Apžvalga
Dėl hepatito C gali išsivystyti kepenų komplikacijos. Hepatito C virusas (HCV) sukelia kepenų uždegimą, dėl kurio gali išsivystyti nuolatinis randas ar cirozė.
Nepaisant šios rizikos, dabar galite atlikti konkrečius pakeitimus, kurie padėtų apsaugoti jūsų kepenis. Rūpinimasis savo kepenimis gali užkirsti kelią tolesnei žalai ir kartu pagerinti jūsų bendrą gyvenimo kokybę.
Dėl antivirusinių vaistų pažangos, palyginti su ankstesniais metais, hepatito C perspektyva yra geresnė. Vis dėlto gydytojas gali rekomenduoti gyvenimo būdo pokyčius, be įprastų vaistų.
Apsvarstykite šiuos veiksmus, kurių galite imtis, kad apsaugotumėte savo kepenų sveikatą.
Tvarkykite savo svorį
Hepatitas C gali sukelti pradinį svorio metimą, nes jūsų kūnas bando kovoti su virusu. Tačiau liga gali turėti ilgalaikį poveikį svorio padidėjimui.
Jūsų svoris gali svyruoti, kai pradėsite grįžti į apetitą po tokių simptomų, kaip pykinimas ir nesugebėjimas išlaikyti maisto.
Priaugti svorio gali nekelti jums rūpesčių. Tačiau žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, gali turėti didesnę kepenų pažeidimo riziką. Manoma, kad jei sergate per dideliu kūno svoriu, hepatitas C gali pakenkti kepenims.
Ilgalaikis svorio valdymas gali nuveikti ilgą kelią norint apsaugoti jūsų kepenis. Mesti svorį taip pat gali padėti išvengti nealkoholinės riebalinių kepenų ligos (NAFLD).
Jei jums sunku išlaikyti savo svorį, paprašykite gydytojo naudingų šaltinių. Jie taip pat gali padėti išsikelti pasiekiamus svorio tikslus, kurie atitiktų jūsų amžių, ūgį ir bendrą sveikatą.
Valgykite kepenims draugišką maistą
Jei norite ne tik valdyti savo svorį, galbūt norėsite dar kartą apsvarstyti maisto produktus, kuriuos vartojate bendrai kepenų sveikatai.
Kepenims palanki dieta yra tokia, kurioje didžiausias dėmesys skiriamas vaisiams ir daržovėms, liesiems baltymų šaltiniams ir sudėtiniams angliavandeniams, gaunamiems iš neskaldytų grūdų. Sumažintos visų maisto produktų, ypač riebiųjų, porcijos taip pat gali padėti apsaugoti jūsų kepenis.
Čia yra keletas kitų dietos patarimų, kurie gali padėti apsaugoti jūsų kepenis ir pasiekti savo svorio tikslus:
- Venkite pridėtinio cukraus.
- Virš sviesto rinkitės augalinius aliejus, tokius kaip alyvuogių aliejus.
- Užkandžiaukite riešutais ir sėklomis.
- Rinkitės neriebius pieno produktus.
- Venkite sočiųjų riebalų, esančių grietinėje, supakuotoje mėsoje ir dėžutėse.
- Sumažinkite natrio suvartojimą.
- Gerkite bent 8-10 stiklinių vandens per dieną, nebent gydytojas patarė apriboti skysčių vartojimą.
Apribokite alkoholio vartojimą
Alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti jau pažeistas kepenis. Svarbu reguliariai mažinti alkoholio kiekį. Gydytojas netgi gali rekomenduoti visiškai atsisakyti alkoholio.
Jūsų kepenys yra pagrindinis organas, atsakingas už maistinių ir kitų jūsų vartojamų medžiagų apykaitą. Jei jūsų sistemoje yra per daug alkoholio, kepenų fermentai gali būti nepakankamai pasirengę jį perdirbti. Savo ruožtu alkoholio perteklius cirkuliuoja per likusį jūsų kūną.
Paprastai tariant, svarbu gerti saikingai. Tai prilygsta dviem gėrimams per dieną vyrams, o vienam - per dieną moterims.
Vis dėlto saikingas alkoholio vartojimas gali būti pavojingas, kai gyvenate su hepatitu C. Klauskite gydytojo dėl konkrečių rekomendacijų.
Padidinkite savo aktyvumą
Jei gydytojas rekomenduoja mesti svorį, kad pagerėtų kepenų sveikata, mankšta yra vienas iš būdų tai padaryti. Bet mankštos pranašumai apima ne tik svorio metimą ir svorio valdymą.
Be viso kūno riebalų mažinimo, mankšta gali padėti sumažinti riebalus aplink jūsų kepenis. Reguliarus mankšta taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką, taip pat energijos lygį.
Siekdami geriausių rezultatų, skirkite 150 minučių širdies ir kraujagyslių mankštos per savaitę bei jėgos treniruotes. Pradėkite palaipsniui ir sutelkite dėmesį į veiklą, kuri jums patinka. Pvz., Įtraukite bėgimo ar ėjimo, grupinių mankštos užsiėmimų ar komandinių sporto šakų bei mašinų derinį sporto salėje.
Būkite atsargūs vartodami vaistus ir papildus
Jūsų kepenys vaidina svarbų vaidmenį perdirbant vaistus, vaistažoles ir papildus. Jei kepenys susilpnėjusios dėl hepatito C, svarbu imtis papildomų atsargumo priemonių. Tai apima nereceptinius vaistus, tokius kaip vaistai nuo alergijos ir skausmą malšinančius vaistus, maisto papildus ir vaistažoles.
Prieš vartodami bet kokius naujus vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju. Be to, venkite alkoholio vartodami bet kokius vaistus. Tai gali netyčia padidinti kepenų pažeidimą.
Paėmimas
Apsaugodami bendrą kepenų sveikatą, kai sergate hepatitu C, galite nuveikti ilgą kelią užkirsti kelią komplikacijoms. Tai labai svarbu, nes jei jūsų kepenys pasiekia cirozės būklę, jos sukelia negrįžtamus randus. Dėl sunkaus kepenų pažeidimo, atsirandančio dėl hepatito C, gali prireikti persodinti kepenis.
Nors antivirusiniai vaistai gali pašalinti hepatito C virusą iš jūsų kūno, vis tiek įmanoma, kad pakenksite kepenims. Taip pat padidėja cirozės rizika, jei sergate lėtiniu negydytu hepatitu C.
Apsaugoti savo kepenis yra svarbu kiekvienam, tačiau ypač svarbu, jei sergate tokia liga, kuri pažeidžia jūsų kepenis, pavyzdžiui, hepatitas C.
