10 Ankilozinio Spondilito Natūralių Gydymo Būdų: Mankšta Ir Kita

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Ankilozinio spondilito supratimas

Ankilozinis spondilitas (AS) yra artrito forma, sukelianti uždegimą stuburo sąnariuose.

Labiausiai kenčia sąnariai, kur stuburas atitinka dubens. Liga taip pat gali paveikti vietas, kur sausgyslės ir raiščiai tvirtinami prie kaulų.

Tai gali sukelti uždegimą kitose kūno vietose, tokiose kaip:

• pečių
• šonkauliai
• klubų
• keliai
• pėdų
• akys
• žandikaulis
• žarnynas
• širdis (reta)
• plaučiai (reti)

Yra tiek natūralus, tiek tradicinis gydymas, padedantis pašalinti AS simptomus.

Ankilozinio spondilito simptomai

Daugelis AS sergančių žmonių jaučia apatinės nugaros dalies standumą ir skausmą. Šis skausmas gali būti sporadinis ir įvairaus sunkumo. Šie simptomai gali progresuoti į viršutinę stuburo dalį.

Kiti simptomai skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir gali apimti:

• lankstumo praradimas
• stuburo suliejimas
• neryškus matymas
• jautrumas šviesai
• raudonos, vandeningos akys
• akių skausmas
• sumažėja plaučių talpa
• pasunkėjęs kvėpavimas
• cauda equina sindromas, turintis įtakos pojūčiui juosmens srityje
• bendras blogos savijautos jausmas
• skrandžio ar žarnyno problemos

Nors AS progresuoja, ne visiems žmonėms bus stuburo suliejimas ar sunkios komplikacijos.

AS simptomai gali būti netipiški moterims. Pvz., Simptomai gali prasidėti kakle, o ne apatinėje nugaros dalyje.

Natūralūs ankilozinio spondilito gydymo būdai

AS yra lėtinė liga. Šiuo metu vaisto nėra, tačiau gydymas gali palengvinti simptomus, tokius kaip skausmas ir sustingimas. Gydymas taip pat gali sumažinti paūmėjimą.

Natūralus gydymas gali būti naudojamas atskirai arba kartu su tradicinėmis AS procedūromis.

Šie 10 natūralių gydymo būdų gali palengvinti simptomus:

1. Tempimas

Tempimas padeda sukurti lankstumą ir gali sumažinti skausmą. Apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę įtraukti stuburo ruožus ar apatinės nugaros dalies tempimus (pavyzdžiui, bagažinės sukimosi ruožą).

2. Šilumos terapija

Norėdami sumažinti standumą ir skausmą, užkrėstą vietą uždėkite karšto vandens buteliu ar šildymo kilimėliu. Taip pat galite naudoti drėgną ar sausą karštį. Taip pat gali padėti šilta vonia, ypač prieš mankštą.

Nenaudokite šilumos terapijos nepasitarę su gydytoju, jei turite:

• diabetas
• giliųjų venų trombozė (DVT)
• kraujagyslių ligos
• atvira žaizda
• odos liga, tokia kaip dermatitas

3. Šalčio terapija

Ant skausmingų sąnarių uždėjus ledo pakuotę, šalto gelio pakuotę ar maišą šaldytų daržovių, galima sumažinti patinimą. Po mankštos šalčio terapija gali padėti sumažinti uždegimą.

Vienu metu netepkite ledo daugiau kaip 20 minučių. Jei turite kraujotakos problemų, prieš naudodamiesi šalčio terapija, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

4. Akupunktūra

Akupunktūra yra papildoma terapija, apimanti plonų adatų įdėjimą į konkrečius odos taškus. Manoma, kad tai suaktyvina jūsų kūno skausmą malšinančius hormonus.

Akupunktūra naudojama vis labiau ir labiau Šiaurės Amerikoje. Kai kurių tyrimų duomenimis, akupunktūra palengvina AS skausmą.

2019 m. Tyrimų, kuriuose buvo išnagrinėta 70 klinikinių tyrimų, taip pat kitų pranešimų apžvalgoje nustatyta, kad akupunktūra paprastai buvo saugi ir efektyvi intervencija skausmui mažinti.

