Kas yra pagrindinis depresinis sutrikimas?
Liūdesys yra natūrali žmogaus patirties dalis. Žmonės gali pasijusti liūdni ar prislėgti, kai mylimasis praeina arba išgyvena gyvenimo iššūkį, pavyzdžiui, skyrybas ar sunkią ligą. Tačiau šie jausmai paprastai būna trumpalaikiai. Kai kas nors ilgą laiką patiria nuolatinį ir stiprų liūdesio jausmą, jis gali patirti didelį depresinį sutrikimą (MDD).
MDD, dar vadinamas klinikine depresija, yra reikšminga sveikatos būklė, galinti paveikti daugelį jūsų gyvenimo sričių. Tai daro įtaką nuotaikai ir elgesiui, taip pat įvairioms fizinėms funkcijoms, tokioms kaip apetitas ir miegas. MDD sergantys žmonės dažnai praranda susidomėjimą veikla, kuria kadaise mėgavosi, ir jiems sunku atlikti kasdienę veiklą. Kartais jie taip pat gali jaustis taip, lyg gyvenimas nėra vertas gyvenimo.
MDD yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų JAV. 2015 m. Beveik 7 procentai vyresnių nei 18 metų amerikiečių turėjo MDD epizodą.
Kai kurie MDD sergantys žmonės niekada nesikreipia į gydymą. Tačiau daugumai sutrikimų turintys žmonės gali geriau gydytis. Vaistai, psichoterapija ir kiti metodai gali veiksmingai gydyti MDD sergančius žmones ir padėti jiems suvaldyti simptomus.
Kokie yra pagrindinio depresijos sutrikimo simptomai?
Jūsų gydytojas ar psichinės sveikatos specialistas gali diagnozuoti MDD pagal jūsų simptomus, jausmus ir elgesio modelius. Jie užduos jums tam tikrus klausimus arba pateiks jums klausimyną, kad jie galėtų geriau nustatyti, ar turite MDD.
Norėdami diagnozuoti MDD, turite atitikti simptomų kriterijus, išvardytus Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM). Šis vadovas padeda medicinos specialistams diagnozuoti psichinės sveikatos būklę. Pagal jo kriterijus, jūs turite turėti 5 ar daugiau iš šių simptomų ir juos patirti bent kartą per dieną ilgiau nei 2 savaites:
- Beveik kiekvieną dieną jaučiatės liūdnas ar irzlus.
- Jus mažiau domina dauguma kadaise jums patikusių veiklų.
- Staiga netenkate svorio arba priaugate svorio ar pasikeičia apetitas.
- Turite problemų užmigti ar norite miegoti labiau nei įprastai.
- Jūs patiriate neramumo jausmus.
- Jaučiatės neįprastai pavargę ir trūksta energijos.
- Jaučiatės nieko verti ar kalti, dažnai dėl dalykų, kurie paprastai jūsų nejaudintų.
- Jums sunku susikaupti, galvoti ar priimti sprendimus.
- Galvojate apie savęs žalojimą ar savižudybę.
Kas sukelia pagrindinį depresijos sutrikimą?
Tiksli MDD priežastis nežinoma. Tačiau yra keletas veiksnių, kurie gali padidinti būklės išsivystymo riziką. Genų ir streso derinys gali paveikti smegenų chemiją ir sumažinti galimybę išlaikyti nuotaikos stabilumą. Hormonų pusiausvyros pokyčiai taip pat gali prisidėti prie MDD vystymosi.
MDD taip pat gali sukelti:
- piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- tam tikros medicininės būklės, tokios kaip vėžys ar hipotiroidizmas
- tam tikrų rūšių vaistai, įskaitant steroidus
Kaip gydomas pagrindinis depresinis sutrikimas?
MDD dažnai gydomas medikamentais ir psichoterapija. Kai kurie gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti palengvinti tam tikrus simptomus. Žmonėms, sergantiems sunkiu MDD arba galvojantiems sau pakenkti, gydymo metu gali tekti likti ligoninėje. Kai kuriems simptomai nepagerės, kai kuriems gali tekti dalyvauti ambulatorinio gydymo programoje.
Vaistas
Pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai dažnai pradeda gydyti MDD, skirdami antidepresantus.
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Šie antidepresantai dažnai skiriami. SSRI veikia slopindami serotonino skilimą smegenyse, todėl padidėja šio neurotransmiterio kiekis.
