Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Jei maitinate krūtimi, tikėtina, kad pieno tiekimas kelia susidomėjimą jums ir kitiems. Su visais, kurie nori aptarti, kaip vyksta žindymas, kartu su tipiškais žindymo iššūkiais gali atrodyti, kad jūs patiriate didžiulį spaudimą gaminti reikiamą kiekį pieno, kad pamaitintumėte savo mažylį.
Esant tokiems reikalavimams žindančioms motinoms, nenuostabu, kad į rinką pateko produktų, kurie teigia, kad padeda gaminti pieną. Vienas iš tokių produktų yra žindymo arbata.
Prieš vartodami šį produktą, turbūt turite keletą klausimų: ar jis saugus? Ar jis iš tikrųjų veikia? Kas yra net žindymo arbata?
Nesijaudink, mes jus įtraukėme …
Kas yra žindymo arbata?
Žindymo arbata yra žolelių mišinys, kurį po gimdymo galima vartoti kaip arbatą, paprastai kelis kartus per dieną. Jis parduodamas kaip priedas siekiant padidinti motinos pieno tiekimą.
Ar laktacijos arbata iš tikrųjų gyvena pagal savo vardą ir gamina daugiau pieno? Moksliniai laktacijos arbatos įrodymai nėra visiškai aiškūs - būtinai reikia daugiau tyrimų. Yra daugybė anekdotinių įrodymų, kad moterys tvirtina, jog vartojant laktacijos arbatą pastebimas teigiamas pieno kiekio padidėjimas.
Net jei žolelių mišiniai šiose arbatose neveiksmingai skatina pieno gamybą, gerdami papildomą skystį kelis kartus per dieną, jūs galėsite atsirūgti - tai raktas į gerą pieno gamybą.
Be to, geras laikas rūpintis savimi - tai gali atpalaiduoti atsipalaidavusius, mylinčius hormonus, kurie, kaip įrodyta, yra naudingi pieno gamybai - yra geras dalykas, todėl gali būti, ką vartoti laktacijos arbata.
Kokios žolelės naudojamos?
Kai kurios iš įprastų žolelių, aptinkamų laktacijos arbatose, yra piengrybis, palaimintasis erškėtis, pankoliai, dilgėlės, ožkos riesta, morga ir pienelis.
- Fenugreek yra žolė, kurios skonis panašus į klevų sirupą. Nors vis dar reikia atlikti daug tyrimų su skydliaukėmis, riboti tyrimai rodo, kad tai gali padėti padidinti pieno gamybą. Vis dėlto nėštumo metu to reikia vengti, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimus. (Taip pat yra tam tikro susirūpinimo, kad vaisiakūniai veikia kaip estrogenai ir gali būti nesaugūs moterims, sergančioms hormonų jautrumu.)
- Palaimintasis erškėtis dažniausiai naudojamas virškinimo problemoms spręsti, taip pat kaip dalis laktacijos arbatų. Deja, kaip ir daugeliui žolelių, nėra daug mokslinių duomenų apie jo tikrąjį naudingumą didinant pienelio gamybą.
- Pankoliai nebuvo pakankamai nuodugniai ištirti, kad būtų įrodytas veiksmingumas laktacijai didinti. Dviejų nedidelių tyrimų duomenimis, tai gali padėti padidinti pieno kiekį.
- Dygliuotas dilgėlė yra pilna maistinių medžiagų ir antioksidantų. Manoma, kad jis sumažina uždegimą ir sumažina kraujospūdį. Nors nėščiosioms nėra saugu vartoti dėl galimybės sukelti gimdos susitraukimus, yra anekdotinių istorijų apie jos gebėjimą padėti laktacijai. Kaip ir daugumai žolelių, norint tai įrodyti, reikia atlikti daugiau tyrimų.
- Teigiama, kad ožkos rue taip pat padeda kepenims, antinksčiai ir virškinti, be to, kad ji naudinga laktacijai. Nors tyrimai su ožkos rage buvo nedaug ir dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta jo nauda pienui, manoma, kad tai gerai toleruojama žolė.
