Apžvalga
Opinis kolitas (UC) yra nenuspėjama ir lėtinė uždegiminė žarnyno liga. Dažni simptomai yra viduriavimas, kruvinos išmatos ir pilvo skausmas.
UC simptomai gali atsirasti ir praeiti visą gyvenimą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia remisijos laikotarpiai, kai simptomai visiškai išnyksta. Tai gali trukti dienas, savaites, mėnesius ar metus. Bet remisija ne visada yra nuolatinė.
Daugeliui žmonių retkarčiais pasireiškia paūmėjimai, o tai reiškia, kad jų UC simptomai vėl pasireiškia. Žybsnio ilgis skiriasi. Paūmėjimų sunkumas taip pat gali skirtis kiekvienam asmeniui.
Nors simptomai gali suaktyvėti bet kuriuo metu, galima pailginti laiką tarp paūmėjimų.
Norint kontroliuoti UC, reikia žinoti, kaip valdyti simptomų grįžimą, ir atpažinti veiksnius, kurie gali sukelti paūmėjimą.
Opinio kolito paūmėjimų valdymas
Išmokimas valdyti UC išplitimą gali padėti jaustis geriau ir pagerinti gyvenimo kokybę. Štai keli patarimai, kaip susitvarkyti:
1. Tvarkykite maisto žurnalą
Užsirašykite viską, ką valgote ir geriate, kad nustatytumėte maisto produktus, kurie gali sukelti jūsų paūmėjimą. Pastebėję modelį, kelioms dienoms iš dietos pašalinkite įtariamus probleminius maisto produktus ar gėrimus, kad pamatytumėte, ar simptomai pagerėja.
Vėliau pamažu vėl pradėkite vartoti šiuos maisto produktus. Jei turite kitą paūmėjimą, išbraukite iš maisto racioną.
2. Apribokite savo skaidulų kiekį
Pluoštas padidina žarnyno tvarkingumą ir žarnyno sveikatą, tačiau per didelis skaidulų kiekis gali sukelti UC paūmėjimą.
Stenkitės valgyti tik tuos maisto produktus, kurių vienoje porcijoje yra 1 gramas ar mažiau skaidulų. Mažai skaidulų turintis maistas apima:
- rafinuoti angliavandeniai (balti ryžiai, balti makaronai, balta duona)
- žuvis
- kiaušiniai
- tofu
- sviestas
- keletas virtų vaisių (be odelės ar sėklų)
- sultys be minkštimo
- virta mėsa
Užuot valgydavę žalias daržoves, garuokite, kepkite ar kepkite daržoves. Kepant daržoves, šiek tiek prarandama skaidulų.
3. Pratimas
Pratimai gali pagerinti jūsų nuotaiką, palengvinti stresą ir pagerinti nerimą ir depresiją, susijusią su UC. Fizinis aktyvumas taip pat gali slopinti uždegimą kūne ir padėti jaustis geriau.
Sužinokite, koks pratimas jums labiausiai tinka. Tai gali padėti net įtraukiant mažo intensyvumo pratimus, tokius kaip plaukimas, dviračių sportas, joga ir vaikščiojimas.
4. Sumažinkite stresą
Mokymasis valdyti stresą gali sumažinti jūsų organizmo uždegiminę reakciją ir padėti greičiau įveikti paūmėjimą.
Paprasti streso malšinimo būdai yra meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai ir laiko skyrimas sau kiekvieną dieną. Taip pat naudinga išsikelti realius tikslus ir išmokti pasakyti „ne“, kai jaučiatės priblokšti. Jūs taip pat turėtumėte daug miegoti ir valgyti subalansuotą mitybą.
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina streso lygio, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti vaistus ar kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.
5. Valgykite mažesnius patiekalus
Jei po pilvo, pilvo skausmo ar viduriavimo, suvalgę tris didelius patiekalus per dieną, sumažinkite iki penkių ar šešių mažų patiekalų per dieną, kad pamatytumėte, ar simptomai pagerėja.
