Mes gyvename pasaulyje, prie kurio nesame įpratę. Kasdien vis sunkėja psichinis krūvis - kasdienis stresas dirbant iš namų ir rūpinantis vaikais, nerimas dėl tėvų, klausimai, kada gyvenimas kada nors grįš į normalų. Nors tai atrodo kažkas, ko negalime išvengti, ir to gauname, norime įsitikinti, kad jūs vis dar darote viską, ką galite, kad patikrintumėte. Mes norime žinoti, kaip jums sekasi, ir jei jaučiatės ne patys geriausi, mes esame tam, kad palaikytume jus.
„Healthline“tėvystės komanda sukūrė šį turinio paketą „Psichikos sveikatos patikrinimas: kaip tu iš tikrųjų?“, Kad suteiktų psichinės sveikatos palaikymą, kad ir kur eitumėte į tėvystės kelionę. Rasite straipsnių, kurie padės jums per nėštumą, naujagimio fazę, auklėjimą pandemijos metu ir už jo ribų.
Malonu tai pristatyti pristatant mūsų komandos redaktorę Saralyn Ward. Trejų metų mama Saralyn turi tiesioginę depresijos po gimdymo patirtį po antrojo vaiko gimimo. Jos istorija yra stipri, galinga ir mokanti tėvus visais skirtingais gyvenimo etapais. Aš didžiuojuosi, kad galiu dirbti su kuo nors, kas nori pasidalinti savo istorija, kad padėtų kitiems.
Nepamirškite paklausti savęs, kaip jums sekasi, nes mes jau žinome, kad nešiojate svorį ir įsitikinate, ar jūsų šeimai viskas gerai.
- Jamie Webberis, redaktoriaus direktorius
Ar žinote, kaip jie sako, kad kiekvienas kūdikis yra skirtingas? Na, aš supratau, kad tai tiesa. Iš tikrųjų tai tėvystės esmė. Kai jūs manote, kad tai išsiaiškinote, atsitinka kažkas naujo, kad suprastumėte, jog nieko nežinote.
Tačiau skiriasi ne tik kūdikiai. Nesvarbu, kiek kartų jūs gimėte, kiekvienas pogimdyminis laikotarpis siūlo savo iššūkius. Visi trys kartus, kuriuos išgyvenu ketvirtą trimestrą, buvo beprotiškai skirtingi. Aš ką tik susilaukiau savo trečio vaiko prieš 4 mėnesius, ir iki šiol ši patirtis po gimdymo nėra panaši į mano paskutinę.
Mane apakino pogimdyminė depresija
Pirmasis mano vaikas gimė netyčia, prieš 7 metus. Be jokios abejonės, tai buvo vienas ryškiausių mano gyvenimo momentų. Dirbimas buvo ilgas, tačiau teigiamas. Kai aš paskutinį kartą pastūmėjau ir išgirdau jos pirmąjį verksmą, akimirką pajutau, kad esu prijungtas prie dieviškosios. Gimdyti ją buvo įgalinčiausia, euforiškiausia patirtis, nes tą akimirką supratau, kokia aš galinga.
Po to sekusios savaitės dažniausiai buvo palaimos, pykosi su kūdikio bliuzu čia ir ten. Aš tikrai stengiausi, kai išmokome maitinti krūtimi ir stengiausi išgydyti savo kūną, tačiau iš viso buvau devyneriame debesyje. Buvau išsekusi, bet mėgaujuosi savo nauja jėgos ir tikslo prasme.
Po dvejų su puse metų aš vėl pagimdžiau. Antroji mano dukra gimė per „C“skyrių, nes ji buvo pėdomis per petį, o viena koja įstrigo gimdymo kanale (taip, tai taip nepatogu, kaip atrodo). Pirmąjį jos verkimą išgirdau, kai jie šnibždėjo ją, kad išvalytų kvėpavimo takus, ir aš buvau paskutinis kambaryje esantis žmogus, kuris į tai žiūrėjo - tam, kam nebuvau pasiruošęs.
