Jei nėštumas yra emocinis kalnelis, tai po gimdymo yra emocinis tornadas, dažnai kupinas daugiau nuotaikos svyravimų, verksmingų ąselių ir dirglumo. Gimdymas ne tik lemia tai, kad jūsų kūnas patiria tam tikrų laukinių hormoninių pokyčių, bet ir jūsų namuose gyvena visiškai naujas žmogus.
Visas tas sujudimas iš pradžių gali sukelti liūdesį, stresą ir nerimą, o ne džiaugsmą ir pakylėjimą, kurio tikėjotės. Daugelis žmonių šį „kūdikio bliuzą“patiria kaip įprastą atsigavimo po gimdymo dalį, tačiau dažniausiai jis praeina praėjus 1–2 savaitėms po gimdymo.
Tačiau naujoms mamoms, kurios vis dar stengiasi įveikti 2 savaičių etapą, gali būti depresija po gimdymo (PPD), kuriai būdingi sunkesni simptomai, trunkantys daug ilgiau nei kūdikio mėlynė.
Pogimdyminė depresija gali ištverti ištisus mėnesius ar net metus, jei negydoma. Bet jums nereikia to daryti tyloje, kol ji praeis.
Čia yra viskas, ką turite žinoti apie tai, kiek trunka PPD - ir ką galite padaryti, kad greičiau jaustumėtės geriau.
Kas yra depresija po gimdymo?
Pogimdyminė depresija, arba PPD, yra tokia klinikinės depresijos forma, kuri prasideda po kūdikio gimimo. Dažni simptomai yra šie:
- apetito praradimas
- per didelis verksmas ar nuovargis
- sunku susieti su savo kūdikiu
- neramumas ir nemiga
- nerimas ir panikos priepuoliai
- jaučiasi stipriai užvaldytas, piktas, beviltiškas ar gėdingas
Niekas tiksliai nežino, kas sukelia PPD, tačiau, kaip ir bet kuri kita depresija, tai turbūt keli skirtingi dalykai.
Pogimdyminis laikotarpis yra ypač pažeidžiamas laikas, per kurį daugelis įprastų klinikinės depresijos priežasčių, tokių kaip biologiniai pokyčiai, didelis stresas ir pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, įvyksta iškart.
Pavyzdžiui, po gimdymo gali atsirasti:
- jūs nemiegate tiek daug miego
- jūsų kūnas susidoroja su dideliais hormonų svyravimais
- jūs atsigaunate po fizinio gimdymo įvykio, kuris galėjo apimti medicininę intervenciją ar operaciją
- jūs turite naujas ir sudėtingas pareigas
- galite būti nusivylę, kaip vyko jūsų darbas ir gimdymas
- galite jaustis izoliuotas, vienišas ir sumišęs
Pogimdyminė depresija: ne tik moterims su kūdikiais
Verta prisiminti, kad „po gimdymo“iš esmės reiškia grįžti į nėštumą. Taigi tie, kurie patyrė persileidimą ar abortą, taip pat gali patirti daugelį psichinių ir fizinių padarinių po gimdymo, įskaitant PPD.
Be to, tai gali būti diagnozuota ir partneriams vyrams. Nors jie gali nepatirti fizinių pokyčių, kuriuos sukelia gimdymas, jie patiria daugelį gyvenimo būdo. 2010 m. Analizė rodo, kad apie 10 procentų tėvų yra diagnozuotas PPD, ypač praėjus 3–6 mėnesiams po gimimo.
Susiję: Naujajam tėčiui, sergančiam pogimdyvine depresija, jūs ne vienas
Kada paprastai prasideda pogimdyminė depresija?
PPD gali prasidėti iškart, kai tik pagimdysite, bet greičiausiai to iškart nesuvoksite, nes manoma, kad normalu jaustis liūdnu, išsekusiu ir paprastai „neveikiančiu“per pirmąsias kelias dienas po kūdikio atėjimo. Tik tada, kai turėtų praeiti įprastas mėlynas kūdikio laikotarpis, suprasite, kad vyksta kažkas rimtesnio.