6. Pasitarkite su gydytoju
Pakartotiniai paūmėjimai gali nurodyti jūsų dabartinio gydymo problemas. Kalbėkitės su gydytoju ir aptarkite vaistų skyrimą.
Gydytojui gali tekti įtraukti į jūsų schemą dar kitokio tipo vaistus. Arba jie gali padidinti jūsų dozę, kad padėtų jums pasiekti ir išlikti remisijoje.
Veiksniai, kurie gali sukelti UC paūmėjimą
Be to, kad žinote, kaip valdyti paūmėjimus, naudinga atpažinti veiksnius, kurie gali suaktyvinti paūmėjimus.
Praleidę ar pamiršę vartoti vaistus
UC sukelia uždegimą ir opas gaubtinėje žarnoje. Negydoma ši liga gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas, tokias kaip žarnos perforacija, storosios žarnos vėžys ir toksinis megakolonas.
Tikėtina, kad gydytojas paskirs vaistus uždegimui mažinti, pavyzdžiui, priešuždegiminius ar imuninę sistemą slopinančius vaistus.
Šie vaistai palengvina UC simptomus, be to, gali palaikyti palaikomąją terapiją. Jei nevartosite vaistų taip, kaip nurodyta, simptomai gali pasikartoti.
Tam tikru metu gydytojas gali aptarti, ar lėtai mažinsite vaistus. Bet niekada neturėtumėte sumažinti savo dozės ar nustoti vartoti vaistus, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Kiti vaistai
Vaistas, kurį vartojate kitai ligai gydyti, taip pat gali sukelti paūmėjimą. Taip gali nutikti, jei bakterinei infekcijai gydyti vartojate antibiotiką. Antibiotikai kartais gali sutrikdyti žarnyno bakterijų pusiausvyrą žarnyne ir sukelti viduriavimą.
Be to, kai kurie nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas, gali sudirginti gaubtinę žarną ir sukelti paūmėjimą. Tai nereiškia, kad turėtumėte nutraukti vaistų nuo skausmo ar antibiotikų vartojimą. Bet prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.
Jei pavartojus NVNU jaučiamas skrandžio skausmas, gydytojas gali pasiūlyti acetaminofeno, kad sumažintų skausmą. Jei vartojate antibiotiką, jums taip pat gali prireikti laikino vaisto nuo viduriavimo, siekiant kovoti su galimu šalutiniu poveikiu.
Stresas
Stresas nesukelia UC, tačiau jis gali pagilinti simptomus ir sukelti paūmėjimą.
Esant stresui, jūsų kūnas pereina į kovos ar skrydžio režimą. Tai išskiria hormonus, kurie padidina jūsų širdies ritmą ir padidina jūsų adrenalino kiekį. Šie streso hormonai taip pat skatina uždegiminį atsaką.
Mažomis dozėmis streso hormonai yra nekenksmingi. Kita vertus, lėtinis stresas gali išlaikyti jūsų kūno uždegimą ir pabloginti UC simptomus.
Dieta
Maistas, kurį valgote, taip pat gali pabloginti UC simptomus. Galite paūmėti ar pastebėti, kad vartojant tam tikrų rūšių maisto produktus, pavyzdžiui, jūsų simptomai sustiprėja:
- pieninė
- žali vaisiai ir daržovės
- pupelės
- aštrus maistas
- dirbtiniai saldikliai
- popkornas
- mėsa
- riešutai ir sėklos
- riebus maistas
Varginantys gėrimai gali būti pienas, alkoholis, gazuoti gėrimai ir gėrimai su kofeinu.
Maistas, sukeliantis UC išplitimą, kiekvienam žmogui skiriasi. Taip pat laikui bėgant gali pasikeisti tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į tam tikrus maisto produktus.
Atimti
Galima pagerinti UC simptomus ir pasiekti remisiją keičiantis dietai ir gyvenimo būdui. Svarbiausia yra nustatyti ir išvengti bet kokių veiksnių, kurie gali sukelti jūsų paūmėjimą. Greitai atlikdami veiksmus paūmėjimo metu jūsų būklė gali būti kontroliuojama.