- Moringa daugelį metų buvo populiari visame pasaulyje, tačiau visai neseniai tapo plačiai žinoma Šiaurės Amerikoje. Augalas buvo tiriamas su gyvūnais, nes jis turi maistinių medžiagų, taip pat turi antioksidantų ir priešuždegiminį poveikį, tačiau žmonėms reikia atlikti daugiau tyrimų. Iki šiol nebuvo pranešta apie daug šalutinių reiškinių.
- Pieno erškėtis yra dar viena žolė, manoma, kad ji naudinga kepenims, kaulams ir smegenims. Kaip ir daugelis žolelių, įtrauktų į laktacijos arbatą, buvo atlikti tik maži moksliniai tyrimai, siekiant įrodyti jo veiksmingumą didinant laktaciją. Kadangi trūksta informacijos apie jo šalutinį poveikį, nėščioms moterims patariama vengti šios žolelės.
Vienas ingredientas, kurio greičiausiai nepastebėsite žindymo arbatoje, yra šalavijas. Paprastai laikoma, kad ši žolė džiovina motinos pieną, o atjunkymo metu dažnai rekomenduojama šalavijų arbata.
Ar tai saugu?
Svarbu pažymėti, kad nors apie kai kuriuos vaistažolių ir augalinių produktų poveikį yra žinoma, dar nėra atlikta pakankamai tyrimų dėl daugelio žolelių ir vaistažolių mišinių aspektų, kad būtų žinomas visas galimas poveikis, ypač nėštumo ir žindymo metu.
Todėl prieš vartojant augalinių preparatų svarbu pasitarti su gydytoju ir vartoti tik tuos mišinius, kurie jums patogūs.
Yra keletas žolelių, kurias saugu vartoti ne maitinant krūtimi. Prieš vartojant bet kokius vaistažolių mišinius, svarbu pasitarti su gydytoju ar žindymo konsultantu, norint sužinoti naujausius saugių ir nesaugių žolelių, maitinamų krūtimi maitinančioms motinoms, sąrašus.
Kaip jis naudojamas?
Nors visada turėtumėte laikytis specialių nurodymų, pateiktų su jūsų žindymo arbata, iš esmės žindymo arbata yra gaminama kaip ir dauguma kitų arbatų (ty naudokite karštą vandenį, nukoškite žoleles ir gerkite). Kaip ir dauguma arbatų, laktacijos arbatą galima užvirinti po vieną puodelį vienu metu arba kaip didesnę partiją, kurią reikia suvartoti per tam tikrą laiką.
Paprastai jis gali būti saldinamas, apledėjęs ar įdėtas kitų skonių. Paprastai rekomenduojama vartoti nuo 1 iki 3 puodelių per dieną, tačiau visada atkreipkite dėmesį, kiek yra rekomenduojama jūsų arbatos rūšiai.
Arbatą išbandyti
Žindymo arbatą galite rasti natūralių maisto produktų parduotuvėse arba apsipirkti jų internete. Čia yra keletas populiarių prekės ženklų:
Tradiciniai vaistai. Ekologiška motinos pieno arbata savo vaistažoles gauna iš etiškų prekybos partnerysčių. Jis nėra patvirtintas GMO, o visos sudedamosios dalys yra ekologiškos, košerinės ir be kofeino. Arbata turi savitą saldymedžio skonį, kuris gali patikti ne visiems skoniams.
Rožinis gandras. Be mėtų ir vanilės skonio laktacijos arbatos, ši įmonė taip pat gamina braškių pasiflorų arbatas po gimdymo. Žindymo arbata gaminama be GMO, glitimo, kviečių, cukraus, pieno, gyvūninės kilmės produktų ir sojos. Arbatos paketėliai yra augalų pagrindu pagaminti iš 100 procentų biologiškai skaidžios arbatos maišelio medžiagos. Žolelių mišiniuose kaip pagrindines vaistažoles naudojami paniurikai, dilgėlės ir pienelis. Vienas dalykas, išskiriantis „Pink Gandrą“, yra tas, kad jis identifikuojamas kaip moteriai priklausantis verslas.
