Watsu yra vandens terapijos forma, kuri dar vadinama hidroterapija. Tai apima tempimus, masažus ir akupresūrą šiltame vandenyje.
Terminas „watsu“kilęs iš žodžių „vanduo“ir „shiatsu“. Shiatsu yra tradicinio japoniško masažo rūšis, naudojama akupresūrai palengvinti. Japonų kalba „shiatsu“reiškia „pirštų spaudimas“.
„Watsu“sukūrė masažo terapeutas Haroldas Dullas 1980 m. Dull pastebėjo, kad jo klientų raumenims ir audiniams buvo lengviau atsipalaiduoti vandenyje. Savo ruožtu jis nustatė, kad shiatsu metodai buvo veiksmingesni, kai jie daromi vandenyje.
Paprastai Watsu terapija naudojama norint sumažinti skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia įvairūs negalavimai. Idėja yra ta, kad vandens pasipriešinimas ramina fizinę įtampą ir skatina atsipalaiduoti, o tai palaiko bendrą sveikatą.
Kaip tai veikia?
Watsu terapija atliekama baseine ar karštoje vonioje. Vanduo pašildomas iki 35 ° C (95 ° F), kuri yra beveik tokia pati kaip jūsų odos temperatūra.
„Watsu“metu terapeutas švelniai judina jūsų kūną vandenyje. Tai vadinama pasyvia hidroterapija, nes jums nereikia aktyviai atlikti judesių.
Gydytojas yra vandenyje su jumis. Jie juda jūsų kūną tam tikrais judesiais, kurie gali apimti:
- švelnus sukimasis
- arkliukas ar lopšys
- tempimas
- masažuojami slėgio taškai
Tikslas - atleisti raumenų ir fascijos audinius. Tai taip pat skirta skatinti sveiką energijos srautą arba qi.
Watsu paprastai daromas ramioje aplinkoje, kad padidėtų poilsis. Daugelis Watsu terapeutų sesijos metu groja raminančią muziką.
Kam jis naudojamas?
Kaip terapinis vaistas, Watsu naudojamas skausmui ir įtampai malšinti. Žmonės tai taip pat naudoja fiziniam judėjimui ir sąnarių judrumui pagerinti.
Tai gali padėti žmonėms, turintiems:
- raumenų įtempimas
- nugaros apacios skausmas
- lėtinis skausmas
- fibromialgija
- diskomfortas nėštumo metu
- potrauminio streso sutrikimas
- nerimas
- depresija
- miego sutrikimai
- su stresu susijusios sąlygos
- neurologinės būklės (pvz., išsėtinė sklerozė)
- stuburo smegenų pažeidimas
- traumų reabilitacija
Kokia nauda?
Nors Watsu praktikuojamas nuo 1980 m., Jis nebuvo išsamiai ištirtas. Iki šiol įrodymais pagrįsta nauda apima:
Sumažėjęs skausmas
Tyrimais nustatyta teigiama koreliacija tarp Watsu ir skausmo malšinimo. Mažame 2015 m. Tyrime devynioms sveikoms nėščioms moterims po Watsu terapijos pasireiškė mažesnis skausmo lygis. Tyrėjai tai priskyrė terapiniam vandens panardinimo poveikiui sąnarių poveikiui.
Atlikus 2013 m. Tyrimą buvo rasta panašių rezultatų. Baigę 15 „Watsu“sesijų, 12 žmonių, sergančių fibromialgija, pranešė apie mažiau skausmo simptomų. 2019 m. Atliktame tyrime vaikų, sergančių juveniliniu artritu, grupė taip pat patyrė mažiau skausmo gavusi „Watsu“.
Tai galima paaiškinti vandens poveikiu skausmo receptoriams, dar vadinamiems nociceptoriais. Remiantis 2019 m. Apžvalga, vandens slėgis ir klampumas sumažina šių receptorių stimuliaciją, o tai sumažina skausmo suvokimą.
Vandens plūdrumas taip pat mažina gravitacinę jėgą raumenims, skatindamas raumenų atsipalaidavimą. Dėl to sumažėja skausmo lygis.
Sumažėjęs nerimas
Apskritai skausmas padidina nerimą. Tačiau, valdydamas skausmą, Watsu gali padėti sumažinti nerimą.
Mažame 2014 m. Atvejo pranešime asmeniui, turinčiam temporomandibularinius sutrikimus, po Watsu pasireiškė mažesnis nerimo lygis. Tyrėjai šią naudą siejo su teigiamu Watsu poveikiu skausmui.
Ryšys tarp skausmo ir nerimo taip pat gali veikti priešinga linkme. Pasak tyrėjų, nerimas ir stresas gali pabloginti skausmo suvokimą, tačiau atpalaiduojantys gydymo metodai, tokie kaip Watsu, galėtų padėti pagerinti jaučiamą skausmą.
Anksčiau minėtame 2015 m. Tyrime nėščios moterys taip pat patyrė pagerėjusią nuotaiką, atlikusios Watsu.
Be to, 2018 m. Bylos pranešime moteris sulaukė Watsu reabilitacijos po sunkios motociklo avarijos. Po terapijos ji patyrė „emocinį išlaisvinimą“ir daugiau ramybės su savo kūnu jausmą.
