Daugelis LOPL sergančių žmonių turi nerimą dėl įvairių priežasčių. Kai jums sunku kvėpuoti, jūsų smegenys įjungia žadintuvą, kad įspėtų, kad kažkas ne taip. Tai gali sukelti nerimą ar paniką.
Nerimo jausmai gali kilti ir galvojant apie progresuojančią plaučių ligą. Galite nerimauti, kai patirsite sunkaus kvėpavimo epizodą. Kai kurie vaistai, gydomi LOPL, taip pat gali sukelti nerimo jausmą.
Kvėpavimo-nerimo ciklas
Nerimas ir LOPL dažnai sukelia dusulio ciklą. Kvėpavimo jausmas gali išprovokuoti paniką, kuri gali sukelti didesnį nerimą ir dar labiau apsunkinti kvėpavimą. Jei esate įsitraukę į šį kvėpavimo-nerimo-dusulio ciklą, jums gali būti sunku atskirti nerimo simptomus nuo LOPL simptomų.
Tam tikras nerimas, kai sergate lėtine liga, gali būti geras dalykas. Tai gali paskatinti jus laikytis gydymo plano, atkreipti dėmesį į simptomus ir žinoti, kada kreiptis į gydytoją. Tačiau per didelis nerimas gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę.
Galite kreiptis į gydytoją ar ligoninę dažniau, nei jums reikia. Taip pat galite vengti malonių socialinių ir laisvalaikio užsiėmimų, kurie gali sukelti dusulį, pavyzdžiui, vaikščioti su šunimi ar sodinti.
Susitvarkyti su nerimu
Žmonėms, kurie neturi LOPL, kartais skiriami vaistai nuo nerimo, tokie kaip diazepamas (valis) arba alprazolamas (Xanax). Tačiau šie vaistai gali sumažinti kvėpavimą, dėl kurio LOPL gali pablogėti, ir gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais. Laikui bėgant šie vaistai taip pat gali sukelti priklausomybę ir priklausomybės problemas.
Galite sulaukti palengvėjimo vartojant nepriimtiną vaistą nuo nerimo, kuris netrukdo kvėpuoti, pvz., Buspironą (BuSpar). Kai kurie antidepresantai, tokie kaip sertralinas (Zoloft), paroksetinas (Paxil) ir citalopramas (Celexa), taip pat mažina nerimą. Gydytojas gali padėti nustatyti, kokie vaistai bus jums tinkamiausi. Atminkite, kad visi vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Pirmą kartą pradėjus vartoti šiuos vaistus, gali padidėti nerimas, žarnyno sutrikimas, galvos skausmai ar pykinimas. Paklauskite savo gydytojo, kaip pradėti nuo mažos dozės ir kaip pradėti. Tai suteiks jūsų kūnui laiko prisitaikyti prie naujų vaistų.
Vaistų efektyvumą galite padidinti derindami juos su kitais nerimo mažinimo metodais. Paklauskite savo gydytojo, ar jis gali nukreipti jus į plaučių reabilitacijos programą. Šios programos suteikia išsilavinimą apie LOPL ir jo įveikimo strategijas kovojant su nerimu. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį išmokstate atlikdami plaučių reabilitaciją, yra tai, kaip efektyviau kvėpuoti.
Kvėpavimo perkvalifikavimas
Kvėpavimo būdai, tokie kaip kvėpavimas lūpomis iš lūpų į lūpas, gali jums padėti:
- imkitės darbo kvėpuodami
- sulėtinkite kvėpavimą
- ilgiau palaikykite orą
- išmokti atsipalaiduoti
Jei norite kvėpuoti lūpomis, atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir lėtai įkvėpkite per nosį, kad suskaičiuotumėte dvi. Tuomet užsidenkite lūpas taip, tarsi ketinate švilpti ir lėtai iškvėpkite per burną, kad suskaičiuotumėte keturis.
Konsultavimas ir terapija
Daugelis LOPL sergančių žmonių mano, kad individualios konsultacijos yra veiksmingos mažinant nerimą. Kognityvinė elgesio terapija yra įprasta terapija, padedanti sumažinti nerimo simptomus pasitelkiant atsipalaidavimo metodus ir kvėpavimo pratimus.
Grupinės konsultacijos ir palaikymo grupės taip pat gali padėti išmokti susidoroti su LOPL ir nerimu. Buvimas su kitais, kurie sprendžia tas pačias sveikatos problemas, gali padėti jaustis mažiau vienišiems.
Paėmimas
LOPL gali patirti pakankamai stresą. Kova su nerimu gali apsunkinti dalykus, tačiau jūs turite gydymo galimybių. Jei pradėsite pastebėti nerimo simptomus, pasitarkite su gydytoju ir raskite gydymą, kol jis nepradės paveikti jūsų kasdienio gyvenimo.
Panikos priepuoliai: klausimai ir atsakymai
Q:
Koks yra panikos priepuolių ir LOPL santykis?
A:
Kai sergate LOPL, panikos priepuolis gali jaustis labai panašus į jūsų kvėpavimo problemų paūmėjimą. Staiga galite pajusti, kaip sunkiau verčia jūsų širdis, ir kvėpuoti. Galite pastebėti tirpimą ir dilgčiojimą arba tai, kad jūsų krūtinė jaučiasi įtempta. Tačiau panikos priepuolis gali sustoti savaime. Turėdami planą, kaip įveikti panikos priepuolį, galėsite kontroliuoti savo simptomus ir išvengti nereikalingos kelionės į greitosios pagalbos skyrių.
• Pasitelkite dėmesį, kai sutelkiate dėmesį į užduotį. Pvz.: atidaryti ir uždaryti kumščius, suskaičiuoti iki 50 ar perskaityti abėcėlę priversi jūsų protą sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus tai, kaip jaučiatės.
• Naudodamas lūpų kvėpavimą ar kitus kvėpavimo pratimus, galite kontroliuoti jūsų simptomus. Meditacija ar dainavimas taip pat gali būti naudingi.
• Teigiami vaizdai: pavaizduokite vietą, kuriai labiau patiktumėte kaip paplūdimį, atvirą pievą ar kalnų upelį. Pabandykite įsivaizduoti, kad esate ten, ramiai ir lengviau kvėpuoti.
• Panikos priepuolio metu negalima gerti alkoholio ar kofeino ir nerūkyti. Tai gali sustiprinti jūsų simptomus. Inhaliatoriai nerekomenduojami.
• Gaukite profesionalią pagalbą - konsultantas gali išmokyti kitų nerimo ir panikos valdymo priemonių
Judith Marcin, MD šeimos medicinaAtsakytojai atstovauja mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra griežtai informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.
