Asmenybes galima suskirstyti į įvairius būdus. Galbūt jūs atlikote testą, pagrįstą vienu iš šių būdų, pavyzdžiui, „Myers-Briggs“tipo indikatoriumi ar „Big Five“inventoriumi.
Asmenybių suskirstymas į A ir B tipus yra vienas iš būdų apibūdinti skirtingas asmenybes, nors šis suskirstymas gali būti vertinamas kaip labiau spektro dalis, kai A ir B yra priešinguose galuose. Įprasta turėti A ir B tipo bruožus.
Paprastai tariant, žmonės, turintys A tipo asmenybę, yra:
- varomas
- sunkiai dirbantis
- pasiryžęs sulaukti pasisekimo
Jie dažnai būna greiti ir ryžtingi, linkę į daugiafunkcinius veiksmus. Jie taip pat gali patirti didelį stresą. Tai paskatino šeštojo dešimtmečio ir septintojo dešimtmečio tyrėjus siūlyti, kad žmonės, turintys A tipo asmenybes, turėjo didesnę širdies ligų riziką, nors vėliau tai buvo nuginčyta.
Kokie yra kai kurie A tipo asmenybės bruožai?
Nėra tiksliai apibrėžta, ką reiškia turėti A tipo asmenybę, o bruožai kiekvienam asmeniui gali skirtis.
Paprastai, jei turite A tipo asmenybę, galite:
- turi polinkį į daugiafunkcinius veiksmus
- būti konkurencingam
- turi daug užmojų
- būti labai organizuotas
- nemėgsta gaišti laiko
- jaučiasi nekantrus ar sudirgęs, kai atidėtas
- praleisti didelę dalį savo laiko skirdami darbui
- labai susikoncentruokite į savo tikslus
- dažniau patirsite stresą, kai susidursite su vėlavimais ar kitais iššūkiais, turinčiais įtakos sėkmei
Jei turite A tipo asmenybę, tai dažnai reiškia, kad esate labai vertingas. Žmonės gali apibūdinti jus kaip motyvuotus, nekantrus arba abu. Jūsų mintys ir vidiniai procesai tikriausiai sutelks dėmesį į konkrečias idėjas ir artimiausias užduotis.
Skubus darbo poelgis gali priversti spręsti kelis dalykus vienu metu, dažnai be pertraukos. Jūs taip pat galite būti linkę kritikuoti save, ypač jei turėjote palikti ką nors nepadaryto ar manote, kad nepadarėte gero darbo.
Kuo ji skiriasi nuo B tipo asmenybės?
B tipo asmenybė yra atitikmuo A tipo asmenybei. Svarbu nepamiršti, kad šie tipai atspindi daugiau spektro. Dauguma žmonių patenka kažkur tarp dviejų kraštutinumų.
Žmonės, turintys B tipo asmenybę, yra linkę labiau atleisti. Kiti gali apibūdinti žmones, turinčius šią asmenybę, kaip atsipalaidavusius ar lengvai gyvenančius.
Jei turite B tipo asmenybę, galite:
- praleisti daug laiko kūrybiniams ieškojimams ar filosofinėms mintims
- mažiau jautiesi skubėjęs atlikdamas užduotis ar užduotis darbe ar mokykloje
- nesijauti stresas, kai negali patekti į viską, kas yra jūsų darbų sąraše
Turėti B tipo asmenybę dar nereiškia, kad niekada nesijaudini. Tačiau, jei nepasieksite savo tikslų, galite patirti mažiau streso, palyginti su žmonėmis, turinčiais A tipo asmenybę. Jums taip pat gali būti lengviau suvaldyti stresą.
Kokie yra A tipo asmenybės pranašumai ir trūkumai?
Asmenybė yra dalis to, kas daro jus tuo, kas esate. Nėra jokios „geros“ar „blogos“asmenybės. Turėdami A tipo asmenybę, turite savo privalumų ir trūkumų.
Argumentai už
A tipo elgesio modeliai gali būti naudingi, ypač darbe. Jei esate tiesioginis ir ryžtingas, turintis didelį norą ir sugebėjimą pasiekti savo tikslus, tikriausiai gerai pasielgsite lyderio vaidmenyse.
Kai susidursite su iššūkiu, galbūt norėsite imtis greitų veiksmų, užuot svarstę valandas. Jums taip pat gali būti lengviau stumti į priekį, kai situacija tampa sudėtinga. Šios savybės gali būti labai vertingos tiek darbe, tiek namuose.
Minusai
A tipo elgesys kartais susijęs su stresu. Gali atrodyti, kad natūralu žongliruoti keliais projektais vienu metu, tačiau tai gali sukelti stresą, net jei labiau norėtumėte, kad daug vyktųsi vienu metu.
Kiti A tipo bruožai, tokie kaip polinkis dirbti tol, kol viskas bus padaryta, tik padidina šį stresą.
Nors stresas kartais padeda išstumti jus iš keblios situacijos, jis gali turėti įtakos jūsų fizinei ir emocinei sveikatai, jei jo neprižiūrėsite.
Taip pat galite būti linkę į trumpą nuotaiką. Jei kažkas ar kažkas jus pristabdo, galite reaguoti su nekantrumu, dirglumu ar priešiškumu. Tai gali sukelti problemų asmeniniuose ir profesiniuose santykiuose.
Patarimai, kaip gerai gyventi su A tipo asmenybe
Atminkite, kad A tipo asmenybė nėra geras ar blogas dalykas. Jei manote, kad turite A tipo asmenybę, jums nereikia jaudintis bandant ją pakeisti.
Tačiau jei susiduriate su dideliu stresu, gali būti naudinga sukurti kai kuriuos streso valdymo būdus, ypač jei į stresines situacijas esate linkęs reaguoti su pykčiu, dirglumu ar priešiškumu.
Norėdami įveikti stresą, pabandykite išbandyti kelis iš šių patarimų:
- Raskite savo aktyviklius. Kiekvienas žmogus turi skirtingus streso priežastis. Paprasčiausias jų identifikavimas, kol jie netampa problema, gali padėti rasti būdų, kaip su jais apeiti arba sumažinti jų poveikį.
- Padarykite pertraukėles. Net jei nepavyksta visiškai išvengti stresinės situacijos, galite skirti sau bent 15 minučių atsikvėpti, pasikalbėti su draugu ar išgerti puodelį arbatos ar kavos. Jei leisite sau šiek tiek laiko susikaupti, galėsite pozityviau spręsti iššūkį.
- Skirkite laiko mankštai. Kasdien skirdami 15 arba 20 minučių veiklai, dėl kurios padidėja jūsų širdies ritmas, galite sumažinti stresą ir pagerinti jūsų nuotaiką. Vaikščiodami pėsčiomis ar važiuodami dviračiais, o ne važiuodami į darbą, galite išvengti piko valandomis vykstančio eismo ir pradėti dieną su padidėjusia energija.
- Praktikuokite savigydą. Svarbu rūpintis savimi, ypač kai esate stresas. Savęs priežiūra gali apimti mitybinio maisto valgymą, aktyvumą ir pakankamą miegą, taip pat laiką leisti pomėgius, pabūti vienam ir atsipalaiduoti.
- Išmokite naujų atsipalaidavimo metodų. Meditacija, kvėpavimo darbas, joga ir kita panaši veikla gali sumažinti širdies ritmą ir kraujospūdį, sumažinti streso hormonus ir padėti jaustis ramiau.
- Pasitarkite su terapeutu. Jei sunku savarankiškai susidoroti su stresu, kvalifikuotas psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums nustatyti streso šaltinius ir padėti išmokti su jais susidoroti.
