Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Apžvalga
Kai yra klubo osteoartritas (OA), jūsų sąnarius užklijuojanti kremzlė nusidėvi, sukeldama trintį, kaulų pažeidimus ir uždegimą. Gali atsirasti skausmas ir sustingimas.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas rekomenduos gydymą remiantis:
- jūsų bendra sveikata
- bendro dalyvavimo sunkumas
- simptomų sunkumas
- judesio ir svorio išlaikymo apribojimai
- kiti atskiri veiksniai.
Visais klubo osteoartrito gydymo būdais siekiama suvaldyti skausmą ir pagerinti mobilumą, tačiau tinkamas pasirinkimas priklausys nuo kiekvieno žmogaus. Pradinis gydymas gali būti tiesiog mankšta ir tempimas.
Tačiau osteoartritas yra degeneracinė liga, tai reiškia, kad laikui bėgant simptomai dažnai blogėja. Tokiu atveju jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti klubo sąnario endoprotezavimo operaciją.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie galimas klubo artrito gydymo galimybes.
Svorio valdymas
Žmonės, turintys aukštą kūno masės indeksą (KMI), turi didesnę osteoartrito riziką. Papildomas svoris papildomai apkrauna sąnarius. Didesnis KMI, įskaitant nutukimą, taip pat gali prisidėti prie uždegimo.
Šie veiksniai gali pabloginti simptomus ir priversti juos greičiau progresuoti.
Žmonėms su antsvoriu ar nutukimu medicinos ekspertai primygtinai rekomenduoja numesti svorio.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums nuspręsti, ar ši parinktis jums tinka ir, jei taip, tai geriausias būdas priartėti prie svorio metimo.
Jie greičiausiai rekomenduos dietos pakeitimus ir mankštos programą.
Vaistas
Skausmą malšinantys vaistai gali atlikti svarbų vaidmenį valdant šį sutrikimą kartu su mankšta ir svorio valdymu.
Tiems, kuriems pasireiškia lengvi simptomai, geriami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padėti suvaldyti skausmą ir uždegimą. Tai galima rasti už prekystalio.
Pavyzdžiai:
- ibuprofeno
- acetaminofenas
- naproksenas
Žmonėms, kuriems yra vidutinio sunkumo ar sunkus klubo sąnario OA, gali prireikti receptinių vaistų nuo skausmo, pvz., Duloksetino ar tramadolio.
Be tramadolio, ekspertai nerekomenduoja kitų vaistų nuo opioidų, nes yra didelė priklausomybės rizika.
Injekcijos
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali skirti steroidų injekcijas, kad sumažintų stiprų skausmą ir patinimą.
Steroidai gali padėti suvaldyti skausmą mažindami uždegimą. Tačiau jie siūlo tik laikiną skausmo malšinimą. Ilgalaikis vartojimas gali sukelti neigiamą poveikį.
Pratimai ir fizinė terapija
Pratimai yra būtini norint sumažinti osteoartrito riziką ir sulėtinti jo progresą. Pratimai ne tik padeda valdyti savo svorį, bet ir pagerina jėgą, lankstumą ir judumą.
Mažiau veikiantys pratimai rečiau apkrauna pažeistą sąnarį. Ekspertai griežtai rekomenduoja tai chi žmonėms, sergantiems klubo osteoartritu.
Kitos galimybės yra:
- joga
- važiuodamas dviračiu ar naudodamasis nejudančiu dviračiu
- plaukimas ar vandens mankšta
- stiprinimo pratimai
- vaikščiojimas
Jei kurį laiką nenaudojote mankštos, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar kineziterapeuto patarimų. Jie gali padėti sukurti programą, kuri jums tiks ir sumažins traumų tikimybę.
Motyvacija yra svarbi sportuojant dėl sveikatos.
Amerikos reumatologijos koledžas ir Artrito fondas (ACR / AF) rekomenduoja mankštintis su kitu asmeniu ar treneriu ir pasirinkti jums patinkančią veiklą.
Įsigykite nejudančių dviračių internetu.
Tempimas ir lankstumas
Reguliarus tempimas gali palengvinti sąnarių stangrumą, skausmą ar skausmą. Čia yra keletas patarimų, kurie padės saugiai apsitempti:
- Pradėkite klausdami kineziterapeuto patarimų ir patarimų.
- Atlikite visus tempimus švelniai ir lėtai didinkite lankstumą.
