Jei kada nors atlikote tyrimus, norėdami išsiaiškinti, ar kas nors, ką pažįstate, yra narcisistas, tikriausiai teko susidurti su daugybe straipsnių, tvirtinančių, kad narcisistai iš prigimties yra blogi ir nepajėgūs pasikeisti.
Tačiau šios prielaidos nepateisina narcisizmo sudėtingumo. Tiesa ta, kad kiekvienas yra pajėgus pasikeisti. Tiesiog daugeliui narcisizmo žmonių trūksta noro ar jie susiduria su kitomis kliūtimis (įskaitant žalingus stereotipus).
Narcisistinės polinkio turintys žmonės gali rodyti:
- grandiozinis elgesys ir fantazijos
- arogancija ir teisė
- maža empatija
- susižavėjimo ir dėmesio poreikis
Šie bruožai, nors dažnai giliai įsitvirtinę, ne visada yra nuolatiniai. Iš tikrųjų 2019 m. Tyrimas rodo, kad narcisistinės tendencijos natūraliai linkusios mažėti su amžiumi.
Vis dėlto tai nereiškia, kad turite laukti, kol gamta pasirinks savo kelią. Jei kas nors pasirengęs pasikeisti, terapija siūlo greitesnį, efektyvesnį kelią.
Kaip žinoti, ar kažkas pasiruošęs pasikeisti
Vėlgi, kai kurie žmonės, turintys narcisistinių polinkių, gali nebūti suinteresuoti pokyčiais. Bet kiti daro.
Kaip jūs nustatote, ar jūs ar kitas artimas asmuo esate pasirengęs pasikeisti? Nėra vieno atsakymo.
Šie požymiai rodo, kad kažkas yra atviras ištirti savo elgesį ir ištirti būdus, kaip sukurti pokyčius.
Pripažindami kitų jausmus
Daugelis žmonių mano, kad „narcisizmas“prilygsta „empatijos nebuvimui“. Nors narcisistinių polinkių žmonėms dažnai sunku atsižvelgti į kitų žmonių jausmus ir perspektyvas, 2014 m. Tyrimai rodo, kad empatija, nors ir dažnai menka, ne visada egzistuoja.
Narcizu sergantys žmonės gali išsiugdyti didesnę empatiją, kai yra motyvuoti tai daryti, visų pirma, kai atsižvelgiama į asmenį, kurį jie mato panašiu į save, arba kai svarstoma apie savo vaikus ar kitus, kurie juos idealizuoja ar vertina.
Tai, kas rodo meilę ar rūpestį tam tikrais žmonėmis, gali būti pasirengęs ištirti tolesnius terapijos pokyčius.
Susidomėjimas jų elgesiu
Kas nors, kam įdomu, kodėl elgiasi taip, kaip elgiasi, gali būti atviras tyrinėti savo elgesį terapijoje. Šis susidomėjimas gali kilti perskaičius straipsnius ar knygas apie narcisizmą arba kai kas nors pabrėžia savo narcisizmo tendencijas.
Narcisistinius bruožus turintys žmonės gali gana gerai veikti kasdieniame gyvenime. Intelektas ir siekis pasiekti sėkmės gali paskatinti domėtis ne tik savo, bet ir kitų elgesiu. Tai gali paskatinti kitus žmones žiūrėti kaip į lygius, o ne į žemesnius.
Noras savarankiškai reflektuoti
Savirefleksija gali būti iššūkis narcisizmu užsiimantiems žmonėms, nes tai sugadina jų apsauginį tobulumo apvalkalą.
Svarbiausias narcisizmo bruožas yra nesugebėjimas pamatyti teigiamų ir neigiamų savybių, kurias turi visi žmonės, derinį (vadinamą viso objekto santykiais).
Vietoj to, dauguma narcisistinių bruožų linkę į save žiūrinčius žmones vertinti kaip visiškai gerus (tobulus) arba visiškai blogus (nieko vertus). Jei bus nuginčyta jų pačių tobulumo prielaida, jie gali išsisukti arba įstrigti gėdos ir neapykantos spiralėje.
