5 Patarimai, Kaip Palaikyti Savo Psichinę Sveikatą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Savarankiškas gynimasis gali būti būtina praktika, kai reikia gauti jums tinkamiausią medicininę priežiūrą. Tačiau tai padaryti gali būti sunku, ypač kai reikia aptarti klausimus, susijusius su jūsų psichine sveikata.

Būdamas psichiatras, keletas pacientų man išreiškė baimę papasakoti, kaip jie iš tikrųjų jaučiasi dėl savo vaistų, diagnozių ir gydymo plano. Jie taip pat pasidalino neigiama patirtimi, kurią patyrė aptardami psichinės sveikatos gydymą su kitais sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.

Taigi kyla klausimas: kaip jūs galite pakankamai pasisakyti už save, kaip pacientą, kad gautumėte geriausią įmanomą psichinės savijautos gydymą?

Yra keletas pagrindinių patarimų, kurie gali padėti pradėti šią praktiką: pradedant rūpimų klausimų rašymu ir baigiant advokato dalyvavimu jūsų sesijose.

Taigi, ar jums reikia išmokti atstovauti sau, ar turite artimą šeimą ar draugą, atsidūrusį tokioje situacijoje, atsižvelkite į šiuos penkis patarimus.

1. Sudarykite klausimų sąrašą ir aptarkite juos susitikimo pradžioje

Kadangi paprastai neturite daug laiko su savo gydytoju, svarbu nustatyti toną susitikimo pradžioje: Pradėkite pasakydami, kad turite klausimų, į kuriuos norėtumėte kreiptis.

Bet kodėl jūs turėtumėte tai iškelti pradžioje?

Kaip gydytojai, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos mes darome, yra atkreipti dėmesį į paciento „pagrindinį skundą“arba pagrindinę vizito problemą ir priežastį. Taigi, jei turite konkrečių rūpesčių, praneškite mums pačioje pradžioje ir mes tam skirsime prioritetą.

Be to, sąrašo sudarymas gali užkirsti kelią pamiršti iškilusius klausimus ir sumažinti nerimą dėl visų pirma užduodamų klausimų.

Ir jei pasibaigus paskyrimui gydytojas vis dar neatsakė į jūsų klausimus, galite neabejotinai nutraukti savo dokumentą ir tiesiog paklausti: „Ar galime įsitikinti, kad apžiūrėsime tuos klausimus, kuriuos pateikiau prieš man išvykstant?“

2. Būkite laiku

Psichikos sveikatos problemų aptarimas paprastai užima daugiau laiko nei kitų rūšių medicininiai klausimai. Nors atvykimas laiku gali atrodyti kaip akivaizdus patarimas, aš negaliu pakankamai pabrėžti, kad svarbu kuo daugiau laiko praleisti su gydytoju, kad išspręstumėte savo rūpesčius.

Aš turėjau pacientų atvykti pavėluotai į paskyrimus ir dėl to tai reiškė prioritetą svarbiausiems klausimams, naudojant tik likusį laiką, kurį mums liko. Tai reiškė, kad kai kurie mano paciento klausimai turėjo palaukti iki kito mano paskyrimo.

3. Pasiimkite artimą draugą ar šeimos narį

Kartais mes, pacientai, ne patys geriausi istorikai. Mes linkę pamiršti tam tikrus dalykus, kurie nutiko praeityje, ar net tai, kaip jie nutiko, ypač susijusius su mūsų sveikata.

Dėl šios priežasties gali būti naudinga pasikviesti ką nors su jumis į paskyrimą kaip būdą suteikti antrinę perspektyvą tiek įvykio, tiek to, kaip jis įvyko. Advokato turėjimas taip pat gali būti ypač naudingas paciento susirūpinimui sustiprinti, kai jie nejaučia, kad jų problemos yra išgirstos ar suprantamos.

Pvz., Jei pacientas praneša, kad išbandė daugybę vaistų be didesnio simptomų palengvinimo, advokatas gali suteikti paramą paklausdamas apie naujas gydymo galimybes paciento simptomams pašalinti.

4. Praktikuokitės savarankiškai su kuo nors, kuo pasitikite

Pasisakyti už save nebūtinai yra lengva kiekvienam - kai kuriems tai netgi gali prireikti praktikos, o tai visiškai gerai. Tiesą sakant, praktika, kaip ginti save, gali būti naudinga sprendžiant bet kokį iššūkį, su kuriuo galime susidurti gyvenime.

Puikus būdas tai padaryti yra darbas su savo terapeutu ar artimu šeimos nariu ar draugu, kai jie atlieka jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo vaidmenį ir jūs išsakote savo rūpesčius. Tai gali padėti sumažinti nerimą, kurį galite jausti faktiškai paskyrdami.

5. Pabrėžkite to, ką patiriate, sunkumą

Daugelis iš mūsų linkę sumažinti savo patirtį, ypač jei paskyrimo metu mūsų nuotaika būna geresnė. Gali būti sunku pripažinti, kad stengiamės.

Tačiau sąžiningas ir kiek įmanoma atviresnis simptomų sunkumas gali paveikti įvairius jūsų gydymo plano komponentus. Tai gali būti reikalingas priežiūros lygis (pagalvokite apie specialistų siuntimą ar net intensyvų gydymą ambulatoriškai), vaistai ir dozavimo koregavimas bei dar ankstesni stebėjimo vizitų intervalai.

Gali būti sunku pasisakyti už savo psichinę sveikatą, bet tai neturi būti

Gindami save ir savo psichinę sveikatą, galime jaustis nepatogiai ir sukelti nerimą, tačiau tai neturi būti. Žinojimas, kaip geriausiai pasiruošti artėjančiam susitikimui, ir diskusijos apie savo psichinės sveikatos problemas gali padėti palengvinti procesą ir užtikrinti, kad į jūsų klausimus ir atsakymus bus atsakyta.

Strategijos, tokios kaip klausimų sąrašo sudarymas, žinojimas, kaip iškelti šias problemas per paskyrimą, ir praktika, kaip ginti save su kuo nors, kuo pasitiki, gali padaryti procesą mažiau stresą ir netgi padėti padidinti pasitikėjimą savimi užimant protinę mintį. gerove.

Vania Manipod, DO, yra lentos sertifikuotas psichiatras, Vakarų sveikatos mokslų universiteto klinikinės psichiatrijos profesoriaus asistentas, šiuo metu dirba privačioje praktikoje Ventura mieste, Kalifornijoje. Ji tiki holistiniu požiūriu į psichiatriją, apimančiu psichoterapinius metodus, dietą ir gyvenimo būdą, be to, kad prireikus skiria vaistus. Remdamasi savo darbu, skirtu sumažinti psichinės sveikatos stigmą, dr. Manipod sukūrė tarptautinę reklamą socialinėje žiniasklaidoje, ypač per savo „Instagram“ir tinklaraštį „Freud & Fashion“. Be to, ji kalbėjo šalies mastu tokiomis temomis kaip perdegimas, trauminis smegenų sužeidimas ir socialinė žiniasklaida.