Anestezijos, epidurinės ir skausmo vaistai, kuriuos man davė, buvo kokteilis, kurio aš nesugebau apdoroti. Aš nelabai prisimenu pirmąsias 48 savo kūdikio gyvenimo valandas. Tam tikru metu aš išleidau savo mažytį naujagimį ant krūtinės ligoninės lovoje. Pabudau ir nepamenu, kaip ji ten pateko. Mano rankos nebuvo apvyniotos aplink ją. Ji galėjo lengvai nusimesti ir smogti ant grindų - už tai atleido sau beveik treji metai.
Po to sekančios savaitės buvo neryškios. Mūsų saldus kūdikis turėjo daugybę medicininių problemų, dėl kurių jai buvo beveik neįmanoma valgyti iš krūties ar buteliuko. Mano pienas atsirado greitai, tačiau ji turėjo keturis burnos raiščius ir gerklų skausmą, o ji 2 savaites prarado svorį.
Aš budėjau visą parą, maitindama ją tris kartus: Pirmiausia ji slaugė, tada siurbiau pieną, kurio negalėjo išgauti. Tuo tarpu mes jai iškart po slaugos duosime buteliuką motinos pieno ar mišinį, kad jis papildytų. Visas procesas užtruko apie 2 valandas, ty aš miegojau tik 30 minučių, kol jis vėl prasidėjo. Tai buvo mūsų gyvenimas 4 savaites, kol ji vėl priaugo prie svorio.
Kai aš miegojau, tai buvo neramus. Dėl gerklų uždegimo mūsų dukrai buvo sunku kvėpuoti. Kiekvieną vakarą ji pabusdavo dusinti orą. Sakyti, kad buvau išsigandęs, yra per maža.
Maždaug po 5 savaičių mūsų kūdikis pagaliau stabiliai priaugo svorio, ir tada prasidėjo rėkimas. Jai buvo išsivystęs refliuksas, ir ji buvo HANGRY, tarsi susigriebtų už prarastą laiką. Ji atsiskaitys už nieką, išskyrus mane, ir aš jaučiau, kad neturiu ką duoti.
Tai buvo beviltiškos, tamsios naktys. Be to, nuoširdžiai jaučiau, kad galbūt niekada daugiau nemiegosiu. Net neįsivaizdavau, kaip ją nuraminti.
Neilgai truko, kol galva pradėjo ant manęs groti triukus. Mano mintys tapo nesąžiningos, o įsitraukė įkyrios mintys apie mano kūdikiui daromą žalą. Mano nerimas ir išsekimas greitai pavirto nerimu ir depresija po gimdymo. Tai buvo tornado, kurio niekada nemačiau ateinant.
Po gimdymo nuotaikos sutrikimai yra dažnesni, nei maniau
Pagalvokite apie 10 artimiausių mamos draugų. Masačusetso bendrosios ligoninės Moterų psichinės sveikatos centro duomenimis, mažiausiai 8 iš tų draugų yra patyrę kūdikio mėlynes. Remiantis 2013 m. Tyrimu, kuriame apklausta 10 000 motinų, tikimybė, kad 2 iš 10 draugų sirgo depresija po gimdymo.
Aš, viena, net neįsivaizdavau, kad perinatalinės nuotaikos ir nerimo sutrikimai (PMAD) yra tokie dažni. Manau, kad taip yra iš dalies todėl, kad niekada nebuvau girdėjęs, kad mano mama draugai apie tai kalbėtų.
Labai daug gėdos patirti PMAD. Mamos niekada nenori sau pripažinti - jau nekalbant apie draugus, šeimą ar gydytoją - kad jos patiria sekinantį nerimą, siaučiantį įniršį, paralyžiuojančią depresiją ar obsesinius kompulsijas.
Mes manome, kad turime būti baisios mamos, jei kiekvieną sekundę nesimėgaujame savo brangiu kūdikiu. Arba bijome, kad kas nors atims mūsų vaiką, jei išgirstų mintis, kurios ritasi per galvą tamsiomis nakties valandomis. Mes manome, kad turime būti palaužti.