Nors šie atradimai teikia vilčių, svarbu pastebėti, kad šie tyrimai yra labai maži. Norint geriau suprasti Watsu ir nerimo ryšį, reikia daugiau tyrimų.
Padidėjęs sąnario mobilumas
Kaip ir kiti vandens terapijos tipai, „Watsu“gali padėti pagerinti sąnario judesių diapazoną.
Pirmiau minėtame 2019 m. Tyrime 46 vaikai, sergantys juveniliniu artritu, buvo gydomi įprastine hidroterapija arba Watsu. Tyrėjai išanalizavo bendrą dalyvių judesių diapazoną prieš ir po terapijos.
Jie nerado statistiškai reikšmingų skirtumų tarp dviejų gydymo būdų, kurie rodo, kad Watsu nauda gali būti panaši į tradicinės hidroterapijos naudą.
Tačiau tyrėjai taip pat pripažino, kad aktyvūs įprastinės hidroterapijos judesiai gali būti ne idealūs jaunatviniam artritui gydyti. Vis dėlto „Watsu“pasyvumas gali padėti lengviau.
Nors reikia daugiau tyrimų norint išsiaiškinti, kaip Watsu konkrečiai padeda sąnarių judrumui, norint pagerinti sąnario judesių diapazoną, rekomenduojama hidroterapija.
Ar yra šalutinis poveikis?
„Watsu“turi keletą trūkumų. Kaip pasyvi terapijos forma, gydymo metu negalima aktyviai judinti kūno. Turite būti nusiteikęs leisti terapeutui tai padaryti už jus.
Jūs taip pat artimai bendrausite su terapeutu. Kai kuriems tai gali jaustis nepatogiai.
Taip pat turėtumėte vengti „Watsu“, jei turite:
- karščiavimas
- nekontroliuojama epilepsija
- rimtos širdies problemos
- atviros žaizdos
- odos infekcijos
- rimtos šlapimo takų problemos
- žarnyno nelaikymas
- kvėpavimo takų ligos
- alergija baseino chemikalams
Šias sąlygas gali pabloginti arba apsunkinti vandens terapija.
Gydytojas taip pat turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių, jei turite:
- osteoporozė
- stuburo problemos
- pusiausvyros problemos
Jei esate nėščia, prieš išbandydami „Watsu“verta pasikalbėti su gydytoju. Daugeliui nėščių žmonių patinka sunkumą mažinantys vandens plūdimo pojūčiai nešiojant kūdikį, tačiau jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patvirtinti, kad esate tinkamas kandidatas į šios rūšies terapiją.
Ką reiškia tipiška Watsu sesija?
Jūsų „Watsu“sesija bus pritaikyta jūsų specifinei būklei. Tai apims masažus, tempimus ir judesius, skirtus palengvinti jūsų simptomus.
Nors „Watsu“sesijos skirsis priklausomai nuo konkrečių poreikių, štai ko paprastai galite tikėtis sesijos metu:
- Gali būti, kad jūsų terapeutas nešios plūduriuojančius prietaisus ant rankų ar kojų.
- Įeisite į vandenį ir plūduriuosite ant nugaros. Galvos galas ir keliai paprastai atsidurs jūsų terapeuto dilbiuose.
- Terapeutas lėtai sukasi, judindamas jūsų kūną dideliais ratais.
- Jūsų gydytojas pakaitomis ištiess rankas ir įtrauks jas, judindamas jus pirmyn ir atgal vandenyje.
- Terapeutas pratęs rankas ir kojas švelniais, pasikartojančiais modeliais. Jie taip pat gali sulenkti, pakelti ar susukti skirtingas kūno dalis.
- Jie gali pailsėti galva ant peties ir judinti jus dideliais ratais.
- Per visą sesiją jūsų terapeutas masažuos jūsų kūno spaudimo taškus.
Paprastai vienas užsiėmimas trunka apie valandą.
Kaip susirasti „Watsu“praktiką
Jei norite išbandyti „Watsu“, svarbu dirbti su apmokytu ir licencijuotu specialistu. Norėdami įsitikinti, kad terapeutas šiuo metu turi licenciją, galite pasitarti su savo valstybine sveikatos taryba.
Jei skauda ar norite pagalbos dėl tam tikros būklės, pabandykite susirasti terapeutą, turintį tokios būklės ar skausmo tipo patirties.
Norėdami rasti „Watsu“terapeutą, galite ieškoti:
- Watsu.com
- Masažo knyga
- „SpaFinder“
Taip pat galite susisiekti su šiomis vietomis ir paklausti, ar jie siūlo „Watsu“:
- vietiniai kurortai
- sveikatingumo centrai
- vandens terapijos klinikos
Esmė
Watsu terapijoje terapeutas švelniai judina kūną šiltu vandeniu. Jie taip pat atlieka masažą ir akupresūrą, pagrįstą šiatsu. Pasyvus, raminantis Watsu pobūdis gali padėti sumažinti skausmą ir nerimą.
Tokio tipo terapijos tyrimų nėra daug. Vis dėlto „Watsu“plačiai naudojamas traumoms reabilituoti ir tokioms ligoms, kaip fibromialgija, išsėtinė sklerozė ir nerimas, valdyti.
Prieš išbandydami „Watsu“, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus.
