Pereinant nuo apgalvotos meditacijos, laikas kalbėti apie savirefleksiją. Įsigilinę į kasdienio gyvenimo užimtumą, gali būti sudėtinga pasisukti vidun ir apmąstyti savo mintis ir jausmus. Tačiau savistaba arba savirefleksija gali paskatinti įžvalgą, kuri gali pakeisti tai, kaip mes matome save ir aplinkinius.
Savirefleksijos patarimai
Svarstote, kur nukreipti savirefleksiją? Čia yra keletas apgalvotų klausimų, kurie padės jums pradėti:
- Kaip mano gyvenime atsiranda baimė? Kaip tai mane sulaiko?
- Kaip aš galiu būti geresnis draugas ar partneris?
- Kas yra vienas didžiausių mano apgailestavimų? Kaip aš galiu tai leisti?
Kitas naudingas patarimas, pasak socialinių psichologų, per atstumą ištirti labiau trikdančias mintis ir jausmus.
Norėdami tai padaryti, pabandykite pasikalbėti su savimi trečiuoju asmeniu. Šis „trečiojo asmens pašnekesys“gali sumažinti stresą ir sušvelninti neigiamas emocijas.
Rytoj: Eik, pasivaikščiok.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Fransiske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūros stažuotėje UC Berkeley. Aistringa moters sveikata, ji į visus savo užsiėmimus eina šiltai, nuoširdžiai ir užjaučiančiai. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
