Parasomnijos apibrėžimas
Parasomnija yra miego sutrikimas, sukeliantis nenormalų elgesį miegant. Elgesys gali pasireikšti bet kuriuo miego etapu, įskaitant perėjimą nuo budrumo prie miego ir atvirkščiai.
Jei turite parasomniją, miego metu galite judėti, kalbėtis ar daryti neįprastus dalykus. Kiti žmonės gali manyti, kad atsibundi, bet iš tikrųjų esi be sąmonės. Paprastai neatsimeni įvykio.
Nors parasomnijos yra dažnos, jos gali apsunkinti ramų miegą. Dėl tokio elgesio gali sutrikti ir kitų žmonių miegas.
Be to, kai kurios parasomnijos gali būti pavojingos, nes jūs nežinote apie savo aplinką. Jie taip pat gali sukelti su sveikata susijusį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, psichologinį stresą.
Kaip ir kiti miego sutrikimai, parasomnijos yra gydomos. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti apie parasomnijų priežastis ir tipus bei gydymo galimybes.
Parasomnijos tipai
Kai kurios parasomnijos atsiranda pirmoje nakties pusėje, per greitą akių judesį. Kiti įvyksta vėliau naktį, per REM miegą.
Pasivaikščiojimas
Vaikščiojimas miegu arba somnambulizmas yra tada, kai jūs vaikščiojate miegodami. Tai dažna parasomnija. Tai taip pat gali apimti miego pokalbį ar įprastą veiklą namuose.
Dažnai miegoti reikia anksti naktį. Tai gali nutikti net dienos snaudžiant.
Kalbėjimas per miegus
Kita dažna parasomnija yra miegas, dar vadinamas somniloquy. Tai atsitinka, kai jūs kalbate miegodami.
Kalbėjimas miego metu gali apimti platų kalbų spektrą, pradedant nuo murmėjimo ir baigiant visaverčiais pokalbiais.
Skirtingai nuo vaikščiojimo miegoti, kalbėjimasis miegu gali vykti bet kurioje nakties dalyje. Kalbėjimą paprastai lengviau suprasti lengvesniais miego etapais.
Su miegu susijęs dejonės
Catathrenia garsiai dejuoja miegodama. Paprastai tai atsitinka, kai jūs iškvepiate lėtai ir giliai. Dejavimas gali apimti įvairius garsus, tokius kaip:
- riaumojimas
- garsiai dusdamas
- aukšti sklindantys garsai
Dėl miego dejuojantis dažnai klaidingai supranta knarkimą. Tačiau, skirtingai nei knarkimas, dejektyvavimas nėra susijęs su kvėpavimo problemomis.
Košmarai
Košmarai kelia nerimą, intensyvūs sapnai, kurie sukelia pyktį, nerimą ar baimę. Jei košmarai dažnai būna, tai vadinama košmaro sutrikimu.
Dėl šios parasomnijos gali būti sunku užmigti. Kai kuriais atvejais per vieną naktį gali įvykti keli košmarai.
Paprastai košmarai įvyksta REM miego metu, kai labiau tikėtina, kad sapnuojate.
Naktiniai siaubai
Naktinis teroras arba miego terorizmas verčia jus staiga atsibusti siaubtoje būsenoje. Teroras gali trukti nuo 30 sekundžių iki 5 minučių.
Naktiniai siaubai taip pat siejami su:
- verksmas
- rėkia
- greitas širdies ritmas
- prakaitavimas
- odos pleiskanojimas
Skirtingai nuo košmarų, naktiniai siaubai paprastai apima mažai svajonių ar jų nereikia. Naktiniai siaubai taip pat paprastai būna miegant ne REM.
Lovos plovimas
Miegas lojant lovoje ar naktinė enurezė nevalingai šlapinasi. Dažniausiai tai pasireiškia vaikams, ypač jaunesniems nei 6 metų vaikams.
Paprastai šlapinimasis į lovą atsiranda tada, kai šlapimo pūslėje yra daugiau šlapimo, nei ji gali sulaikyti. Kai kurie atvejai neturi pagrindinės priežasties, o kiti - dėl šlapimo takų infekcijų.
