Tikriausiai esate girdėję apie karštą blykstę. Šalti blyksniai, kurie kai kuriais atvejais yra susiję su karštaisiais blyksniais, gali būti mažiau žinomi.
Šaltas blyksnis yra dilgčiojimas, drebulys, šaltis, jaučiamas staiga jūsų kūne. Tai gali net paskatinti ar pasidaryti blyški. Šaltas blykstė yra laikina, dažnai trunka ne ilgiau kaip keletą minučių.
Nors šalti blyksniai gali būti siejami su menopauze, juos taip pat gali sukelti kiti hormoniniai ar emociniai pokyčiai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šalčio bangas.
Kodėl atsiranda šalti blyksniai?
Šalti blyksniai dažnai atsiranda reaguojant į:
- hormoniniai pokyčiai, ypač susiję su menopauze ir perimenopauzėje
- panikos ar nerimo priepuoliai
Ar peršalimas yra menopauzės požymis?
Menopauzė žymi menstruacijų pabaigą ir jūsų galimybę pastoti. Daugeliui JAV moterų tai atsitinka vidutiniškai nuo 51 iki 52 metų.
Iki 85 procentų moterų menopauzės metu pasireiškia karščio bangos, kurios yra staigus ir trumpas intensyvaus karščio laikotarpis, iškilęs jūsų veide ir krūtinėje, tačiau taip pat gali atsirasti šaltų bangų.
Taip yra todėl, kad svyruojantys hormonai menopauzės ir perimenopauzės metu gali sukelti pogumburio disfunkciją. Pagumburis yra smegenų dalis, kuri reguliuoja kūno temperatūrą.
Dėl pagumburio funkcijos sutrikimo jūsų kūnas gali laikinai perkaisti (karšta blykstė) arba atvėsti (šalta blykstė). Kartais gali atsirasti šaltkrėtis ir drebulys, kai išnyks karšta blykstė, todėl jūs jaučiatės karštas ir šaltas.
Menopauzė ir perimenopauzė nėra vienintelės priežastys, dėl kurių galite patirti karštą ir šaltą pliūpsnį.
Šalti blyksniai gali būti menopauzės ar perimenopauzės požymis, jei jūs taip pat sergate:
- menstruacijų ciklo pokyčiai, įskaitant retesnį menstruacijų nutraukimą ar menstruacijų nutraukimą
- dirglumas ir nuotaikos svyravimai
- nuovargis
- svorio priaugimas
- makšties sausumas
- plonėjantys plaukai
Ar peršalimas yra nėštumo požymis?
Kaip ir menopauzės metu, hormoniniai svyravimai, atsirandantys nėštumo metu ir gimus kūdikiui, gali sukelti temperatūros pokyčius jūsų kūne.
Tačiau daugelis nėščių moterų praneša, kad karšta, o ne šalta. Šaltas blyksnis gali įvykti iškart po gimdymo. Šie šalti blyksniai vadinami po gimdymo šaltkrėčiu.
Po gimdymo šaltkrėtis gali laikinai sukelti stiprų ir nekontroliuojamą drebulį. Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo 100 ką tik pagimdžiusių moterų, 32 procentai turėjo šiuos šaltkrėtis. Kai kurie tyrėjai mano, kad šaltkrėtį sukelia motinos ir vaisiaus kraujo mišinys gimdant.
Ar gali nuotaikos sutrikimai sukelti šalčio bangas?
Ne hormonų, nerimo priepuoliai yra dažna peršalimo priepuolių priežastis.
Panikos priepuoliai dažnai iškyla nenuspėjamai ir be aiškios priežasties. Panikos priepuolio metu jūsų kūnas išskiria adrenaliną ir kitas chemines medžiagas, kurios suaktyvina jūsų kūno „kovoti arba skristi“reakciją. Reaguodamas į tai, ką jis laiko gresiančiu pavojumi, jūsų kūnas įsitempia, o tai gali paveikti įvairias sistemas, įskaitant jūsų sugebėjimą valdyti temperatūrą.
Dažni panikos priepuolio simptomai gali būti šie:
- lenktyniaujanti širdis
- drebulys
- baimė mirti
- sunku kvėpuoti
- šaltkrėtis ar karštos bangos dėl streso hormonų išsiskyrimo, kurie turi įtakos jūsų kūno gebėjimui kontroliuoti vidinę temperatūrą
Ką daryti, kai šalta blykstė
Įjungus šaltą blykstę, galite ne daug ką padaryti. Vietoj to turėsite palaukti, kol ji praeis, o jūsų temperatūra vėl sureguliuos. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte simptomus ar sumažintumėte peršalimo simptomus:
- Pridėkite sluoksnių šalto blykstės metu, kad būtų patogiau jaustis.
- Šaltu blykste judėkite. Tai gali padėti pakelti jūsų kūno temperatūrą, dėl ko galite jaustis mažiau atšalę.
- Jei jums karšta blykstė, nedelsdami pakeiskite šlapius drabužius ar patalynę. Tai gali padėti išvengti vėlesnio šalčio.
- Valdykite stresą. Išbandykite jogą, vaistus, gilų kvėpavimą ar kitus dalykus, kurie jums atrodo atpalaiduojantys.
Ar turėtumėte kreiptis į gydytoją apie pasikartojančius šalčio bangas?
Jei jums nerimą kelia jūsų peršalimo blyksniai, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei jie daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, pavyzdžiui, pertraukia miegą ar neleidžia mėgautis socialine veikla, taip pat norėsite kreiptis į gydytoją.
Gydytojas gali rekomenduoti atlikti tyrimus, kurie padėtų nustatyti pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, jie gali užsakyti kraujo tyrimą, kad nustatytų hormonų ir kitų cheminių medžiagų kiekį.
Būkite pasirengę atsakyti į klausimus, susijusius su šaltuoju blyksniu, jo metu ir po jo. Pvz., Ar jus pykino ar svaigulį, ar valgėte ar mankštinotės, ar reguliariai šaltis plinta ir ar jūs patiriate daug streso? Tikriausiai jums taip pat bus užduoti klausimai apie jūsų paskutinį menstruacinį ciklą, jei tinka.
Priklausomai nuo priežasties, gydytojas gali rekomenduoti gydymą, skirtą pagrindinei būklei. Pirmasis žingsnis siekiant sustabdyti šalto blykstės priežasties pašalinimą.
„Outlook“
Hormoninis disbalansas, nerimas ir panika yra pagrindinės šaltų bangų priežastys, jos gali būti tokios pat pavojingos kaip ir karštos bangos. Pasikalbėkite su gydytoju, jei jūsų šalti pliūpsniai atsirado naujai, daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei ar jie jus jaudina.