Pogimdyminis laikotarpis paprastai apima pirmąsias 4–6 savaites po gimimo, ir tuo metu prasideda daugybė PPD atvejų. Bet PPD taip pat gali išsivystyti nėštumo metu ir iki vienerių metų po gimdymo, todėl nenuvertinkite savo jausmų, jei jie vyksta ne įprastu pogimdyminiu laikotarpiu.
Ar yra tyrimų, kiek laiko trunka PPD?
Kadangi PPD gali atsirasti bet kurioje vietoje nuo poros savaičių iki 12 mėnesių nuo gimimo, vidutinė jo trukmė nėra. 2014 m. Atlikta tyrimų apžvalga rodo, kad PPD simptomai laikui bėgant gerėja, nes daugelis depresijos atvejų išnyksta praėjus 3–6 mėnesiams nuo jų pradžios.
Tuo tarpu toje pačioje apžvalgoje buvo aišku, kad daug moterų vis dar susiduria su PPD simptomais, gerokai viršijančiais 6 mėnesių ribą. Bet kur nuo 30% –50% procentų atitiko PPD kriterijus vienerius metus po gimdymo, o kiek mažiau nei pusė tirtų moterų praėjus 3 metams po gimdymo vis dar pranešė apie depresijos simptomus.
Kodėl tai gali trukti ilgiau
PPD laikotarpis visiems skirtingas. Jei turite tam tikrų rizikos veiksnių, jūsų PPD gali išlikti ilgesnis net ir gydantis. Jūsų simptomų sunkumas ir tai, kiek ilgai turėjote simptomų prieš pradedant gydymą, gali turėti įtakos tai, kiek trunka jūsų PPD.
Rizikos veiksniai yra šie:
- depresijos ar kitų psichinių ligų istorija
- žindymo sunkumai
- sudėtingas nėštumas ar gimdymas
- partnerio ar šeimos narių ir draugų palaikymo stoka
- kiti pagrindiniai gyvenimo pokyčiai, atsirandantys po gimdymo, pavyzdžiui, persikėlimas ar darbo netekimas
- PPD anamnezėje po ankstesnio nėštumo
Nėra formulės, pagal kurią būtų galima nustatyti, kas patirs PPD ir kas ne, ar kiek laiko tai truks. Tinkamai gydant, ypač kai jis gydomas anksti, galite rasti palengvėjimą, net jei turite vieną iš šių rizikos veiksnių.
Kaip PPD gali paveikti jūsų gyvenimą
Jūs jau žinote, kad PPD sukelia jums keletą sunkių simptomų, ir, deja, tai taip pat gali paveikti jūsų santykius. Tai nėra jūsų kaltė. (Perskaitykite tai dar kartą, nes turime omenyje tai.) Štai kodėl tai yra gera priežastis gydytis ir sutrumpinti depresijos trukmę.
Prašyti pagalbos yra naudinga tiek jums, tiek jūsų santykiams, įskaitant tuos, su kuriais:
Jūsų partneris. Jei pasitraukėte ar išsiskyrėte, tai gali paveikti jūsų santykius su partneriu. Amerikos pediatrijos akademijos (AAP) duomenimis, kai žmogus serga PPD, dvigubai didesnė tikimybė, kad jį išsivysto ir jų partneris
Jūsų šeima ir draugai. Kiti mylimieji gali įtarti, kad kažkas negerai, arba pastebėti, kad elgiatės ne taip, kaip jūs patys, tačiau jie galbūt nežino, kaip jums padėti ar bendrauti. Šis atstumas gali sukelti padidintą vienatvės jausmą
Tavo vaikai). PPD gali paveikti jūsų augančius santykius su jūsų kūdikiu. Be to, kad PPD turi įtakos fiziniam jūsų kūdikio priežiūrai, jis gali turėti įtakos motinos ir kūdikio sujungimo procesui po gimimo. Tai taip pat gali pakenkti jūsų santykiams su vyresniais vaikais
Kai kurie tyrėjai net mano, kad motinos PPD gali turėti ilgalaikį poveikį vaiko socialiniam ir emociniam vystymuisi. 2018 m. Tyrimas nustatė, kad motinų, sergančių PPD, vaikai dažniau turėjo elgesio problemų kaip maži vaikai, o depresija - kaip paaugliai.
