Inkstų akmenų prevencija
Inkstų akmenys yra kietos mineralų sankaupos, susidarančios jūsų inkstuose. Jie sukelia nepaprastą skausmą, kai praeina pro jūsų šlapimo takus.
Inkstų akmenys paveikia iki 12 procentų amerikiečių. Ir kai jau turite vieną inksto akmenį, per 50 metų didesnė tikimybė, kad gausite kitą per ateinančius 10 metų.
Nėra vieno patikimo būdo, kaip užkirsti kelią inkstų akmenims, ypač jei turite šios ligos istoriją šeimoje. Dietos ir gyvenimo būdo pokyčių derinys, taip pat kai kurie vaistai gali padėti sumažinti jūsų riziką.
Kaip natūraliai išvengti inkstų akmenų
Nedideli dabartinės dietos ir mitybos plano pakeitimai gali nueiti ilgą kelią inkstų akmenų prevencijai.
1. Likite hidratuotas
Geriant daugiau vandens yra geriausias būdas išvengti inkstų akmenų. Jei negeriate pakankamai, šlapime bus mažai. Mažas šlapimo kiekis reiškia, kad jūsų šlapimas yra labiau koncentruotas ir mažiau linkęs tirpinti šlapimo druskas, sukeliančias akmenis.
Limonadas ir apelsinų sultys taip pat yra geros galimybės. Jie abu turi citrato, kuris gali užkirsti kelią akmenų susidarymui.
Stenkitės išgerti maždaug aštuonias stiklines skysčių per dieną, arba pakankamai, kad praeitumėte du litrus šlapimo. Jei daug mankštinatės ar prakaituojate ar turite cistino akmenų, jums reikės papildomų skysčių.
Galite pasakyti, ar esate hidratuoti, pažiūrėję į šlapimo spalvą - jis turi būti skaidrus arba šviesiai geltonas. Jei tamsu, reikia gerti daugiau.
2. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu kalcio
Dažniausias inkstų akmens tipas yra kalcio oksalato akmuo, todėl daugelis žmonių mano, kad jie turėtų vengti valgyti kalcį. Tiesa yra priešingai. Dietos, kurių metu trūksta kalcio, gali padidinti inkstų akmenų ir osteoporozės riziką.
Kalcio papildai gali padidinti akmenų riziką. Kalcio papildų vartojimas valgio metu gali padėti sumažinti šią riziką.
Pirkite kalcio papildus.
Riebus pienas, neriebus sūris ir neriebus jogurtas yra geros kalcio turinčios maisto alternatyvos.
3. Valgykite mažiau natrio
Dietos, kuriose yra daug druskos, padidina kalcio inkstų akmenų susidarymo riziką. Anot Urologijos priežiūros fondo, per didelis druskos kiekis šlapime neleidžia kalkui absorbuotis iš šlapimo į kraują. Tai sukelia daug kalcio šlapime, dėl kurio gali atsirasti inkstų akmenų.
Jei valgysite mažiau druskos, kalcio kiekis šlapime bus mažesnis. Kuo mažesnis kalcio kiekis šlapime, tuo mažesnė rizika susirgti inkstų akmenimis.
Norėdami sumažinti natrio suvartojimą, atidžiai perskaitykite maisto etiketes.
Maisto produktai, garsėjantys tuo, kad turi daug natrio, yra šie:
- perdirbti maisto produktai, tokie kaip traškučiai ir krekeriai
- konservuotos sriubos
- konservuotos daržovės
- pietų mėsa
- pagardai
- maisto produktai, kuriuose yra mononatrio glutamato
- maisto produktai, kuriuose yra natrio nitrato
- maisto produktai, kuriuose yra natrio bikarbonato (kepimo soda)
Norėdami pagardinti maistą nenaudodami druskos, išbandykite šviežias žoleles ar be druskos paruoštą žolelių prieskonių mišinį.
4. Valgykite mažiau oksalatų turinčio maisto
Kai kurie inkstų akmenys yra pagaminti iš oksalato - natūralaus maisto produktuose esančio junginio, kuris jungiasi su kalciu šlapime, sudarydamas inkstų akmenis. Apriboti maistą, kuriame gausu oksalatų, gali padėti išvengti akmenų susidarymo.
Maistas, kuriame yra daug oksalatų, yra:
- špinatai
- šokoladas
- saldžiosios bulvės
- kavos
- burokėliai
- riešutai
- rabarbarai
- sojos produktai
- kviečių sėlenos
Oksalatai ir kalcis jungiasi virškinamajame trakte prieš pasiekdami inkstus, todėl akmenims sunkiau susiformuoti, jei tuo pačiu metu valgote maistą, kuriame yra daug oksalatų, ir kalcio turtingą maistą.