Tačiau akupunktūros ir AS tyrimai buvo laikomi nenuosekliais, todėl reikia atlikti daugiau tyrimų.

5. Masažo terapija

Masažas padeda atsipalaiduoti. Tai taip pat gali padėti jaustis lankstesniems ar „laisvesniems“, kad galėtumėte mankštintis ar temptis.

Masažas gali sukelti skausmą švelniose vietose aplink jūsų stuburą. Jei taip atsitiko, venkite tų sričių ir naudokite tik lengvo masažo metodus, kol skausmas nepagerės.

6. Judėjimas

Kuo daugiau sėdėsite, tuo griežčiau jausitės. Atsikelkite, judėkite ir reguliariai tempkitės. Jei dirbate prie stalo, kiekvieną valandą darykite pertraukėlę „atsikelkite ir judėkite“.

7. Pratimas

Švelnios mankštos programos, tokios kaip joga ir Pilatesas, puikiai tinka AS, nes jos apima tempimą. Plaukimas taip pat gali būti naudingas, nes tai lengva jūsų sąnariams.

Stiprinantys pratimai su svoriais gali padėti sukurti raumenis, kurie palaiko sąnarius, kuriuos paveikė AS.

Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu, kad nustatytumėte jums geriausią mankštos planą.

8. Aleksandro technika

Tinkamos laikysenos praktika yra labai svarbi AS, nes tai gali paveikti jūsų nugarą. Aleksandro technika moko visą dieną žinoti savo laikyseną.

Tai taip pat moko, kaip ištaisyti blogą laikyseną, ir gali būti naudinga žmonėms, sergantiems AS. Norėdami rasti kvalifikuotą mokytoją, apsilankykite oficialioje svetainėje.

9. TENS terapija

Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) skausmui malšinti naudoja elektros srovę.

Elektrodai paprastai jungiami prie TENS aparato ir uždedami skausmo vietoje. Manoma, kad kai TENS stimuliuoja nervus, jis panaikina skausmo signalus kūne.

Kineziterapeutas gali išmokyti jus TENS technikos, kad galėtumėte ir toliau ją naudoti namuose.

10. Mesti rūkyti

Rūkaliams, ypač vyrams, gresia didesnis stuburo pažeidimas dėl AS, nei nerūkantiems. Mesti rūkyti ne tik padeda sumažinti AS žalą, bet ir pagerina bendrą jūsų sveikatą.

Mesti rūkyti nėra lengva. Gaukite visą paramą, kurią galite gauti. „Smokefree.gov“yra puiki vieta pradėti.

Natūralūs miego pagerinimo būdai

Geras nakties miegas dažnai gali būti sunkus tikslas, jei turite AS. Skausmas gali būti stipresnis naktį dėl netinkamos patalynės.

Jūsų čiužinys turėtų išlaikyti jūsų stuburą tiesiai, kai gulite ant šono. Jūsų čiužinys taip pat turėtų leisti stuburui „S kreivę“gulėti ant nugaros.

Norėdami gerai išsimiegoti, išbandykite šiuos patarimus:

• Naudokite vidutiniškai tvirtą čiužinį, kuris gali formuoti jūsų stuburo formą.
• Naudokite tik tiek pagalvių, kad kaklas būtų lygus.
• Norėdami sumažinti skausmą, naudokite šilumos terapiją prieš miegą.
• Nemiegokite su pagalve tarp kojų.

Tradiciniai gydymo būdai

Tradicinis gydymas taip pat gali malšinti skausmą, sumažinti sustingimą ir padėti išvengti paūmėjimų. Gali būti naudojami kelių rūšių vaistai.

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)

NVNU padeda sumažinti skausmą. Keletas pavyzdžių:

• ibuprofenas (Advil, Motrin)
• naproksenas („Aleve“)
• aspirinas

Kortikosteroidai

Jei AS simptomai yra sunkūs ir nereaguojate į kitus vaistus, gydytojas gali skirti kortikosteroidus. Kortikosteroidai taip pat padeda sumažinti uždegimą ir skausmą.

Kortikosteroidai paprastai švirkščiami į paveiktą sąnarį, kad būtų galima greitai pašalinti skausmą. Dėl šalutinio poveikio šie vaistai yra skirti trumpalaikiam vartojimui.

