Nesandarūs žarnų Papildai: Cinkas, Probiotikai, Pluoštas Ir Dar Daugiau

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Kas yra nesandaraus žarnos sindromas?

Žarnyno gleivinė lemia, kokios medžiagos gali patekti į kraują iš virškinamojo trakto. Sveikoje žarnoje žarnos yra atsparios kenksmingoms medžiagoms.

Asmenims, kuriems padidėjęs žarnos pralaidumas, tos kenksmingos medžiagos gali pradėti tekėti per žarnyno sienelę ir į kraują. Šis padidėjęs žarnos pralaidumas yra žinomas kaip nesandaraus žarnos sindromas.

Nesandarus žarnų sindromas buvo susijęs su keliomis lėtinėmis ligomis, įskaitant:

• jautrumas maistui
• odos ligos
• autoimuninės būklės
• psichinės sveikatos būklės

Jei turite nesandaraus žarnos sindromą, yra daugybė papildų, taip pat kitų variantų, kurie gali padėti jaustis geriau.

Papildai, padedantys nesandaraus žarnyno sindromui

Žemiau pateikti papildai parodė daug žadančius tyrimus dėl nesandaraus žarnų sindromo gydymo.

Cinkas

Cinkas yra būtinas daugelio medžiagų apykaitos procesų elementas ir yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo stiprinti imuninę sistemą.

2001 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad cinko papildas padėjo sustiprinti žarnų gleivinę pacientams, sergantiems Krono liga.

2015 m. Tyrimai rodo, kad cinkas gali modifikuoti sandarias žarnyno gleivinės sankryžas ir taip apriboti žarnų pralaidumą.

Parduotuvė cinko.

L-glutaminas

Glutaminas yra svarbi amino rūgštis. Virškinamajame trakte labiausiai žinoma, kad tai padeda atstatyti žarnyno gleivinę.

2015 m. Atlikti tyrimai parodė, kad glutaminas gali pagerinti enterocitų arba žarnyno ląstelių augimą ir išgyvenimą. Tai taip pat gali padėti sureguliuoti žarnyno barjero funkciją streso metu.

Mažame neseniai atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad net maža geriamojo gliuteno dozė gali pagerinti žarnyno pralaidumą po įtemptų pratimų.

Pirkite L-glutaminą.

Kolageno peptidai

Kolagenas yra svarbus baltymas, kurį galima rasti beveik kiekviename kūno audinyje. Tai taip pat gali atlikti teigiamą poveikį žarnyno sveikatai.

Kolageno peptidai yra lengviau virškinama ir biologiškai prieinama kolageno forma. Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad kolageno peptidai galėjo užkirsti kelią tolesniam žarnyno gleivinės suskaidymui.

2012 m. Atliktas tyrimas, kurio metu buvo naudojamas želatinos tannatas, papildas, kuriame yra natūraliai esančio kolageno, parodė kolageno priešuždegimines savybes žarnyne.

Pirkite kolageno peptidus.

Probiotikai

Probiotikai yra gerai žinomi dėl jų terapinio naudojimo valdant ir gydant virškinimo trakto ligas. Šie gyvi mikroorganizmai padeda pagerinti žarnyno mikrobiomą, kuris gali turėti teigiamą visos sistemos poveikį.

Atlikdami 14 savaičių bandymą nuo 2012 m., Tyrėjai ištyrė kelių atmainų probiotikų papildo naudingumą po intensyvių fizinių pratimų. Jie nustatė, kad zonulino, žarnų nutekėjimo žymeklio, probiotikų papildų grupėje buvo žymiai mažiau.

Parduotuvė probiotikų.

Pluoštas ir butiratas

Dietinės skaidulos yra svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis. Pluoštas veikia panašiai kaip probiotikai, kad pagerintų mikrobiomą.

Kai pluoštas fermentuojamas žarnyno floroje, susidaro trumpos grandinės aminorūgštys, vadinamos butiratais. 2015 m. Atlikti tyrimai rodo, kad butiratų papildai gali skatinti gleivių gamybą ir pagerinti sandarius trakto gleivinės sujungimus.

Parduotuvė butyrate.

Saldžiarūgštis cukrinimas (DGL)

Saldymedžio šaknyje yra beveik 75 bioaktyvių junginių. Tai apima gliciriziną (GL) - junginį, žinomą kaip galintį sukelti neigiamą poveikį žmonėms. DGL yra medžiaga, kurios GL buvo pašalintas vartojimui.

DGL gali turėti įvairių privalumų skrandyje, pavyzdžiui, sumažinti uždegimą ir padidinti gleivių gamybą. Tačiau vis dar reikia atlikti daugiau šio papildymo tyrimų dėl nesandaraus žarnyno sindromo.

Parduotuvė DGL.

Kurkuminas

Kurkuminas yra augalinis junginys, suteikiantis daugeliui pažįstamų prieskonių ryškiai geltoną spalvą - įskaitant ciberžolę. Ciberžolė teikia daug naudos sveikatai dėl jo aktyviojo komponento: kurkumino.