- Sustabdykite, jei jaučiate skausmą.
- Lėtai didinkite intensyvumą.
Jei po pirmųjų kelių dienų nejaučiate skausmo, palaipsniui skirkite daugiau laiko tam. Iš pradžių gali būti sunku ištempti labai toli, tačiau laikui bėgant jūsų lankstumas didės, nes mankštinsitės.
Čia yra keletas galimų ruožų:
Pirmyn atlenkimas
Pradėkite nuo kojų pečių atstumu arba atsisėskite į kėdę. Lėtai pasilenkite į priekį, viršutinė kūno dalis atsipalaiduos. Turėtumėte jausti tempimą klubuose ir apatinėje nugaros dalyje.
Kelio traukimas
Atsigulkite ant nugaros. Kelį sulenkite link krūtinės, kol pajusite tempimą. Jei jūsų kūnas leidžia, naudokite kitą koją gilindami tempimą.
Prailginta kojų pusiausvyra
Tai yra tas pats pratimas, kaip ir kelio trauka, tačiau pradedate nuo stovinčios padėties. Padėkite vieną ranką išilgai sienos atramai.
Kobra
Pradėkite gulėdami veidu į grindis. Jūsų delnai turi būti ant grindų pečių ar krūtinės aukštyje. Nuspauskite savo delnus, kad pakeltumėte krūtinę nuo grindų. Pajuskite tempimą apatinėje nugaros dalyje ir klubuose. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių. Atleiskite. Pakartokite du ar tris kartus.
Čia yra keletas dalių, kurių galite paprašyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo:
- stovintys klubo lankstytojai
- sėdintis tempimas
- šono kampo poza
- sėdimas stuburo posūkis
Prieš pradėdami bet kokius klubo tempimus ar pratimus, klauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
Savęs priežiūros rutina
Ekspertai sako, kad gydant osteoartritą būtina susivaldyti.
Tai įtraukia:
- kiek įmanoma daugiau sužinoti apie savo būklę
- žinant, kokios yra jūsų gydymo galimybės
- aktyviai dalyvauti valdant savo skausmą ir kitus simptomus
- aptarti, kas jums geriausia su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
- rūpinimasis savimi tiek dėl dietos, tiek dėl mitybos, atkuriamojo miego ir tinkamos mankštos
Gyvenimo būdo veiksniai, galintys paskatinti klubo sąnario artritą, yra šie:
- dietos pasirinkimas
- fizinio aktyvumo tipas ir lygis
- tabako ir alkoholio vartojimas
- gauti tinkamą priežiūrą dėl kitų psichinės ir fizinės sveikatos sąlygų
- sveikų miego įpročių nustatymas
Osteoartritas taip pat gali paveikti žmogaus psichinę sveikatą. Buvimas aktyviu ir pozityvaus gyvenimo būdo pasirinkimas gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo su osteoartritu riziką.
Štai keletas savigydos patarimų, kurie gali palengvinti:
- Pakankamai pailsėkite. Nustatykite įprastus miego įpročius ir pailsėkite, kai simptomai jaučiasi blogiau nei įprastai.
- Valdykite stresą. Pratimai, meditacija ir muzikos klausymasis gali padėti atsipalaiduoti, išvengti streso ir pakelti nuotaiką.
- Laikykitės sveikos dietos. Dieta, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių bei mažai cukraus ir riebalų, gali padėti geriau jaustis ir palaikyti sveiką svorį. Pasirinkite ne šviežius, o ne perdirbtus maisto produktus.
- Palaikykite ryšį. Susitikimas su draugais, galbūt mankštinantis, gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką.
- Venkite tabako ir ribokite alkoholį. Tai padidina bendras sveikatos problemas ir gali pabloginti uždegimą.
Papildai ir alternatyvi terapija
Kai kurie žmonės taip pat bandė naudoti natūralų gydymo metodą klubo artrito gydymui. Yra įrodymų, kad tai gali padėti:
- akupunktūra
- kognityvinė elgesio terapija (CBT)
- šilumos trinkelių uždėjimas
- naudojant vietinius tepalus, šildančius tą vietą, pavyzdžiui, kapsaiciną
Alternatyvos, kurių reikia vengti
Kai kurie žmonės vartoja gliukozamino, žuvų taukų, vitamino D ar chondroitino sulfato papildus, tačiau nepakanka įrodymų, kad jie yra saugūs ir veiksmingi.