Pavyzdžiai yra prednizonas (Deltasone, Rayos) ir prednizolonas (Omnipred).

Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD)

DMARD gali padėti sulėtinti uždegiminį procesą. Pavyzdžiai yra sulfasalazinas (azulfidinas) ir metotreksatas (Rheumatrex, Trexall).

Šie vaistai naudojami ilgalaikiam gydymui.

Biologija ir biologiniai panašumai

Biologiniai agentai gali blokuoti baltymus, kurie sukelia uždegimą. Maisto ir vaistų administracija (FDA) patvirtino septynias skirtingas biologines medžiagas AS gydymui:

• adalimumabas (Humira)
• sertolizumabo pegolis („Cimzia“)
• etanerceptas (Enbrel)
• golimumabas (Simponi)
• infliksimabas (Remicade)
• ixekizumabas (talkas)
• secukinumabas („Cosentyx“)

Šie vaistai švirkščiami arba leidžiami į veną.

Taip pat yra biologinių modelių. Šie vaistai nėra tikslios biologinių medžiagų kopijos, tačiau jie buvo sukurti taip, kad padarytų tą patį poveikį. Šie biologiniai panašumai buvo patvirtinti FDA AS:

Enbrelio biologiniai modeliai

• etanercept-szzs (Erelzi)
• etanerceptas-ykro („Eticovo“)

Humira biosimiliarai

• adalimumab-adaz (Hyrimoz)
• adalimumab-adbm (Cyltezo)
• adalimumab-afzb (Abrilada)
• adalimumab-atto („Amjevita“)
• „adalimumab-bwwd“(„Hadlima“)

Remicade biologiniai modeliai

• infliksimabas-abda (Renflexis)
• infliksimabas-axxq („Avsola“)
• infliksimabas-dyibas („Inflectra“)
• infliksimabas-qbtx („Ixifi“)

Tačiau vieninteliai du, šiuo metu prieinami JAV vartotojams, yra „Remicade“biologiniai panašūs įrenginiai „Renflexis“ir „Inflectra“. Tai daugiausia lemia biologų gamintojų turimi patentai.

Ankilozinio spondilito priežastys

Tiksli AS priežastis nėra žinoma, nors genetika vaidina tam tikrą vaidmenį. Genetinis žymeklis HLA-B27 yra daugiau nei 95 proc. Baltaodžių, sergančių AS. Ši genų asociacija skiriasi priklausomai nuo etninių ir rasinių grupių.

Apskritai HLA-B27 geno nešimas gali sukelti 30 procentų AS išsivystymo riziką. Daugelis žmonių, turinčių šį genetinį žymeklį, nesivysto AS, ir jūs neturite būti HLA-B27 teigiami, kad turėtumėte AS.

Daugiau nei 60 genų gali turėti ryšį su AS. Kai šie genai susijungia su bakterine infekcija ar kitu aplinkos veiksniu, jie gali sukelti AS. Šioje srityje reikia daugiau tyrimų.

Rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti

AS paprastai prasideda paauglystėje ar jaunystėje ir tęsiasi visą gyvenimą. Tai dažniau pasitaiko vyrams nei moterims. Dėl to, jei esate paauglys ar jaunas suaugęs vyras, AS rizika yra didesnė.

Kiti rizikos veiksniai yra šie:

• šeimos AS istorija
• turintis genetinį HLA-B27 žymeklį
• dažna virškinimo trakto infekcija

„Outlook“

Nors daugumai žmonių reikalinga tam tikra AS terapija, natūralios priemonės taip pat gali padėti sumažinti simptomus.

Ne visos natūralios priemonės ir alternatyvūs gydymo būdai tinka visiems, sergantiems AS. Kai kuriems žmonėms gali pasisekti joga ir akupunktūra. Kiti gali pasijusti geriau naudodamiesi šalčio terapija ir masažu.

Svarbu pasitarti su gydytoju dėl vaistų ir natūralių vaistų ar alternatyvių gydymo būdų.

Jei jaučiate kokį nors šalutinį poveikį ar skausmą, susijusį su šiais gydymo būdais, kiek įmanoma greičiau pasitarkite su gydytoju.