Visi turime dienų, kai nieko nedarome, jaučiamės pakankamai geri. Daugumai žmonių šis jausmas praeina ir nebūtinai turi įtakos kasdieniam gyvenimui. Tačiau kitiems netobulumo baimė virsta sekinančia fobija, vadinama ateofobija, kuri įsiterpia į kiekvieną jų gyvenimo dalį.
Kas yra ateofobija?
Norėdami suprasti, kas yra ateofobija, pirmiausia jums reikia veikiančios fobijos apibrėžties, kuri yra nerimo sutrikimo rūšis, pasireiškianti kaip nuolatinė, nereali ir be galo didelė baimė. Ši baimė, dar vadinama specifine fobija, gali būti susijusi su žmogumi, situacija, objektu ar gyvūnu.
Nors mes visi patiriame situacijas, kurios sukelia baimę, dažnai su fobijomis nėra jokios realios grėsmės ar pavojaus. Ši suvokiama grėsmė gali sutrikdyti kasdienę tvarką, įtempti santykius, apriboti jūsų galimybes dirbti ir sumažinti savęs vertinimą. Remiantis Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, maždaug 12,5 proc. Amerikiečių patirs specifinę fobiją.
Ateofobija dažnai vadinama perfekcionizmu. Ir nors tai laikoma ekstremaliu perfekcionizmu, Niujorko presbiteriono ligoninės Weilio-Kornelio medicinos koledžo psichiatrijos docentas daktaras Gailas Saltzas teigia, kad tai tikrai neracionali baimė suklysti.
„Kaip ir bet kuri fobija, ateofobija sergantys žmonės galvoja apie baimę suklysti; tai verčia juos vengti daryti veiksmus, nes jie verčiau nieko nedaro, o ne daro ir rizikuoja suklysti, tai yra vengimas “, - aiškina Saltzas.
Jie sako, kad jie labai daug prisipažįsta dėl jų padarytų klaidų arba įsivaizduoja klaidas, kurias galėtų padaryti. „Šios mintys sukelia didžiulį nerimą, kuris gali sukelti paniką, pykinimą, dusulį, svaigulį ar greitą širdies plakimą“.
Ateofobija dažnai lemia nuolatinį vertinimą ir neigiamą vertinimą, kai netikite, kad viską darote tobulai, teisingai ar teisingai. Licencijuotas klinikinis psichologas Menije Boduryan-Turner iš PsyD sako, kad šis perfekcionizmo poreikis skiriasi nuo ambicijų ar siekio tobulumo.
„Mes visi savo prigimtimi linkime būti sėkmingi; tačiau tam tikru lygiu galime numatyti, priimti ir toleruoti trūkumus, klaidas ir nesėkmingus bandymus “, - sako ji. „Žmonės, sergantys ateofobija, jaučiasi sugniuždyti net nesėkmingo bandymo idėjos ir dažnai jaučiasi apgailėtini bei prislėgti“.
Kokie simptomai?
Ateofobijos simptomai atsiranda panašiai kaip kitos fobijos - su gaiduku.
Boduryan-Turner sako, kad ateofobijos atžvilgiu bijomi dirgikliai gali būti labai subjektyvūs, nes tai, ką jūs, jūsų manymu, gali laikyti netobulumu, kuris gali atrodyti kaip puikus ar tobulas.
Emocinis kančia yra dažnas ateofobijos simptomas. Tai gali pasireikšti kaip padidėjęs nerimas, panika, per didelė baimė, padidėjęs budrumas, hiperaktyvumas, prasta koncentracija.
Dėl proto ir kūno ryšio, fiziologiškai Boduryan-Turner sako, kad galite patirti:
- hiperventiliacija
- raumenų įtempimas
- galvos skausmas
- skrandžio skausmas
Kiti simptomai, pasak Boduryan-Turner, apima:
- neryžtingumas
- vilkinimas
- vengimas
- nuraminimo siekimas
- per didelis jūsų darbo patikrinimas dėl klaidų
Ji taip pat pabrėžia, kad dėl per didelės baimės ir nerimo gali sutrikti miegas ir pasikeisti apetitas.
Be to, 2015 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta stipri perfekcionizmo ir perdegimo sąsaja. Tyrėjai išsiaiškino, kad perfekcionistiniai rūpesčiai, susiję su baimėmis ir abejonėmis dėl asmeninio pasirodymo, gali sukelti perdegimą darbo vietoje.
Svarbu pažymėti, kad ateofobija skiriasi nuo atichifobijos, kuri yra nesėkmės baimė.
Kas sukelia ateofobiją?
Ateofobija gali būti biologinė, tai reiškia, kad jūsų laidai yra nesaugūs, jautrūs ir perfekcionistiški. Tačiau Saltzas sako, kad dažnai tobulas yra trauminės patirties, susijusios su baisiais išgyvenimais su nesėkmėmis ar spaudimu, rezultatas.
