ženklai yra atstumo jausmas vienas kitam ar palengvėjimas, kai nesate kartu. Jūs netgi galite pabandyti rasti pasiteisinimų, kad išvengtumėte laiko praleidimo kartu.
Santykiai jaučiasi nevienodi
Sveiki santykiai paprastai būna gana gerai subalansuoti. Lygiai taip pat galite pasidalinti finansus arba subalansuoti mažesnes pajamas vykdydami daugiau pavedimų.
Tačiau santykių lygybė taip pat gali būti susijusi su nematerialiais dalykais, tokiais kaip meilė, bendravimas ir santykių lūkesčiai.
Kartas nuo karto gali atsitikti nelygybės laikotarpiai. Vienas iš jūsų gali laikinai prarasti savo pajamas, dėl ligos stengtis padėti susitvarkyti arba gali būti jautresnis dėl streso ar kitų emocinių neramumų.
Bet jei jūsų santykiai reguliariai jaučiasi bet kokiu būdu nesubalansuoti, tai gali tapti problematiška.
Jie sako neigiamus ar žalingus dalykus apie tave ar kitus
Nėra nieko blogo, jei nerimaujate, kai jūsų partneris daro tai, kas jus neramina. Tačiau sveikiems santykiams partneriai paprastai pasirūpina, kad išreikštų savo jausmus naudingais ir produktyviais būdais.
Nėra sveika nuolat kritikuoti vienas kitą ar sakyti tyčia žeidžiamus dalykus, ypač apie asmeninius pasirinkimus, tokius kaip maistas, drabužiai ar mėgstamos TV laidos. Kritika, verčianti gėdytis ar blogai vertinti save, paprastai nėra produktyvi.
Nesijaučiate girdimi santykiuose
Gal nesijaučiate išgirstas, nes jie atrodo nesuinteresuoti, kai iškeliate problemą ar pasidalinote tuo, kas jums kilo mintyse. Arba jums gali būti sunku pasidalyti savo nuomone ar kalbėti apie rimtas problemas, nes nerimaujate, kad jie jus tiesiog pašalins.
Neįmanoma, žinoma, nutikti. Bet jei kalbatės per problemą ir jie atrodo imlūs, tačiau neatlieka jokių pakeitimų arba atrodo, kad jau kitą dieną visiškai pamiršo tai, apie ką kalbėjote, tai taip pat yra įspėjamasis ženklas.
Jūs bijote pareikšti nesutikimą
Partneriai visada turėtų jaustis saugūs, kad turėtų savo nuomonę, net kai tai reiškia, kad jie nesutinka. Jei jūsų partneris į jūsų (kitokį) požiūrį reaguoja atleisdamas, paniekindamas ar kitokiu neapdairumu, tai dažnai rodo, kad jie negerbia jūsų ar jūsų idėjų.
Jei pastebite, kad cenzūruojate viską, ką sakote, nes nerimaujate dėl jų reakcijos, arba jaučiatės tarsi „vaikštote kiaušinių lukštais“kiekvieną dieną, kaip sako Antinas, gali būti, kad laikas kreiptis profesionalios pagalbos.
Aplink partnerį nesijaučiate laimingas ar patogus
Daugeliui žmonių pagrindiniai santykių tikslai yra didesnė laimė ir pasitenkinimas gyvenimu. Jei visą laiką jaučiatės neramūs ar nelaimingi, santykiai gali neatitikti jūsų poreikių.
Tai gali nutikti net tada, kai abu dedate pastangas santykiuose. Laikui bėgant žmonės keičiasi, todėl nepasitenkinimas ir įstrigimas nebūtinai reiškia, kad jūs padarėte ką nors „blogo“. Galbūt jūs tiesiog tapote skirtingais žmonėmis, kurie nebėra tokie gerai.
Nesutarimai ar diskusijos niekur nedingo
Sveikas konfliktų sprendimas paprastai lemia sprendimus ar kompromisus. Santykių palaikymas yra nuolatinis procesas, todėl galbūt ne viską išspręsite iškart. Tačiau dažniausiai pasijaučiate gerai po pokalbių. Paprastai matote tam tikrą pažangą.