Sumišęs susijaudinimas
Sumišęs susijaudinimas yra tada, kai pabundi labai sumišusi. Jums gali būti sunku suprasti, ką darote ar kur esate.
Kitas elgesys apima:
- lėta kalba
- prasta atmintis
- verksmas
- lėtas reakcijos laikas
Dantų šlifavimas
Miego bruksizmo metu jūs suspaudžiate ar šlifuojate dantis miegodami. Šis elgesys gali sukelti:
- dantų skausmas ar jautrumas
- žandikaulio, veido ar kaklo skausmas
- į ausų skausmą panašus skausmas
Su miegu susijęs valgymo sutrikimas
Su miegu susijęs valgymo sutrikimas yra per didelis valgymas ir gėrimas ne REM miego metu. Galite būti iš dalies arba visiškai sąmoningi.
Dažnai pasikartojančio valgymo epizodai kartojasi. Konkretus elgesys apima:
- valgyti neįprastą maistą (pavyzdžiui, sviesto lazdelę) ar maisto derinius
- greitai valgyti ir gerti
- vartoti toksinį maistą, pavyzdžiui, nevirtą mėsą
REM miego elgesio sutrikimas
Esant REM miego elgesio sutrikimui (RBD), jūs turite ryškius sapnus ir juos vykdote REM miego metu.
Tai skiriasi nuo vaikščiojimo miegoti ar miego siaubo, kai žmogus dažnai būna sumišęs. Su RBD paprastai galima lengvai atsibusti ir atsiminti sapną.
Tipiškas UBR elgesys apima:
- griebdamasis
- pradūrimas
- šaukdamas
- spardymas
- šokinėja
Kitos parasomnijos
Kai kurios parasomnijos yra retesnės. Daugiau neįprastų tipų yra:
- Sleep text. Tekstas miego metu yra tas, kai miego metu siunčiate tekstinį pranešimą.
- Seksomnija. Seksomijos metu jūs seksualiai elgiatės miegodami.
- Sprogimo galvos sindromas. Kai ketini užmigti ar atsibusti, įsivaizduoji garsų, staigų triukšmą galvoje.
- Su miegu susijusios haliucinacijos. Tai haliucinacija, kurią galite pamatyti, pajausti ar išgirsti. Tai gali atsirasti užmiegant ar pabudus.
- Su miegu susijęs įbrėžimas. Įbrėžimai atsiranda miego metu. Galite pabusti dėl įbrėžimų, kraujavimo ar įpjovimų.
- Važiavimas miegu. Nors ir retai, tai galima vairuoti ir miegant. Tai yra miegojimo forma ir gali būti labai pavojinga.
Parasomnijos priežastys
Yra daugybė galimų parasomnijos priežasčių. Sutrikimas gali būti susijęs su keliais suveikimais, įskaitant:
- stresas
- nerimas
- depresija
- PTSD
- medžiagų vartojimas
- tam tikri vaistai
- nereguliarus miego grafikas, pavyzdžiui, darbas pamainomis
- kiti miego sutrikimai, tokie kaip nemiga
- miego trūkumas
- neurologinės būklės, tokios kaip Parkinsono liga
Parasomnia vaikams
Parasomnija serga daugiau vaikų nei suaugusieji. Dažniausiai tai būna vaikams, sergantiems neurologinėmis ar psichinėmis ligomis, tokiomis kaip epilepsija ar ADHD.
Tokios priežastys kaip stresas ir miego trūkumas taip pat gali sukelti vaikų parasomniją.
Tačiau vaikų parasomnija dažniausiai atsitinka todėl, kad jų miego ir žadinimo ciklas yra nesubrendęs. Tai reiškia, kad ribos tarp budrumo ir miego yra nepakankamai išplėtotos, todėl sąmonės būsena yra mišri.
Dauguma vaikų iš jo išauga paauglystėje.
Palyginti su suaugusiaisiais, vaikai, turintys parasomniją, gali patirti daugiau verkimo ir baimės. Jie gali bijoti eiti miegoti vieni.
