Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos rūšis, kuri gali būti naudojama siekiant padėti valdyti bipolinį sutrikimą.
Psichoterapija gali apimti vienas kito bendravimą su terapeutu. Tai taip pat gali apimti grupinius užsiėmimus, kuriuose dalyvauja terapeutas ir kiti žmonės, turintys panašių problemų.
Nors požiūrių yra daug, jie visi padeda pacientams valdyti savo mintis, suvokimą ir elgesį. Psichoterapija taip pat yra šaltinis ieškant sveikų problemų sprendimo būdų.
Kaip kognityvinė elgesio terapija tinka jūsų gydymui?
Paprastai pagrindinis bipolinio sutrikimo gydymas yra vaistų ir psichoterapijos derinys. CBT yra viena iš labiau paplitusių psichoterapijos rūšių.
CBT gali būti naudojamas keliais būdais, įskaitant:
- valdyti psichinių ligų simptomus
- užkirsti kelią elgesiui, dėl kurio gali atsirasti šie simptomai
- išmokti veiksmingų įveikimo būdų, padedančių kontroliuoti emocijas ir stresą
- veikimas kaip alternatyvus gydymas, kai vaistai neveiksmingi arba nėra išeitis
Kaip veikia kognityvinė elgesio terapija?
Pagrindinis CBT tikslas yra padėti jums susidaryti naują požiūrį į savo situaciją. Tai daroma tiesiogiai ginčijant neigiamas mintis ir baimes bei mokant juos valdyti ar atsikratyti jų.
Paprastai terapija yra trumpalaikė ir tiesiogiai nukreipta į konkrečių problemų pašalinimą ar valdymą. Tai apima jūsų ir terapeuto indėlį.
CBT sesijos metu jūs ir terapeutas dirbsite kartu:
1. Nustatykite problemą
Tai gali būti psichinė liga, stresas darbe ar santykiuose ar bet kas kitas, kas jus vargina.
2. Išnagrinėkite mintis, elgesį ir emocijas, susijusias su šiomis problemomis
Išsiaiškinę problemas, kartu su terapeutu pradėsite žiūrėti, kaip reaguojate į tas problemas.
3. Aiškinkite neigiamas ar netikslias mintis, elgesį ir emocijas
Yra keletas būdų, kaip galite suvokti ar spręsti problemą, kuri iš tikrųjų pablogina problemą. Tai gali apimti neigiamą mąstymą apie save arba susitelkimą į neigiamus situacijos ar įvykio aspektus.
4. Pakeiskite savo reakciją į asmenines problemas
Užsiėmimo metu jūs ir terapeutas dirbate kartu, kad šias neigiamas mintis pakeistumėte labiau teigiamomis ar konstruktyviomis. Tai gali būti pozityvus mąstymas apie jūsų sugebėjimą susitvarkyti ir bandymas objektyviau įvertinti situaciją.
Kas gali imtis kognityvinės elgesio terapijos?
Kognityvinė elgesio terapija įvairiose situacijose gali būti veiksminga beveik visiems.
Psichoterapija gali būti prieinama įvairiose vietose, įskaitant ligonines ir per privačią praktiką. CBT yra viena iš labiausiai paplitusių terapijos rūšių. Daugelis darbdavių siūlo psichoterapiją per savo pagalbos darbuotojams programas.
Koks yra šalutinis poveikis?
Psichoterapijai nėra tiesioginio fizinio šalutinio poveikio. Tačiau jei nuspręsite išbandyti CBT, turite būti pasirengę atvirai pasikalbėti apie savo problemas su terapeutu ar net žmonių grupe. Tai gali sukelti nepatogumų ir būti sunkiai įveikiama kliūtimi.
Atimti
CBT yra populiarus gydymas, kurį galima pritaikyti įvairiausiose srityse, įskaitant bipolinio sutrikimo gydymą. Gydant pagrindinis dėmesys skiriamas jūsų problemų ir reakcijų į jas nustatymui. Tada nustatoma, kurios iš šių reakcijų yra nesveikos, ir pakeičiamos sveikesnėmis alternatyvomis.
