Maždaug 5 milijonai žmonių JAV gyvena su bipoliniu sutrikimu - psichine liga, kuriai būdingi depresijos epizodai ir pakili nuotaika. Iš pažiūros netaisyklingi nuotaikų pokyčiai gali padaryti iššūkių jums ir kitiems, tačiau gydymas gali būti naudingas valdant būklę. Įprastinis gydymas apima vaistus, terapiją ir gyvenimo būdo pritaikymą, kurie gali apimti nuotaikos valdymo įpročius ir streso mažinimą.
Mes pasirinkome šias programas, kad padėtume jums šiek tiek geriau sekti, suprasti ar valdyti nuotaiką, kad galėtumėte gyventi sveikesnį ir labiau subalansuotą gyvenimą.
„iMoodJournal“
„iPhone“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
„Android“ įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: 2,99 USD
Naudodami „iMoodJournal“galite stebėti kelias nuotaikas per dieną 10 žingsnių kokybinėje skalėje. Pažymėkite aktyviklius žurnale ir naudokite juos vėliau, norėdami išsiaiškinti, filtruoti ir analizuoti įrašus, kad rastumėte atradimų ir įžvalgų, išskyrus programos automatiškai sugeneruotas ataskaitas. Ar ne į žurnalus? Pasakyk tai geriau su selfie. Paveikslėliai rodomi kalendoriuje, kad būtų galima lengvai nuskaityti ir gauti holistinį supratimą apie tai, kaip jūsų mėnuo atrodė nuotaikingai.
„BrainWave“imtuvas
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: 3,99 USD
Prieš naudodamiesi šia programa, gaukite gydytojo sutikimą, tada suimkite porą ausinių. Ši programa, sukurta pagal tuos pačius principus, kuriais vadovaujasi EEG, sujungia baltąjį triukšmą ar atpalaiduojantį garsų peizažą su profesionaliai sukurtais bangų modeliais, kurie nukreipia jūsų smegenų bangas į sinchronizaciją. Tam tikri smegenų bangos yra susijusios su skirtingomis nuotaikomis ar būsenomis: kūrybingi, atsipalaidavę, svajingi ir energingi yra tik keli iš nuotaikų, kuriuos ši programa gali padėti sukelti. Keletą minučių raskite ramią vietą, klausykite jos ir pažiūrėkite, ar nepastebite, kaip jaučiatės.
„Breathe2Relax“
„iPhone“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama
„Breathe2Relax“yra gilaus kvėpavimo vadovas, kuris gali būti naudingas patiriant stresą ar nusiminus. Diafragminis kvėpavimas padeda nuo nuotaikos ir streso nuraminti HPA ašį, kuri taip pat atsakinga už kovą ar skrydžio reakciją. Programa integruota su jūsų nešiojamu kūno rengybos prietaisu, norint skaityti ir stebėti širdies ritmą, atliekant kvėpavimo pratimus, o tai reiškia, kad iš tikrųjų galite įvertinti jo efektyvumą atkurdami ramybę kiekvienos mankštos metu.
eMood
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
„eMoods“yra nuotaikų stebėjimo priemonė, skirta žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Norėdami užfiksuoti savo dienos pakilimus ir kritimus, programa ragina stebėti depresijos simptomus, psichozinius simptomus, dirglumą ir pakilią nuotaiką visą dieną, įskaitant kiekvieno jų sunkumo laipsnį. Jūsų duomenys bus apibendrinti spalvotu kodu mėnesio kalendoriuje, suteikdami lengvą nuotaikos pokyčių apžvalgą. Programa taip pat leidžia peržiūrėti ir eksportuoti mėnesio suvestinę ataskaitą, kurią galite išsiųsti el. Paštu savo sveikatos priežiūros komandai, kad padėtų jiems geriau nustatyti jūsų konkrečius sukėlėjus ir pagerinti jūsų priežiūrą.
„MoodLog“
„Android“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Naudodamiesi „MoodLog“galite stebėti savo nuotaikos pokyčius ir visus su jais susijusius simptomus, tokius kaip menstruacijos, galvos skausmai, pykinimas, panika ir kita. Programa taip pat apima galimybę nurodyti kiekvieno sunkumą, kad būtų tikslesnis jūsų patirties vaizdas. Užpildykite savo profilį su informacija apie savo terapiją ir vaistus nuo laiko iki dozės. „MoodLog“taip pat turi pranešimus, kuriuos galite nustatyti primindami, kad reikia atidaryti programą ir prisijungti prie dienos.
„Medisafe“
„iPhone“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
Kaina: Nemokamas įsigijimas programoje
Vaistai yra svarbi daugelio bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių gydymo dalis, tačiau tai gali būti sunku sekti. Tokią programą, kaip „Medisafe“, būtina turėti norint užtikrinti, kad jūs saugiai naudojatės vaistais ir tinkamai valdote nuotaikos pokyčius. Ne tik priminimo programa, bet ir sąsaja rodo, kokius vaistus turite vartoti ir kada, pateikdama iliustracijas, kaip atrodo vaistai, informaciją apie sąveikaujančias medžiagas ir priminimus, kada reikia papildyti receptą.
aiMei
„iPhone“įvertinimas: 4,6 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės
Kaina: nemokama
Bipolinis sutrikimas gali sukelti sunkumų kai kuriuose asmeniniuose santykiuose. „aiMei“yra emocinio intelekto kūrimo programa, kuri nukreipia į jūsų savimonę, socialinį sąmoningumą, savęs valdymą ir santykių valdymą keičiant nuotaikų stebėjimą, asmenybės testus, tikslų nustatymą ir anoniminius jūsų draugų atsiliepimus. Programa pateikia asmenybės testus ir nuotaikų stebėjimo klausimus AI pagrįstų tekstinių pranešimų formatu - tai tarsi kalbėjimas su draugu apie tai, kaip jaučiatės. Programa integruoja jūsų informaciją, kad įvertintų jūsų rezultatus keturiose emocinio intelekto srityse, tada padeda nustatyti tikslus ir tobulėti.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected].
Amanda Doyle yra Bostone įsikūrusi sveikatos priežiūros redaktorė, buvusi šokių fitneso instruktorė ir ankstesnė neuromokslų tyrinėtoja. Ji aistringai vertina teisingumą, gerumą, sąmoningą kalbą ir destigmatizuoja žmogiškąją patirtį.
