Kuo cinkas susijęs su spuogais?
Cinkas yra viena iš daugelio būtinų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų kūnui. Tai pirmiausia apsaugo jūsų imuninę sistemą kovojant su kenksmingomis ląstelėmis.
Manoma, kad cinkas padeda išlaikyti jūsų sveikatą mažindamas ligas, tačiau jis buvo tiriamas ir dėl kitų medicininių problemų. Tai apima spuogus. Cinkas iš tikrųjų yra viena iš plačiausiai tirtų spuogų gydymo formų.
Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte daugiau apie šį kovos su spuogais komponentą, įskaitant tuos, kuriems gali būti naudingi papildai ir aktualūs produktai, kuriuos galite išbandyti namuose.
Kaip tai veikia?
Cinkas gali padėti kovoti su virusais ir bakterijomis. Nors dauguma žmonių reikalingą cinką gauna per dietą, kai kuriems žmonėms laikinas papildas gali būti naudingas. Pavyzdžiui, cinko papildai dažnai parduodami kaip būdas išvengti peršalimo ar sutrumpinti ligas.
Cinkas taip pat turi priešuždegiminių savybių. Tai gali palengvinti paraudimą ir sudirginimą, susijusius su vidutinio sunkumo ar sunkiais spuogais. Tai netgi gali padėti sumažinti spuogų randų atsiradimą.
Cinkas taip pat buvo naudojamas esant kitoms uždegiminėms odos ligoms, įskaitant:
- melasma
- rosacea
- seborėjinis dermatitas
- egzema
Ar forma svarbi?
Cinko forma, kurią jūs naudojate gydant spuogus, priklauso nuo daugelio veiksnių. Apskritai buvo atlikta prieštaringų tyrimų dėl geriausios cinko formos spuogų srityje.
Viename 2012 m. Tyrime teigiama, kad geriamasis cinkas buvo veiksmingas uždegiminėms ir bakterinėms spuogų formoms. Ankstesniame tyrime nustatyta, kad geriamasis cinkas buvo veiksmingas ir žmonėms, turintiems lengvų spuogų. Bet kuriuo atveju, papildant burną, atsirado šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas ir vėmimas.
Vietinis vartojimas sukelia mažiau šalutinių poveikių, tačiau nelaikomas tokiu veiksmingu kaip geriamasis papildas. Bet tai nereiškia, kad jis yra visiškai neveiksmingas.
Be priešuždegiminių savybių, vietinis cinkas gali padėti pašalinti spuogus sukeliančias bakterijas iš odos ir sumažinti aliejaus gamybą.
Jūsų naudojama forma galiausiai priklauso nuo jūsų spuogų sunkumo, odos tipo ir dabartinių mitybos įpročių. Jūsų gydytojas arba dermatologas gali padėti nustatyti jums tinkamiausią cinko tipą.
Kaip naudoti cinką savo naudai
Jei norite pridėti cinko į savo kovos su spuogais tvarką, turite pasirinkti formą, kuri geriausiai tinka jūsų poreikiams.
Pavyzdžiui, dietinis cinkas ir geriamieji papildai gali būti veiksmingesni esant sunkiems spuogams. Nereceptiniai vaistai nuo spuogų paprastai nesugeba gydyti cistų ir mazgelių.
Jei jūsų spuogai yra lengvesni, vietiniam cinkui gali prireikti viso to, kas padės išsivalyti. Švelnūs spuogai apima inkštirus, baltagalves, papules ir pustulius.
Vietinis pritaikymas gali užtrukti iki trijų mėnesių, kol pamatysite matomus rezultatus. Jei iki šio laiko nepastebėjote jokių pokyčių, pasitarkite su gydytoju, ar cinkas gali padėti jūsų spuogams iš vidaus. Jie gali rekomenduoti tam tikrus dietos pokyčius ar geriamuosius papildus.
Į savo racioną pridėkite cinko
Nacionalinio maisto papildų sveikatos biuro duomenimis, rekomenduojamas dienos cinko kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties.
Merginoms ir moterims:
- nuo 9 iki 13 metų: 8 miligramai (mg)
- amžius nuo 14 iki 18 metų: 9 mg
- 14-18 metų ir nėščiosioms: 12 mg
- amžius nuo 14 iki 18 metų ir maitinimas krūtimi: 13 mg
- 18 metų ir vyresni: 8 mg
- 18 metų ir vyresni bei nėščiosioms: 11 mg
- 18 metų ir vyresni bei maitinami krūtimi: 12 mg
Berniukams ir vyrams:
- nuo 9 iki 13 metų: 8 mg
- amžius nuo 14 iki 18 metų: 11 mg
- 18 metų ir vyresni: 11 mg
Prieš pradėdami svarstyti maisto papildą dėl savo spuogų, saugokite maisto žurnalą ir nustatykite, ar jūsų racione yra pakankamai cinko. Kaip ir kitas maistines medžiagas, jūsų kūnas gali efektyviau pasisavinti cinką iš maisto, kurį valgote, nei iš maisto papildo.