Jei pasirinksite papildų, pirmiausia pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kai kurie papildai gali sukelti neigiamą poveikį arba sąveikauti su kitais vaistais.
ACR / AF nerekomenduoja: klubo OA:
- rankinė terapija
- masažo terapija
- transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS)
- kamieninių ląstelių terapija
- botoksas
Nepakanka įrodymų, kad šios parinktys padės.
Kai kurie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai siūlo OB gydymą botoksu ar kamieninėmis ląstelėmis, tačiau nėra standartinio šių variantų gydymo ir nepakanka įrodymų, kad jie būtų saugūs ir veiksmingi. Ekspertai pataria jų nedaryti.
Vaikščiojimo priemonės
Pagalbinė priemonė vaikščiojant gali sumažinti klubų spaudimą ir suteikti papildomą paramą sąnariams. Tai taip pat gali sumažinti jūsų kritimo riziką, nes padeda išlaikyti stabilumą ir pusiausvyrą.
Pavyzdžiai:
- cukranendrių
- vaikščiojimo rėmas
Patarimai, kaip naudoti cukranendrę
Kai naudojate cukranendrę, atsiminkite šiuos patarimus:
- Įsitikinkite, kad cukranendrės nėra per aukštos ar trumpos. Naudodamiesi cukranendrėmis, neturėtumėte paslysti ar sustingti. Jos aukštis turėtų atitikti riešo viršūnę.
- Naudokite cukranendrę iš savo stipriosios pusės. Jei jūsų pažeistas klubas yra jūsų dešinysis, laikykite cukranendrę kaire ranka. Kai žengsite į priekį dešine koja, cukranendrės suteiks palaikymą. Treniruokitės tuo pačiu metu pažeistą koją ir cukranendrę.
- Nugaukite cukranendrę tinkamu atstumu. Perkelkite cukranendrę maždaug 2 coliais į priekį ar šoną. Jei jis yra per toli nuo jūsų kūno, galite prarasti pusiausvyrą.
Kineziterapeutas gali padėti sukurti saugią techniką.
Jūsų draudimo įmonė gali padengti šių pagalbos išlaidų. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali parašyti šių mobilumo priemonių receptą, kad būtų lengviau kompensuoti.
Pirkite bandeles internetu.
Klubo sąnario pakeitimo operacija
Jei mankšta, svorio metimas ir gyvenimo būdo priemonės nebeveikia arba jei OA turi įtakos jūsų mobilumui ar gyvenimo kokybei, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją.
Galimos parinktys:
- Klubų dangos klojimas. Chirurgas apipjauna pažeistą kaulą ir kremzlę ir uždengia juos metaliniu apvalkalu, kuris sudaro dirbtinį paviršių.
- Viso klubo sąnario pakeitimo. Chirurgas lizdą ir šlaunikaulio galvą pakeičia dirbtiniu sąnariu.
Klubo sąnario pakeitimo operacija gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę:
- skausmo lygio gerinimas
- didėja mobilumas
- sumažinti komplikacijų, tokių kaip klubo išnirimas, riziką
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti suprasti klubo sąnario operacijų privalumus ir trūkumus bei padėti nuspręsti, ar tai jums tinkama galimybė.
Atimti
Negalima išgydyti klubo OA, tačiau yra būdų, kaip sulėtinti jo progresą ir valdyti simptomus.
Gyvenimo būdai apima svorio valdymą, mankštą, streso vengimą ir sveikos mitybos laikymąsi.
Medicinos galimybės apima nereceptinius ir receptinius vaistus. Jei šios parinktys negali padėti išspręsti skausmo lygio ir judumo problemų, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti operaciją.
Jei pradėsite pastebėti tokius simptomus kaip skausmas ir sustingimas, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Pradėjus gydymą anksti, gali pagerėti jūsų perspektyva ir tai gali panaikinti operacijos poreikį.
Skausmas kauluose?
OA gali sukelti kaulų spuogus, kurie yra mažos kaulų projekcijos aplink jūsų sąnarius. Kaulų žandikauliai gali sukelti skausmą arba apriboti judesį. Kaulų žandikaulių gydymas gali būti nuo skausmą malšinančių vaistų iki chirurginio pašalinimo kartu su kitomis procedūromis, tokiomis kaip bendras sąnario pakeitimas.