Tie, kurie gali ištirti ir apmąstyti neigiamą elgesį - neatsakydami nuvertindami kritiką siūlantį asmenį ar save - gali būti pasirengę platesniam tyrinėjimui.
Dviguba diagnozė
Neretai žmonės, turintys narcisistinių polinkių patirti kitų psichinės sveikatos problemų, įskaitant depresiją, nerimą, nervinę anoreksiją ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis.
Šie klausimai, o ne narcisistiniai bruožai, dažnai skatina žmones kreiptis į terapiją. Noras palengvinti esamą emocinį skausmą ir užkirsti kelią kančioms ateityje gali būti stiprus motyvas dirbti permainų link.
Kaip atrodo gydymas
Nors terapija gali padėti išspręsti problemas, susijusias su narcisizmu, ji geriausiai veikia, kai ją teikia terapeutas su specialiais mokymais, kaip spręsti narcisizmo ir narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD) problemas.
Yra keletas būdų, kaip kovoti su narcisizmu, tačiau terapija paprastai apima šiuos esminius veiksmus:
- esamų gynybos mechanizmų nustatymas
- ištirti šių įveikos būdų priežastis
- naujų elgesio modelių mokymasis ir praktikavimas
- ištirti, kaip elgesys veikia kitus
- tiriant ryšius tarp jų vidinio balso ir elgesio su kitais
Ilgalaikio progreso raktas dažnai slypi:
- padėti kam nors pamatyti, kaip teigiami pokyčiai gali būti jiems naudingi
- padėti jiems ištirti narcisistinės gynybos priežastis be kritikos ar sprendimo
- siūlo patvirtinimą
- skatinant atleisti save ir užuojautą valdyti gėdą ir pažeidžiamumą
Tinkamos terapijos rūšis
Yra keletas terapijos rūšių, ypač naudingų kovojant su narcisizmu.
Schemos terapija, naujesnis požiūris į gydymą, kaip naudą gydant narcisizmą, padeda žmonėms spręsti ankstyvosios patirties traumas, kurios galėjo prisidėti prie narcisistinės gynybos.
Kiti naudingi gydymo būdai:
- Geštalto terapija
- mentalizacija pagrįsta terapija
- į perėjimą orientuota psichoterapija
- psichoanalizė
Dr Wheeler taip pat pabrėžia grupinės terapijos svarbą žmonėms, turintiems asmenybės problemų. Grupinė terapija suteikia žmonėms galimybę pamatyti, kaip kiti juos supranta. Tai taip pat leidžia žmonėms pastebėti, kaip jų asmenybės dalys daro įtaką kitiems.
Kaip palaikyti ką nors gydymo metu
Asmenybės sutrikimų priežastys nėra visiškai žinomos, tačiau narcisistinės tendencijos dažniausiai iškyla kaip savigynos rūšis.
Kitaip tariant, daugelis narcisizmu sergančių tėvų turėjo narcisistinį tėvą arba ankstyvame gyvenime patyrė tam tikrą prievartą ar nepriežiūrą. Jų neigiamos žinios ir kritika tampa jų vidiniu balsu.
Norėdami apsiginti nuo šio neigiamo balso, jie kuria netinkamo susidorojimo strategijas arba narcisistinę gynybą. Paprastai jų elgesys su kitais atspindi tai, kaip jie jaučiasi patys.
Jei kas nors, ką mylite, pasirinko pagalbos dėl narcisizmo, štai keletas būdų, kaip galite juos palaikyti.
Pasiūlykite paskatinimą ir patvirtinimą
Narcizu sergantys žmonės paprastai gerai reaguoja į pagyrimus. Jie gali norėti gerai padaryti, kad įrodytų savo galimybes, ypač kai prasideda terapija. Tai, kad pripažinote jų įdėtas pastangas, gali juos motyvuoti tęsti toliau ir padidinti sėkmingos terapijos tikimybę.
Supraskite, kada jie daro pažangą
Narcisizmo terapija gali užtrukti ilgai, o progresas gali vykti lėtai. Galite pastebėti kai kuriuos pokyčius anksti, pavyzdžiui, bandymus suvaldyti protrūkius ar išvengti nesąžiningumo ar manipuliacijų. Tačiau kitas elgesys, pavyzdžiui, pyktis reaguojant į suvokiamą kritiką, gali išlikti.
