Ar kovoji su ryto liga?
Ankstyvosios nėštumo stadijos gali būti gana jaudinančios, tačiau jos taip pat gali būti sunkus jūsų skrandžio laikas. Rytinis pykinimas yra pykinimas, kurį jaučia nėščios moterys. Tai nemalonus šalutinis poveikis, kurį vėmimas gali sukelti, bet ne. Kai kurios moterys to niekada nepatiria, o kitos gali tai atstoti visą dieną ir daugelį savaičių.
Daugeliui moterų rytinis pykinimas palengvėja, kai jos išeina į antrą trimestrą, tačiau kitoms moterims rytinis pykinimas gali trukti visą nėštumo laiką. Nesvarbu, ar jūs kovojate su pykinimu kiekvieną dieną, ar tik retkarčiais, pateikiame keletą skanių, lengvų receptų patarimų, kurie padės atsikratyti skrandžio, tuo pačiu aprūpindami jus svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir kalorijomis.
7 ryto ligos gydymo priemonės
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti
Ieškodami maisto produktų, kuriuos galite valgyti, atminkite, kad kiekvieno kūnas yra skirtingas. Kai kurie ingredientai gali sujaudinti jūsų skrandį, tačiau gali paskatinti jūsų draugą gauruoti. Taip pat galite pastebėti, kad maisto produktai, kuriais galėjote skrandį vartoti ankstesnio nėštumo metu, yra nepakeliami jūsų dabartiniam.
Atkreipkite dėmesį į bet kokius maisto norus ir venkite maisto, turinčio stiprų kvapą. Taip pat gali padėti valgyti mažesnius patiekalus dažniau visą dieną.
Jei pykinimas yra toks stiprus, kad vemiate kelis kartus per dieną, pasitarkite su gydytoju. Jus gali kankinti hiperemesis gravidarum - kraštutinė ryto ligos forma.
1. Minkšti imbiero sausainiai
Imbieras yra dažna namų priemonė nuo pykinimo. Viskas, pradedant imbiero ale, cukruotu imbieru ir baigiant virinti šviežią imbierą vandenyje su trupučiu cukraus, gali padėti kovoti su pykinimu. Kai kurios moterys taip pat mano, kad angliavandenius lengviau valgyti, kai vargina rytinis pykinimas.
Kas tokio puikaus yra imbieras?
Šie sausainiai yra puikus imbiero ir angliavandenių mišinys. Be to, tai lengva išskaidyti sausainį, padedantį išvengti per daug valgymo. Įmeskite porą į plastikinį krepšį ir laikykite juos rankinėje, kad galėtumėte nugrimzti, kai ištinka pykinimas.
Atminkite, kad valgymas dviem nereiškia, kad reikia suvalgyti pakankamai kalorijų, kad patenkintumėte du suaugusius. Jei pradedate nėštumą esant normaliam svoriui, jums nereikia vartoti papildomų kalorijų per pirmąjį trimestrą. Įvedus antrąjį ir trečiąjį trimestrus, rekomenduojama suvartoti maždaug 300 papildomų kalorijų per dieną. Kalorijos gali greitai sukaupti, todėl būkite atsargūs ir apribokite savo sausainių vartojimą.
Peržiūrėkite receptą.
2. Limonadas
Dalykitės „Pinterest“
Kai kurios moterys mano, kad limonadas padeda sutvarkyti skrandį. Kaip papildoma premija, limonadoje yra vitamino C. Vitaminas C yra žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir jis gali pagerinti jūsų kūno sugebėjimą absorbuoti geležį iš augalinio maisto.
Naminis limonadas yra puiki parduotuvėje pirkto limonado alternatyva. Tai ne tik lengva pagaminti, bet ir jūs galite kontroliuoti pridėto cukraus kiekį. Pabandykite gaminti partiją, kurioje būtų mažiau cukraus, nei reikalauja receptas, ir pridėkite daugiau pagal skonį.
Peržiūrėkite receptą.
3. Pykinimas Popsicles
Popsicles ne tik yra puikus gardinimas, bet ir lengvai paruošiami. Jūs taip pat galite juos gaminti nesupakuotai, todėl visada, kai kyla pykinimas.
Šie šaunūs popsai užpildyti vaisiais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir jogurtu. Jogurtas yra puikus kalcio šaltinis ir gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštis.
Nesivaržykite žaisti su recepto vaisiais. Pvz., Jei mėlynės nėra jūsų dalykas (arba jei jūs jų labai nenorite), pabandykite naudoti avietes.
Peržiūrėkite receptą.
4. Arbūzo „Mojito“salotos
Alkoholiniai mojitos meniu gali būti neminimi didesnę kitų metų dalį arba ilgiau, jei planuojate maitinti krūtimi, tačiau vis tiek galėsite mėgautis šiomis gaivinančiomis, be alkoholio gaminamomis salotomis.
Arbūzo pjaustymas gali užtrukti, tačiau arbūzas yra dar viena priemonė nuo pykinimo. Šis melionas taip pat turi daug vandens, kuris gali palengvinti dehidrataciją. Be to, arbūzas yra mažai kaloringas ir neriebus maistas, todėl tai puikus pasirinkimas užkandžiams ar garnyrui gaminti. Įsitikinkite, kad įsigijote pasterizuotą fetos sūrį pagal šį receptą, kad išvengtumėte bakterijų, kurios galėtų kelti pavojų jūsų kūdikiui.
Patarimas: jei trūksta laiko, nusipirkite pjaustytą melioną iš vietinės maisto prekių parduotuvės.
Peržiūrėkite receptą.