Paprastai tai nėra geras ženklas, kai visą laiką kalbiesi ratu ar tomis pačiomis temomis. Galbūt niekada nebus to pagerėjimo, nesvarbu, kiek jūs ką nors aptariate. Galbūt jie galų gale tiesiog jus užčiaupė.
Klausimai, kuriuos užduoti sau
Sunku kiekvienam santykiui pritaikyti tuos pačius standartus. Vis dėlto, jei ieškote patarimų, ar jūsų sveikata sveika, galite paprašyti savęs kaip savikontrolės.
Ar jūsų santykiai sveiki?
Paklausk savęs:
- Ar mano partneris skatina mane augti?
- Ar mes siejame ateities tikslus?
- Ar norime to paties tipo santykių?
- Ar galiu būti savimi su jais?
- Ar aš priimu juos dėl to, kas jie yra?
- Ar mes gana vienodai duodame ir imame vienas iš kito?
- Ar mano gyvenimas su jais geresnis?
- Ar mūsų laikas kartu turi prasmę?
Jei dažniausiai atsakėte „taip“, tikriausiai jūsų santykiai yra stiprūs.
Patarimai, kaip užmegzti stipresnius santykius
Jei kai kurios (ar kelios) santykių raudonos vėliavos pateko į namus, porų konsultacijos gali būti geras žingsnis.
„Poros terapija - tai du žmonės, atvykstantys dirbti patys“, - sako Antinas. Gauti pagalbą dar nereiškia, kad nepavyko. Tai reiškia, kad norite dirbti tobulindami save ir vieni kitus.
Bet net ir patys sveikiausi santykiai kartais gali padėti šiek tiek papildomo darbo. Čia yra keletas patarimų, kaip įsitikinti, kad viskas eina teisinga linkme.
Apimkite vienas kito skirtumus
„Jie gali būti ambicingi, tuo tarpu esate labiau namų šeimininkas“, - sako Antinas. „Bet tai yra gera dinamika, nes vienas iš jūsų gali pradėti veiklą ar išeiti į nuotykį, o vienas iš jūsų ramiai leidžia laiką ir dega namų ugnis.“
Apsvarstykite jų perspektyvą
„Nesidomėkite, kaip jie elgiasi, ir matykite dalykus, užuot bandę juos priversti matyti dalykus jūsų būdu“, - pataria Antinas.
Spręskite problemas kaip komanda
„Dirbkite kartu spręsdami problemas, užuot vienas kitam sukėlę problemą“, - sako Antinas.
Prašykite to, ko norite, ir būkite vienodai pasirengę įsiklausyti į jų norus
Jūs ne visada galite sutikti, bet viskas gerai. Juk jūs esate du skirtingi žmonės. Galimybė rasti kompromisą yra svarbiausia.
Išbandykite kartu ką nors naujo
Jei jūsų santykiai atrodo įstrigę ar panašu, kad niekur neveda, pabandykite juos nuvežti kur nors, kad pamatytumėte, kas atsitiks. Peizažo pasikeitimas kartais gali pakeisti jūsų požiūrį.
Kalbėkite apie savo tikslus ir svajones
Tai gali padėti susisiekti iš naujo ir įsitikinti, kad vis dar dalijatės panašiomis viltimis ir vertybėmis.
Esmė
Bendra meilė kalbėjimui ir abipusis meilumas indiškam maistui galbūt padėjo susitikti su savo partneriu, tačiau šie veiksniai turi mažai ką bendra, kad laikui bėgant jūsų santykiai išliktų sveiki.
Dienos pabaigoje turėtumėte pasitikėti vienas kitu ir jaustis saugūs kartu. Turėtumėte tikėti savo sugebėjimu mokytis ir augti kartu.
Jei nerimaujate dėl savo santykių ar manote, kad jie nėra tokie stiprūs kaip anksčiau, pasitikėkite savo instinktais ir tyrinėkite, ką šie jausmai reiškia. Terapeutas gali pasiūlyti patarimų, kada gali padėti daugiau pastangų ir kada laikas judėti toliau.
Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.
