Ar jūs esate įlipimo ir išlipimo dušo kabina, ar mėgstate ten stovėti pakankamai ilgai, kad vanduo telktų aplink jūsų kojas? Nepaisant to, į kurią stovyklą patenkate, galbūt norėsite skirti vidurį, ypač jei norite, kad jūsų oda būtų hidratuota ir švari.
Maudymosi kelias dienas per savaitę svarba, jei ne kasdien, yra labai svarbi jūsų bendrai sveikatai ir higienai, praleidus per daug ar per mažai laiko duše, gali kilti problemų su jūsų oda.
Kiek laiko turėtų praeiti dušas?
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, vidutiniškai dušas trunka 8 minutes. Jei jums labiau patinka gulėti duše ilgiau nei 15 minučių, galbūt norėsite pergalvoti savo higienos rutiną.
Pasak gydytojo dermatologo dr. Edidiongo Kaminskos, MD, rekomenduojamas maksimalus dušo laikas yra apie 5–10 minučių. Tai yra pakankamai laiko odai išvalyti ir hidratuoti, neperkepant. „Mūsų odai reikalingas vanduo, kaip ir mūsų kūnui, tačiau jei mes to padarysime per daug ar per mažai, tai gali turėti pasekmių“, - priduria ji.
O jei sausa oda ar egzema, gydytoja Anna Guanche, MD, FAAD, pataria trumpesnį, drungnesnį dušą. Be to, Baylor medicinos koledžas sako, kad ypač svarbu žiemos mėnesiais vengti karštų dušų, nes karštis gali pažeisti odos paviršių, kuris gali sukelti uždegimą ir sustiprinti egzemos simptomus.
Šalutinis ilgų dušų poveikis
Nors ilgas karštas dušas gali atrodyti kaip geriausias būdas palepinti savo kūną, per didelis dušas gali dehidratuoti odą. „Dušo paskirtis yra drėkinti ir išvalyti odą, tačiau šiltas ar karštas dušas ilgą laiką pašalina natūralų odos aliejų, atveria mūsų poras ir leidžia drėgmei išsilaisvinti“, - sako Kaminska.
Norėdami išlaikyti drėgmę, ji paprastai rekomenduoja duoti kūno drėkiklius po dušo ant odos, nes jie leidžia vandeniui (hidratacijai) likti odoje ir neišbėgti.
Šalutinis trumpų dušų poveikis
Jei per didelis skalbimas turi pasekmių, galima drąsiai teigti, kad nepakankamas dušas taip pat kelia problemų. Apskritai, prausimasis po dušu negali gerai išvalyti odos.
„Mes visi turime normalias bakterijas ir organizmus, gyvenančius ant mūsų odos (normalią florą), ir tai apsaugo mūsų odą nuo sužalojimų ar įžeidimų“, - aiškina Kaminska. Jei pusiausvyra pakreipiama link normalios ar sveikos floros pervargimo, ji sako, kad tai gali padidinti odos infekcijos riziką, jau nekalbant apie kūno kvapo riziką, jei nuosekliai plaunate odą.
Karšto, šilto ar šalto vandens pasirinkimas
Yra ir karšto, ir šilto, ir šalto vandens dušai. Bet jei nesate tikri, kokia temperatūra jums tinkamiausia, klykite atsargiai ir eikite šiltu ar drungnu dušu.
Anot Amerikos dermatologų akademijos, tokioms odos ligoms kaip psoriazė ir egzema geriau naudoti šiltą, o ne karštą vandenį. Šilto, o ne karšto vandens naudojimas taip pat gali padėti sumažinti jūsų vandens sąskaitą.
Šalti dušai taip pat gali turėti keletą privalumų, pavyzdžiui, sumažinti raumenų skausmą, nuraminti sudirgusią ar niežtinčią odą ir, žinoma, padėti pabusti ryte. Kita vertus, karštas dušas gali padėti suvaldyti peršalimo ar kosulio simptomus, atlaisvinant skreplius ir atidarius kvėpavimo takus.
Kaip dažnai turėtumėte praustis duše?
Žinojimas, kiek laiko turėtum stovėti po vandeniu, yra tik dalis lygties. Jūs taip pat turite nepamiršti, kaip dažnai prausitės. Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, daugumai žmonių nereikia daugiau nei vieno dušo per dieną.
Beje, AAD pabrėžia, kad kartais reikia valyti savo kūną daugiau nei kartą per dieną, pavyzdžiui, jei užsiimate sportu ar veikla, dėl kurios prakaituojate. Baigę turėtumėte nusiprausti. Tokiu atveju įsitikinkite, kad vanduo yra švelnus ir drėkinkite iškart po dušo.
Bet jei vis dar kyla problemų dėl sausos odos po dažno prausimosi, galite pasitarti su dermatologu patarimų, kaip sumažinti sausumą.
Kaip tinkamai praustis po dušu
Tai, ką darote duše, svarbu ne tik tai, kiek dažnai duše ir kiek laiko vanduo leidžiasi įsiskverbti į jūsų odą. „Yra daugybė būdų, kaip nusiprausti po dušu, tačiau paprasčiausias ir švelniausias būdas yra naudoti rankas“, - sako Kaminska. Jos veiksmai duše yra:
- Kūną sušlapinkite šiltu, bet ne karštu vandeniu
- Naudokite paprastą muilo ar skysčio valikliu.
- Savo rankomis darykite putplastis ir plaukite kūną viršaus į apačią arba nuo galvos iki kojų pirštų.
- Nepamirškite visų kakliukų ir raktikaulių, tokių kaip odos raukšlės, pažastys, kirkšnis ir tarp pirštų.
- Nusiplaukite nuo 5 iki 10 minučių.
- Po džiovinimo užtepkite drėkinamosios priemonės.
Atimti
Apriboję laiką duše iki 5–10 minučių ir naudodami drungną ar šiltą vandenį, jūsų oda gali neišsausėti ir kruopščiai išvalyti kūną.