Kada reikia kreiptis į gydytoją
Jei nesijaučiate geriau per 2 savaites po gimdymo, susisiekite su gydytoju. Nors būsite tikrinami dėl PPD per 6 savaites po gimdymo, jums nereikia ilgai laukti. Tiesą sakant, PPD pagerėjimas gali užtrukti ilgiau.
Po 2 savaičių, jei vis dar jaučiate stiprius jausmus, greičiausiai tai nėra „kūdikio bliuzas“. Tam tikra prasme tai yra gera žinia: tai reiškia, kad galite padaryti ką nors pagal tai, kaip jaučiatės. Nereikia „laukti“.
Kai prašote pagalbos, būkite kuo sąžiningesni. Mes žinome, kad sunku kalbėti apie neigiamas emocijas, susijusias su naująja tėvybe, ir gali būti baisu atskleisti, kiek daug stengiatės. Tačiau kuo atviresnis esate PPD, tuo geriau ir greičiau jūsų paslaugų teikėjas galės jums padėti.
Jums sekasi puikiai
Atminkite, kad nesate kaltas dėl savo PPD. Jūsų teikėjas nemanys, kad esate „blogas“ar silpnas tėvas. Reikia jėgų, kad pasiektum, o pagalbos paprašymas yra meilės aktas - tau ir tavo šeimai.
Kaip gauti palengvėjimą
Jūs negalite savarankiškai valdyti PPD - jums reikalingas medicininis ir psichinės sveikatos gydymas. Jei greitai gausite, reiškia, kad galėsite toliau mylėti ir rūpintis savo kūdikiu, kiek tai įmanoma.
Yra keletas PPD gydymo būdų, todėl gali tekti naudoti daugiau nei vieną strategiją. Taip pat yra gyvenimo būdo pokyčių, dėl kurių pasveikimas gali paspartėti. Nesustokite, kol rasite jums tinkamiausią gydymo metodų derinį. Atleidus PPD, galima imtis tinkamų intervencijų.
- Antidepresantai. Jūsų depresijai gydyti jūsų teikėjas gali paskirti selektyvųjį serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI). Yra keli SSRI. Gydytojas bendradarbiaus su jumis, kad surastų tą, kuris geriausiai pašalina jūsų simptomus ir sukelia mažiausią šalutinį poveikį. Daugelis SSRI yra suderinami su žindymu, tačiau įsitikinkite, kad paslaugų teikėjas žino, ar maitinate krūtimi, kad jie galėtų pasirinkti tinkamus vaistus ir dozes.
- Konsultacijos. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra pagrindinė depresijos, įskaitant PPD simptomus, gydymo strategija. Jei jums reikia pagalbos ieškant paslaugų teikėjo jūsų rajone, jo galite ieškoti čia.
- Grupinė terapija. Jums gali būti naudinga pasidalyti savo patirtimi su kitais tėvais, kurie sirgo PPD. Rasti palaikymo grupę asmeniškai ar prisijungus gali būti vertinga gyvenimo linija. Norėdami rasti PPD palaikymo grupę savo rajone, pabandykite čia ieškoti pagal valstiją.
Paėmimas
Daugelis PPD atvejų trunka keletą mėnesių. Depresija veikia visą jūsų kūną - ne tik jūsų smegenis - ir reikia laiko vėl jaustis savimi. Galite greičiau pasveikti gavę pagalbos dėl PPD kuo greičiau.
Mes žinome, kad sunku pasiekti, kai stengiatės, tačiau pabandykite susisiekti su savo partneriu, patikimu šeimos nariu ar draugu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei manote, kad depresija turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei ar jūsų sugebėjimui rūpintis kūdikis. Kuo anksčiau gausite pagalbą, tuo greičiau jausitės geriau.
Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo svarsto apie savižudybę, nesate vienas. Pagalba dabar prieinama:
- Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu arba apsilankykite skubios pagalbos skyriuje.
- 24 valandas per parą skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos tarnybai telefonu 800-273-8255.
- Tekstas NAMAS į krizės teksto liniją numeriu 741741.
- Ne JAV? Raskite savo šalies pagalbos liniją su „Befrienders Worldwide“.