5. Valgykite mažiau gyvulinių baltymų
Maistas, kuriame yra daug gyvulinių baltymų, yra rūgštus ir gali padidinti rūgštingumą šlapime. Didelė šlapimo rūgštis gali sukelti šlapimo rūgštį ir kalcio oksalato inkstų akmenis.
Turėtumėte pabandyti apriboti arba išvengti:
- jautiena
- naminiai paukščiai
- žuvis
- kiauliena
6. Venkite vitamino C papildų
Vitamino C (askorbo rūgšties) papildai gali sukelti inkstų akmenis, ypač vyrams.
Remiantis vienu 2013 m. Tyrimu, vyrai, kurie vartojo dideles vitamino C papildų dozes, padidino riziką susidaryti inkstų akmeniui. Tyrėjai netiki, kad vitaminas C, gaunamas iš maisto, kelia tokią pat riziką.
7. Naršykite vaistažoles
Chanca Piedra, taip pat žinomas kaip „akmens skaldytojas“, yra populiarus vaistažolių liaudies vaistas nuo inkstų akmenų. Manoma, kad žolė padeda išvengti kalcio oksalato akmenų susidarymo. Taip pat manoma, kad sumažėja esamų akmenų dydis.
Įsigykite Chanca Piedra žolelių papildų.
Žolinius vaistus vartokite atsargiai. Inkstų akmenų prevencijai ar gydymui jie nėra gerai sureguliuoti ar gerai ištirti.
Kaip išvengti vaistų nuo inkstų akmenų
Kai kuriais atvejais, norint išvengti inkstų akmenų susidarymo, gali nepakakti pakeisti savo mitybos pasirinkimą. Jei turite pasikartojančių akmenų, pasitarkite su gydytoju, kokį vaidmenį vaistai gali atlikti jūsų prevencijos plane.
8. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kuriuos vartojate šiuo metu
Vartojant tam tikrus receptus ar nereceptinius vaistus, gali atsirasti inkstų akmenų.
Kai kurie iš šių vaistų yra:
- dekongestantai
- diuretikai
- proteazės inhibitoriai
- prieštraukuliniai vaistai
- steroidai
- chemoterapiniai vaistai
- urikozuriniai vaistai
Kuo ilgiau vartosite šiuos vaistus, tuo didesnė inkstų akmenų rizika. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų, pasitarkite su gydytoju apie kitas vaistų galimybes. Jūs neturėtumėte nutraukti jokių receptinių vaistų vartojimo be gydytojo sutikimo.
9. Pasitarkite su gydytoju apie prevencinius vaistus
Jei esate linkęs į tam tikrus inkstų akmenų tipus, tam tikri vaistai gali padėti kontroliuoti šios medžiagos kiekį jūsų šlapime. Išrašytų vaistų rūšis priklausys nuo to, kokius akmenis paprastai gaunate.
Pavyzdžiui:
- Jei gausite kalcio akmenų, gali būti naudingas tiazidinis diuretikas arba fosfatas.
- Jei jums atsiranda šlapimo rūgšties akmenų, alopurinolis (Zyloprim) gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ar šlapime.
- Jei jums atsirado struvito akmenų, gali būti naudojami ilgalaikiai antibiotikai, kurie padeda sumažinti šlapime esančių bakterijų kiekį
- Jei gausite cistino akmenų, kapotinas (Captopril) gali padėti sumažinti cistino kiekį jūsų šlapime
Esmė
Inkstų akmenys yra įprasti. Negarantuoja, kad prevencijos metodai veiks, tačiau jie gali sumažinti jūsų riziką. Geriausia, kad išvengtumėte inkstų akmenų, jei esate hidratuotas ir atliksite tam tikrus dietos pokyčius.
Jei sergate liga, dėl kurios padidėja inkstų akmenų rizika, pavyzdžiui, žarnyno uždegiminė liga, nuolatinė šlapimo takų infekcija ar nutukimas, pasitarkite su gydytoju, kaip ją valdyti, kad sumažintumėte inkstų akmenų riziką.
Jei anksčiau esate perėję inkstų akmenį, paprašykite gydytojo, kad jis būtų ištirtas. Sužinoję, kokio tipo akmenį turite, galite imtis tikslingų veiksmų, kad nekiltų naujų akmenų.