Be to, Boduryan-Turner sako, kad kadangi perfekcionizmas yra asmenybės bruožas, kuris yra išmoktas ir sustiprintas per patirtį, mes žinome, kad aplinkos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį. „Kai jūs augate kritinėje ir nelanksčioje aplinkoje, kurioje labai mažai galimybių padaryti klaidų ir esate lankstus, neišmokstate toleruoti ir priimti netobulumo“, - aiškina ji.
Kaip diagnozuojama ateofobija?
Diagnozuoti ateofobiją turi psichinės sveikatos specialistas, pavyzdžiui, psichiatras, psichologas ar licencijuotas terapeutas. Naujame Amerikos psichiatrų asociacijos Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) leidime jie pagrindžia diagnozę, remdamiesi specifinių fobijų diagnostikos kriterijais.
„Emocinį sutrikimą diagnozuojame ir gydome tik tada, kai jis patiriamas labai intensyviai ir dažnai“, - sako Boduryan-Turner. Ji paaiškina, kad asmuo, kenčiantis nuo baimės, turi pranešti, kad sunku suvaldyti baimę, dėl ko sutrinka jo socialinis ir profesinis funkcionavimas.
„Dažniausiai ateofobija sergantys žmonės taip pat gali kreiptis į terapiją, kad išspręstų gretutinę diagnozę, pavyzdžiui, klinikinę depresiją, nerimą ir (arba) narkotikų vartojimą“, - sako Saltzas. Taip yra todėl, kad ateofobija gali sukelti depresiją, besaikį narkotikų vartojimą ir paniką, kai ji vargina ir paralyžiuoja.
Ieškoma pagalbos ateofobijai
Jei jūs ar kas nors, ką mylite, susiduriate su ateofobija, pagalbos ieškojimas yra pirmas žingsnis mokantis, kaip atsikratyti perfekcionistinių savybių.
Yra terapeutai, psichologai ir psichiatrai, turintys žinių apie fobijas, nerimo sutrikimus ir perfekcionizmo problemas, kurie gali kartu su jumis sudaryti gydymo planą, kuriame gali būti psichoterapijos, vaistų ar palaikymo grupės.
Kaip gydoma ateofobija?
Ateofobija, kaip ir kitos specifinės fobijos, gali būti gydoma psichoterapijos, vaistų ir gyvenimo būdo pokyčių deriniu.
Geros naujienos, sako Saltz, gydymas yra efektyvus ir apima nuo psichodinaminės psichoterapijos, kad būtų galima suprasti nesąmoningus vairuotojus, kad reikia būti tobulais, iki kognityvinės elgesio terapijos (CBT), norint pakeisti neigiamas minčių schemas, ir ekspozicijos terapiją, kad asmuo būtų jautrus iki nesėkmės.
„Boduryan-Turner“atkreipia dėmesį į tyrimus, kurie rodo, kad CBT yra efektyviausias gydant nerimą, baimę ir depresiją. „Atliekant pažinimo pertvarkymą, siekiama pakeisti pagrindines mintis ir įsitikinimų sistemą, o elgesio terapijos metu mes stengiamės paveikti baimės dirgiklius, pavyzdžiui, daryti klaidas ir modifikuoti elgesio reakciją“, - sako ji.
Pastaraisiais metais Boduryan-Turner sako, kad sąmoningumas yra veiksmingas CBT priedas. Kai kuriais atvejais, jos teigimu, taip pat gali būti svarstomi vaistai gretutiniams simptomams, tokiems kaip nerimas, prislėgta nuotaika ir miego sutrikimai, gydyti.
Kokia ateofobija sergančių žmonių prognozė?
Gydyti ateofobiją, kaip ir visas kitas fobijas, reikia laiko. Norėdami būti veiksmingi, turite ieškoti profesionalios pagalbos. Bendradarbiavimas su psichinės sveikatos specialistu leidžia jums išspręsti mintis ir įsitikinimus, susijusius su baime suklysti ar būti nepriekaištingais, tuo pačiu išmokdami naujų būdų, kaip pašalinti ir įveikti šias baimes.
Bendrai jūsų sveikatai labai svarbu rasti būdų, kaip sumažinti su ateofobija susijusius fizinius ir emocinius simptomus. 2016 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad žmonėms, turintiems specifinę fobiją, yra didesnė kvėpavimo takų, širdies, kraujagyslių ir širdies ligų tikimybė.
Jei norite įsipareigoti reguliariai gydyti ir dirbti su savo terapeutu gydydami kitas sąlygas, kurios gali būti kartu su ateofobija, prognozė yra teigiama.
Esmė
Netobulumo baimė gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimą. Visada nerimaudamas dėl klaidų ar nepakankamo pranašumo, gali paralyžiuoti ir užkirsti kelią atlikti daugybę užduočių darbe, namuose ir asmeniniame gyvenime.
Štai kodėl svarbu ieškoti pagalbos. Tokios gydymo priemonės kaip kognityvinė elgesio terapija, psichodinaminė psichoterapija ir sąmoningas dėmesys gali padėti valdyti ir įveikti ateofobiją.