Paties kurkumino biologinis prieinamumas yra blogas, tai reiškia, kad organizmas jį blogai absorbuoja. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai kurkuminas absorbuojamas, jis linkęs susikaupti virškinimo trakte. Atsižvelgiant į stiprų priešuždegiminį poveikį, tai gali paaiškinti, kodėl kurkuminas naudingas virškinamojo trakto gleivinei.

Parduotuvė kurkumino.

Berberinas

Berberinas yra dar vienas biologiškai aktyvus augalinis junginys, kuris gali būti naudingas kaip nesandarus žarnų papildas. Šis alkaloidas pasižymi antioksidacinėmis, priešuždegiminėmis, antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis.

Istoriškai berberinas buvo naudojamas gydant uždegimines žarnyno ligas.

Neseniai atliktame tyrime su gyvūnais mokslininkai ištyrė berberino papildų vartojimą žiurkėms, sergančioms nealkoholine riebiųjų kepenų liga. Jie nustatė, kad berberinas galėjo sušvelninti šių žiurkių žarnyno gleivių pokyčius.

Pirkite berberinus.

Kitos nesandaraus žarnyno sindromo gydymo galimybės

Yra keletas dietos pakeitimų, kurie gali būti padėti gydant nesandarių žarnų sindromą.

• Padidinkite skaidulų suvartojimą. Natūraliai augantis pluoštas yra vienas geriausių būdų pagerinti svarbų žarnyno mikrobiomą. Keletas būdų, kaip padidinti ląstelieną, yra valgyti daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų.
• Sumažinkite cukraus vartojimą. Naujausi tyrimai su pelėmis rodo, kad dieta, kurioje yra daug cukraus, gali sukelti epitelio barjero disfunkciją. Stenkitės, kad jūsų suvartojamo cukraus kiekis vyrams ir moterims būtų mažesnis nei 37,5 gramo ir 25 gramai per dieną.
• Sumažinkite uždegiminio maisto vartojimą. Gali būti susiję uždegimai ir žarnyno pralaidumas. Geriausia atsiriboti nuo per daug uždegiminių maisto produktų, pavyzdžiui, raudonos mėsos, pieno ir kitų keptų ir perdirbtų maisto produktų.

Kokie yra nesandaraus žarnyno sindromo simptomai?

Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria skrandžio sutrikimą. Tačiau dažnas ir skausmingas skrandžio sutrikimas gali būti kažkas daugiau. Kiti dažni nesandaraus žarnos sindromo simptomai yra šie:

Šiuos simptomus gali sukelti daugybė kitų sąlygų. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate kurį nors iš šių simptomų, nes gydytojas gali norėti atlikti papildomus tyrimus.

Kaip diagnozuojamas nesandarus žarnų sindromas?

Medicinos pasaulyje vis dar aktuali tema, ar nesandarus žarnų sindromas yra tikras, ar ne.

Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad žarnyno hiperpermeabilumas yra tikras ir gali turėti poveikį visos sistemos mastu. Svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistas gautų diagnozę, jei manote, kad turite nesandaraus žarnos sindromą.

Trys iš tyrimų, kuriuos gydytojas gali naudoti diagnozuodamas nesandaraus žarnyno sindromą:

• žarnos pralaidumo (laktuliozės manitolio) įvertinimas
• IgG maisto antikūnų (jautrumo maistui) tyrimas
• zonulino testas

Žarnyno pralaidumo vertinimas nustato laktuliozės ir manitolio, dviejų nesuvirškinamų cukrų, kiekį jūsų šlapime. Šių cukrų buvimas gali reikšti žarnyno barjero suirimą.

IgG maisto antikūnų testas gali išmatuoti tiek maisto alergijas (IgE antikūnus), tiek jautrumą maistui (IgG antikūnus) net 87 skirtinguose maisto produktuose. Kelios alergijos maistui gali rodyti nesandarų žarną.

Pagal zonulino testą nustatomas zonulino šeimos baltymo (ZFP) antigeno lygis. ZFP buvo susijęs su įtemptų jungčių žarnyne suskaidymu.

Esmė

Jei jums buvo diagnozuotas nesandarus žarnų sindromas, papildai gali padėti atkurti žarnyno barjerinę funkciją.

Kai kurie papildai ir gydymo būdai, kurie gali būti naudingi gydant nesandarų žarnų sindromą, gali būti šie:

• cinko
• L-glutaminas
• kolageno peptidai
• probiotikai
• pluošto
• DGL
• kurkuminas
• berberinas

Dietiniai pokyčiai dėl nesandaraus žarnyno sindromo taip pat apima padidėjusį skaidulų vartojimą ir sumažėjusį cukraus bei kitų uždegimą sukeliančių maisto produktų suvartojimą.

Kaip visada, susisiekite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad gautumėte daugiau informacijos apie maisto papildų įtraukimą į nesandaraus žarnyno sindromo gydymo planą.