5. Graikiška citrinų sriuba su vištiena ir orzo
Dalykitės „Pinterest“
Norėdami gauti daugiau pastangų, išbandykite šią graikišką citrinų sriubą. Keturios pagrindinės sudedamosios dalys - vištienos sultys, kiaušiniai, citrina ir ryžiai - bus švelnios jūsų jautram skrandžiui, tačiau pakankamai malonios, kad jus užpildytų.
Peržiūrėkite receptą.
6. Žemės riešutų sviestas „Apple Dip“
Dalykitės „Pinterest“
Išplakite šį saldų dubenį ir suporinkite jį su obuolių griežinėliais, kad greitai užkąstumėte. Kadangi riešutų svieste ir jogurte yra baltymų, tai yra malonumas, kurį galite jausti valgydami. Galbūt net norėsite tai įtraukti į rotaciją po nėštumo. Tai puikus, sveikų užkandžių pasirinkimas vaikams.
Patarimas: jei jums nepatinka mėsa, riešutų sviesto ar jogurto įtraukimas į savo racioną gali padėti patenkinti dienos baltymų poreikius.
Peržiūrėkite receptą.
7. Kokosų vanduo ir bananų kokteilis
Ką gausite sumaišę kokosų vandenį, avižinius dribsnius, bananus, migdolus, medų ir imbierą? Skanus, drėkinamasis kokteilis, puikiai tinkantis pusryčiams ar bet kuriuo kitu dienos metu.
Kokosų vanduo natūraliai drėkina ir jame yra penki elektrolitai, kurių reikia jūsų kūnui: kalis, natris, magnis, fosforas ir kalcis. Rytinis pykinimas gali sukelti dehidrataciją, todėl naudokite šį receptą, kad padėtumėte atsigaivinti.
Peržiūrėkite receptą.
8. Bananų avižiniai bandelės
Norėdami nuoširdžiai pradėti rytą, pagaminkite iš šių bananų avižinių bandelių. Jie užtrunka tik 30 minučių ir užpildys jus, tuo pačiu palengvindami skrandį. Bananai yra puikus kalio ir geležies šaltinis, o melasos, vanilės ekstrakto ir rudojo cukraus derinys suteikia reikiamą saldumo kiekį.
Peržiūrėkite receptą.
9. Skrudinta „Butternut“skvošas, morkų ir imbierų sriuba
Sriuba skirta ne tik peršalimui. Šis skrudintos daržovių sriubos receptas yra lengvai paruošiamas, todėl tai yra puikus patiekalas užšaldant. Morkos užpildytos vitaminu A ir yra geras biotino, vitamino K, maistinių skaidulų, molibdeno, kalio, vitamino B6 ir vitamino C šaltinis.
Peržiūrėkite receptą.
10. Citrinų imbiero kramtyti
Kaip jau minėta anksčiau, imbieras yra žinomas kaip aukščiausio lygio kovos su pykinimu priemonė. Šiame recepte esantis citrinų aliejus padeda subalansuoti aštrų imbiero skonį ir prideda tam tikrą savo pykinimą mažinantį poveikį. Pabandykite valgyti du kramtymus, kas dvi ar keturias valandas pagal poreikį arba iki aštuonių per dieną.
Peržiūrėkite receptą.
11. Baltymų kamuoliukai
Ar pavargote tik gurkšnoti arbatą, kad pažabotumėte pykinimą? Šis paprastas baltymų rutuliukų receptas gali padėti į savo racioną įtraukti daugiau baltymų. Baltymai taip pat rekomenduojami moterims, kenčiančioms nuo ryto.
Negalima išjungti baltymų miltelių šiuose baltymų rutuliuose. Riešutų sviestas ir medus atsveria nemalonų kreidinį skonį, kurį kartais gali palikti baltymų milteliai.
Peržiūrėkite receptą.
12. Saldus ir pikantiškas ant grotelių keptas sūris
Dalykitės „Pinterest“
Moterims, kurios jaučia pykinimą nuo rūgštaus maisto, receptai su žaliais obuoliais gali būti puiki rūgščių saldainių alternatyva. Šis receptas prideda „Granny Smith“obuolius prie kepto sūrio, skirto pyragui, įdarui.
Peržiūrėkite receptą.
13. „What's Up Doc“morkų-imbierų pavyzdys
Dalykitės „Pinterest“
Tradiciniai kokteiliai šiuo metu gali būti nenaudojami meniu, tačiau šis gėrimas be alkoholio yra toks skanus, kad nepajusite, kaip praleidote per laimingą valandą. Pagaminta su morkomis, laimo sultimis, imbieru ir kokosų pienu. Šis laktozės neturintis makaronas taip pat yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems jautrumą pieno produktams.
Peržiūrėkite receptą.
14. Naminės perdirbtos pupelės
Su baltymais, pupelės yra tikras būdas gauti reikalingų maistinių medžiagų jūsų kūnui, tačiau jos taip pat yra pakankamai švelnios, kad nedirgintų skrandžio. Šis nebenaudojamų pupelių receptas taip pat gali būti jūsų artimiausios meksikiečių ar „Tex-Mex“fiestos hitas.
Patarimas: konservuotuose maisto produktuose dažnai yra natrio. Namų ruošimas iš mėgstamų konservų yra puikus būdas sumažinti suvartojamo natrio kiekį.
Peržiūrėkite receptą.
Pabandyk jiems
Kai jaučiate pykinimą, paskutinis dalykas, apie kurį norite galvoti, yra tai, ką gaminti ar valgyti. Šie receptai, kurių daugumą galima paruošti į priekį, yra pakankamai greitai paruošiami, kai jums pasitaiko laiko. Ir yra tikimybė, kad vis tiek gaminsite juos po nėštumo vien todėl, kad jie skanūs ir lengvi.