Išleisdamas iš gėdos
Pačiame žemiausiame taške, kai išsekimas neleido man matyti tiesiai, o baimė buvo nuolatinė mano kompanionė, prisimenu naktį, kai kūdikis valandų valandas rėkė. Kai aš bandžiau ją nublokšti ir nuraminti, ašaros liejasi man į veidą, baisiausia įkyrioji mintis vis dar stūmė man per galvą.
„Jūs galite tiesiog paleisti“.
Vizija, kaip mano kūdikis numeta ant grindų, terorizavo mano mintis. Aš pasibaisėjau ir pradėjau bartis. Staiga ir be perspėjimo tapau savo pačios baimėje. Laimei, tą akimirką prieštaravo dar vienas, racionalesnis balsas.
„Nuleisk kūdikį ir eik šalin“, - sakė ji. Aš paguldžiau verkiantį kūdikį į savo lovelę ir išėjau iš kambario, čiulpdamas.
Sekančiomis savaitėmis man buvo tiek gėda, kad net negalėjau prisiversti kalbėti apie tą naktį. Niekam nesakiau - ne mano vyras, ne mano gydytojas, ne mama. Bijau, kad jie pamanys, jog esu baisus žmogus ir blogiausia mama.
Atlikdamas 6 savaičių patikrinimą, gydytojas pamatė, kad aš stengiuosi, ir padėjo man sudaryti sveikatos grąžinimo planą. Niekada neturėjau eiti į vaistus, bet žinojau, kad man to prireiks.
Laikui bėgant, kai mano kūdikis pasveiko nuo savo sveikatos būklės, aš daugiau miegojau ir galėjau pasirinkti gyvenimo būdą, kad pagerinčiau savo psichinę sveikatą. Vis dėlto man prireikė 3 metų, kad jaustųsi patogiai pasidalinusi savo istorija.
„Healthline Parenthood“tikimės, kad užmegzdami sąžiningą pokalbį apie psichinę sveikatą, mes padėsime kitiems, kuriems gali kilti sunkumų. Šį mėnesį dalijamės turiniu apie nuotaikos sutrikimus po gimdymo, kūdikio mėlynes ir tai, kaip depresija po gimdymo veikia partnerius.
Bet kadangi psichinės sveikatos problemos nesibaigia po depresijos po gimdymo, mes palaikome jus po naujagimio mėnesių. Ypač šios pandemijos metu visi jaučiame šiek tiek didesnę įtampą savo psichinei sveikatai. Gavome jums tokią informaciją, kaip geriausios meditacijos programos, kaip nustoti lyginti save ir strategijas, kaip susitvarkyti.
Jei šio mėnesio straipsnių rinkinys padės tik vienam iš tėvų pasijusti labiau pagrįstam, mums pasiseks. Norint suvokti savo psichinę sveikatą, reikia drąsos, ir mes esame tam, kad palaikytume jus kelionėje.
- Saralyn Ward, tėvystės redaktorė
Pagalba esant nuotaikoms po gimdymo
- Tarptautinė „Postpartum Support International“(PSI) siūlo telefono krizių liniją (800-944-4773) ir teksto palaikymą (503-894-9453), taip pat nukreipia vietinius paslaugų teikėjus.
- Nacionalinėje savižudybių prevencijos tarnyboje yra nemokamų visą parą veikiančių pagalbos linijų krizės žmonėms, kurie gali apsvarstyti galimybę atimti gyvybę. Skambinkite 800-273-8255 arba parašykite „HELLO“numeriu 741741.
- Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) yra šaltinis, turintis telefono krizės liniją (800-950-6264) ir tekstinę krizės liniją („NAMI“iki 741741) kiekvienam, kuriam reikalinga neatidėliotina pagalba.
- Motinystė suprantama yra internetinė bendruomenė, kurią įsteigė išgyvenusi moteris po gimdymo, siūlanti elektroninius išteklius ir grupines diskusijas per mobiliąją programą.
- „Mamų palaikymo grupė“siūlo nemokamą bendraamžių palaikymą „Zoom“skambučiams, kuriems vadovauja apmokyti konsultantai.
