Apžvalga
Menopauzė, arba „gyvenimo pakeitimas“, yra pereinamasis etapas, kuris žymi moters reprodukcinių metų pabaigą. Paprastai pokytis vyksta palaipsniui ir paprastai įvyksta maždaug sulaukus 50 metų. Menopauzę dažnai lydi keli simptomai, kurių intensyvumas ir trukmė skiriasi kiekvienai moteriai. Šie simptomai paprastai apima:
- karščio bangos
- dirglumas
- nemiga
- makšties sausumas
- depresija, kai kuriais atvejais
Šie simptomai yra susiję su dramatišku natūralių estrogenų gamybos sumažėjimu ir nenuspėjamais virpesiais jūsų kūne.
Natūraliose menopauzės gydymo priemonėse yra augalų junginių, vadinamų fitoestrogenais. Šios estrogenus primenančios cheminės medžiagos jungiasi su estrogeno receptoriais audiniuose, esančiuose visame jūsų kūne, kad palengvintų menopauzės simptomus.
Šimtmečius įvairiose medicinos sistemose buvo naudojamos vaistažolės ir papildai, padedantys palengvinti šiuos simptomus. Šias botanikos medžiagas mums perdavė iš Amerikos indėnų žolynų, tradicinės Azijos medicinos ir Indijos ajurvedos. Šiandien mokslininkai tiria jų tikrąją naudą.
Vaistažolės ir jų papildai
Čia yra keletas žolelių ir papildų, kurie yra saugūs ir veiksmingi:
Sojos: Genistein ir Daidzein
Sojoje yra fitoestrogeno junginių, vadinamų izoflavonais. Du pagrindiniai sojos izoflavonai yra genisteinas ir daidzeinas. Linus Pauling instituto atliktame tyrime teigiama, kad šie ir kiti sojos komponentai padėjo sumažinti šias sveikatos būkles, nors kai kurie tyrimo atsakymai buvo nevienareikšmiai ir nebuvo visiškai įrodyti:
- tam tikrų vėžio rizika
- kraujo lipidų lygis, dėl kurio gali sumažėti širdies ligų rizika
- pomenopauzinė osteoporozė,
- karštųjų bangų dažnis ir sunkumas menopauzės metu
- svorio padidėjimas po menopauzės
Juodasis Cohoshas
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad juodasis palikuonis padeda palengvinti menopauzės simptomus, kiti tyrimai to nedaro. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad ši indėnų Amerikos botaninė priemonė gali būti naudinga per trumpą laiką, ne ilgesnį nei šeši mėnesiai, siekiant valdyti karščio bangas ir kitus menopauzės simptomus. Nors išankstiniai įrodymai teikia vilčių, tai nebuvo iki galo įrodyta.
Raudonieji dobilai
Tyrimų, kaip ir juodosios sojos bei košės, tyrimų rezultatai nevienodi, tačiau žurnale „Ginekologinis endokrinologija“pateiktas tyrimas rodo, kad raudonasis dobilas palengvina menopauzės simptomus, sukeldamas nedaug šalutinio poveikio ir nesukeldamas rimto pavojaus sveikatai.
HMR „Lignans“
Lignanai yra junginių klasė, gaunama maisto produktuose, kuriuose gausu skaidulų, tokių kaip linų sėmenys ir sezamai. Kaip ir sojos junginiai, lignanai yra fitoestrogenai. Jie aktyvuojasi jūsų kūne po to, kai virškinamajame trakte paverčiami junginiu, vadinamu enterolaktonu. Didesnis enterolaktono kiekis buvo susijęs su mažesne krūties vėžio rizika moterims.
HMR lignanas, dar vadinamas 7-hidroksimatairesinoliu, išgaunamas iš Norvegijos eglių, kad būtų parduodamas kaip maisto papildas. Be reikšmingos apsaugos nuo krūties vėžio, HMR lignanai gali padėti pagerinti kraujo lipidų profilį moterims menopauzės ir po menopauzės metu.
„Chasteberry“
Kai kurioms moterims iki menopauzės pasireiškia simptomai, paprastai susiję su priešmenstruaciniu sindromu (PMS). Liaudies medicinos specialistai šimtmečiams naudojo gysločio uogą, kad gydytų tokius simptomus. Tačiau amerikiečių šeimos gydytojų publikuotame straipsnyje teigiama, kad braškė arba jos ekstraktas iš tiesų padeda palengvinti šį perimenopauzės simptomą.
Omega 3 riebiosios rūgštys
Kai menopauzės metu pasireiškia depresija, gali padidėti padidėjęs omega-3 riebalų rūgščių vartojimas. Tyrime, paskelbtame „Menopause“, Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos žurnale, buvo įrodyta, kad omega-3 yra naudingi gydant depresiją, ypač depresiją, susijusią su perėjimu prie menopauzės. Padidėjęs omega-3, paprastai žuvų taukų, suvartojimas taip pat gali palengvinti su nuotaika susijusius simptomus, tokius kaip dirglumas ir nerimas.
Skaityti daugiau: Menopauzės gydymo alternatyvos »
„Outlook“
Šios žolelės ir papildai siūlo sveiką, natūralų būdą palengvinti menopauzės simptomus. Nors kai kurių iš jų tyrimai yra neabejotini, kai kurioms moterims jie buvo veiksmingi ir buvo naudojami šimtus metų. Kaip visada, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