Šiuose maisto produktuose gausu cinko:
- pupelės
- pieno produktai
- spirituoti grūdai
- riešutai
- austrės
- naminiai paukščiai
- raudona mėsa
- pilno grūdo
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Nors cinkas maistiniu ir fiziologiniu požiūriu yra svarbus, jo taip pat galima gauti per daug.
Paaugliams didžiausia paros dozė yra 34 mg. Suaugusiesiems tai yra iki 40 mg.
Jei valgote ar kitaip praryjate per daug cinko, galite patirti:
- pilvo skausmas
- viduriavimas
- galvos skausmai
- apetito praradimas
- pykinimas
- vėmimas
- skrandžio sutrikimas
Per didelis cinko kiekis gali sutrikdyti sveiko (DTL) cholesterolio kiekį kraujyje.
Gydytojas gali pasikalbėti apie jūsų cinko lygio stebėjimą, jei vartojate diuretikų, atsiranda dažna infekcija ar sergate reumatoidiniu artritu.
Išbandykite cinko papildą
Gydytojas gali rekomenduoti cinko papildus, bet tik tuo atveju, jei jūsų mityba per mažai. Pavyzdžiui, tam tikros ligos, tokios kaip Krono liga, gali apriboti cinko pasisavinimą iš maisto produktų.
Cinko ar kitų papildų reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Papildai nebus naudingi, jei neturite trūkumų, o gauti daugiau cinko, nei jums reikia, gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį.
Cinko yra ne biržoje - atskirai arba kartu su kitais mineralais, tokiais kaip kalcis. Taip pat kai kuriuose multivitaminuose.
Cinkas gali būti ženklinamas kaip vienas iš šių ženklų:
- cinko acetatas
- cinko gliukonatas
- cinko sulfatas
Anot maisto papildų tarnybos, nėra nė vienos formos, kuri būtų geresnė už kitas. Svarbiausia yra įsitikinti, kad nevartojate kelių produktų su daugiau nei vienos rūšies cinku - tai gali sukelti perdozavimą.
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Perdozavus cinko papildų, poveikis virškinimo traktui gali būti labai panašus į tuos, kurie sukelia per daug cinko. Dėl per daug cinko gali kilti pavojus dėl tokio neurologinio poveikio kaip silpnumas ir tirpimas galūnėse.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti cinko papildus. Cinko papildai gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, įskaitant antibiotikus ir tuos, kurie naudojami autoimuninėms ligoms gydyti.
Taikyti vietinį cinką
Jei jūsų spuogai yra lengvi ir jūs gaunate pakankamai dietinio cinko, galite apsvarstyti aktualius produktus. Vietinis cinkas nėra efektyvus esant sunkiems spuogų mazgeliams ir cistoms.
Visi odos gaminiai gali sukelti šalutinį poveikį, net jei neturite jautrios odos. Visada atlikite pleistro testą, kad įvertintumėte alerginės reakcijos riziką.
Štai taip:
- Pasirinkite nedidelį odos plotą nuo veido, pavyzdžiui, rankos vidų.
- Užtepkite nedidelį kiekį produkto ir palaukite 24 valandas.
- Galite kreiptis į veidą, jei šalutinis poveikis neatsiranda. Bet jei atsiranda paraudimas, bėrimas ar dilgėlinė, nutraukite šio produkto vartojimą.
Visada turėtumėte laikytis instrukcijų, nurodytų produkto etiketėje. Kai kuriuos produktus reikia tepti rečiau nei kitus, juos reikia naudoti arba tik vakare.
Populiarūs cinko produktai yra šie:
- „Formulė 10.0.06“vieno sklandžio operatoriaus porų valymo veido šveitiklis
- Dermalogica Medibac Sebum Clearing Masque
- „DermaZinc“kremas
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Vietinis cinkas, kaip ir bet kuris kitas odos priežiūros produktas, gali parausti ar sudirginti. Atlikus pleistro testą, galima sumažinti šalutinio poveikio riziką. Nustokite vartoti vietinį cinką, jei po vartojimo atsirado bėrimas ar dilgėlinė.
Jei turite jautrią odą, vietinis cinkas gali būti labiau linkęs į šalutinį poveikį. Jei kartu naudosite kelis kovos su spuogais produktus, taip pat padidės rizika.
Esmė
Cinkas yra būtinas mineralas, padedantis kūnui viduje ir išorėje. Tai netgi gali padėti išlaikyti jūsų didžiausio organo: jūsų odos sveikatą. Dėl priešuždegiminio poveikio cinkas yra ypač naudingas esant uždegiminiams spuogams ir susijusiems randams.
Pasitarkite su savo dermatologu apie tai, kokia forma jums geriausia. Jie gali nustatyti, ar per savo racioną gaunate pakankamai cinko ir ar papildymas jums yra saugus.
