Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kas yra žemas kraujo spaudimas?
Žemas kraujospūdis, dar vadinamas hipotenzija, skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus.
Normalus kraujospūdžio rodmuo paprastai yra nuo 90/60 iki 120/80 gyvsidabrio milimetrų (mm Hg), tačiau už šio diapazono esantys skaičiai vis tiek gali būti geri.
Sveikas jūsų kūno kraujospūdžio rodmuo yra pagrįstas:
- medicinos istorija
- amžiaus
- bendra būklė
Gydytojas gali diagnozuoti žemą kraujospūdį, jei jūsų rodmuo yra mažesnis kaip 90/60 mm Hg ir turite kitų simptomų, įskaitant:
- neryškus matymas
- sumišimas ar sunku susikaupti
- galvos svaigimas
- alpimas
- silpnumas
- pykinimas ar vėmimas
- silpnumas
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite:
- greitas pulsas
- seklus kvėpavimas
- šaltą ar klastingą odą
Šie simptomai gali rodyti šoką, kuris yra medicininė būtinoji padėtis.
Žemas kraujospūdis gali būti įvairių priežasčių, įskaitant:
- staigus padėties pasikeitimas
- mažakraujystė
- autonominės nervų sistemos sutrikimai
- dehidracija
- dieta
- valgyti didelį patiekalą
- endokrininiai sutrikimai
- ekstremali alerginė reakcija (anafilaksija)
- nepaprastas kraujo netekimas
- širdies priepuolis ar širdies liga
- mažas cukraus kiekis kraujyje
- tam tikri vaistai
- nėštumas
- sunki infekcija
- stresas
- skydliaukės būklės
- energinga mankšta
- neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga
Ką valgyti
Valgydami tam tikrus maisto produktus galite padidinti kraujospūdį. Stebėkite simptomus ir reguliariai matuokite kraujospūdį, kad pamatytumėte, kas veikia. Pabandykite vartoti:
- Daugiau skysčių. Dėl dehidratacijos sumažėja kraujo tūris, dėl to sumažėja kraujospūdis. Būti mankštinantis ypač svarbu atliekant mankštą.
- Maistas, kuriame daug vitamino B-12. Per mažai vitamino B-12 gali sukelti tam tikros rūšies anemiją, dėl kurios gali sumažėti kraujospūdis ir atsirasti nuovargis. Maisto produktai, kuriuose daug B-12, yra kiaušiniai, spirituoti grūdai, gyvulinė mėsa ir maistinės mielės.
- Maisto produktai, turintys daug folijos. Per mažas folio kiekis taip pat gali sukelti anemiją. Maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, pavyzdžių yra šparagai, pupelės, lęšiai, citrusiniai vaisiai, lapiniai žalumynai, kiaušiniai ir kepenys.
- Druska. Sūrus maistas gali padidinti kraujospūdį. Pabandykite valgyti konservuotą sriubą, rūkytą žuvį, varškę, marinuotus daiktus ir alyvuoges.
- Kofeinas. Kava ir arbata su kofeinu gali laikinai padidinti kraujospūdį, stimuliuodami širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidindami širdies ritmą.
Patarimai, kaip išvengti žemo kraujospūdžio
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar dietologu apie sveiką maistą, kurį norite įtraukti į pirkinių sąrašą. Taip pat gali būti naudinga modifikuoti kasdienį elgesį.
Jei įtariate, kad turite anemiją, būtinai apsilankykite pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad nustatytumėte anemijos tipą ir geriausias gydymo galimybes.
Štai keletas kitų pakeitimų, kuriuos galite atlikti savo mityboje, kad padidintumėte kraujospūdį:
- Dažniau valgykite mažus patiekalus. Didelis maistas gali sukelti dramatiškesnį kraujospūdžio sumažėjimą, nes jūsų kūnas sunkiau virškina didesnius patiekalus.
- Gerkite daugiau vandens ir ribokite alkoholio kiekį. Dehidracija sumažina kraujospūdį.
Be to, kad nepakeisite dietos, taip pat galėsite pakelti kraujospūdį atlikdami šiuos gyvenimo būdo pokyčius:
- Jei mankštinsitės lauke esant dideliam karščiui, darykite dažnai pertraukas ir būtinai padidinkite drėkinimo pastangas.
- Venkite ilgą laiką praleisti saunose, kubiluose ir garų voniose, nes tai gali sukelti dehidrataciją.
- Lėtai keiskite kūno padėtį (pvz., Atsistokite).
- Venkite ilgo lovos poilsio.
- Dėvėkite kompresines kojines, kurios padeda kraujui judėti aukštyn kojomis ir kojomis. Juos galite įsigyti internetu.
Žemas kraujospūdis ir nėštumas
Kraujospūdžio kritimas yra įprastas per pirmąsias 24 nėštumo savaites. Kraujotakos sistema pradeda plėstis, o dėl hormoninių pokyčių jūsų kraujagyslės išsiplečia.
Jei jaučiate žemo kraujospūdžio simptomus, praneškite savo OB-GYN. Jums gali reikėti daugiau dėmesio skirti savo hidratacijai per tą laiką.
Su nėštumu susijęs žemas kraujospūdis paprastai praeina vėliau nėštumo metu arba iškart po gimdymo.
Nėštumo metu svarbu patikrinti ir stebėti kraujospūdį, kad būtų pašalintos visos pagrindinės jo priežastys, tokios kaip anemija ar negimdinis nėštumas.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie bendrą jūsų aktyvumo lygį ir mitybos įpročius, kad nustatytumėte, kokius pokyčius turėtumėte atlikti, jei tokių būtų.
Esmė
Kraujospūdį gali paveikti daugybė sveikatos sutrikimų, amžiaus ir medikamentų. Dirbkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir įsitikinkite, kad jūsų kraujospūdis yra sveikas.
Kai kurių maisto produktų valgymas taip pat gali paveikti kraujospūdžio lygį.
Jei bandote padidinti savo kraujospūdį laikydamiesi dietų, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar dietologu, kad įsitikintumėte, ar patenkinate savo mitybos poreikius.