Jei jūsų vaikas elgiasi nenormaliai, atsiminkite, kad jie to nedaro tyčia. Susikoncentruokite į palaikymą, užuot juos nubaudę.
Pvz., Jei jie sušlapina lovą, paskatinkite juos prieš miegą naudotis vonios kambariu.
Parasomnijos simptomai
Be neįprasto elgesio miego metu, parasomnija gali sukelti kitų simptomų. Tu galėtum:
- pabusti sumišęs ar sutrikęs
- pabusti įdomu, kur esate
- neprisimeni užsiėmęs tam tikra veikla
- raskite nepažįstamus pjūvius ant savo kūno
- sunku miegoti visą naktį
- dienos mieguistumas ar nuovargis
Diagnozuojant parasomniją
Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas gali padėti diagnozuoti parasomniją. Jie greičiausiai pamatys miego specialistą, kuris gali išsamiau ištirti jūsų miegą.
Diagnozė dažnai apima:
- Medicinos istorija. Gydytojas paklaus apie pagrindines sveikatos būklę, dabartinius vaistus, šeimos istoriją ir gyvenimo būdą.
- Miego istorija. Miego dienoraštis gali parodyti jūsų elgesį miego metu. Jei jūs gyvenate su kuo nors, jie gali stebėti, kaip jūs miegate.
- Polisomnograma. Polisomnogramoje miegate laboratorijoje per naktį, kad specialistas galėtų išanalizuoti jūsų miegą. Jie užfiksuos jūsų smegenų bangas, kvėpavimą ir širdies ritmą, kad galėtų nustatyti diagnozę.
Parasomnijos gydymas
Parasomnijos gydymas priklauso nuo rūšies ir sunkumo. Gydytojas gali rekomenduoti:
Vaistas
Jei jūsų parasomnija yra dažna arba pasikartojanti, vaistai gali padėti ją suvaldyti. Geriausias pasirinkimas priklauso nuo jūsų simptomų.
Vaistų, vartojamų parasomnijoms gydyti, pavyzdžiai:
- topiramatas
- antidepresantai
- dopamino agonistai
- melatonino
- levodopa
- benzodiazepinai, kaip ir klonazepamas
Kita vertus, jei simptomus iš tikrųjų lemia tam tikras vaistas, gydytojas gali rekomenduoti alternatyvų vaistą ar kitokią dozę. Nenustokite vartoti vaistų be gydytojo sutikimo.
Kognityvinė elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra įprastas parasomnijos gydymas. Taip yra todėl, kad parasomnija dažnai yra susijusi su psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip stresas ir nerimas.
Kiti metodai, kurie gali būti naudojami kartu su CBT, yra šie:
- psichoterapija
- relaksacijos terapija
- hipnozė
Procedūros namuose
Kai kuriuos gydymo būdus galima atlikti namuose. Gydytojas gali pasiūlyti:
- Suplanuoti pabudimai. Suplanuotas pabudimas yra tada, kai jūs pažadinate savo vaiką apie 15–30 minučių, kol jis savaime atsibunda. Tai gali padėti sumažinti elgesį, kuris vyksta pagal tam tikrą modelį. Jis dažnai naudojamas pasivaikščiojimui miegoti ir naktiniams siaubams.
- Saugesnė miego aplinka. Jei jūs einate miegoti ar turite UBT, gali tekti miegoti atskirai arba pašalinti pavojingus daiktus iš savo namų. Taip pat galite užrakinti langus ir duris, pastatyti čiužinį ant grindų ir miegoti naudodami papildomą paminkštinimą.
Atimti
Dėl parazomnijos gali būti sunku gauti kokybišką miegą. Tai taip pat gali padidinti nelaimingų atsitikimų ir sveikatos problemų riziką dėl poilsio stokos.
Laimei, parasomnija yra išgydoma, todėl svarbu apsilankyti pas miego gydytoją, jei turite neįprastą elgesį miego metu. Jie gali ištirti pagrindines priežastis ir pasiūlyti geriausią jūsų simptomų gydymą.
