Kalbant apie saldžius ir sveikus užkandžius nėštumo metu, negalima suklysti su datomis.
Jei tiesą sakant, šių džiovintų vaisių gali nebūti jūsų radare. Vis dėlto valgyti saują pasimatymų yra maistingiau, nei kai kurie supranta.
Štai keletas valgymo datų nėštumo metu pranašumų, įskaitant tai, kaip šie vaisiai gali paveikti gimdymą.
Privalumai valgymo datomis nėštumo metu
Datos nėštumo metu suteikia daug naudingos mitybos.
Vieną dieną galite jaustis energingi, o kitą dieną esate pavargę ir negalite aiškiai mąstyti. (Ačiū, nėščiosios smegenų rūkas.) Kuo daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų pateksite į savo sistemą, tuo geriau jausitės fiziškai ir protiškai.
Datulės yra datos palmės vaisius, kuris yra žydinčių augalų rūšis. Datulės yra viena skaniausių vaisių rūšių. Nesijaudinkite, tai natūrali cukraus rūšis.
Šių džiovintų vaisių valgymas yra sveikesnis būdas patenkinti saldų dantis, nei tradicinis ledų troškimas. Kadangi datulės yra geras natūralios fruktozės šaltinis, datulės gali suteikti energijos kovojant su nėštumo nuovargiu - naudingos visos.
Vis dėlto mitybos nauda čia nesibaigia. Datos taip pat yra apkraunamos skaidulomis, kad sklandžiai virškinimo sistema veiktų. Dėl to mažiau tikėtina, kad susidursite su vidurių užkietėjimu, susijusiu su nėštumu.
Datos taip pat yra folatų šaltinis, padedantis sumažinti apsigimimų tikimybę. Jie taip pat teikia geležies ir vitamino K.
Dietoje daugiau geležies gali padidinti energijos lygis ir kovoti su geležies stokos anemija. Be to, vitaminas K padeda augančiam kūdikiui vystytis stipriems kaulams, be to, jis gali pagerinti jūsų raumenų ir nervų funkcijas.
Datulės taip pat yra turtingas kalio šaltinis - elektrolitų mineralas, kuris padeda išlaikyti kraujagyslių atsipalaidavimą ir sumažinti kraujospūdį.
Atsargumo priemonės valgant datas nėštumo metu
Datos yra ne tik sveikos, bet ir saugios valgyti nėštumo metu. Nėra įrodymų, kad datos turėtų neigiamą poveikį per pirmąjį, antrąjį ar trečiąjį nėštumo trimestrus.
Tiesą sakant, valgymo pasimatymai gali turėti teigiamą poveikį ir padėti jaustis geriau, ypač jei susiduriate su mažai energijos ar vidurių užkietėjimu.
Dėl gandų apie datas, palengvinančias gimdymą - daugiau nei per sekundę - kai kurie žmonės pirmą kartą gali juos išbandyti būdami nėščios.
Dėl šios priežasties viena atsargumo priemonių yra (labai mažai tikėtina) alerginės reakcijos į datas data. Reakcijos požymiai yra dilgčiojimas, niežulys ar patinimas aplink burną ar liežuvį. Jei šie simptomai pasireiškia, nedelsdami nutraukite valgymo datas.
Atminkite, kad pasimatymuose taip pat gausu angliavandenių ir kalorijų, todėl nevažiuokite už borto, jei OB liepė jums stebėti suvartojamų kalorijų ar cukraus kiekį kraujyje. Apribokite save iki šešių pasimatymų per dieną.
Ar datos gali padėti jūsų darbui?
Datulinė palmė yra gimtasis augalas Viduriniuose Rytuose, todėl, nors datulės nėra pagrindinis maisto produktas Jungtinėse Valstijose, jos yra toje pasaulio dalyje ir egzistuoja tūkstantmečius.
Manoma, kad datos turi terapinę naudą (priešuždegiminį, antioksidantinį, priešnavikinį). Kita tariama nauda yra pasimatymų galimybė pagerinti gimdymą.
Valgyti šiuos džiovintus vaisius, siekiant pagerinti darbo patirtį, gali atrodyti kaip senas miesto (tiksliau, senovės) mitas, tačiau, tyrėjų teigimu, yra keletas įrodymų, pagrindžiančių šį teiginį. Taigi, atsižvelgiant į tai, kiek dienų jūs valgote nėštumo metu, jūsų gimdymas gali prasidėti be vaistų pagalbos, nes manoma, kad datos skatina natūralų sužadinimą.
2011 m. Tyrime tyrėjai nurodė, kad 69 nėščios moterys 4 savaites valgo šešias datas per dieną, iki jų numatomos gimdymo datos. Tyrimą taip pat sudarė 45 nėščios moterys, kurios nevalgydavo jokių datų prieš gimdymą.
Tyrimo pabaigoje tyrėjai išsiaiškino, kad moterys, kurios 4 savaites valgydavo šešis pasimatymus per dieną, turėjo trumpesnį pirmąjį gimdymo etapą, didesnį vidutinį gimdos kaklelio išsiplėtimą, o atvykus į ligoninę daugiau žmonių turėjo nepažeistas membranas. (Kitaip tariant, jų gimdos kaklelis buvo labiau subrendęs gimdyti.)
Be to, 96 procentai pasimatymą valgančių moterų patyrė spontanišką gimdymą, palyginti su tik 79 procentais pasimatymų nevalgusių moterų.
Naujausiame tyrime, kuriame dalyvavo 154 moterys, buvo lyginamos 77, kurios valgydavo datas vėlai, o 77 - ne. Tyrėjai nustatė, kad valgymo datą valgantiems žmonėms žymiai mažiau reikėjo medicininės intervencijos, kad sukeltų ar paspartintų gimdymą, palyginti su tais, kurie nevalgė jokių datų.
Remdamiesi šiais atradimais, tyrėjai mano, kad valgymo datos galėtų sumažinti poreikį skatinti gimdymą. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta, kad tai būtų naudinga visoms moterims. (Bet tai tikrai nepakenktų nugirsti keletą dienų iki jūsų numatytos datos!)
Kitų džiovintų vaisių valgymas nėštumo metu
Atminkite, kad datulės nėra vieninteliai džiovinti vaisiai, kuriuos galite valgyti nėštumo metu. Apskritai vaisiai yra sveiki dėl savo vitaminų, ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų. Tai taip pat užpildo ir gali padėti ilgiau jaustis patenkintiems.
Bet taip pat svarbu saikingai valgyti džiovintus vaisius. Džiovinti vaisiai džiūsta (taip, mes žinome, kad tai šiek tiek akivaizdu), dėl ko jie netenka vandens. Dėl to šie vaisiai turi daugiau kalorijų ir cukraus nei jų neišdžiovinti kolegos.
Taigi valgyti saują mėgstamų džiovintų vaisių nėra tas pats, kas valgyti tą patį kiekį šviežių vaisių. Taigi, jei bandote kontroliuoti savo cukraus suvartojimą, laikykitės ne daugiau kaip pusės puodelio prie vieno puodelio džiovintų vaisių per dieną.
Galite valgyti vien tik džiovintus vaisius, sudėti juos į kokteilius arba pabarstyti ant salotų ar garnyro.
Paėmimas
Sveikas nėštumas reiškia sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gali būti daug šviežių ir džiovintų vaisių. Datos yra puikus pasirinkimas, nes jos turi daug skaidulų ir turi kitų maistinių medžiagų bei vitaminų.
Ir jei tyrimų išvados yra tikslios, valgymo datos nėštumo metu gali pagerinti jūsų spontaniškos, natūralios indukcijos galimybes.