Serotoninas yra smegenų cheminė medžiaga, kuri, kaip manoma, yra atsakinga už nuotaiką. Tai gali padėti pagerinti nuotaiką ir sukurti sveiką miegą. MDD sergantiems žmonėms serotonino kiekis yra mažas. SSRI gali palengvinti MDD simptomus padidindamas turimą serotonino kiekį smegenyse.
SSRI apima žinomus vaistus, tokius kaip fluoksetinas (Prozac) ir citalopramas (Celexa). Jie turi palyginti nedaug šalutinių reiškinių, kuriuos dauguma žmonių gerai toleruoja.
Kiti vaistai. Tricikliai antidepresantai ir vaistai, vadinami atipiniais antidepresantais, gali būti naudojami, kai kiti vaistai nepadeda. Jie gali sukelti keletą šalutinių poveikių, įskaitant svorio padidėjimą ir mieguistumą.
Pastaba: kai kurie vaistai, skirti MDD gydyti, nėra saugūs nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Jei pastojote, planuojate pastoti ar žindote savo vaiką, būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Psichoterapija
Psichoterapija, dar vadinama psichologine terapija arba pokalbių terapija, gali būti efektyvus gydymas MDD sergantiems žmonėms. Tai apima reguliarų susitikimą su terapeutu, kad būtų galima pasikalbėti apie jūsų būklę ir su ja susijusias problemas. Psichoterapija gali jums padėti:
- prisitaikyti prie krizės ar kito stresą keliančio įvykio
- pakeiskite neigiamus įsitikinimus ir elgesį teigiamais, sveikais
- pagerinti savo bendravimo įgūdžius
- rasti geresnių būdų susidoroti su iššūkiais ir spręsti problemas
- padidinkite savivertę
- atgaukite pasitenkinimo ir kontrolės jausmą savo gyvenime
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali rekomenduoti kitas terapijos rūšis, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija ar tarpasmeninė terapija. Kitas galimas gydymas yra grupinė terapija, leidžianti pasidalyti savo jausmais su žmonėmis, kurie gali būti susiję su tuo, ką išgyveni.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Be vaistų vartojimo ir dalyvavimo terapijoje, galite padėti pagerinti MDD simptomus, atlikdami keletą savo kasdieninių įpročių pakeitimų.
Valgymo teisė: Apsvarstykite galimybę valgyti maistą, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, lašišą. Taip pat įrodyta, kad kai kuriems MDD sergantiems žmonėms padeda maisto produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų, pavyzdžiui, pupelės ir neskaldyti grūdai. Magnis taip pat buvo susijęs su kova su MDD simptomais. Jo randama riešutuose, sėklose ir jogurte.
Venkite alkoholio ir tam tikrų perdirbtų maisto produktų: naudinga vengti alkoholio, nes tai nervų sistemą slopinanti priemonė gali pabloginti jūsų simptomus. Taip pat tam tikri rafinuoti, perdirbti ir gruzdinti maisto produktai turi omega-6 riebalų rūgščių, kurios gali prisidėti prie MDD.
Gauk daug mankštos: Nors MDD gali jaustis labai pavargusiam, svarbu būti fiziškai aktyviam. Mankšta, ypač lauke ir esant saulei, gali pakelti nuotaiką ir jaustis geriau.
Gerai miegokite : gyvybiškai svarbu gauti bent 6–8 valandas miego per naktį. Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Kokia yra didžiosios depresijos sutrikimo perspektyva?
MDD sergantys žmonės kartais gali jaustis beviltiškai, tačiau svarbu atsiminti, kad sutrikimą paprastai galima sėkmingai išgydyti. Norėdami pagerinti savo požiūrį, svarbu laikytis savo gydymo plano. Nepraleiskite gydymo sesijų ar paskesnių susitikimų su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Taip pat niekada neturėtumėte nustoti vartoti vaistus, nebent gydytojas ar sveikatos priežiūros specialistas jums nurodė.
Tomis dienomis, kai nepaisant gydymo jaučiatės ypač liūdni, gali būti naudinga paskambinti Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai arba vietinei krizei ar psichinės sveikatos tarnybai. Šios nemokamos, visą parą veikiančios telefono linijos priima skambučius iš visų, kuriuos jaučia depresija ar nerimas. Draugiškas, palaikantis balsas gali būti tik tai, ko jums reikia, kad jus ištvertų sunkiu metu.