Bendradarbiavimas su savo terapeutu gali padėti išmokti atpažinti patobulinimus ir patiems nuspręsti, kokie elgesio pokyčiai turi įvykti, jei norite tęsti santykius.
Sužinokite, kaip atrodo atsiprašantis elgesys
Dalis terapijos gali apimti probleminio elgesio atpažinimą ir mokymąsi pataisyti. Bet žmogus greičiausiai ir toliau sunkiai pripažins neteisus ar nuoširdžiai atsiprašys.
Užuot aptarę situaciją ar sakydami „atsiprašau“, jie gali pasirodyti atsiprašymo gestu, pavyzdžiui, pagirdyti jus išgalvotai vakarienei ar padaryti ką nors malonaus.
Spąstų, kurių reikia vengti
Palaikydami ryšį su narcisistiniais bruožais, atminkite, kad psichinės sveikatos būklė nepateisina prievartos ir kitokio blogo elgesio. Jūsų gerovė turėtų išlikti jūsų prioritetu.
Saugokitės piktnaudžiavimo
Narcisistinis elgesys ne visada yra įžeidžiantis, tačiau reikia nepamiršti:
- žemyn, dujinis apšvietimas ir tylus gydymas
- meluoja
- suirzęs, kai negauna to, ką laiko tinkamu
- užsirišti, kai jaučiatės nesaugūs ar pažeminti
Niekada nėra neteisinga turėti užuojautą, tačiau neleiskite, kad tai nepastebėtų piktnaudžiavimo ar manipuliacijų. Jums gali rūpėti partneris, tačiau taip pat turite rūpintis savimi.
Negalima gydyti terapijos kaip stebuklingo gydymo
Terapija gali turėti daug naudos, tačiau to gali nepakakti, kad padėtumėte jums ir jūsų partneriui palaikyti abipusiai svarbius santykius.
Taip pat atminkite, kad maži teigiami pokyčiai neparodo visiško pagerėjimo. Pabandykite priimti ir paskatinti šiuos augimo atvejus, nesitikėdami, kad tuo pat metu jų bus daugiau.
Kai ką per daug pastūmėjai, gali priversti priešintis tolesniems pokyčiams, todėl tai dažnai padeda pasirinkti tavo kovas.
Galite pasirinkti, pavyzdžiui, iškviesti bandymus manipuliuoti, tačiau leisti sau žavias pastabas leisti be komentarų. Tai suderinus su jų pastangų skatinimu, taip pat gali duoti teigiamų rezultatų.
Neleisk, kad ribos slystų
Galbūt jūs jau anksčiau sakėte: „Jei vartosite nemalonią kalbą, aš paliksiu nakčiai“. Po kelių mėnesių, kai jūsų partneris pasiūlė kažkokius malonius žodžius be jokių nuleidimų, jie ginčijasi viena proga.
Jaučiatės linkę tai leisti, nes jiems taip gerai sekėsi. Bet tai gali sustiprinti elgesį, kuris kenkia jums abiems. Geriau laikykitės savo ribų ir skatinkite juos tęsti pažangą.
Esmė
Narcisistinės tendencijos gali pagerėti palaikant užuojautą, apmokytą terapeutą. Jei nuspręsite likti santykiuose su kažkuo, sprendžiančiu šias problemas, būtina dirbti su savo terapeutu, kad nustatytumėte sveikas ribas ir ugdytumėte atsparumą.
Terapija reikalauja didelių įsipareigojimų ir pastangų. Net terapijos metu ir po jos jūsų partneris niekada negali reaguoti taip, kaip jūs tikitės. Jie gali visą gyvenimą kovoti su pažeidžiamumu ir toliau patirti empatiją.
Tačiau jei jie domisi procesu ir jo laikosi, nedideli jų elgesio ir emocinių pokyčių patobulinimai gali sukelti didesnius, ilgalaikius pokyčius.
Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.
