Vonia dainuoja tavo vardą, vainikuoja tokius saldžius užrašus, kurie žada palengvėjimą kiekvienam išsekusiam ir skaudamam nėščiojo kūno raumeniui. Bet ar tai saugu?
Taip! Saugus mirkymas vonioje yra visiškai priimtinas ir malonus, jei nepamiršite kelių atsargumo priemonių.
Maudymasis gali padėti skaudantiems raumenims atsipalaiduoti ir ramiai veikti jūsų nervus - tai tarsi šilta antklodė. Tačiau jei jūsų kūno temperatūra padidėja per daug, frazę „bandelė krosnyje“laikote nesveiku kraštutinumu, padidindama nėštumo komplikacijų ir vystymosi anomalijų riziką jūsų kūdikiui.
Štai ką reikia žinoti:
Kaip jūs galite saugiai išsimaudyti?
Pagrindinis raktas? Pagrindinę kūno temperatūrą laikykite žemesnėje kaip 38,3 ° C (101 ° F).
Sveikos nėščios moters vidinė kūno temperatūra yra maždaug 99,2 F (37,2 ° C) - arba maždaug nuo 0,4 iki 0,8 Farenheito laipsnių aukštesnė nei sveikos, nėščios moters.
Geriausia, jei išsimaudysite šiltame, saugios, nuo 98,6 iki 100 ° F temperatūros vandenyje. Jei norite sužinoti tikslią vandens temperatūrą, eikite į priekį ir nusipirkite termometrą, kurį palaikysite vandenyje - ir toliau naudosite, kai atvyks jūsų mažylis.
O kas, jei jums patinka jūsų vonia šiltoje pusėje? 2019 m. Tyrime buvo peržiūrėti įrodymai ir padaryta išvada, kad vandens vonios iki 104 ° F (40 ° C) iki 20 minučių nepakels pagrindinės temperatūros iki nesaugaus lygio. Tačiau svarbu žinoti, kaip jūs reaguojate į temperatūrą.
Jei pradėsite perkaisti, sumažinkite šiltą dušą - arba tokį, kuris nėra šiltesnis nei 37,8 ° C (100 ° F), kad sumažintumėte pagrindinę temperatūrą. Perkaitimo požymiai yra karščio pojūtis, prakaitavimas ir paraudusi oda. Rimtesni perkaitimo požymiai yra galvos svaigimas, pykinimas, kritimas ar alpimas.
Kokia yra rizika išsimaudyti?
Nedaug tirta nėščių moterų ir maudymosi karštame vandenyje pavojus jų kūdikiams.
Tačiau tyrimai su gyvūnais nustatė, kad kai nėščios moters pagrindinė temperatūra yra 2 Fahrenheito laipsniai, palyginti su pradine 99 ° F ar aukštesne temperatūra, padidėja nervinio vamzdelio defektų (NTD) rizika. Šią riziką taip pat įtakoja šios temperatūros padidėjimo laikas ir trukmė.
Kaip minėta aukščiau, visada palaikykite saugią vandens temperatūrą ir nedelsdami atkreipkite dėmesį į visus perkaitimo požymius.
Po vandens pertraukų nereikia mirkti vonioje be gydytojo ar akušerio leidimo. Kai jūsų vanduo nurimsta, jūsų amniono maišelis plyšo ir jūsų kūdikis nebėra apsaugotas nuo vonios vandens ar kitų išorės elementų. Tai padidina infekcijos riziką jums ir jūsų kūdikiui.
Šiuo metu taip pat turėtumėte pamiršti apie burbulus, vonios bombas ir specialius aliejus, skirtus voniai (išskyrus Epsom druską, kurią aptarsime toliau).
Dėl šių papildų mirkymo gali atsirasti mielių infekcija dėl to, kad jie gali pakeisti rūgštinę jūsų makšties pusiausvyrą. Be to, kad mielių infekcijos nėra linksmos, ne visi vaistai, gydantys mielių infekcijas, nėštumo metu yra saugūs.
Nenusiminkite, jums nereikia burbulų ir parfumerinių daiktų, kad rastumėte ramybę. Uždegdami žvakę ir grodami švelnią muziką, galite atnešti tiek pat ramybės, o ne sudirgdami savo katės.
O kaip su voniomis?
Tikriausiai jau girdėjote, kad nėščios moterys turėtų vengti karštų vonių. Šilta vonia nėra tas pats, kas karšta vonia.
Karštos vonios nuo vonių skiriasi tuo, kad vanduo nuolat perdirbamas, kad būtų palaikoma aukštesnė temperatūra, o laikui bėgant vonios vanduo atvės. Be to, karštuose voniose yra didesnė mikrobų rizika nei voniose.
Tyrėjai, atlikę 2011 m. Tyrimą, nustatė, kad padidėja įgimtų anomalijų, tokių kaip anencefalija, gastroschizė ir spina bifida, rizika, jei moteris ankstyvojo nėštumo metu kelis kartus naudojasi karšta vonia ar sūkurine vonia ir išlieka joje ilgą laiką (ilgiau). nei 30 minučių).
Atsižvelgiant į rizikos veiksnius, jūsų saugiausias būdas yra vengti karštų vonių, o ne šiltų vonių nėštumo metu.
Patarimai, kaip saugiai maudytis nėštumo metu
- Jaučiate papildomą skausmą ir stresą? „Epsom“druskos vonios vartojimas palengvins skausmus, skausmą, hemorojų ir sumažins stresą. Įpilkite du puodelius Epsom druskos į šiltą vonios vandenį ir leiskite jam ištirpti prieš mirkydami jame ne ilgiau kaip 10–15 minučių.
- Panardinkite termometrą į vonios vandenį arba naudokite vaiko vonios žaislų termometrą, kad galėtumėte stebėti vandens temperatūrą vonioje.
- Perprogramuokite savo vandens šildytuvą taip, kad nėštumo metu būtų žemesnė, saugesnė temperatūra.
- Nebendraujate voniomis nėštumo metu? Išbandykite šiltą kojų vonią, kad gautumėte dar vieną saugų poilsį ir palengvintų stresą.
- Plaukimas yra dar vienas būdas išnaudoti nesvarumo jausmą, kurį panardina į nėščią moterį. Tai taip pat gali suteikti jums tą patį streso sumažinimą ir atsipalaidavimą, kurį sukelia vonia. Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, būtinai paklauskite gydytojo ar akušerio.
- Jei jums patinka nėštumo vonios, apsvarstykite galimybę pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie vandens gimimo riziką ir naudą.
Atimti
Dauguma nėščių moterų maudosi maudydamos stresą ir skausmą. Nenuostabu, kodėl: kelios uždegtos žvakės, fone grojanti švelni muzika, raminančios Epsom druskos ir stiklinė ledinio vandens būnant vonioje gali būti būtent tai, ko jums reikia atsikvėpti ir protiškai pasiruošti atvykus tavo mažylis.
Tiesiog būtinai imkitės visų papildomų atsargumo priemonių, kad jūsų ir jūsų kūdikis būtų saugus ir sveikas.