„UpSpring“pieno srautas. Žinomas dėl unikalaus šokolado ir uogų skonio miltelių gėrimų mišinių, šis prekės ženklas apima skydliaukę ir palaimintą erškėtuką kaip pagrindinius vaistažolių mišinius. Šie mišiniai yra natūralūs ir be GMO. Vis dėlto juose yra pieno ir sojos. Užuot gėręs kaip tradicinę arbatą, „UpSpring“siūlo šokolado mišinį sujungti su pienu arba pridėti prie kokteilio ar jogurto. Bendrovė siūlo uogų skonį pridėti prie šalto vandens ar sulčių.
„Earth Mama Organics“. Milkmaid arbata tiekiama iš 85 procentų perdirbtų ir perdirbamų kartoninių dėžių po vartojimo. Tai yra USDA sertifikuotas ekologiškas, ne GMO patikrintas ir sertifikuotas košeris.
Pieno gamintojai. Šio prekės ženklo arbatose naudojami sertifikuoti ekologiški ingredientai, kuriuose natūraliai nėra kofeino. Tai, kas jį išskiria iš kitų prekės ženklų, yra nepakartojami skoniai, tokie kaip kokosas, citrina ir chai.
Avižų mama. Ši įmonė siūlo arbatos mišinius su ekologiškomis žolelėmis, turinčiose fenugreek ir be kofeino. Ši kompanija mėgsta pabrėžti, kad jų arbatos neturi nulio kalorijų!
Žolelė Lore. „Moringa Blend“palaidų lapų arbata yra be kofeino, be GMO, be glitimo, veganiška ir pagaminta JAV. Tam, kad padidintų pieno tiekimą, vietoj skydliaukės naudojama moringa, todėl ji neturi stipraus saldymedžio skonio, kurį kai kurie žmonės sieja su plekšne.
Ar yra kitų būdų padidinti pasiūlą?
Jei arbata nėra jūsų mėgstamiausias gėrimas arba nesulaukiate tokios reakcijos, kokios tikėjotės, jums nereikia atsisakyti didinant pieno atsargas. Yra daugybė kitų būdų išbandyti. Tarp populiariausių yra:
- Valgykite laktacijos sausainius ir batonėlius. Tikėkitės daug avižų, kepimo mielių, kviečių gemalų ir linų sėmenų!
- Mėgaukitės papildomu laiko praleidimu kartu su kūdikiu. Tai ne tik padės jums ir kūdikiui jaustis saugiai, bet ir padės įkvėpti mylinčius, atsipalaidavusius jausmus, kurie gali padėti pienui tekėti.
- Venkite tam tikrų vaistų, griežtų kovos liemenėlių ir rūkymo, kurie visi gali neigiamai paveikti pieno gamybą.
- Likite hidratuotas. Būti gerai hidratuotam svarbu ne tik savo sveikatai, bet ir norint gauti daug motinos pieno!
- Gaukite masažą ar papildomą miegą. Mes žinome, kad namuose su kūdikiu gali būti sunku atsigaivinti ir atsipalaiduoti, tačiau, kaip ir papildomas laikas nuo odos iki odos, tai gali padėti padidinti hormonų kiekį, reikalingą gaminant ir išleidžiant daugiau motinos pieno.
- Dažnai maitinkite arba siurbkite. Krūtys pieną gamina remdamosi pasiūlos ir paklausos teorija: kuo daugiau pieno ekstrahuoji ir kuo dažniau gamini, tuo daugiau motinos pieno organizmas sugalvos pagaminti.
Atimti
Žindymas krūtimi yra unikali patirtis ir asmeninė kelionė. Moterims, norinčioms padidinti pieno gamybą, yra daugybė galimybių išbandyti, įskaitant laktacijos arbatas.
Žindymo arbata gali būti nepriekaištingo pieno tekėjimo kiekvienam asmeniui sprendimas. Ir tyrimai nėra aiškūs, jei moksliškai tai padidina pieno tiekimą.
Tačiau jei laikysitės šaltinio, kuriame jaučiatės patogiai, suvartojate normalų kiekį ir venkite bet kokių alergenų, turėsite papildomų drėkinimo ir maistinių medžiagų - ir galbūt palaimingą akimirką sau!
